0
Browsing Tag

min bujo

0 In Bullet Journal

Min Bullet Journal i juli

Bullet Journal i juliJag har märkt att jag inte är lika flitig med min Bullet Journal på somrarna som jag är resten av året. Det känns skönt tycker jag. Det betyder att jag lyckas varva ner från måsten. Lite händer ändå såklart och här är min Bullet journal i juli.

Bullet Journal i juliDe små sakerna som ger glädje

Under juli har jag ju mest ledigt och det är väldigt tydligt i min bujo måste jag säga. Jag kommer ha fokus på att skriva ner de små sakerna som ger mig glädje varje dag. Det är nämligen temat i medlemsprogrammet under juli så det känns passande.

Bullet Journal i juliBara en att göralista

Utöver det ändrar jag från att ha dagliga sidor till att enbart ha en sida för veckans att göra. Det känns mer rimligt eftersom jag inte öppnar min Bullet Journal varje dag sommartid. Så för att slippa dåligt samvete över att jag inte ger den kärlek så låter jag mig ta semester även från den.

Bullet Journal i juliMin Bullet Journal i juli

Jag kommer att öppna den många gånger ändå det vet jag. Jag ska ju kolla av de viktigaste att görasakerna och så kommer jag skriva in mina idéer som kommer till mig men som jag inte vill agera på direkt. Det kommer kanske bli en och annan utflyktssida i dagboksform. Jag tycker om att dokumentera sommaräventyren.

Så min Bullet Journal kommer jag alltså att använda lite efter humör under juli. Semester är skönt att ha och jag vill gärna att det ska kännas som semester på alla fronter. En bujo kan användas på så många olika sätt och det är vad jag tycker är hela tjusningen.

Bullet Journal i juliDet blir nog lite blandat

Jag planerar även att skapa en sida för sommaruppdraget jag har. Där tänker jag ha en checklista för de olika momenten som jag behöver göra och tydliga riktlinjer för projektet. Det underlättar för mig och för när jag ska kommunicera med uppdragsgivaren. Hur den sidan kommer se ut det vet jag inte riktigt än men säkert inte så väldigt dekorativ och fin utan mer informationen jag behöver rakt upp och ner.

Så med andra ord, det blir nog lite blandat.

0 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Marsupplägget i min bujo

marsuppläggetDet är söndag och som ni alla vet är söndag tid för planering. Idag är det dags för marsupplägget i min Bullet Journal. Mars är på intågande och då har jag stora planer.

marsuppläggetFilm eller text?

För dig som vill se på filmen direkt så är det bara att klicka sig direkt in på den här nedan. Du som hellre läser kika nedanför filmen.

Lite nyheter

Det blir en hel del nya sidor i min bujo under mars. Sidor som jag tidigare inte känt att jag haft så stor användning för.

Jag kommer bland annat att lägga till en mood tracker. Alltså ett sätt att mäta dagens humör för att få en överblick hur dagarna ser ut. Jag har inte använt det tidigare för jag har inte känt att jag behöver det. I mars kommer jag ju fokusera på att se över mina vanor och rutiner och då tror jag att jag kommer ha nytta av den. Jag får se.

Dessutom kommer jag mäta mina vanor och rutiner mycket mer noga än vad jag brukar så för nästan första gången dyker en habit tracker upp i min bujo. Jag har bara haft små varianter av en sådan tidigare men i mars kommer den göra stor nytta.

Jag ska inte berätta allt här utan jag tycker du ska titta på filmen istället. Jag ber om ursäkt för att den är ovanligt lång.


1 mars börjar min nya YouTube-serie ”Glimtar ur vardagen”. Jag kommer göra nedslag i min vardag och mina rutiner och vanor varje dag. Du får också följa med och se vad jag gör i min bujo varje dag. 

I medlemsprogrammet Be Your Power fokuserar vi under mars månad på vanor så detta är ett komplement till den kursen. Kursen i mars leds av Malin Lundskog, hälsokreatör.

1 In Bullet Journal/ planering

Utvärdering varje fredag

Utvärdering varje fredagPå fredagar är det alltid dags för utvärdering. Ibland gör jag det ordentligt och skriver ner men det går lika bra för mig att bläddra i min bullet journal. Jag får en bra överblick eftersom jag dokumenterar allt under veckan. Bujo är bra på så många sätt.

