0
Browsing Tag

lista

7 In mer personligt. Med hjärtat/ personlig utveckling

Bli en bättre människa – 12 områden att jobba med

Bli en bättre människaEtt av mina stående mål är att bli en bättre människa. Jag vet inte alltid vad det innebär från år till år men jag strävar ändå efter att bättra mig för jag tror att det är en ständigt pågående utveckling. Det finns inte bestämda nivåer i den här kategorin av personlig utveckling. Inget dålig, lagom bra, över medel bra eller fantastiskt bra, så det gäller att hela tiden själv avgöra vad som är nästa steg.

Bli en bättre människaIngen färdig definition

Jag kan inte säga att jag har en färdig definition på hur en bra människa är men jag vet vad jag vill uppnå med mig själv. I alla fall utifrån den position där jag är nu. Det är mina samlade erfarenheter i livet som på något sätt markerar hur jag ligger till just nu. Detta mäter jag förvisso i min egna bubbla utan någon utvärdering av andra mer än det någon sagt till mig som är av positiv karaktär. Eller negativ för den delen. Kanske är det dags att börja samla på lovord, klappar på axeln och beröm för att skapa en bank att använda vid utvärdering. Njae, jag vet inte om det skulle fungera. Jag kommer fortfarande vara subjektiv i min bedömning.

Bli en bättre människaJag jobbar på det

Hur som helst så vill jag alltid arbeta på att bli en bättre människa. En snäll person. Någon som hjälper andra men ändå samtidigt är snäll mot mig själv. Jag säger ja när det är lämpligt och nej när jag inte kan möta behovet och när det skadar mig själv. Jag tar hand om mig själv för att ha energi åt andra. Jag äter mat som jag mår bra av och jag tränar för att må bättre. Det är mycket som ingår och jag tror inte jag själv fullständigt alltid vet vad som är vad men att sträva framåt och uppåt är sällan fel.

Bli en bättre människaBli en bättre människa

Så hur ska man tänka då? Jag tänker att i första hand handlar det om att vara snäll eller vänlig mot sina medmänniskor och sin omgivning. Mycket bottnar där. Behandla alla med värdighet. Och ärlighet – alltid vara ärlig.

Jag har inget facit på det här med att bli en bättre människa men här är 12 områden att arbeta på som jag tycker är viktiga:

  1. Var snäll. För mig är i alla fall den här alltid viktigast. Var snällare än du brukar och kanske hoppar du upp en nivå på snällhetsskalan.
  2. Var flexibel. Det är så lätt att bli irriterad när planer ändras. Se istället på det som ett äventyr och vem vet – du kanske lär dig något nytt.
  3. Var ärlig. Ärlighet borde ligga överst tillsammans med att vara snäll. Integritet byggs med ärlighet.
  4. Le ofta. Denna återkommer jag till om och om igen. Ett leende är gratis, det smittar och du gör människan du möter glad, så varför inte.
  5. Släpp telefonen. Missa inte de människor du möter. Med telefonen uppe är risken stor att du missar en stor möjlighet eller att just den personen du önskade prata med inte attraheras av att prata med dig.
  6. Lyssna mer. När du lyssnar lär du dig massor inte bara om människan som pratar utan också om dig själv. Vid vissa tillfällen tränar du tålamod vilket aldrig är fel.
  7. Lyssna på magkänslan. Om det du ska göra eller fatta beslut kring inte känns bra så är det väldigt troligt att det inte är det. Lär dig lyssna på magkänslan. Den har sällan fel.
  8. Hjälp andra. Hjälp till när någon ber dig. Om du inte kan hantera det du blir ombedd att göra så kanske du känner någon som kan. Hjälp människor du inte känner genom att öppna dörrar eller bära kassar.
  9. Ge beröm. Det gör inte ont att ge människor beröm. Om någon gör något bra säg det eller skriv ett brev till någon du uppskattar. Det känns bra att göra.
  10. Tänk dig in i andras situation. Det går inte att veta vad andra bär med sig i sin ryggsäck och därför agerar annorlunda från hur du själv skulle göra. Försök att inte bli arg utan utgå från att personen har en dålig dag. Svårt? Javisst men du slipper blir irriterad.
  11. Utmana dig själv. För att växa behöver du göra sådant du aldrig har gjort eller som du tycker är obehagligt. Inom rimliga gränser såklart. Du kommer aldrig se mig hoppa fallskärm ur ett flygplan till exempel. När du utmanar dig själv tar du reda på vad du klarar av och för varje gång du gör det så höjer du ribban för vad du kan åstadkomma och du ökar din empati.
  12. Var tacksam. Det finns oändligt mycket att vara tacksam för. Fokusera på de små sakerna som du har så blir tacksamheten genast större. Tacksamhet gör dig gladare, trevligare, mer givmild och tåligare.

