0
Browsing Tag

planering

8 In sinnesro/ Tid

Klart du har tid över! Låt oss gå på skattjakt

Klart du har tid över!Hur mycket tid har du över? Ibland tycker jag att det kan vara svårt att se och räkna ut eftersom tiden överlappas av något nytt hela tiden. Det är arbete och hemmasysslor mest hela tiden men jag vet att där finns tid över. Tid för annat. Tid för mig.

Klart du har tid över!Tid över

Vad betyder egentligen att ha tid över? Kan man ens ha det? Min åsikt är att du har det men om du ser det beror helt på hur du värderar din tid. Ser du tiden som något som bara går och går så blir det svårt att se mellanrummen. Om du istället är medveten om vad du använder din tid till så uppenbarar sig tiden som olika block, fack eller områden. Vad det kallas spelar mindre roll. Det viktiga är att uppmärksamma när utrymmena för att stanna upp dyker upp.

Klart du har tid över!Mellanrum eller gratistid

Tid över för mig är är mellanrum och gratistid. Jag ser en skillnad mellan dessa två och min beskrivning ser ut så här:

Mellanrummen är det som händer när inget händer för en stund. Det sker mellan ett möte och ett annat eller från lunchen tillbaka till arbetsplatsen. Det är den korta promenaden till kaffeautomaten. Då när du kan ta tillfälle att andas innan det är dags för nästa sak på agendan.

Det jag kallar för gratistid kanske för dig är samma som mellanrum men jag värderar den tiden annorlunda. Det är när någon är sen till mötet och jag redan sitter på cafét med min kopp te. Jag får extra tid att njuta av ensamheten. Det är stunden i bilen när dottern tar tid på sig att komma från en kompis och det är även när jag jobbar hemma och en kund ställer in i sista stund och jag kan  göra nästa punkt på listan och därmed sluta tidigare.

Gratistid är tid jag inte visste jag skulle få. Den dyker upp när jag minst anar det och jag älskar de stunderna. Tidigare har de här stunderna frustrerat mig eftersom jag kunde använt tiden till något helt annat men jag har värderat om. Känslan av frustration i det läget hjälper mig inte men att stanna upp och ta tiden till att verkligen ta det lugnt gör skillnad. Det ger mervärde istället för att stjälpa mig.

Klart du har tid över!Använd din tid vettigt och gå på skattjakt

Det finns en hel del tid över varje dag om man bara väljer att medvetengöra den och använda den tiden på ett vettigt sätt. Det jag gör är att jag letar efter mellanrummen och gratistiden. Det har blivit som en skattjakt för det är verkligen en skatt när stunderna dyker upp. Jag blir glad när jag lyckas för det är ingen självklarhet. Många gånger passerar ögonblicken obemärkta eftersom det är så lätt att välja frustration över glädje i dessa stunder. De passerar för att jag inte uppmärksammar dess existens.

Istället pratas det om all den tid som inte finns och allt som man inte hinner med. Det är synd tycker jag för det finns tid även en stressig dag. Den är där för dig att upptäcka så jag uppmanar dig att gå på skattjakt. Jag vill inte kalla det för tidsjakt för det har en negativ klang. Skattjakt låter spännande och roligt. Under en skattjakt förväntar man sig något vackert och ett mellanrum är verkligen vackert. Det är ett andningshål och andningshål är eftertsträvansvärt.

Klart du har tid över!Skattjakt tillsammans

Vad säger du, ska vi gå på skattjakt tillsammans denna veckan? Skapa ett anteckningsdokument i din mobil eller ta en sida i din Bullet Journal och skriv ner dina andningshål. Skriv när de dök upp och hur du valde att agera. I slutet av veckan summerar vi våra guldstunder tillsammans.

10 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Skriv in dina mål i din Bullet Journal

Skriv in dina mål i din Bullet JournalDåså, nu är jag på banan igen med söndagsfilmen och idag pratar jag om att skriva in sina mål i sin Bullet Journal. Året är fortfarande i sin början och jag ser många som jobbar med att formulera sina mål och det är många funderingar kring hur detta kan göras.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalFilm eller text?

