0
Browsing Tag

mål

0 In personlig utveckling/ planering

Det här med att sätta mål -så här gör du

Hej lovelies! Idag ska jag prata om det här med att sätta mål. Ni vet det här att bestämma sig för vad det är man vill göra och sedan faktiskt göra det. Svårt eller lätt? Jag får frågor om detta i stort sett varje dag.

sätta målPrestation eller trigger?

Att sätta mål är inte helt självklart för alla. Vissa blir pressade av det medan andra triggas av det. Vad pressen beror på tror jag många gånger handlar om prestationsångest. Det här att faktiskt göra det man så gärna vill kan man tro bara ska gå av farten men det gör inte det. Det kommer in oro, tvivel, prestationskrav och en massa andra trista känslor som man inte så gärna vill beblanda sig med, men det behöver inte vara så.

Det som avgör om det blir ett prestationskrav eller en en tydlig riktning mot det man längtar efter är hur du formulerar dina mål men också hur du förhåller dig till det du har bestämt. Din attityd är oerhört viktig och för att du ska få ett förhållande till dina mål som ger dig energi så behöver du vara väldigt tydlig med ditt varför. Det är ditt varför som är din morot. Det som gör att du kommer överbrygga de trista känslorna som kommer smygande med jämna mellanrum. Ditt varför gör att du kan säga åt de känslorna att ge sig iväg och lämna dig ifred.

sätta målBörja med att formulera ditt varför

När du sätter dig ner för att formulera dina mål behöver du alltså börja med att formulera och/eller förtydliga ditt varför. Vad är det här jag vill göra bra för? Vad kommer det ge mig för resultat? Varför är detta viktigt för mig och är jag beredd att lägga ner tid och energi på att nå ända fram? Vilka hinder kommer jag stöta på och hur ska jag reagera när de kommer? Hur kommer jag känna när jag är framme? Du behöver svara noga på frågorna och skapa dig en väldigt målande målbild. Den ska glittra. Den ska göra så att hinder som kommer i vägen är värda att röja undan även om det känns motigt. Det ska vara knivskarpt.

Läs gärna inlägget Sätta ord på ditt syfte och 8 sätt att ge kraft till ditt syfte. Där skriver jag om ditt syfte, ditt varför, ur en annan vinkel.

sätta målInte så svårt egentligen

Att sätta mål kan vara klurigt men det är inte supersvårt egentligen. Om du vet vad du vill så har du ju redan ett mål. Det svåra är att formulera det så att du själv förstår vad du menar och skapa en plan som driver dig att genomföra.

Jag rekommenderar dig att skriva ner dina mål för målet i sin skrivna form blir konkret och på riktigt. I huvudet händer det så mycket hela tiden. Det skrivna kan du titta på när du fastnar. Det är det skrivna målet du använder när du utvärderar under resans gång. Du har ingen aning om du är på rätt väg om du inte vet vägen dit. Målet, delmålen och planen är vägen dit.

sätta målSätta mål

Hur gör man då? Det finns hur många metoder som helst. Alla är bra på sitt sätt och ingen är dålig. Det viktiga när du formulerar ett mål är att det är tydligt, rimligt och mätbart. Du ska förstå.

Tydligt
Ett mål som är tydligt är ett som vem som helst kan läsa och förstå. Där ska stå vad det är du vill uppnå. Det ska inte vara långt. En mening räcker. Allt annat är en förklaring till målet. Det kan vara (målen är påhittade):

  • Jag ska ha en föreläsning om Bullet Journaling för minst 100 personer i december.
  • I mars ska jag springa 5 km utan att börja gå.
  • Före jul ska huset vara rensat från saker som vi inte använder.

Dessa går inte att missuppfatta. De är tydliga. Det som står är det som gäller.

Rimligt
Ett mål ska vara rimligt. Det är inte rimligt att sätta mål om att klara av att springa 5 km om tre veckor om du idag inte springer alls. Däremot ska målet gärna vara utmanande. Det får gärna vara lite mer än vad du tror att du klarar av. Utmaningar och att ta steg utanför boxen ger energi och skapar utveckling.

Mätbart
Ett mål ska helst vara mätbart. Med mätbart menar jag att du ska lätt veta att du nått målet. Du ska under resans gång kunna se hur långt du har kommit. Alla målen ovan är mätbara.

Däremot är det så att ibland är det inte riktigt möjligt att mäta sina mål. Då får du komma på ett eget mätinstrument. Låt säga att du vill skratta mer för att du saknar det. Hur mäter du det? Hur mycket är mer? Det är ett bra mål så jag tycker inte du ska strunta i det bara för att du inte kan mäta det så som du kan med kilometrar.