Bli en bättre människaSnäll, snällare, snällast

Min syster och jag har ett uttryck som vi ofta säger som har med att vara snäll att göra. Det var vår moster som sa det för många år sedan. Vi pratade om att hjälpa till och hur viktigt det är varpå min moster säger: Dorro är snäll, men Isa (min syster) är snällare. I min familj kan jag aldrig vinna snäll-tävlingen för den vann min syster för länge sedan. Det är bara så det är.

15 In bloggen och läsarna/ en bra start på dagen/ Vad blir ditt fokus?

Nytt fokus i juni och lite nygammalt

Nytt fokus i juni och lite nygammalt

Första måndagen i juni och det betyder att det är dags att bestämma ett nytt fokus och sätta månadsmål. Jag tycker alltid det är svårt att göra detta just i juni för mina tankar är redan på sommarlov och semester fast jag vet att jag har arbete kvar att göra.

Nytt fokus i juni och lite nygammaltNytt fokus i juni

Förra sommaren var jag ledig i juli för första gången på ett par år och det planerar jag att vara i år också. Bloggen sover aldrig men coachingen gör det. För att jag ska kunna släppa mitt företag med ro behöver jag sakta men säkert göra klart det jag vill ha klart och förbereda för en bra uppstart i augusti. Därför blir mitt fokusord för juni

NEDTRAPPNING

Det känns passande.

Nytt fokus i juni och lite nygammaltGammalt blir nygammalt

Men med det sagt så vill jag berätta att det kommer hända minst en ny sak under juni. Fast det är nog egentligen fel att säga. Nygammalt är mer rätt faktiskt. I januari stängde jag ner en grupp på Facebook som jag haft under minst två år, minns inte helt säkert, men det senaste har jag börjat sakna den. Det tar jag som ett tecken att det är dags att återuppliva den och se vad det kan bli av den.

I den gruppen pratade vi framför allt morgonrutiner och det kommer vi att fortsätta att göra nu också men inte enbart. Jag tänker att det ska vara en grupp där man får en bra start på dagen. Där man sätter sitt mål, blir peppad och känner att det är skönt att gå upp på morgonen och sätta igång sin dag.

Nytt fokus i juni och lite nygammaltMin kärna är tid

Mitt i allt detta bujosnack känner jag att det jag i grunden gör försvinner en aning och det är inte min mening och inte alls det jag vill. En Bullet Journal är ett verktyg för att få vardagen att fungera men det är inte kärnan i min verksamhet. Kärnan i min verksamhet är tiden och livet. I min header ställer jag frågan:

Har du tid för livet?

Det är det jag sysslar med. Jag hjälper dig att förstå din egen tid och placera ut det du vill göra med den tid du har på rätt plats. Planeringen är ditt hjälpmedel. Om du har den digitalt eller i en anteckningsbok är upp till dig.

Dessa två områden går hand i hand och det kommer de att göra här på bloggen även i fortsättningen. Du plockar russinen ur kakan. Lite här och lite där. Visst låter det bra?

