0

Be Your Power 2018

Minimaraton i planering

mina tjänster

10 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Skriv in dina mål i din Bullet Journal

Skriv in dina mål i din Bullet JournalDåså, nu är jag på banan igen med söndagsfilmen och idag pratar jag om att skriva in sina mål i sin Bullet Journal. Året är fortfarande i sin början och jag ser många som jobbar med att formulera sina mål och det är många funderingar kring hur detta kan göras.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalFilm eller text?

För dig som vill se på filmen direkt så är det bara att klicka sig direkt in på den här nedan. Du som hellre läser kika nedanför filmen.

Skriv in dina mål i din Bullet Journal

Att skriva sin mål och tankar inför ett nytt år vet ni ju att jag tycker är viktigt vid det här laget. Det jag däremot tycker är viktigare är att inte krånga till det för mycket. Vad tydlig och dina formuleringar så du kommer ihåg vad du menade när du läser det igen om några månader. Se till att målen är mätbara och skapa en möjlighet för dig att uppnå dem. Med det menar jag att det är bra om målen är rimliga.

Skriv hellre lite för mycket förklarande text än för lite. Det är så frustrerande när man sedan inte förstår vad det var man egentligen tänkte.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalAlla gillar inte att sätta mål

Om du inte tycker om mål så tänk känslor och riktning istället. Vad vill du känna i år eller åt vilket håll ska jag? Det blir mycket prat om mål i slutet och början av ett år och det har jag skrivit ett inlägg om redan. Dras inte med i den hetsen om det är något som inte riktigt passar dig.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalOlika sätt

När jag satt och utvärderade 2017 så märkte jag att jag hade spridit ut mina mål lite för mycket och de var för diffusa så det har jag rättat till för i år. Jag har förutom sidor där jag skrivit ner allt jag tänker kring ett mål även gjort ett översiktsuppslag för att snabbt se över vad jag har tänkt.

Skriv in dina mål i din Bullet JournalMålöversikt
Ett uppslag där jag har översikt över alla mina områden och mål.

Specifika sidor
En sida där allt kring ett område och mål finns.

Visualisering
Visualisering är att man föreställer sig hur det kommer vara, se ut och kännas när målet är uppnått. Det gör det lättare att arbeta mot målet.

Man kan även göra sina mål visualiserade – en så kallad visionboard. Här kan du antingen rita själv eller använda bilder ur tidningar.

6 In Tid/ Tid för te

Tid att läsa böcker

Det här inlägget innehåller affilitatelänk.


Tid att läsa böckerJag älskar att läsa. Det har varit en passion sedan dagen jag kunden sätta samman bokstäverna till ord och förstå att tillsammans skapade de en berättelse. För mig. Jag läser mycket men inte alls så mycket som jag har gjort tidigare och den senaste tiden har börjat fundera på varför jag inte ger mig tid för att läsa böcker.

Tid att läsa böckerJag ger inte mig själv tiden

För ja, det handlar främst om att jag inte ger mig själv tiden utan jag samlar böckerna i en hög på mitt soffbord och tänker att jag läser snart. Jag beställer nya som läggs överst i högen och den växer. När den blir för hög ställer jag in några i bokhyllan. Inte så bra. Jag vill ju läsa. Jag vill sitta med min penna och klottra kommentarer i marginalen. Jag vill försvinna in i någon annans värld eller lära mig mer om något specifikt ämne som intresserar mig.

Jag läser mycket på nätet. Artiklar slukar jag en efter en men böckerna de får vänta till en annan dag. En annan dag som aldrig kommer. Det gör mig ledsen för inget är så mysigt som att läsa en riktig pappersbok.

Tid att läsa böckerTid att läsa böcker

Hur kommer det sig att jag inte ger mig själv tid? Jag har tiden. Ingen brist alls faktiskt. Jag skulle kunna läsa varje kväll eller hela dagarna på helgen om jag skulle vilja men jag väljer alltid att göra något annat istället. Jag prioriterar inte mitt behov att läsa.