När jag säger att du får komma på ett eget mätinstrument menar jag något som gör det tydligt att du avancerar. I det här fallet skulle du till exempel kunna notera hur många gånger du skrattat under dagen i din kalender. Du skulle även kunna skriva till varför du skrattade och under hur lång stund. Och tada, du har skapat dig ett mätverktyg och en dagbok i ett.

sätta målDags för delmål

När du har skrivit dina mål är det dags att formulera dina delmål. Delmålen är vägen fram till slutmålet. Det du behöver göra för att ta dig dit. Det du gör är att du bryter ner ditt stora mål i delar och tidsbestämmer dem.

Det gör du genom att först skriva ner vad du behöver göra för att uppnå ditt mål. Vilka moment ingår? Vad är det du behöver få gjort och i vilken ordning. Tänk: först behöver jag göra det här och sedan det här och när det är gjort behöver jag göra detta. På så sätt får du även en tidslinje över när det är dags att påbörja nästa steg.

sätta målOch en plan

När du har alla moment ställer du dig frågan – Vad behöver jag? Alltså vad krävs för att du ska kunna ta dig framåt. Om du ska börja springa så kanske du behöver ett par löparskor eller om du ska föreläsa så behöver du marknadsföra din föreläsning till rätt målgrupp så du får en publik.

Det du har skrivit ner på pappret när du gått igenom alla moment och vad du behöver är din plan. Det är den du ska följa. Det är den som ska vara ditt underlag så att du är på rätt väg.

Så där ja. Nu kan du börja med dina mål.

0 In personlig utveckling/ planering

8 sätt att ge kraft till ditt syfte

8 sätt att ge kraft till ditt syfteGlad fredag! Igår skrev jag om att sätta ord på ditt syfte och då lovade jag att jag du idag skulle få läsa om hur du gör för att få kraft i ditt syfte. Alltså hur du gör för att det ska bli en del av dig så att du kan agera på det varje dag. Därför bjuder jag idag på 8 sätt att ge kraft till ditt syfte.

8 sätt att ge kraft till ditt syfteLev ditt syfte

Att ha ett syfte eller en tydlig avsikt med något är så mycket mer än att bara skriva ner ditt mål. När du ser till att leva, sova, andas och äta ditt syfte blir det konstant närvarande och du kommer att se hur ditt mål kommer närmare och närmare dig. Det blir nästan som att du kan ta på det medan det sker.

8 sätt att ge kraft till ditt syfte8 sätt att ge kraft till ditt syfte

Hur ska du då göra för att ge kraft till ditt syfte så att det blir verklighet? Jo, genom att tillämpa någon eller alla av dessa åtta sätt som jag listar. Välj det som passar dig och känns som något du kan fortsätta att göra. Gör det enkelt för dig. Om du försöker dig på att göra alla eller något som inte känns naturligt för dig är det troligt att du upphör att göra det.

Här är listan på 8 sätt att ge kraft till ditt syfte:

1. Skapa ett mantra

Fundera på vad det är du verkligen vill och efter det tänker du efter kring vad du kanske undermedvetet gör eller tänker som gör det svårt för dig att nå ditt mål. När du har fått klart för dig vilka blockeringar och negativa tankar du har så vill jag att du vänder på det. Skapa ett uppmuntrande mantra som du kan repetera om och om igen tills du är helt bestämd över vad det är du ska göra.

2. Dela med en vän

När du berättar vad du vill göra för någon kommer du bli mer fokuserad och motiverad att göra det du har bestämt dig för att göra. Den personen du berättar för kan hålla dig ansvarit och påminna dig om ditt mål.

3. Skapa en ritual

Införliva ditt syfte eller mål i din morgonrutin. Du kan till exempel repetera ditt mantra medan du sträcker på dig när du vaknat eller läsa det tre gånger medan du dricker ditt morgonte eller kaffe. Ta dig tid att påminna dig själv om vad du har för mål i sikte.

4. Meditera

Meditation är min akilleshäl. Jag är helt enkelt inte speciellt bra på det men det kanske är något du tycker om att göra. Att meditera gör dig klarare i sinnet och kan hjälpa dig sova bättre. Det kan också vara ett bra sätt att sätta ditt syfte med dagen. Det kommer hjälpa dig att hålla den riktning du har valt.

5. Var tacksam

Jag kommer säga det om och om igen. Tacksamhet gör stor skillnad när det kommer till hur vi hanterar vår vardag, våra svårigheter i livet och i hur vi bemöter andra människor. När du lägger fokus på att vara tacksam är livet lättare att leva. Att visa tacksamhet till det du har jobbar du samtidigt mot ditt mål.