Nytt fokus i juni och lite nygammaltNy grupp – En bra start på dagen

Tillbaka till gruppen. Den har tidigare hetat Gruppen för 5 AM:are men kommer nu att byta namn till

En bra start på dagen

Där är tanken att vi peppar varandra till att sätta mål, planera vår dag, bestämma vårt fokus och vi säger godmorgon till varandra. Godmorgon säger du den tiden på morgonen du känner passar dig. Klockan 05.00 är inget krav. Jag kommer inte dyka in där så tidigt varje dag. Jag håller mig helst borta från sociala medier tidigt på morgonen men en ny tråd kommer finnas där för dig från den tiden. Ett tema för varje dag utom lördag har jag tänkt.

Jag hoppas att du vill komma med.

PS Namnbytet sker under dagen. Jag ska meddela medlemmarna i gruppen först så de inte undrar vart de har hamnat plötsligt.

2 In Bullet Journal/ personlig utveckling/ sinnesro

6 anledningar till lugn som min bujo ger mig

6 anledningar till lugnJag nämnde i mitt inlägg igår att för mig ger min bullet journal mig lugn på flera nivåer. Jag hade inte tänkt klart tanken för att kunna formulera mig men nu har jag tänkt till. Jag vill väldigt gärna berätta för er för jag tycker att det är så fantastiskt att något så enkelt som papper & penna kan ge mig allt detta lugn.

6 anledningar till lugnLugn i sinnet

Att känna sig lugn i sinnet är ett ständigt mål jag har. Det ska kunna vara kaos omkring mig men inom mig ska det vara lugnt ändå. Det är ett ständigt pågående arbete men jag kan se att jag har landat mer sedan jag ännu mer tydligt började använda papper och penna.

6 anledningar till lugnEn tydlig struktur

Jag har alltid använt mig av en anteckningsbok där jag blandat dagboksanteckningar med dagsplaneringar och projektupplägg. Skillnaden nu är att jag har en mer tydlig struktur med det och en tanke bakom varje sida jag skapar. Den enda gången jag inte har en plan i förväg är i mitt fria skrivande, alltså dagboksanteckningarna. De tankarna och reflektionerna kommer som de vill och i sin egen takt. Dagbok har jag skrivit sedan jag lärde mig skriva så det är inga konstigheter.

6 anledningar till lugn6 anledningar till lugn

När jag satte mig och reflekterade över det lugn som min bujo ger mig kom jag fram till sex anledningar eller områden. Dessa områden går in i varandra men har ändå ett eget syfte. Dessa sex är:

1. Fokus & mening
När jag har sådan ordning på min plan som detta sätt att dokumentera ger mig gör det att jag har bra fokus i mitt arbete och det ger tydlighet till mitt syfte.

2. Personlig utveckling
När jag sitter och reflekterar över min dag, vecka eller månad lär jag mig massor om mig själv. På mina tacksamhets sidor ser jag vad som ger mig mening och när jag skriver ner en mening om dagen märker jag vad är viktigt för mig. Inte bara i mitt arbete utan också i det privata.

3. Ordning & reda
Att ha allt samlat på samma ställe är så skönt. Inte lappar överallt med saker som jag ska komma ihåg. Trots att det jag skriver inte alltid kommer i en logisk ordning så vet jag vart jag ska leta.

4. Kontroll
En ha kontroll är viktigt för mig även om jag inte har lika stort kontrollbehov idag som jag hade när jag var yngre. I och med att jag har planen klar för mig så kan jag släppa på kontrollen och lägga mitt fokus på själva jobbet.

5. Planering, mål & framtid
Planeringen är huvudsyftet med min bujo och den ger mig styrning åt rätt håll varje dag men den ger mig också en inblick in i framtiden med hjälp av de mål jag sätter. Jag behöver inte sia om framtiden för jag vet eftersom jag hela tiden styr dit jag vill.