Tid att läsa böckerMest skönlitteratur i högen

I min hög som jag har väntandes just nu har jag fler skönlitterära än socialpsykologiska böcker vilket är väldigt ovanligt. Det är för att jag vet att jag behöver komma ifrån jobbet och inte enbart läsa faktaböcker. Jag älskar ju att lära mig mer och fördjupa mig i allt möjligt som rör psykologi och människan men jag behöver även få lov att sjunka in i mig själv genom att läsa om en annan värld.

Den bok som lockar mig mest just nu är boken ikigai av Hector Garcia och Francese Miralles. Japansk leverne och filosofi har alltid intresserat mig och här känns det som jag kan fördjupa mig och även hitta saker som jag kan applicera i min coaching. Jag vet inte än men jag ser fram emot att ta reda på det.

Tid att läsa böckerDags att ta tag i detta

Ja, ni märker ju vad som lockar mig och hur jag tänker. Så hur ska jag ta tag i detta? Hur ska jag göra för att prioritera tid att läsa utan att göra den till ett måste? Läsning är ett nöje och det ska alltid fortsätta vara det. Visst är det så att hur mycket jag läser går i cykler och jag läser alltid mest under sommaren men jag skulle vilja att det var lite mer jämnt över året.

Huvudsyftet till att jag vill tänka till kring min läsning av böcker är för att det är ett bra sätt för mig att få varva ner och låta hjärnan vara långt borta från arbetet. Den behöver det och ett av mina mål i år är ju att tänka mer på fötterna och att läsa böcker är en väg tror jag. Jag tänker att jag ska bli väldigt hård med min skärmtid kvällstid. Jag väljer ju oftast att se på serier när jag kanske egentligen borde välja att läsa.

Tid att läsa böckerSå här kan du tänka

När du har något du önskar att du kunde göra mer av så finns det ett enkelt sätt att hantera det på. Se över vad du gör nu på den tid då du skulle kunna placera in det du önskar att göra. När du förstår vad tiden går åt till kan du börja justera och hitta möjligheter att använda den tiden bättre.

Du kan inte få mer tid men du kan använda den tid du har smartare.


Vill du ha mer tid? Bättre balans i vardagen och fokus? Glöm inte att du nu får tre minimaraton när du köper fem coachingtillfällen.

2 In Coaching/ fokus

Kreativitetens centrum – du är välkommen

kreativitetens centrumJag får många frågor om varför jag tycker om att arbeta hemifrån och hur jag kan hålla mitt fokus på arbete när jag har alla hushållssysslor på armlängsavstånd. Det korta svaret är att när jag arbetar så arbetar jag. Det längre svaret handlar om kreativitet, fokus, tillgänglighet och wifi. Jag vill finnas i kreativitetens centrum och den är här, i mitt hem.

kreativitetens centrumNär jag arbetar så arbetar jag

För mig är det viktigt att göra skillnad på arbete och fritid. Jag behöver den balansen och därför har jag bestämt att mellan 09:00 och 16:00 är det arbetstid. Då gör jag arbetssaker. Jag fyller min dag med administrativa uppgifter så som offertskrivning, fakturering och jag coachar klienter. Jag föreläser i medlemsgruppen Be Your Power 2018 och jag har möten med andra entreprenörer. De kommer hit till mitt vardagsrum, vi ses på stan eller så träffas vi digitalt.

Jag tar pauser och äter såklart lunch. Jag dricker mycket te och vissa dagar tränar jag (det ska det bli mycket mer av). Men jag gör INTE hushållsarbete. Finns det disk så får den stå och även om tvätthögen är hög så får den ligga kvar i tvättstugan. Det där tar jag och mannen tag i på kvällen eller på helgen.

kreativitetens centrumHur håller jag fokus?