6. Påminn dig själv varje dag

Jag har redan sagt att du ska repetera ditt syfte varje morgon men det skadar inte att du även påminner dig själv under resten av dagen. Du kan ha det skrivet på din hemskärm på din telefon eller på en lapp vid din dator. Ha det alltid i ditt medvetande.

7. Visualisera målgången

Att se sig själv i framtiden är alltid ett av de bästa knepen för att uppnå sitt mål. Om du kan känna, se, uppleva, smaka och höra din målgång gör din dröm, syfte, verkligt. Det du kan föreställa dig kan bli verklighet om du själv tror på att du kan uppnå det. Känn känslan.

8. Skriv dagbok

Skriv om din dag varje dag. Skriv ner vad du gör, vad du har uppnått och hur det kändes. Skriv ner dina framgångar (och fira dem) och dina resultat. Skriv också ner vad det är du vill uppnå. Syftet, målet, är alltid detsamma men tillvägagångsättet kan skilja sig under resans gång. Var tydlig. När du skriver på kvällen ställer du in hjärna på vad som ska hända nästa dag.

8 sätt att ge kraft till ditt syfteSå här gör jag

Själv använder jag mig av alla utom ha ett mantra och meditera. Jag har aldrig riktigt trivts med att ha mantran. Jag vet inte riktigt varför. Jag vet att det är effektivt. Däremot läser jag mina mål varje dag och det blir som ett mantra för mig.

Jag använder mig inte alltid av alla samtidigt utan det blir att jag varierar. Det handlar mycket om hur jag mår eller vad som är mest effektivt för mig för tillfället.

Vilken eller vilka passar dig?

8 In personlig utveckling/ planering

Sätta ord på ditt syfte

Sätta ord på ditt syfteHej bloggvänner! Nu tänker jag kicka igång den här bloggen och det gör jag med ett inlägg om att sätta ord på ditt syfte. Syftet med livet, med året, med månaden eller med dagen. Vilket som. Det som passar dig bäst. Men se till att göra det för det kommer göra hela skillnaden till att uppnå det du vill uppnå.

Sätta ord på ditt syfteThe power of intention

På engelska pratar man om ”the power of intention” – kraften i att medvetandegöra sina tankar och sitt syfte. Vad händer när du ger kraft till ditt syfte och varför ska vi göra det?

Det handlar om att ha en mening med det du gör. Om du börjar din dag utan att tänka efter vad du vill göra eller behöver göra så blir din dag utan riktning.  Om du vill uppnå något specifikt så kommer den metoden att fungera väldigt dålig. När du sätter ord på ditt syfte skapar du din riktning.

Sätta ord på ditt syfteSätta ord på ditt syfte

Att sätta ord på sitt syfte är alltså egentligen inte mycket mer än att ha en plan eller en riktning men när du väljer att inte bara skriva ner eller tänka ditt syfte utan också uppmärksammar känslan och verkligen sätter fokus på syftet då händer det grejer. När du medvetet stannar upp och påminner dig själv så kommer du automatiskt att styra om vad du tänker och vad du gör så att du tar de rätta stegen mot det du önskar. Agendan faller helt enkelt lättare på plats.

Sätta ord på ditt syfteJag fick resultat

Jag är en stor förespråkare av att det du tänker händer men ännu mer om du dessutom skriver ner det. Det blir tydligt och verkligt. Tänk då vad som händer om du förankrar det i dina känslor och i din kropp och dessutom påminner dig själv om det ofta. Väldigt ofta. Det måste ju bli skillnad eller hur?

Jag har alltid jobbat med att sätta mål för vad jag vill och för det jag ska göra men jag har inte alltid varit lika bra på att göra dem till en del av mig själv. Jag fick för mig att det räckte att skriva ner dem men jag nådde aldrig riktigt ända fram. Inte så långt fram som jag ville i alla fall. När jag började att göra målen till en del av mig själv började jag märka skillnad. Plötsligt såg jag lösningar jag inte sett tidigare. Jag träffade människor som gav mig den energi och den målmedvetenhet som jag behövde. Jag märkte att det blev lättare att ta tag i sådant jag tidigare tyckt var trist att jobba med. Målen blev klarare och lättare att arbeta mot.

Sätta ord på ditt syfteStändig följeslagare

Jag gör mina mål och mina avsikter med de projekt jag ger mig in i till ständiga följeslagare. Jag skriver ner dem, jag berättar för mina kollegor eller vänner vad jag håller på med och jag ser över och utvärderar dem ofta. Vissa mål utvärderar jag varje dag och andra kvartalsvis. Det beror på syftet, storleken och vilket tidsspann jag har med min önskan.

Jag tror att det är viktigt att göra det till ett mantra för sig själv. Det ska upprepas och det ska synas i allt du gör och finnas tillgängligt där du befinner dig. Om de inte gör det så kommer du tappa takten och riktningen, så ta dig tid att förtydliga vad det är du vill.