6. Utlopp för kreativitet
Sist men absolut inte minst kreatviteten. Jag behöver få dolda, använda vackra färger och skriva vackert för hand med jämna mellanrum. Min handstil har förbättras sedan jag började och jag har massor med förbättringspotential kvar. Superkul. Att sitta och greja i min Bullet Journal är som pausmusik. Det får mig att slappna av.

6 anledningar till lugnPlanering med papper & penna

Att planera med papper & penna är inte så dumt eller hur? Det ger mer än man tror förutom ordning och struktur. Med det sagt så menar jag inte att digital planering inte är bra för det är det absolut. What gets you ticking så att säga. Det viktiga är att det blir den hjälp som du behöver för att få vardagspusslet att fungera. Det ena är inte bättre än det andra.

Jag kombinerar båda vilket jag tänker att jag ska prata om i en söndagsfilm framöver.

4 In behind the scenes/ mer personligt. Med hjärtat

Febertankar en torsdag i maj

febertankar

Idag har jag feber för andra dagen i rad. Det är inte helt ovanligt i min värld eftersom det tillhör när man har inflammationer i kroppen som jag har i och med mina reuamtiska sjukdomar. Så här har det inte gått i många knop utan jag har sovit en hel del och så har jag fått klart några sidor i min Bullet Journal som väntat på lite extra kärlek. Men mest har jag gått runt och tänkt febertankar.

febertankar

Febertankar

Febertankar är för mig sådant jag tänker utan att egentligen agera på det. De kommer och går och vissa flera gånger på samma dag. Det räknas bara som febertankar om jag faktiskt har feber och därför inte har energi att ta tag i något. En vanlig dag utan feber kallas det för lathet eller prokrastinering om jag inte agerar på tanken.

febertankar

  • Kommer vi få kompensation för det dåliga majvädret tro?
  • Visst är tiden mellan hägg och syrén fantastiskt vacker? Och visst är uttrycker ”mellan hägg och syrén” ljuvligt?
  • Åh, solen värmer verkligen idag men gaah vad jobbigt att ha feber samtidigt.
  • Vad skönt att jag ska på läkarbesök nästa vecka så jag kan få kortisonsprutor i vänsterhanden. Ska bli härligt att kunna använda handen som vanligt igen.
  • Ska jag ha en tävling/give away på lanseringspartyt tro? Vad i så fall?
  • Jag längtar till min lilla trip ner till Lund nästa vecka. Ska bli gott med omväxling.
  • Jag borde helt klart skriva ett vettigt blogginlägg idag men jag orkar inte riktigt.
  • Vad ska vi äta till middag idag? Hjälp vad hungrig jag är.
  • Jag behöver verkligen fixa mina naglar. Får bli rosa glitter den här gången.
  • Vilken serie på Netflix ska jag börja se nu då? Ingen känns intressant ju.
  • Jag tar och skriver lite på kurstexterna en stund. Bättre lite än inget alls.
  • Hmm, men vänta nu, har jag skickat iväg den där offerten?

Och så här håller det på hela dagen förutom möjligen när jag sover.

Hur har du det idag?

febertankar

8 In fokus/ produktivitet/ sinnesro

”Brain dump” – ett effektivt sätt att tömma huvudet på tankar

brain dumpHänder det att ditt huvud är så fullt med tankar som flyger runt att det känns som huvudet ska explodera? Inget verkar riktigt höra samman med varandra och du tycker det är svårt att separera vad som är relevant att hantera från en tanke som bara råkar dyka upp. Det är fullt på hårddisken och error är nära. Då mina vänner är det dags för en ”brain dump”.

Vad är en ”brain dump” för något?

”Brain dump” låter inte så trevligt men jag lovar att det är effektivt. Det är helt enkelt en metod för att tömma huvudet på tankar så de inte längre snurrar runt utan någon för tillfället relevant koppling. När allt är tömt blir det lättare att fokusera och se vad som är meningsfullt att ta tag i. En ”brain dump” är bra när:

  • Du har en hektisk vecka eller period och det känns som du inte kan hålla en enda sammanhängande tanke längre än någon sekund.
  • Att göralistan är så lång att du inte längre använder den utan istället skapar flera nya listor.
  • Det känns som du dras åt många olika håll samtidigt.