För dig som vill se på filmen direkt så är det bara att klicka sig direkt in på den här nedan. Du som hellre läser kika nedanför filmen.

Skriv in dina mål i din Bullet Journal

Att skriva sin mål och tankar inför ett nytt år vet ni ju att jag tycker är viktigt vid det här laget. Det jag däremot tycker är viktigare är att inte krånga till det för mycket. Vad tydlig och dina formuleringar så du kommer ihåg vad du menade när du läser det igen om några månader. Se till att målen är mätbara och skapa en möjlighet för dig att uppnå dem. Med det menar jag att det är bra om målen är rimliga.

Skriv hellre lite för mycket förklarande text än för lite. Det är så frustrerande när man sedan inte förstår vad det var man egentligen tänkte.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalAlla gillar inte att sätta mål

Om du inte tycker om mål så tänk känslor och riktning istället. Vad vill du känna i år eller åt vilket håll ska jag? Det blir mycket prat om mål i slutet och början av ett år och det har jag skrivit ett inlägg om redan. Dras inte med i den hetsen om det är något som inte riktigt passar dig.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalOlika sätt

När jag satt och utvärderade 2017 så märkte jag att jag hade spridit ut mina mål lite för mycket och de var för diffusa så det har jag rättat till för i år. Jag har förutom sidor där jag skrivit ner allt jag tänker kring ett mål även gjort ett översiktsuppslag för att snabbt se över vad jag har tänkt.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalMålöversikt
Ett uppslag där jag har översikt över alla mina områden och mål.

Specifika sidor
En sida där allt kring ett område och mål finns.

Visualisering
Visualisering är att man föreställer sig hur det kommer vara, se ut och kännas när målet är uppnått. Det gör det lättare att arbeta mot målet.

Man kan även göra sina mål visualiserade – en så kallad visionboard. Här kan du antingen rita själv eller använda bilder ur tidningar.

8 In Personal Planner

Personal Planner – din personliga planeringshjälp

Personal Planner - din personliga planeringshjälpHar du märkt att min header på sidan ser annorlunda ut? Har du då kanske också noterat att där står Personal Planner? Vad går det ut på? Jo, det ska jag förklara.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpJag är ingen coach i den rätta bemärkelsen

När jag startade mitt företag, som inte många vet heter dorro coaching, så skrev jag tidigt boken 5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil. Den drog med sig något av en mediastorm och i den vevan fick jag titeln tidscoach. Det är alltså ingen titel jag har kommit på och gett mig själv utan den blev tilldelad mig av media. Det har fungerat bra att jag kallat mig det men helt ärligt har jag aldrig helt känt mig hemma med den titeln.

Varför inte? Jag är ingen coach i den rätta bemärkelsen. En coach ställer frågor och utgår ifrån att du har svaren. En coach ger inte tips, råd eller konkreta förslag på hur du kan göra men det gör jag. Jag ställer frågor, jag utgår från din personliga berättelse men jag ger definitivt konkreta förslag på hur du kan jobba. Jag gör planeringar åt andra. Bokstavligt. Jag projektleder ditt projekt.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpPersonal Planner – din personliga planeringshjälp

Personal Planner - din personliga planeringshjälpPersonal Planner stämmer mycket mer in på vad jag gör – jag är din personliga planeringshjälp. Jag hjälper dig att planera din vardag och dina projekt. Jag skapar företagsstrategier eller marknadsföringsstrategier. Jag får dig att förstå hur din tid ser ut. Jag kommer med förslag och jag bygger och lyfter tillsammans med dig.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpDags för förändring

Jag känner att det är dags för mig att ta steget att byta titel. Det är läskigt tycker jag eftersom tidscoach är så inarbetat men samtidigt så känner de flesta mig som Dorotea Pettersson. Jag vill inte att min titel ska få dig att tro att jag är något annat än vad jag är. Tidscoach har varit förvirrande för många och följdfrågorna har därmed varit många också. Kanske kommer inte Personal Planner heller vara helt självklart, men det ligger närmare sanningen.

I och med det kommer du se att jag byter namn på min Facebooksida och på mitt instagramkonto. På Facebook väntar jag på godkännande och på Instagram heter jag nu helt enkelt Dorotea Pettersson.