Utvärdering varje fredagLugna fredagar

Jag vill ha mina fredagar lugna. Jag vill ta tag i strösakerna som inte blivit gjorda eller som kommit till under veckan. Jag vill lyssna på skön musik i bakgrunden och ha många levande ljus tända. Det ger mig en energi men också en bra känsla för avslut.

Utvärdering varje fredagUtvärdering är bra

Att göra en utvärdering förtydligar om du är på väg åt rätt håll men hjälper dig också att förstå vilka förändringar du kanske kan behöva göra. Det ger dig en överblick över om du har planerat klokt under veckan eller om du behöver tänka om till kommande vecka. Det får dig också att förstå hur mycket du faktiskt har gjort.

Utvärdering är bra för att du får allt svart på vitt. Det går inte att lura sig själv när allt står där på pappret. Uppgiften är ju antingen gjord eller inte. Visst det kan finnas mellanting men det är just det en utvärdering ger dig en överblick över.

Utvärdering varje fredagAllt blir tydligt

Jag gillar verkligen känslan när jag ser allt. Tillsammans med min reflektion som mer är som en dagboksanteckning får jag också in hur veckan kändes. Det handlar ju inte bara om att stryka saker på en lista. Det handlar även om hur nöjd jag känner mig med det jag faktiskt fick gjort.

Utvärdering varje fredagFyra frågor räcker

På min utvärdering brukar jag svara på fyra frågor. De räcker bra tycker jag. Frågorna på din utvärdering väljer du själv såklart. Utvärderingen ska passa dig och ditt arbete. Mina fyra frågor ger mig det jag behöver för att kunna sätta mig och planera min vecka när söndagen kommer.

1. Fick jag gjort allt på att-göra-listan
Här redogör jag helt enkelt för om jag bockat av uppgifterna på listan och i vissa fall ger jag en förklaring till varför något inte blev gjort. Och jag formulerar också om något av det ska läggas över på nästa vecka också.

2. Har jag tagit steg mot mina mål?
Jag har ju mina mål. Både de stora och de små. Så jag vill gärna se vad jag har gjort för något som leder mig framåt mot dessa mål. Det kan vara små saker men det är viktigt att tydliggöra dessa tycker jag.

3. Vad känner jag mig nöjd med?
Efter att ha svarat på frågor som är väldigt konkreta känns det bra att svara på denna fråga tycker jag. Det finns alltid något under veckan som du kan känna dig extra nöjd med. Denna fråga kan kännas uppfriskande efter fråga ett och två.

4. Vad behöver jag tänka på inför nästa vecka?
Här skriver jag ner vad jag vet att jag behöver ha med nästa vecka. Det kan vara uppgifter och aktiviteter men också annat som jag kommer att tänka på. Det kan vara att veckan känts stressig då gäller det att se till att nästkommande inte blir det.

Utvärdering varje fredagOch så har jag även punkten:

5. Reflektion
Det här är som en dagboksanteckning. Här kan du kombinera det konkreta med det känslomässiga. Det kan också att du vill minnas något speciellt som hände under vecka mer detaljrikt. Den här punkten tycker jag extra mycket om och varje gång jag skriver så påminns jag om hur mycket jag älskar att skriva dagbok.

8 In mer personligt. Med hjärtat/ personlig utveckling

Vad jag älskar med mig själv

Vad jag älskar med mig självDet är alla hjärtans dag idag. En dag då kärleken uppmärksammas eller kanske snarare konsumtionen då det ska handlas rosor till dubbelt så högt pris än en vanlig dag och så ska det köpas presenter. Tanken är i alla fall att fira kärleken och det tycker jag är fint alla dagar i veckan. Jag hyllar gärna dem jag älskar och ger dem en ros eller två. Men jag vill lyfta en annan viktig aspekt i det hela och det är kärleken till en själv och därför har jag suttit och funderat på vad jag älskar med mig själv.

Vad jag älskar med mig självJag är viktig

Det är helt klart en nyttig övning att vända på det hela. Det är enkelt för mig att tala om för min man att jag älskar honom och vad med honom jag tycker så mycket om men jag själv då? Jag är viktig. Om jag ska kunna älska och vara till hjälp för andra så behöver jag tycka om mig själv. Jag ska vilja umgås med mig själv på dagarna. Det är liksom lite svårt att komma undan så det bäst att se till att trivas i sin egen närvaro.