Hur kan jag hålla fokus trots att det finns saker att göra hemma? Skulle jag fokusera på vad som behöver göras hemma så skulle jag aldrig kunna jobba. Det finns alltid saker att göra i ett hus. Väggar att måla, rum att städa och garderober att rensa. När jag gör sådant så blir jag motiverad och det blir ofta väldigt mycket gjort på en gång och det har jag inte tid med under en arbetsdag.

Dessutom är jag inte bara hemma även om majoriteten av min arbetstid tillbringas här. Jag är iväg på nätverksfrukost på onsdagar och jag gör uppdrag på företag. Jag tar en fika eller en lunch med en kollega eller en vän med jämna mellarum. Och i år inför jag arbetsdag på spa en gång i veckan med start vecka 6.

Jag håller fokus på mitt arbete för att jag har bestämt att jag inte ska göra annat än arbeta och för att jag har en tydlig att göralista för dagens arbete. Det är verkligen inte svårare än så.

kreativitetens centrumVarför vill jag jobba hemma?

Jag vill jobba här hemma för jag trivs bra här. Jag är en hemmaperson. Vissa drömmer om stränder i karibien och jag trivs hemma. Här är jag som mest kreativ. Här är jag tillgänglig för mina barn när de behöver mig, jag har bäst fokus här och jag har wifi. Allt detta är viktigt.

kreativitetens centrumKreativitetens centrum

Mitt vardagsrum är kreativitetens centrum. Här skapar jag kurser, föreläsningar, workshops och jag skriver mina blogginlägg och böcker här. Jag spelar in söndagsfilmen här. Det är i det här rummet jag är som mest kreativ. I soffan, i fåtöljen eller vid matsalsbordet.

Jag har möten med andra entreprenörer vid mitt matsalsbord. Här har Workation Sweden kommit till liv, en klients bok skapas här och här görs klienternas kvartals- och projektplaneringar. Jag har haft möten här där marknadsföringsplaner har lagts i ordning som sedan gått live och skapat en boost för företaget i fråga.

Jag ser fram emot många, många, fler möten i det här rummet under det kommande året. Jag hoppas att du vill komma och bli coachad, få en kvartalsplanering utförd eller bolla inför en lansering av något i ditt företag. Vad vi pratar om bestämmer du. Jag bjuder på te, såklart, eller kaffe om du hellre vill ha det.

Mitt vardagsrum är öppet för dig. Du behöver enbart boka tid med mig så sitter jag här redo för kreativiteten att flöda.

kreativitetens centrumVill du bli coachad av en Personal Planner?

Även om jag inte längre kallar mig för tidscoach så coachar jag fortfarande såklart. Jag hjälper dig med planering, struktur, balans och ditt vardagsliv. Vi pratar antingen digitalt eller så kommer du hit till mig. Det beror ju såklart helt på vart du håller hus.

Du som väljer fem coachingsessioner får minimaraton på köpet. Den första går av stapeln den 10-11 mars och de nästkommande är den 9-10 juni och 15-16 september. Under maraton ser du över dina mål och planerar för det kommande kvartalet.

Hör av dig så dricker vi te ihop.

2 In planering

Dags för rehabperiod igen

Dags för rehabperiod igenJag har tre veckor framför mig som kommer vara lite annorlunda så helgen har gått åt till att planera och förbereda. Det är återigen dags för rehabperiod men i år åker jag inte iväg och är borta hemifrån i tre veckor vilket känns bra. Jag kommer hålla till på Mölndals Sjukhus här i Göteborg tre dagar i veckan.

Dags för rehabperiod igenDags för rehabperiod igen

Att jag har rehabperiod innebär att min tid tre dagar i veckan är helt uppbokad med träning och läkarbesök. På kvällarna kommer jag vara trött och i behov av vila så arbetstid blir det inte prat om. Självklart är det så att detta är superviktigt för mig så mitt fokus ska och kommer ligga på min rehab och min hälsa. Mår jag inte bra så mår inte företaget bra heller.