11 In årskrönika 2017

Årskrönika – mina mål 2017

mål 2017Denna veckan har jag tänkt fokusera på att se tillbaka på året 2017. Jag tycker alltid att det är svårt att skriva årskrönikor för jag blir så överväldigad att jag tycker det blir svårt att veta vad jag vill säga. Det händer ju så mycket under ett år. Men i år vill jag göra ett ärligt försök att skriva årskrönika där jag redogör för mina mål 2017 men också pratar om allt som hänt. Jag tänker att jag delar upp årskrönikan i fem inlägg.

Idag vill jag fokusera på mina mål som jag satte för 2017. När jag går tillbaka i min Bullet Journal och läser inser jag att de var lite vaga. Det ska jag ta till mig inför när jag i mellandagarna ska formulera klart mina mål för 2018. Målen är indelade i privata mål och företagsmål eftersom de ju inte är helt samma. Inte i allt i alla fall.

Årskrönika - mina mål 2017Mål 2017 – företaget

Samarbeten
Mitt företagsord för 2017 har varit samarbeten. Det var mitt fokus för året och ojoj som det har leverat inom det området. Jag har ”hittat” helt fantastiska människor att samarbeta med. Kompetenta inom sina områden och med samma mål och ambition som jag har för mitt företag. Det är viktigt för mig. Det ska inte vara personer som är som mig men som har en riktning som går åt ett liknande håll.

Jag tror detta får bli ett eget inlägg i årskrönikan så … det kommer mera …

Årskrönika - mina mål 2017Bloggen/sociala medier
Mitt mål här var att öka min närvaro och bli ännu mer personlig. Jag ändrade layout på instagram och började göra youtubefilmer om bullet journaling. På facebook har jag jobbat vidare med min grupp som alldeles nyligen bytte namn till Be Your Power 2018. Den får ett nytt ”utseende” under 2018 men med samma känsla som tidigare.

Jag har uppnått mina mål med att öka antalet följare på instagram och mina filmer är riktigt uppskattade. Det är jag glad för. Följare är inte på något sätt det viktigaste för mig men det ger spridning av det som jag tror att många är intresserade av.

Årskrönika - mina mål 2017Coaching
Min tanke från början var faktiskt att minska ner på coachingen och öka den digitala delen i företaget. När jag väl kom igång insåg jag att jag saknade mina coachingsessioner. Det är de som ger mig bränsle. Coachandet är passion för mig så jag tänkte om och såg helt enkelt till att skapa utrymme för både det digitala och för coachingen. Det har fungerat utmärkt.

I år har jag coachat omkring 300 personer. Några en gång och andra i minst fem sessioner.

Prokrastinering
I mars gav jag ut min tredje bok, Jag ska bara-konsten att få det gjort i tid. En bok som handlar om varför vi skjuter upp saker och i och med det hamnade prokrastinering mer på min karta för business. Jag har föreläst om prokrastinering under året och har haft flera klienter som anlitat mig just i avseendet att förstå sig på sitt prokrastineringsbeteenden.

Föreläsandet har inte varit min stora punkt på agendan i år men de föreläsningar jag har hållit har varit givande och kul att få göra.

Jag har även säljmål, mål för mina tjänster och kring passiva inkomster men där har jag ännu inte utvärderat. Jag vet bara att jag har tjänat mer i år än jag gjorde förra året och det är ju bra.

Årskrönika - mina mål 2017Mål 2017 – privat

När jag tittar på mina privata mål så inser jag att jag snabbt tappade bort mig själv. Jag har haft stort fokus på företaget och glömt bort mig själv. Detta även om året började med en rehabperiod där jag totalt fokuserade på mig själv. Jag lyckades inte bibehålla den känslan när jag kom hem igen. Det kan man förstås utvärdera hur mycket som helst men jag väljer att inte göra det utan istället tänker jag se till att göra bättre under 2018.