En tydlig gemensam nämnare som jag har märkt när jag coachat är att när det känns som det är för mycket så sätter många sig ner och får inget gjort alls istället. Stressen ökar såklart av detta och det försvinner massor med tid. Det blir som en förlamning på något sätt.

Vad behövs?

Det här är enkelt så det behövs inte mycket. Du behöver inte ha någon vacker anteckningsbok, om du inte gärna vill såklart, och inte heller något fancy datorprogram. Det räcker med papper och penna. Vilket papper som helst och vilken penna som helst. Simpelt. Och jag skulle nog överväga att hämta en kopp te eller kaffe också. Då blir stunden ännu trevligare.

När du har allt så sätt dig bekvämt och om möjligt i tystnad.

brain dumpHur gör man?

Återigen, det är enkelt. Knepet är att inte tänka för mycket eller bry dig om hur fint du skriver. Fundera inte heller på vad som verkar vettigt eller inte. Skriv ner allt som kommer i den ordning som det kommer och lägg ingen värdering på det du skriver. Låt det bara komma i den takt det vill. Ditt mål är att tömma huvudet på alla tankar som rusar runt där uppe utan att pressa fram något. När orden tar slut är det tillfälligt tomt.

Det är inget konstverk du skapar. Du ska kravlöst skriva ner allt som kommer och bara låta det landa där på pappret. Du kommer känna dig lättare och lättare.

Dags att organisera

Så vad har du nu framför dig? Jo, en lista såklart. Nu har tidscoachen lurat dig till att skriva en lista igen. Jag kommer alltid tillbaka till den där listan eller hur? Jag tror så innerligt på att det skrivna har kraft. Ditt nästa steg är att organisera din ”brain dump”lista.

Om du vill kan du stanna här. Ibland är det tömma huvudet som behövs och sedan går det att komma igång med arbetet igen. Det är inte alltid som ett fullt huvud betyder att du inte vet vad du ska göra. Ibland är det att alla andra tankar stör.

Väljer du att gå vidare så är det nu du får lov att ta fram den fina handstilen och den vackra anteckningsboken om du vill. Däri skriver du den nya organiserade listan. Här kan du gå loss på kategorier och färgkodning om du vill också. Gör så här:

Gå igenom listan du just skrev och börja med att stryka sådant som du tycker känns onödigt eller som bara hänger med för att det alltid har gjort det. När du har tagit bort det som inte ska vara med är det dags att skapa den nya fräscha listan. För över en sak i taget och stryk från brain dumplistan efter hand så du inte råkar ta med samma flera gånger. Det sista du gör är markera om något är extra viktigt så du vet vad du bör börja med.

Nu kan du sätta igång med ditt arbete igen och med det som är mest relevant att du tar tag i.

brain dumpFika med en vän

Känner du dig lättare nu? Det gör alltid jag när jag gör detta men jag vill tillägga en sak till. Det går även utmärkt att sätta sig i en soffa, fåtölj eller vid ett fikabord tillsammans med sin bästa vän med tekoppen i hand och prata. När du umgås med en vän som verkligen lyssnar kommer du få samma effekt minus den fint skrivna listan förstås.

För mig är soffprat en avgörande del för att få ordning på mina tankar och struktur i mitt arbete. Så ring din vän och säg att det är hög tid för er att organisera era hjärnor.

6 In Bullet Journal/ Familjen och livet/ mer personligt. Med hjärtat

En önskelista för de kommande 365 dagarna

önskelista

Jag är barnsligt förtjust i att fylla år. Inte för presenterna eller för uppmärksamheten utan för att varje år som jag lever bygger jag på min erfarenhetsbank. Det kan hända mycket på ett år som både är bra och mindre bra och allt det där gör mig till den jag är. Att fylla år för mig är lite som nyårsafton. Ett bra tillfälle att skriva min önskelista för de kommande 365 dagarna.