Dags för rehabperiod igenMin veckoplanering

Mitt fokus denna veckan är: rehab och förberedelse

En önskan: att jag slipper cirkulera efter parkeringsplats utanför sjukhuset

Mål: inte stressas av att tre av mina fem arbetsdagar försvinner. Fokusera på mig själv.

Måndag och tisdag

Klockan 8:15 ska jag vara på sjukhuset och dagen börjar tydligen med en promenad. Det ska bli intressant helt klart.

Onsdag

Jag börjar dagen med nätverksfrukost i vanlig ordning så jag är inte med på första delen av rehabdagen på sjukhuset. Jag åker direkt till sjukhuset efter.

Dags för rehabperiod igenTorsdag

Förmiddagen har jag lagt som helt fri från bokningar för jag misstänker att jag kommer vara väldigt trött. Visar det sig att jag är pigg så finns det alltid något att använda tiden till. På eftermiddagen är det dags för miniföreläsning tre i medlemsgruppen. Den ska handla om metoder för fokus.

Fredag

På förmiddagen ska jag hjälpa en kund med en marknadsföringsstrategi. Det betyder att jag får prata sociala medier på arbetstid. Love it! Efter det ska jag jobba med min egen marknadsföringsplan och se över mailkorgen och annat som jag kan tänkas ligga efter med. Det blir ingen halvdag som jag brukar ha eftersom tre dagar gått till annat.

Helgen

Helgen består av mycket fotboll för sonen så son och man kommer vara iväg. Har en stark känsla av att dottern och jag kommer sitta i soffan och läsa. Vi har en bokbeställning som borde landa i vår brevlåda i början av veckan. Mysigt.

6 In Bullet Journal

En samlad sida om Bullet Journal

En samlad sida om Bullet JournalDet är söndag och söndag är tid för planering och kanske sitter du och väntar på veckans söndagsfilm. Det gör du ju rätt i för det är idag den ska komma. MEN så blir det inte. Tyvärr. Däremot vill jag presentera en samlad sida om Bullet Journal här på hemsidan. Den är omgjord och mer lättanvänd. Hoppas jag.

En samlad sida om Bullet JournalHelgens aktiviteter

Anledningen till att det inte blir någon söndagsfilm är för att jag påbörjar min årliga rehabperiod imorgon och det kräver en hel del företagsförberedelse för min del. Kunder ska fortfarande ha sina leveranser och medlemmarna i mitt medlemsprogram ska få sin feedback från mig. Jag har mail som ska besvaras och skickas iväg imorgon och så har jag skrivit ”Breven från dorro” som skickas ut till mina prenumeranter under morgondagen. Jag vill kunna fokusera på min hälsa de kommande tre veckorna och därför har förberedelse fått vara i centrum den här helgen.

En samlad sida om Bullet JournalEn samlad sida om Bullet Journal

Här på hemsidan finns en flik där det står Bullet Journal. Där har jag nu försökt att samla allt som har med Bullet Journal att göra. Det finns fortfarande länkningar kvar att göra men sidan är i alla fall omgjord så att det ska vara enkelt för dig att använda.

Jag har skapat en kategori för ”Kom igång” för att hjälpa dig som är helt ny på bullet journaling till rätt inlägg. Du kan välja att kika i ”min bujo” eller att ta dig specifikt till ”bujoplanering” och tankar och underlag kring det. Dessutom har jag skapat en kategori för det test jag gjorde när jag började använda bullet journal.

En samlad sida om Bullet JournalKom med förslag på ämnen – jag vill möta dina behov

Jag vill skriva mer om collections och om hur du kan föra in dagliga produktivitetstips i din planering i din bullet journal. Det är inte alltid så lätt att komma på hur det man hör ska blir så lätt som möjligt att använda i vardagen. Jag får tänka till rejält ibland också. Jag vill hur som helst öka den biten här på bloggen och på YouTube.