Nyligen skrev jag ett inlägg om att bli en bättre människa som är ett bra komplement till det här inlägget.

Vad jag älskar med mig självVad jag älskar med mig själv

Det jag helt enkelt bestämde mig för att göra var att skriva en lista över vad jag älskar med mig själv. Det tog en liten stund att komma igång men när jag väl började skriva så flöt det på. Listan skulle kunna göras längre men jag fick inte plats på sidan till slut och jag kände att jag ändå hade made my point.

Vad jag älskar med mig självKvällsidyll

Det var en trevlig övning att sitta och göra på kvällskvisten. Lugn och faktiskt avslappnande. Jag hade lite musik i bakgrunden och snabbt försvann suget att titta efter vad som hände på Facebook och Instagram. Jag satt och pysslade en bra stund så jag skulle nog säga att jag fick dubbelt upp. Jag lärde mig mer om mig själv och jag fick en stund offline.

Vad jag älskar med mig självGör övningen du också

Jag rekommenderar att du också sätter dig och gör den här övningen. Du behöver bara papper och penna och så skriver du ner allt du kommer på. Sådant som du tycker om med dig själv. Det kan vara allt mellan himmel och jord. Du behöver inte alls skriva fint eller rita vackert. Det är funderandet och skrivandet i sig som är poängen. Tanken är att du ska komma närmare dig själv och förstå hur bra du är. För du är bra.

Vad jag älskar med mig själv

4 In fokustimme/ planering

Planera för en lyckad dag – 8 punkter

Planera för en lyckad dagEn kommentar jag ofta får är att det verkar som jag utför mitt arbete med lätthet och med lugn. Det är såklart inte helt sant då även jag är stressad och överväldigad ibland men jag har mitt sätt. Det som gör att det verkar som att det är lätt är för att jag har ett recept för att planera för en lyckad dag. Jag har mina rutiner som jag följer och med hjälp av dessa känns det inte speciellt svårt.

Planera för en lyckad dagRutinerna är ramen

Rutiner är verkligen inte av ondo utan de är kanonbra. Om du önskar ha momentum i din dag och få saker gjorda så är rutiner nyckeln. Se rutierna som ramen till din dag. Ramen som håller samman det som är viktigt för dig. Det du gör är att du samlar det du värderar högt inne i den här ramen för när du gör det så kan du vara säker på att du har allt på ett ställe.

Jag pratar inte om boxen nu. Den där som kan göra att vi låser fast oss i mönster utan jag pratar om att försökra sig om att det viktiga har sitt utrymme. Inom den ramen är det ordning och reda. Där inne är du kreativ och där inne får du din dos av egentid, kärlek, arbetsro, vila  och familjetid.

Planera för en lyckad dagPlanera för en lyckad dag

Jag planerar för en lyckad dag varje dag. För mig handlar det mycket om att inte ta allt så fasligt allvarligt och se till att det som ska göras blir gjort. Det är sällan en uppgift, uppdrag eller aktivitet är så viktig så att världen går under om den inte blir gjord på exakt rätt sätt. Jag tillåter inte mig själv att få panik för att något inte blev som jag hade tänkt för det är ingen som helst idé och jag ger alltid utrymme för samtal med kollegor och vänner.

Planera för en lyckad dagHär är mina åtta punkter som jag följer när jag ska planera för en lyckad dag:

1. Jag vaknar tidigt

För mig är morgonen viktig och jag vaknar tidigt varken jag vill eller inte. Jag kan vara väldigt trött men att sitta i lugn och ro och se över min dag gör att jag vaknar till på ett bra sätt. Det är inte alltid jag går ur sängen utan jag sätter mig upp och gör min grej med ryggen mot kudden och täcke och filt över mig.

Vad är min grej då? Jo, jag kollar över min veckoplanering och skriver ordning dagens att göralista. Jag ser över vilka coachingklienter jag har inbokade och läser igenom mina anteckningar från förra samtalet. Och om jag inte redan har ett blogginlägg klart så skriver jag ett. När jag är klar med de här sakerna varierar det vad jag gör. Ibland läser jag och en annan gång tränar jag.