Artikel i Må Bra 5/2017

44 år ung på väg mot 45 år

Idag fyller jag 44 år. Vissa dagar känner jag mig gammal det måste jag erkänna men jag vet ju att det inte är någon hög ålder direkt. Det är nog snarare att tanken på att jag har mycket kvar som jag vill göra och jag vill inte att tiden rinner iväg. Samtidigt vill jag inte stressa genom livet. Jag vill känna livet och inte låta det passera bara för att tiden är svår att greppa. Så 44 år ung på väg mot 45 år.

önskelista

Önskelista för de kommande 365 dagarna

Vad tänker jag att det kommande året ska innehålla? Det kan jag såklart inte helt sia om men jag kan önska och sätta upp mål och göra vad jag kan för att de ska bli så. Idag fokuserar jag på önskningarna. Det där som är för min skull och som jag vill känna eller uppleva. Inte det som kommer driva in pengar eller som har med stora livsomfattande beslut att göra. Det sysslar jag så mycket med ändå.

Idag är jag hemma själv en stor del av dagen och den tänker jag tillbringa ensam. Jag tycker om att ge mig själv stunder att reflektera och det tycker jag passar utmärkt på min födelsedag. Jag tänker gäta en sen frukost bestående av äggröra, rågsmörgås och en smaskig smoothie. Jag ska lyssna till jazzmusik som alltid när jag filosoferar. Jag har hämtat in några kvistar från äppleträdet så jag kan se fram emot äppelblomster om några dagar. Men främst tänker jag fylla i min önskelista. De små och stora sakerna jag vill göra under det kommande året.

önskelista

Vad skulle du skriva på din önskelista?

12 In Bullet Journal/ planering

Ugly Journal är mer min stil

Kanske har någon undrat varför jag inte skriver några inlägg om Bullet Journaling längre. Har jag slutat använda den metoden för min planering? Inte alls men jag lägger ingen som helst tid på att göra mina sidor fina längre och då är det inte lika kul att dela med sig. Ugly Journal är mer min stil nu för tiden.

Fortfarande praktiskt

Även om jag inte längre gör fina ramar kring rubrikorden eller skriver vacker kalligrafi så är det en praktisk och användbar metod. Det är inte den vackra handstilen som är grejen med Bullet Journaling utan hur planerandet hjälper dig i vardagen. Metoden har oändliga möjligheter och är anpassningsbar till varje persons behov. Det är därför jag förespråkar den helt vanliga anteckningsboken och pennan. Inget tekniskt krångel och snabbare inlärningskurva.

ugly journal

Ugly journaling

Jag tycker absolut det är helt okej att lägga tid på att göra fint om man vill men det får inte ta tid från själva görandet av det du planerar i den. Detta är en balansgång som jag märker är svår. För mig var det inte att jag la för mycket tid på pysslet utan att jag kände press att det skulle vara så väldigt bra gjort. Jag tappade helt enkelt suget men själva planerandet fortsatte jag med.

Nu är det mest listor över veckans eller månadens sociala medieinnehåll och mina att göralistor. Inte lika mycket av den dagliga planeringen för det har jag såpass bra koll på så jag behöver inte lägga så mycket tid på att skriva ner den. Inte mer än dagens prioriteringar och tider att hålla.

ugly journal

Kul med pyssel

Detta betyder inte att jag inte tycker om att pyssla eller träna kalligrafi. Det gör jag fortfarande men jag gör det inte som ett krav i min Bullet Journal. De dagar jag känner för det så tar jag fram färgpennorna och finpennorna och kan sitta i timmar för att jag tycker att det är så roligt. Det är så jag vill ha det. Det ska kännas lustfyllt.

ugly journal