För att jag ska kunna göra det behöver jag hjälp. Det är inte helt lätt att komma på ämnen att filma och blogga om. Jag vill möta era behov och då behöver jag bättre förstå vilka dessa är så snälla hjälp mig med svar på frågorna eller ge konkreta förslag.

Vad är du mest intresserad av?
Vad är du nyfiken på?
Vad önskar du förstå bättre?

En samlad sida om Bullet Journal

8 In Personal Planner

Personal Planner – din personliga planeringshjälp

Personal Planner - din personliga planeringshjälpHar du märkt att min header på sidan ser annorlunda ut? Har du då kanske också noterat att där står Personal Planner? Vad går det ut på? Jo, det ska jag förklara.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpJag är ingen coach i den rätta bemärkelsen

När jag startade mitt företag, som inte många vet heter dorro coaching, så skrev jag tidigt boken 5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil. Den drog med sig något av en mediastorm och i den vevan fick jag titeln tidscoach. Det är alltså ingen titel jag har kommit på och gett mig själv utan den blev tilldelad mig av media. Det har fungerat bra att jag kallat mig det men helt ärligt har jag aldrig helt känt mig hemma med den titeln.

Varför inte? Jag är ingen coach i den rätta bemärkelsen. En coach ställer frågor och utgår ifrån att du har svaren. En coach ger inte tips, råd eller konkreta förslag på hur du kan göra men det gör jag. Jag ställer frågor, jag utgår från din personliga berättelse men jag ger definitivt konkreta förslag på hur du kan jobba. Jag gör planeringar åt andra. Bokstavligt. Jag projektleder ditt projekt.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpPersonal Planner – din personliga planeringshjälp

Personal Planner - din personliga planeringshjälpPersonal Planner stämmer mycket mer in på vad jag gör – jag är din personliga planeringshjälp. Jag hjälper dig att planera din vardag och dina projekt. Jag skapar företagsstrategier eller marknadsföringsstrategier. Jag får dig att förstå hur din tid ser ut. Jag kommer med förslag och jag bygger och lyfter tillsammans med dig.

Personal Planner - din personliga planeringshjälpDags för förändring

Jag känner att det är dags för mig att ta steget att byta titel. Det är läskigt tycker jag eftersom tidscoach är så inarbetat men samtidigt så känner de flesta mig som Dorotea Pettersson. Jag vill inte att min titel ska få dig att tro att jag är något annat än vad jag är. Tidscoach har varit förvirrande för många och följdfrågorna har därmed varit många också. Kanske kommer inte Personal Planner heller vara helt självklart, men det ligger närmare sanningen.

I och med det kommer du se att jag byter namn på min Facebooksida och på mitt instagramkonto. På Facebook väntar jag på godkännande och på Instagram heter jag nu helt enkelt Dorotea Pettersson.

29 In lista/ personlig utveckling

Älskar du också listor? Här är en perfekt bok för dig

Inlägget innehåller affiliatelänkar


Älskar du också listor?

Älskar du också listor? Jag har älskat listor så länge jag kan minnas och när jag förra året letade julklapp till min syster så lyckades jag kombinera min kärlek till henne och min kärlek till att skriva listor. När jag surfade bland böckerna i nätbokhandeln föll jag för en bok jag sett tidigare och funderat på att köpa. Denna gången slog jag till när jag insåg att den fanns på svenska och inte bara engelska. Det blev en ”52 listor för ett lyckligare livav Moorea Seal. Både till mig och min syster. Vi älskar båda listor.

Älskar du också listor?En perfekt bok för listälskaren

Hur kan någon som jag inte falla för den här boken? Det är ju listor. 52 stycken. Jag får roa mig med att fylla i en lista i veckan som samtidigt får mig att tänka till och jobba med mig själv. Jag vet inte om det finns något som är bättre än det. Det är ingen matlista eller att göra lista vi pratar om här utan listor som är av värde i din personliga utveckling. Du får fundera, analysera och rota i ditt inre.