Imorgon kommer ett inlägg med hur du gör för att få kraft i ditt syfte.

4 In planering

Halvårskoll av mina mål

mina målI och med att juni är slut och vi just gått in i juli så har det gått ett halvår av det här året. Ett halvår. Som ni vet är jag en stark förespråkare av kvartalsplaneringar och med det kommer även en halvårskoll av mina mål.

mina målDet är ett halvår kvar

Att se tillbaka på det du kände och bestämde i början av året är nyttigt. Om du inte gör det så är det ju svårt att veta hur det går. Vissa mål är sådana som finns med i medvetandet hela tiden medan andra är lite mer diffusa. Så är det för mig i alla fall.

Nu är det ju lika mycket kvar av året som det redan har passerat vilket inger hopp tycker jag. Det som du inte påbörjat eller känner att du har gjort för lite på finns det fortfarande tid att ta tag i. Men här vill jag först uppmärksamma en sak. Vissa mål kan formuleras och kännas helt rätt vid ett tillfälle och inte lika rätt vid ett annat. Analysera det du har skrivit och känn efter om något av dina mål ska korrigeras. Känn efter vilken viktighetsgrad de har för dig idag.

mina målHalvårskoll av mina mål

När jag skrev mina mål i slutet av förra året så formulerade jag dem först som önskningar – Vad jag önskar mig mest av allt nästa år. Det jag skrev i den listan har blivit mina ledord och kring dessa ledord har jag skrivit mål till vissa och andra kände jag att ordet räckte.

Så här ser listan ut:

  • må bra
  • ekonomisk stabilitet
  • uppsving för företaget
  • mer lyx i vardagen
  • gå igenom mina rutiner
  • många skratt
  • fler bjudningar

Det jag har gjort kopplat till varje ledord är väldigt varierande men jag kan se att jag avancerat på alla områden. Det är ju bra. Det gäller att komma ihåg att det är svårt att göra allt på en gång så när ett område får mycket uppmärksamhet får ett annat mindre.

Så här har det gått:

Må bra
Det här är ju väldigt diffust men det jag menar med det är att jag önskar att mitt allmäntillstånd ska ligga på en bra nivå. Jag har ju två reumatiska sjukdomar som gör att jag inte alltid mår på topp så när jag är i en dålig period vill jag ändå känna att livet inte är pest. Det känner jag att jag för det mesta har lyckats med och det gör jag genom att vara lyhörd till mitt mående och anpassa min arbetsbörda och andra aktiviteter efter det. Och att se till att alltid ha något trevligt att se fram emot.

Ekonomisk stabilitet
När man som jag driver eget företag är det inte alltid helt enkelt att kontrollera att inflödet av pengar ligger på en jämn nivå. Jag har satt en nivå på omsättning som jag önskar ha både i lägsta nivå och önskenivå. Att ligga som minst på lägsta nivå gör att jag känner att min ekonomi känns stabil. Detta har jag hållt med råge i år vilket känns väldigt roligt.

Uppsving för företaget
Här har jag väldigt tydliga mål som alla handlar om vad jag behöver göra för att öka både ekonomiskt och på andra plan inom företaget. De målen är många och mest intressanta för mig själv men en av sakerna var att jag ville få igång mitt medlemprogram och det har jag gjort. Jag har börjat på en lagom nivå och har många nöjda deltagare. Hur jag kommer att utveckla det här vidare ska jag ta tag i till hösten. Superspännande.

Mer lyx i vardagen
Här visste jag nog knapp vad jag menade när jag skrev det här och jag har inte heller fördjupat mig i det. Men jag tänker att det handlar om att tillåta mig själv det lilla extra med jämna mellanrum. Att fira framgångar och göra saker som är för mig själv.

Gå igenom mina rutiner
Jag är en rutinmänniska och jag tror på att rutiner hjälper oss att få saker gjorda samtidigt som de ger oss friheten att planera om utan att något faller bort. Det jag ville göra vad att verkligen uppmärksamma mig själv på vilka rutiner jag faktiskt har och vilka som är nödvändiga, vilka jag vill korrigera och såklart vilka jag vill jobba bort. Jag har lagt ner en hel månad på detta och blivit mer varse om vad jag gör och vilka brister jag har. Väldigt intressant.

Många skratt
Att vara glad är viktigt och att skratta är förlösande. Jag har nära till skratt och vill behålla den egenskapen hos mig själv. Jag kan inte påstå att jag har jobbat aktivit på det här men jag har det i mitt medvetande och blir extra glad de gånger jag haft så där riktigt roligt.