2. Jag ser min dag framför mig

Jag tror på att känna vad det blir för dag så jag ställer mig frågan – Hur vill jag att min dag ska bli? Svaren är olika även om jag såklart alltid vill att det ska vara en bra dag. Det som avgör mitt svar är vad som är planerat för dagen. Ska jag ha en föreläsning så vill jag känna mig förberedd och peppad och sedan gå ut därifrån nöjd. Har jag en skrivardag vill jag känna mig inspierarad och kreativ men framför allt känna ett lugn. Så ingen dag är lik den andra.

3. Jag väljer mina top 3

En nyckel för fokus och genomförande är att ha sina prioriteringar i ordning. Detta pratar jag ofta om. Planering är en sak och genomförande en annan. Om jag vet vilka min top tre under en dag är så vet jag vad som är viktigast för mig att få gjort. Det betyder inte alltid att det är stora och superviktiga uppgifter. Det kan vara något så enkelt som att ringa min mamma eller skriva grattis till en vän men det är viktigt och det skulle inte kännas bra om det inte blev gjort.

Jag tror det är lätt att tänka att det som är prioriterat alltid behöver vara det som är störst och viktigast. Många gånger är det så men inte alltid så ta en funderare kring det och se vad som händer med din att göralista.

4. Jag sätter igång

Min dag börjar med min morgonrutin så när jag sätter mig för att jobba är jag oftast redan igång och redo. För det mesta är mitt nästa steg att jag har har en coachingsession och då kopplar jag upp mig för det. Om jag inte ska coacha så tar jag tag i det som är prio nummer ett på min lista.

Vad man ska börja med tvistar de lärde om. Vissa anser att det enkla och lilla ger energi och momentum och därför är det bra att börja med. Andra anser att man ska börja med största och/eller det svåraste först för det ger en bra känsla. Jag säger –  gör det som känns bäst för dig. Det är du som ska utföra arbetet.

5. Jag är noga med min hälsa

Min hälsa är viktig och jag har inte alltid varit bra på att ta hand om mig själv. Under min arbetsdag behöver jag pausa, vila och röra på mig. Då jag inte kan promenera så bra i och med ett dåligt knä så har jag ett rörelseschema som jag gör några gånger om dagen. En rörelsepaus kan vara en så liten sak som att ställa mig upp en stund eller gå och göra ordning en ny kopp te. När min paus inte handlar om att röra på mig så läser jag gärna eller grejar i min Bullet Journal.

I hälsa ingår vad jag äter och det är jag kanske mer noga med än andra eftersom vad jag äter påverkar hur ont jag har i kroppen. Så frukten och grönsakerna finns alltid redo och jag försöker alltid att ha lunch färdig i kylskåpet. Och självklart ingår träning här också men den ligger inte alltid inom arbetsdagen. Det varierar lite.

6. Jag lyssnar på musik

För mig är ljud viktigt när jag arbetar har jag kommit fram till. Jag arbetar bättre. Därför är Spotify min bästa vän på dagarna. För det mesta lyssnar jag på jazz för att det inte tar så mycket plats i mitt huvud men vill jag ha mer pepp så kan en 80-talslista få ljuda.

Det här med att jag arbetar bättre med ljud är anledningen till att jag inte störs av att barnen är hemma eller av att sitta på ett café och jobba.

7. Jag utvärderar min dag

Jag tycker om att avsluta mina arbetsdag med en utvärdering. Den är inte så avancerad eller analytisk. Jag kollar helt enkelt över vad som faktiskt blev gjort och så noterar jag om det är något som behöver göras imorgon. Jag fokuserar inte speciellt mycket på det som inte blev gjort utan mest på det jag gjorde. Jag vill inte ta med mig stress in kvällen, så jag skriver ner och släpper det.

8. Jag har en kvällsrutin

För mig är det superviktigt att avsluta dagen på samma sätt då jag är oerhört kreativ kvällstid. Om inte jag ”stänger av” min kreativitet i tid så kommer jag inte i säng. När vi har ätit middag här hemma börjar min kväll. Jag sätter mig oftast i soffan med en film eller en bok och såklart te. Där sitter jag tillsammans med min man som oftast grejar med något på sin dator. Barnen gör läxor i samma rum. När barnen har lagt sig går mannen ut med hunden och jag städar ordning mitt arbetsbord. Jag måste ha ett rent arbetsbord när jag börjar min dag. Det är oftast det sista jag gör innan jag går och borstar tänderna.