Det är inte enkla utan snarare lite kluriga. Vissa listor är på sådant som kan kännas självklart medan andra gör i alla fall mig lätt förvirrad i första anblicken.

Älskar du också listor?Självreflektion och personlig utveckling

Boken innehåller alltså 52 listor. En för varje vecka. Varje vecka behandlar ett nytt ämne som du skriver en lista kring. Alla listor syftar till självreflektion och personlig utveckling. Exempel på listor är: Erfarenheter eller tillfällen i livet som har fått dig att känna att du lever fullt ut eller De bästa möjligheterna andra har gett dig i livet. Du får helt enkelt möjlighet att reflektera över hur ditt liv ser ut, vad det ger dig och vad du gör för avtryck i världen.

Till varje lista finns en ruta med något du kan göra för att förtydliga det du just skrivit om. Det är klokt att alltid agera på det man precis funderat på eftersom du då kan skapa förändring eller förbättring.

Listorna är sorterade i fyra kategorier: reflektera, bejaka, investera och förändra.

Älskar du också listor?Och igen, reflektion är viktigt

Reflektion är så otroligt viktigt. Utan att tänka efter och se hur det jag gör påverkar mig och andra är jag inte aktiv i min egna personliga utveckling. Det vill jag vara. Och jag tänker att denna bok väldigt bra kopplar samman till gårdagens inlägg om att bli en bättre människa.

Älskar du också listor?Älskar du också listor?

Jag tycker det ska superintressant att fylla i lista efter lista under det här året. Jag tänker att det ska bli en del av min kvällsrutin på söndagar. Det känns som det passar in bra där. Ett bra avslut och samtidigt en bra början.

Vad säger du? Vill du också hänga på och skriva en lista, i boken 52 listor för ett lyckligare liv, varje vecka under hela 2108? Det vore spännande att göra detta tillsammans med någon mer. Jag är inte säker på att jag kommer vilja avslöja allt jag skriver men det kommer säkert finnas känslor och också konkreta inslag att dela varje vecka. Det blir som en bokklubb fast vi skriver ”boken” själva under året.

Det gör inget att vi är inne i vecka två på året. Listorna är inte daterade på något sätt men det kan vara bra om vi är något i fas i alla fall. Skriv i kommentaren om du är intresserad. Om vi blir några stycken så får vi fundera på hur vi organiserar det hela.

7 In mer personligt. Med hjärtat/ personlig utveckling

Bli en bättre människa – 12 områden att jobba med

Bli en bättre människaEtt av mina stående mål är att bli en bättre människa. Jag vet inte alltid vad det innebär från år till år men jag strävar ändå efter att bättra mig för jag tror att det är en ständigt pågående utveckling. Det finns inte bestämda nivåer i den här kategorin av personlig utveckling. Inget dålig, lagom bra, över medel bra eller fantastiskt bra, så det gäller att hela tiden själv avgöra vad som är nästa steg.

Bli en bättre människaIngen färdig definition

Jag kan inte säga att jag har en färdig definition på hur en bra människa är men jag vet vad jag vill uppnå med mig själv. I alla fall utifrån den position där jag är nu. Det är mina samlade erfarenheter i livet som på något sätt markerar hur jag ligger till just nu. Detta mäter jag förvisso i min egna bubbla utan någon utvärdering av andra mer än det någon sagt till mig som är av positiv karaktär. Eller negativ för den delen. Kanske är det dags att börja samla på lovord, klappar på axeln och beröm för att skapa en bank att använda vid utvärdering. Njae, jag vet inte om det skulle fungera. Jag kommer fortfarande vara subjektiv i min bedömning.