Fler bjudningar
Jag älskar att ha människor på besök. Vänner självklart men också nya personer som jag vill lära känna. I år har jag verkligen varit noga med att öppna upp mitt hem mycket mer. Jag bjuder in människor mest hela tiden och har möten och träffar av olika slag. Här känner jag att jag verkligen har lyckats och jag kommer fortsätta att göra som jag gör.

En av sakerna som jag tror ligger bakom att jag har lyckats såpass bra som jag har är att jag sänkt tröskeln för vad jag menar med bjudning. Det behöver inte betyda att jag står och lagar mat i flera dagar utan en kopp te och frukt kan räcka. Jag har också slutat lägga värde i att jag inte har ett stor flashigt hus med den nyaste sorten inredning. Jag har det som jag har det och du är välkommen hit.

mina målEtt axplock

Det här är ett axplock av vad som har hänt under det första halvåret av 2018 men här kan du i alla fall se hur jag arbetar med mål. Mål behöver inte alltid vara stora eller supergenomarbetade. Det kan räcka att skriva ner ett ord och ha det med sig i medvetandet. Det beror helt på vad det handlar om.

En bloggkollega, Alejandra Cerda, till mig har spelat in en bra film om att gå från idé till handling som jag tycker är värd att se. Om du har en stund över så kika in hos henne.

6 In personlig utveckling/ planering

Måste man sätta mål inför ett nytt år?

Måste man sätta mål?Jag hör och läser om många som tycker att det är både svårt och stressande med det här att sätta mål för det nya året. I slutet och början av ett år blir det ju lite hysteriskt kring målsättande och struktur för det nya året. Jag förstår att man kan få en känsla av stress och olust inför detta och vill därför säga några ord kring det här om man måste sätta mål.

Måste man sätta mål?Måste man sätta mål inför ett nytt år?

Att sätta mål eller skapa sig en riktning är inte det viktigaste i livet. Jag vill börja med att säga det. Det är lätt att tro att jag som planeringsexpert tycker det. Efter ett tre dagars planeringsmaraton med fokus på mål kan man tro att jag tänker så. Men nej, så är det inte.

Jag skulle säga att det jag tycker är den största poängen med att sitta ner inför ett nytt år är att ge sig själv en stund för reflektion. Det här med att se tillbaka på vad som hänt, hur man har mått och vad som gått bra och mindre bra. Reflektionen i sig gör att man ser allt som man fått gjort även om man kan tycka att ett år gick fort och allt bara hände. I reflektionen finns en tyst röst som ger självbekräftelse även för dig som känner att du inte har åstadkommit något alls. Det är svårt att se tillbaka på ett helt år och inte se att något bra blivit gjort.

Måste man sätta mål?Reflektion och riktning är viktigt

Den största poängen ligger alltså i reflektionen, tycker jag, för när du ändå sitter där och reflekterar så kommer du förmodligen automatiskt börja fundera på hur du vill ha det kommande året. Det behöver inte bli nedskrivna mål med delmål och exakta tider på när allt ska görar. Det räcker med en uttalat känsla eller riktning. Som:

  • I år ska jag fokusera på att bli vegan (känns att det är många som har den tanken i år)
  • I år vill jag träffa mina vänner oftare än vad jag har gjort i år.
  • I år tänker jag skriva dagbok varje fredag.
  • I år vill jag känna mig glad och tillfreds.
  • I år vill jag ha en artikel i xx-tidningen och sälja xx antal av min bok.

Det räcker! Det behöver verkligen inte vara mer.

Det finns en rädsla i att sätta mål

Det finns såklart en tanke med att sätta mål för annars hade inte så många arbetat på det sättet. Syftet med att ett mål är att det skapar en tydlighet och något att jobba mot. Det gör att vägen dit man ska känns mer konkret och du kan vidareutveckla ett mål till en mer tydlig strategi.

Jag tror det här med att sätta mål handlar mycket om personlighet. Vi är olika och vi triggas av olika saker. Vissa triggas av att nå mål och känner att de blir vilse utan. Jag fungerar själv så. Målen ger mig styrning och en tydligare att göralista.

Det finns något lite obehagligt i att sätta mål som bottnar i en rädsla att misslyckas eller i att lyckas. En rädsla för det okända och en rädsla att det inte blir som man tänkt. Båda dessa känslor skapar olust och då är det klart att det är lätt att backa från att sätta mål. Förmodligen har målen varit för stora och för luddiga och strategin kanske inte speciellt tydlig och då blir det inte lätt att veta om det man gör verkligen är rätt.

Måste man sätta mål?Jag bjuder på en reflektionsuppgift

Under planeringsMARATON fann många reflektionsdelen under dag 1 som väldigt givande. Det var svårt men gav en tydlig blick av vad som funnits med under året och vad som saknades. Och också vad som hade tagit upp för mycket tid.