2017 har varit ett av mina värsta år när det kommer till min hälsa vilket också försvårat mina personliga mål. Jag känner mig otroligt nöjd med att jag avslutar året med att ha lagt om min kost helt och sakta börjat lära mig vad som påverkar mina smärtor. Otroligt intressant. Experimentet är långt från klart än. Det är först denna veckan som jag börjar introducera de produkter som jag helt uteslutit under fem veckor.

Här är i alla fall tre områden som jag har på min 2017-lista:

Yoga
Hmm, jag vet inte vad jag ska säga här men jag har i alla fall jobbat med den här biten. Jag har en yogalärare som jag konsulterar med och hon har varit här och gett mig ett program för stolsyoga. Jag är inte alls flitig men jag har lärt mig andas. Vi insåg att jag har väldigt ytlig andning och att jag inte fick ner luften i diafragman alls. Det kan jag nu. Det är också yoga. En sak i taget.

Bättre sömn
Ojojoj! Katastrof. Med smärta på nätterna går det inte att sova så jag har aldrig sovit så dåligt som i år. Jag har inga sömnproblem utan jag kan helt enkelt inte sova för att jag har ont. Det har resulterat i att jag sett oändligt många serier och filmer på Netflix.

Årskrönika - mina mål 2017Lantis mitt i stan
Jag vill skapa en lugnare känsla i mitt hem. Inte så mycket saker och inte så mycket av allt det där som hela tiden händer i samhället – hetsen. Det är ett arbete som tar tid och jag har lagt en grund i år i alla fall.

Barnens rum är rensade. Vardagsrummet fick sig en omgång för ett tag sedan och vi har gjort oss av med massor som låg i förrådet. Vi fixade fint på altanen för sommaren och vi hade hemester istället för att åka runt en massa.

Nästa år vill jag fixa vårt sovrum, rensa ännu mer och införa digitalfri tid för alla ett par gånger per vecka.

Årskrönika - mina mål 2017Inte så lätt

Jag måste säga att jag tycker det är svårt att sammanfatta utan att det blir långt. Det är också svårt för att mycket av detta är väldigt personligt och även om jag vill ha transparens i mitt företag så jobbar även jag med min personliga utveckling och där är jag i många fall mer privat.

Ni får helt enkelt stå ut med att det kan kännas lite inkomplett på sina ställen men jag hoppas ändå att det är kul att läsa om mitt år.

Imorgon kommer ett inlägg om samarbeternas år.

2 In Be Your Power 2018

Dokumentation av dagen med lucia-selfies

lucia-selfiesJag tycker om det mesta med december. Alla ljusen, pyntet, luciadagen och såklart själva julafton. Idag är det luciadagen och det har man kunnat se lite överallt på stan. Människor går runt i vita linnen, kronor och glitter lite överallt. Ingen tycker det är konstigt alls.

Lucia-selfies

I gruppen Be Your Power 2018 önskade jag idag en selfie från de som ville. Det är roligt att se vilka som är med i gruppen och ”träffa” dem i sin egen miljö. Och jag ska inte vara den som är den utan idag bjuder jag på min dag med hjälp av lucia-selfies.

lucia-selfiesI vanligt ordning började jag min onsdagsmorgon med nätverksträff. Här har de flesta gått hem men några sitter kvar och jobbar och så även jag.

lucia-selfiesJag och min gula väska på väg hem. Dags för lunch och lite administrativt arbete.

lucia-selfiesJag har precis skrivit klart en offert och tar mig en paus.

lucia-selfiesBokpackning pågår. Jag har ju rejäl rabatt på mina böcker fram till den 31 december. Tills dess går det bra att köpa 5 AM-boken och Tid för te-boken för endast 50 kr (frakt tillkommer).

lucia-selfiesLinda Bodestad, normpsykolog, har precis blivit klar med sin kvartalsplanering för första kvartalet. Då är man så här glad.

lucia-selfiesJag har suttit och jobbat vidare med mina mål för 2018. Jag har kikat i Lisa Jacobs bok för inspiration.

lucia-selfiesMin arbetsdag är slut. Jag känner mig riktigt nöjd.

lucia-selfiesLussefika med sonen. Pepparkakor och lussekatter såklart.