Bli en bättre människaJag jobbar på det

Hur som helst så vill jag alltid arbeta på att bli en bättre människa. En snäll person. Någon som hjälper andra men ändå samtidigt är snäll mot mig själv. Jag säger ja när det är lämpligt och nej när jag inte kan möta behovet och när det skadar mig själv. Jag tar hand om mig själv för att ha energi åt andra. Jag äter mat som jag mår bra av och jag tränar för att må bättre. Det är mycket som ingår och jag tror inte jag själv fullständigt alltid vet vad som är vad men att sträva framåt och uppåt är sällan fel.

Bli en bättre människaBli en bättre människa

Så hur ska man tänka då? Jag tänker att i första hand handlar det om att vara snäll eller vänlig mot sina medmänniskor och sin omgivning. Mycket bottnar där. Behandla alla med värdighet. Och ärlighet – alltid vara ärlig.

Jag har inget facit på det här med att bli en bättre människa men här är 12 områden att arbeta på som jag tycker är viktiga:

  1. Var snäll. För mig är i alla fall den här alltid viktigast. Var snällare än du brukar och kanske hoppar du upp en nivå på snällhetsskalan.
  2. Var flexibel. Det är så lätt att bli irriterad när planer ändras. Se istället på det som ett äventyr och vem vet – du kanske lär dig något nytt.
  3. Var ärlig. Ärlighet borde ligga överst tillsammans med att vara snäll. Integritet byggs med ärlighet.
  4. Le ofta. Denna återkommer jag till om och om igen. Ett leende är gratis, det smittar och du gör människan du möter glad, så varför inte.
  5. Släpp telefonen. Missa inte de människor du möter. Med telefonen uppe är risken stor att du missar en stor möjlighet eller att just den personen du önskade prata med inte attraheras av att prata med dig.
  6. Lyssna mer. När du lyssnar lär du dig massor inte bara om människan som pratar utan också om dig själv. Vid vissa tillfällen tränar du tålamod vilket aldrig är fel.
  7. Lyssna på magkänslan. Om det du ska göra eller fatta beslut kring inte känns bra så är det väldigt troligt att det inte är det. Lär dig lyssna på magkänslan. Den har sällan fel.
  8. Hjälp andra. Hjälp till när någon ber dig. Om du inte kan hantera det du blir ombedd att göra så kanske du känner någon som kan. Hjälp människor du inte känner genom att öppna dörrar eller bära kassar.
  9. Ge beröm. Det gör inte ont att ge människor beröm. Om någon gör något bra säg det eller skriv ett brev till någon du uppskattar. Det känns bra att göra.
  10. Tänk dig in i andras situation. Det går inte att veta vad andra bär med sig i sin ryggsäck och därför agerar annorlunda från hur du själv skulle göra. Försök att inte bli arg utan utgå från att personen har en dålig dag. Svårt? Javisst men du slipper blir irriterad.
  11. Utmana dig själv. För att växa behöver du göra sådant du aldrig har gjort eller som du tycker är obehagligt. Inom rimliga gränser såklart. Du kommer aldrig se mig hoppa fallskärm ur ett flygplan till exempel. När du utmanar dig själv tar du reda på vad du klarar av och för varje gång du gör det så höjer du ribban för vad du kan åstadkomma och du ökar din empati.
  12. Var tacksam. Det finns oändligt mycket att vara tacksam för. Fokusera på de små sakerna som du har så blir tacksamheten genast större. Tacksamhet gör dig gladare, trevligare, mer givmild och tåligare.

Bli en bättre människaSnäll, snällare, snällast

Min syster och jag har ett uttryck som vi ofta säger som har med att vara snäll att göra. Det var vår moster som sa det för många år sedan. Vi pratade om att hjälpa till och hur viktigt det är varpå min moster säger: Dorro är snäll, men Isa (min syster) är snällare. I min familj kan jag aldrig vinna snäll-tävlingen för den vann min syster för länge sedan. Det är bara så det är.