Eftersom reflektion är viktigt i så många sammanhang så vill jag dela med mig av första dagens uppgift i planeringsMARATON. Den kommer finnas tillgänglig här till den 12 januari. Då är det dags för mig att arkivera den till när jag förbereder för planeringsMARATON i december.

12 In entreprenörskap/ planering

2018, I welcome you

2018, I welcome youDet är den 2 januari och det är min första arbetsdag i det nya året och jag är verkligen hur peppad som helst. Jag är liksom helt redo att ta mig an alla projekt och utmaningar som ligger framför mig. Jag känner mig stark. 2018, I welcome you!

2018, I welcome youMina förväntningar är höga

Ovanligt höga faktiskt och det tror jag beror på att jag är ovanligt förberedd. Ännu mer än vanligt vilket måste betyda att det är galet mycket. Jag har en början till en plan för varje kvartal och jag har föreläsningar och kurser inbokade i kalendern. Jag gillar den känslan. Känslan av att allt är i rullning fast det bara är dag nummer två på året.

Jag tänker mig ett bra år på alla plan även om jag förstår att vissa kräver mer arbete än andra.

2018, I welcome youJag förväntar mig flow och resultat i år

Under det sista kvartalet av 2017 gjorde jag massor. Jag hade många uppdrag och jag planerade för 2018 men på grund av att det var såpass mycket på gång samtidigt så tappade jag mitt flow. Det tycker jag inte om. Så i år behöver jag vara mer tydlig med mina arbetstider och med innehållet i varje dag. Fördelningen behöver stämma för att jag ska kunna tänka rätt.

Resultat för mig är att jag ser att det jag har tänkt förverkligas. Det behöver inte alltid vara att jag tjänar massor med pengar. Jag gillar när jag ser att en flyktig tanke kan bli något konkret. Men såklart ser jag också fram emot att se hur mina stora planer, som till exempel medlemsprogrammet Be Your Power 2018, lyfter från marken och tar fart.

2018, I welcome youBucket 2018

Jag har gjort en lista över önskningar och mål i min Bullet Journal. Det är en enkel lista som jag kallar för bucket 2018. Där trängs mina önskningar och mål utan inbördes ordning. När jag skrev blev det femtio stycken men jag är rätt säker på att det kommer tillkomma fler. Här är ett smakprov på vad som står med på min lista:

  • Stänga ner det digitala minst två timmar varje arbetsdag. Jag använder datorn mycket i mitt arbete så datorn ingår inte i detta men facebook får inte ligga uppe.
  • Fokusera på fötterna – detta har jag nämnt tidigare men nu tar jag tag i det på riktigt. Så återigen står ”lära mig meditera” med på listan.
  • En powerdag i månaden och alltid ledig på fredagar. På powerdagen stänger jag ner det digitala helt och fokuserar inåt.
  • Skaffa mig ett medlemsskap på spa – minst en gång i veckan tänker jag sitta på spa och arbeta. Jag älskar den miljön. Jag kommer ha mina powerdagar där.
  • Bygga upp medlemsprogrammet  –  detta är nu igång men under året vill jag se det växa.
  • Köpa nytt smink – kan verka banalt men det är nästan slut och denna gången tänker jag köpa enbart veganskt. Det är ett av mina sätt att bidra till miljön.
  • Tatuera mig – jag har pratat om att tatuera mig i flera år nu. I år är det dags.
  • Renovera delar av huset. Hoppas jag.
  • I sommar ska jag ha semester. Förra sommaren lyckades jag stänga ner helt och det tänker jag göra i år också.
  • Ta tillbaka mina morgonrutiner. På grund av värken och dålig sömn har jag tyvärr varit tvungen att välja bort mina tidiga morgnar. Jag vill jobba för att ta tillbaka dem in i mitt liv igen. Tidiga morgnar är magiska. Framför allt på våren och sommaren.
  • Fira 10 år som gifta med min man. Helst av allt skulle jag vilja åka på en weekendresa utomlands men min man tycker inte om att resa så vi får se vad det kan tänkas bli. Det är inte förrän i oktober.
  • Fira min 45-årsdag på traditionsenligt sätt. Med bästa tjejerna och ett kul tema.
  • Vara lycklig!

2018, I welcome you2018, I welcome you

Jag är så pepp på det här. Jag har sett fram emot 2018 länge nu känns det som men det är ju för att jag har planerat för året i flera månader. Jag känner på mig att detta kommer bli ett mästarår. Det känns liksom i luften på något sätt. Jag har flera samarbeten som drar igång rejält under året och jag har riktigt bra människor som jag arbetar med dagligen. Det gör sådan skillnad att ha kollegor.