3 In lista/ Vad blir ditt fokus?

14 dagar kvar till julafton

julaftonIdag är det 14 dagar kvar till julafton och jag börjar skriva listor på det där som ska göras dagarna före jul. Julklapparna till barnen är klara och till min syster också men mina föräldrar har jag inte lyckats än.

julafton14 dagar kvar till julafton

Det börjar verkligen dra ihop sig och som vanligt undrar jag över vad det är jag behöver göra egentligen. Jag får samma tanke varje år vid den här tiden. Jag vet ju egentligen men jag behöver tydligen repetera det varje år. Kanske är det en del av min jultradition att behöva tänka efter om allt verkligen finns med. Ni vet, den där känslan att man har glömt något.

julaftonEn vecka med coaching och mingel

Denna veckan är det mest coaching gäller men också två mingel. Ett idag med Influencer of Sweden. Jag är med och anordnar den. På fredag har jag ett mingel för entreprenörer. Den går ut på att träffas så får vi se vad det kan tänkas utvecklas till.

Måndag
Idag har jag coaching, bloggplanering och mingel som är viktigast. Utöver det ska jag faktiskt vila. Förra veckan hade jag sjuka barn hemma och helgen var intensiv med födelsdag och julbak.

Tisdag
Tisdag är min administrativa dag denna veckan. Jag har ett coachingsamtal men i övrigt ska jag sitta med fakturor, ekonomi i allmänhet och annat pappersarbete.

julaftonOnsdag
Onsdagen börjar med frukostmöte som vanligt. Vem vet kanske får jag se en och annan lucia på vägen. Det är ju tidigt på morgonen. På eftermiddagen har jag en kvartalsplanering med en klient.

Torsdag
Torsdagen börjar med en workshop med en av mina klienter. Målsättning och årsuppstart. Det blir spännande. I övrigt ska jag greja i huset så det känns helt klart inför jul. Det mesta är pyntat men jag har inte fixat med blommor bland annat.

julaftonFredag
På fredag har jag som sagt entreprenörsmingel så jag ska fokusera på det men har även ett möte med workationgänget före. Efter minglet tar jag fredag och ser fram emot en lugn helg.

Hur ser din vecka ut?

julafton

1 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Hälsa i min Bullet Journal

Det är söndag och söndag är tid för planering och såklart dags för söndagsfilm. Denna veckan har jag startat ett hälsoprojekt för egen del. Jag kallar det för Må bra -mindre perfekt. Därför är det oundvikligt att min bujotid har gått till att fixa sidor för hälsa.

Hälsa i min Bullet JournalHälsa i min Bullet Journal

Jag brukar inte skriva så mycket om hälsa, vad jag äter eller vad jag dricker men nu behöver jag det. Mitt hälsoprojekt handlar inte i första hand om att gå ner i vikt utan utgår helt ifrån de kroniska sjukdomar jag har och hur jag kan underlätta mitt liv. I första fasen handlar det dock mycket om mat så ni får se mina matsidor till en början.

#julbujo2017

Jag vet att ni är flera som väntar på nästa julbujofilm. Oroa er inte. Den kommer. Kanske före söndag eller som söndagsfilm nästa vecka.

Hälsa i min Bullet JournalSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

15 In må bra - mindre perfekt/ mer personligt. Med hjärtat

Livets berg- och dalbana som jag vägrar åka

livets berg- och dalbanaIbland behöver man gasa och ibland bromsa. Ibland behöver man till och med dra i nödbromsen och stanna tvärt. Livet går sällan spikrakt mot målen utan för det mesta är det mer av en berg- och dalbana. Jag är inget stort fan av det här med bergbanor varken på nöjesfältet eller i livet, men jag får ändå snällt åka med.

livets berg- och dalbanaMin takt är bra

Ska jag dra i en nödbroms kanske någon undrar? Nej, det har jag inte tänkt. Jag har inte heller tänkt bromsa, men inte för den delen heller gasa. Jag tror jag fortsätter i den takt jag har. Jag tycker om den. Vissa dagar är det mycket och andra dagar mindre. Jag planerar trots allt mitt arbete själv. Det är värre med det som inte har med arbete att göra. För tillfället i alla fall.