Hur ser en lyckad dag ut för dig?

1 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Hälsa i min Bullet Journal

Det är söndag och söndag är tid för planering och såklart dags för söndagsfilm. Denna veckan har jag startat ett hälsoprojekt för egen del. Jag kallar det för Må bra -mindre perfekt. Därför är det oundvikligt att min bujotid har gått till att fixa sidor för hälsa.

Hälsa i min Bullet JournalHälsa i min Bullet Journal

Jag brukar inte skriva så mycket om hälsa, vad jag äter eller vad jag dricker men nu behöver jag det. Mitt hälsoprojekt handlar inte i första hand om att gå ner i vikt utan utgår helt ifrån de kroniska sjukdomar jag har och hur jag kan underlätta mitt liv. I första fasen handlar det dock mycket om mat så ni får se mina matsidor till en början.

#julbujo2017

Jag vet att ni är flera som väntar på nästa julbujofilm. Oroa er inte. Den kommer. Kanske före söndag eller som söndagsfilm nästa vecka.

Hälsa i min Bullet JournalSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

12 In Bullet Journal

Jag tog mig en analog dag med min Bullet Journal

En analog dagIbland bara måste jag stänga ner allt som har med det digitala att göra och ta mig en analog dag. Vila från ständiga uppdateringar, svara på mejl och kolla vad andra gör på sin instagram story. Det enda som inte räknas som digitalt är att skriva om jag får lust med det.

En analog dagBörjade med en powertimme

Idag började jag min analoga dag med en powertimme vid datorn. Jag kollade av mejlen jag fått under den tidiga morgonen och svarade på dessa. Svarade på kommentarer jag fått på Facebook och uppdaterade min instagram story. Det där jag gör varje dag men faktiskt inte behöver göra hela tiden.

En analog dagTog fram min Bullet Journal

När jag var klar med det satte jag på musik på Spotify och tog fram min Bullet Journal och bestämde mig för att skapa en ”om mig”-sida. En analog sådan. Har man en hemsida eller en blogg så har man i stort sett alltid en ”om mig”-sida som berättar vem man är, vad man gör och vad syftet med sidan man har är. Varför inte ha en analog sådan som berättar om vem man är som person? Så fick det bli.

Det var fantastiskt skönt att bara sitta med mina pennor och bujon och tänka klart tankar och inte behöva tänka arbete. Jag behövde en paus helt enkelt.

En analog dagTid att bara vara

Jag kan inte nog betona hur viktigt det är att ta sig tid att bara vara. Tid utan allt det digitala. I några timmar ibland. Det behöver inte vara en hel dag. Det blev det inte för mig heller men dedikera en bestämd tid då och då till att göra något annat. Det går bra att jobba såklart. Det gör jag ibland. Stänger av men fortsätter jobba. Jag har alltid något jag kan göra med papper och penna. Skissa upp en projektplanering till exempel. Jag gör alltid den typen av arbete för hand först. Lite snabbt och inte speciellt snyggt. Jag tänker bättre med pennan i handen helt enkelt.

En analog dagSå här kan en analog dag se ut

När du planerar för en dag eller ett par analoga timmar så kan du antingen bestämma i förväg vad du ska göra eller så låter du det bli som det blir. Låter känslan leda dig. Gör det som passar dig och ger dig energi. Ett upplägg kan se ut så här:

  • powertimme – som är en timme då du gör sex uppgifter på tio minuter vardera. På så sätt kan du få gjort det där som du känner behöver bli gjort. Du behöver såklart inte göra sex saker. Du kan göra tre med längre tid.
  • musik – sätt på musik som ger dig den känsla du önskar. Jag satte på en färdig lista på Spotify som hette A perfect day.
  • dryck/snacks – hämta dig en kopp kaffe eller te eller varför inte en grön smoothie. Jag valde såklart te och så skar jag till lite gurk- och morotsstavar att tugga på.
  • Aktivitet – välj vad du vill göra. Skriva, läsa bok, yoga, måla, rita, greja med din BuJo, gå en promenad, rensa i rabatten, planera din kommande månad, gör en sociala medieplan, gosa med hunden/katten, ät lunch eller ta en fika med en vän eller med dig själv.

Det viktigaste med den analoga dagen är att du gör sådant som ger dig energi och att du håller dig undan det digitala så mycket det bara går.