8 In årskrönika 2017

Med förväntan säger jag hej då 2017

hej då 2017Det är nyårsafton och här sitter jag med mina pennor och anteckningsböcker och känner mig lycklig ända in i själen. Jag älskar den här dagen. Jag älskar känslan av förväntan. Det är alltså dags att säga hej då till ett helt år.

hej då 2017365 nya dagar

Vi gör det här en gång om året. Lägger 365 dagar bakom oss varken de har varit bra eller dåliga. De flyter bort och ett nytt år är här. Det är ju så det är med tiden, den går varken vi vill det eller inte. Det finns alltid tid som ligger framför oss och väntar och vid tolvslaget inatt får du 365 nya dagar. Om vi bara räknar ett år i taget alltså.

hej då 2017En gåva

Jag ser det som en gåva. En gåva till mig att växa och utvecklas ännu mer. En gåva till möjlighet att förlåta både mig själv och andra. En gåva som innebär att jag får tänka till, göra om och bli ett år äldre. Det är vackert på något sätt.

hej då 2017Det här får vara kvar

Året har i stort varit väldigt bra. Det har varit en tuff resa i och med att min kropp vägrat samarbeta men mest har det varit glädjande och roligt. Jag har lärt mig massor om mig själv vilket alltid är en bra sak. Jag vet att jag är stark men i år har jag om och om igen bevisat det för mig själv. I år har jag också fått många aha-tankar kring mitt företagande som jag tar med mig in i nästa år. Det handlar främst om mig själv och inte speciellt mycket om det jag leverar och som ni ser.

Jag har några saker som inte får lov att följa med in i nästa år. Som jag helt enkelt tänker lämna kvar i 2017. Dessa är:

  • lathet när det kommer till att träna. Alltså jag måste träna om jag ska kunna bli ”frisk”.
  • socker får stanna kvar i 2017. Jag låser in det i en låda med evighetsmånga lås.
  • ifrågasättande av min egen förmåga. Jag har bevisat att jag kan fler gånger än jag kan räkna under året.
  • tröttheten. Tröttheten finns alltid för den är en del av min sjukdomsbild men jag kan hantera den annorlunda.
  • hjärnstressen får definitivt stanna kvar. Jag tänker för mycket. Hela tiden. Fokus på fötterna är det som gäller.

Det finns säkert många fler saker men detta är vad jag kom på spontant utan att lägga tid på att tänka ut något som låter bra.

hej då 2017Hej då 2017

Nu ser jag framåt med förväntan. Det kommer hända en massa i 2018. Flera saker som jag redan planerar och vet om men såklart också sådant jag idag inte har makt över. Läskigt men det är så livet ser ut.

I natt tänker jag stå med mitt glas … vatten (allt annat innehåller socker) och skåla in det nya året med glädje och kanske en lite tår i ögonvrån. Jag blir alltid sentimental där vid tolvslaget. Jag kommer säga hej då till 2017 och se framåt.

hej då 2017GOTT NYTT ÅR

Jag vill härmed önska dig ett Gott Nytt År! Jag önskar dig all lycka och glädje. Jag ser fram emot ett år till tillsammans med dig.

Om du vill läsa om vad jag har gjort under 2017 så läs min årskrönika.

11 In årskrönika 2017

Årskrönika – mina mål 2017

mål 2017Denna veckan har jag tänkt fokusera på att se tillbaka på året 2017. Jag tycker alltid att det är svårt att skriva årskrönikor för jag blir så överväldigad att jag tycker det blir svårt att veta vad jag vill säga. Det händer ju så mycket under ett år. Men i år vill jag göra ett ärligt försök att skriva årskrönika där jag redogör för mina mål 2017 men också pratar om allt som hänt. Jag tänker att jag delar upp årskrönikan i fem inlägg.

Idag vill jag fokusera på mina mål som jag satte för 2017. När jag går tillbaka i min Bullet Journal och läser inser jag att de var lite vaga. Det ska jag ta till mig inför när jag i mellandagarna ska formulera klart mina mål för 2018. Målen är indelade i privata mål och företagsmål eftersom de ju inte är helt samma. Inte i allt i alla fall.

Årskrönika - mina mål 2017Mål 2017 – företaget

Samarbeten
Mitt företagsord för 2017 har varit samarbeten. Det var mitt fokus för året och ojoj som det har leverat inom det området. Jag har ”hittat” helt fantastiska människor att samarbeta med. Kompetenta inom sina områden och med samma mål och ambition som jag har för mitt företag. Det är viktigt för mig. Det ska inte vara personer som är som mig men som har en riktning som går åt ett liknande håll.