Det där jag inte kan påverka

Det finns några saker i livet som kan vara svårt att påverka och det är en sådan detalj som det här inlägget egentligen ska handla om. Ett lite krångligt intro bara.

Jag har tidigare berättat att jag har två reumatiska ledsjukdomar. Ledsjukdomar går ofta i skov vilket innebär att sjukdomen tillfälligt blir sämre. Detta tillfälliga är aldrig tidsbestämt. Det kan handla om någon vecka eller månad. Ibland mycket längre än så.

Jag har varit i ett skov ett bra tag nu. Faktiskt har jag inte riktigt koll på hur länge. Det där har en tendens att flyta samman för mig. Jag är så van vid att bita ihop och har under många år tränat på att inte låta värk och smärta påverka mig allt för mycket. Denna gången har det inte gått. Jag kan inte på något sätt undvika att känna av detta skov. Inflammationerna i kroppen vägrar släppa och de dyker upp på nya ställen varje dag känns det som.

livets berg- och dalbanaMin 40-årsdag

När jag fyllde 40, vilket är dryga fyra år sedan, hade jag som mål att vara den bästa 40-åring jag kunde vara. Jag kallade mitt projekt må bra – mindre perfekt. Jag tränade omkring sex dagar i veckan. Jag åt otroligt hälsosamt. Jag var stark. Tränade crossfit, cyklade flera mil i veckan på min fina gröna racer och jag älskade yoga. Jag hade till och med ett yogakalas när jag fyllde år. Jag hade muskler som syntes. Jag är i grunden en tränande person. Jag älskar verkligen att träna hårt.

I oktober samma år, 2013, som jag fyllde 40 år kom mitt första riktiga skov. Skovet som kom och aldrig försvann brukar jag kalla det för. Innan hade jag ont men jag hade aldrig varit i ett skov. Jag gick från crossfitboxen till soffan över en natt kändes det som. Jag är idag den mest stillasittande människa jag känner. Tjugofem kilo större på grund av det.

Livet är skit ibland. Vissa dagar mer än andra. Och den senaste tiden har det mest varit dåligt. Riktigt dåligt faktiskt.

livets berg- och dalbanaDroppen som fick bägaren att rinna över

I onsdags var dagen då jag fick nog. Varför just i onsdags? Jo, för jag vaknade med ett krokigt lillfinger på min högra hand. Underlig sak att hänga upp sig på kanske men det var droppen som fick bägaren att rinna över. Jag har länge haft en vänsterhand som knappt fungerar. Utan höger hand duger jag inte till mycket.

Nu räcker det! Nu får det vara bra. Jag tänker inte gå med på det här längre. Från och med nu bestämmer jag över kroppen och den ska lyda. Hur då? Det vet jag inte än. Jag har inte klurat ut en konkret plan men den byggs sakta men säkert upp. Jag har lösa komponenter. Det är alltså dags för det där jag kallar för ”jävlar anamma”. Jag är bra på det. Och så har jag en kurs i kostrådgivning i bakfickan och jag är inte obekant med träning. Ser ni vilket håll det går åt? Kan tänka mig det.

livets berg- och dalbanaDen här delen av min berg- och dalbana vägrar jag

Det är dags för projekt må bra – mindre perfekt 2.0. Jag tänker vägra den här delen av livets berg- och dalbana. Så antiinflammatorisk mat here I come. Gummibandet och de lätta vikterna – nu åker ni fram. Jag tänker nöta med er trots att det är det tråkigaste jag vet. Kanske hamnar jag aldrig i en crossfitbox igen och kanske blir jag inte smal på samma sätt som jag en gång var. Det är okej. Det är inte viktigt. Slipper jag ha ont och kan jag stilla inflammationerna från att få mina händer att krokna, bokstavligt, då har jag vunnit.

Jag snackar tid

Detta kommer inte på något sätt att bli en tränings- och matblogg. Jag snackar tid och det ser inte ut som jag kommer sluta med det inom det närmaste. Men jag pratar vardag, rutiner och livet eftersom jag hjälper människor att förstå och planera sitt liv. Och jag planerar mitt. Same, same, så att säga.

livets berg- och dalbana