Jag tror detta får bli ett eget inlägg i årskrönikan så … det kommer mera …

Årskrönika - mina mål 2017Bloggen/sociala medier
Mitt mål här var att öka min närvaro och bli ännu mer personlig. Jag ändrade layout på instagram och började göra youtubefilmer om bullet journaling. På facebook har jag jobbat vidare med min grupp som alldeles nyligen bytte namn till Be Your Power 2018. Den får ett nytt ”utseende” under 2018 men med samma känsla som tidigare.

Jag har uppnått mina mål med att öka antalet följare på instagram och mina filmer är riktigt uppskattade. Det är jag glad för. Följare är inte på något sätt det viktigaste för mig men det ger spridning av det som jag tror att många är intresserade av.

Årskrönika - mina mål 2017Coaching
Min tanke från början var faktiskt att minska ner på coachingen och öka den digitala delen i företaget. När jag väl kom igång insåg jag att jag saknade mina coachingsessioner. Det är de som ger mig bränsle. Coachandet är passion för mig så jag tänkte om och såg helt enkelt till att skapa utrymme för både det digitala och för coachingen. Det har fungerat utmärkt.

I år har jag coachat omkring 300 personer. Några en gång och andra i minst fem sessioner.

Prokrastinering
I mars gav jag ut min tredje bok, Jag ska bara-konsten att få det gjort i tid. En bok som handlar om varför vi skjuter upp saker och i och med det hamnade prokrastinering mer på min karta för business. Jag har föreläst om prokrastinering under året och har haft flera klienter som anlitat mig just i avseendet att förstå sig på sitt prokrastineringsbeteenden.

Föreläsandet har inte varit min stora punkt på agendan i år men de föreläsningar jag har hållit har varit givande och kul att få göra.

Jag har även säljmål, mål för mina tjänster och kring passiva inkomster men där har jag ännu inte utvärderat. Jag vet bara att jag har tjänat mer i år än jag gjorde förra året och det är ju bra.

Årskrönika - mina mål 2017Mål 2017 – privat

När jag tittar på mina privata mål så inser jag att jag snabbt tappade bort mig själv. Jag har haft stort fokus på företaget och glömt bort mig själv. Detta även om året började med en rehabperiod där jag totalt fokuserade på mig själv. Jag lyckades inte bibehålla den känslan när jag kom hem igen. Det kan man förstås utvärdera hur mycket som helst men jag väljer att inte göra det utan istället tänker jag se till att göra bättre under 2018.

2017 har varit ett av mina värsta år när det kommer till min hälsa vilket också försvårat mina personliga mål. Jag känner mig otroligt nöjd med att jag avslutar året med att ha lagt om min kost helt och sakta börjat lära mig vad som påverkar mina smärtor. Otroligt intressant. Experimentet är långt från klart än. Det är först denna veckan som jag börjar introducera de produkter som jag helt uteslutit under fem veckor.

Här är i alla fall tre områden som jag har på min 2017-lista:

Yoga
Hmm, jag vet inte vad jag ska säga här men jag har i alla fall jobbat med den här biten. Jag har en yogalärare som jag konsulterar med och hon har varit här och gett mig ett program för stolsyoga. Jag är inte alls flitig men jag har lärt mig andas. Vi insåg att jag har väldigt ytlig andning och att jag inte fick ner luften i diafragman alls. Det kan jag nu. Det är också yoga. En sak i taget.

Bättre sömn
Ojojoj! Katastrof. Med smärta på nätterna går det inte att sova så jag har aldrig sovit så dåligt som i år. Jag har inga sömnproblem utan jag kan helt enkelt inte sova för att jag har ont. Det har resulterat i att jag sett oändligt många serier och filmer på Netflix.

Årskrönika - mina mål 2017Lantis mitt i stan
Jag vill skapa en lugnare känsla i mitt hem. Inte så mycket saker och inte så mycket av allt det där som hela tiden händer i samhället – hetsen. Det är ett arbete som tar tid och jag har lagt en grund i år i alla fall.

Barnens rum är rensade. Vardagsrummet fick sig en omgång för ett tag sedan och vi har gjort oss av med massor som låg i förrådet. Vi fixade fint på altanen för sommaren och vi hade hemester istället för att åka runt en massa.

Nästa år vill jag fixa vårt sovrum, rensa ännu mer och införa digitalfri tid för alla ett par gånger per vecka.

Årskrönika - mina mål 2017Inte så lätt

Jag måste säga att jag tycker det är svårt att sammanfatta utan att det blir långt. Det är också svårt för att mycket av detta är väldigt personligt och även om jag vill ha transparens i mitt företag så jobbar även jag med min personliga utveckling och där är jag i många fall mer privat.

Ni får helt enkelt stå ut med att det kan kännas lite inkomplett på sina ställen men jag hoppas ändå att det är kul att läsa om mitt år.

Imorgon kommer ett inlägg om samarbeternas år.