0
3 In 5am/ personlig utveckling/ Tid

En crash-course i 5 AM

Vad är nu 5 AM egentligen? Det står om det i tidningar, det finns en bok och det bloggas här om det men kanske är det svårt att ändå få ett grepp om det hela.

THE 5 AM ACADEMY är ett koncept där din tid är viktig och eftersom vi i livet utgår från tid i väldigt mycket, kanske det mesta, så handlar det även om det innehåll som du lägger din tid på. Det handlar om:

  • strukturerade mornar som en bra start på dagen
  • dagens upplägg och prioriteringar
  • vad som är viktigast för dig och vad du vill lägga din tid på
  • ditt förhållande till tid
  • att göra det du verkligen önskar
  • din personliga utveckling
  • balansen i livet mellan arbete, familj, fritid och intressen
  • glädjen i det du gör
  • att inte vänta till helgen eller semestern med att göra det du längtar efter
  • hur du avslutar din dag på bästa sätt

Om du vill komma igång med din fokustimme går du tillväga så här:

1. Du tänker efter varför du vill starta din dag på detta sätt. Att ha ett varför är oerhört viktigt i en förändringsprocess.

Syftet med fokustimmen är att du ska starta din dag med ett lugn för att du har koll på läget och har gjort sådant som ger dig energi och inspiration.

2. Du bestämmer vilken tid du ska gå upp. Detta handlar INTE om att gå upp klockan 05.00 utan om att gå upp en timme tidigare än vad du i normala fall gör.

3. Du gör en plan för hur du vill att din fokustimme ska se ut. En fokustimme har tre delar:

– fysisk aktivitet – en kort promenad, rörelseträning, yoga, kondition
– planering – dagens 3 viktigaste, möten, middagsplaner osv
– inspiration – lyssna på en föreläsning på TED, läsa en bok eller en artikel inom ett område som intresserad dig.

Hur mycket tid du lägger på varje del beror på din livssituation och dina behov.

Kort och gott vad 5 AM är. Hela livet är en resa. Se till att vara en del av den.

The5amAcademyByDorro

 

 

 

3 Comments

  • Reply
    Nina Björk
    21 januari, 2015 at 11:33

    Inspirerande! Brukar gå upp tidigt, men kl. 5! Å, jag vill också! Tänk vad mycket jag skulle hinna med då.

    • Reply
      Dorotea
      21 januari, 2015 at 12:12

      Du får testa men bara endast om du får in tillräckligt med sömn. Glöm inte sömnen.

  • Reply
    Tillbaka till rutinerna – dorro
    22 augusti, 2016 at 09:42

    […] En crash-course i 5 AM 7 förslag på vanor/aktiviteter att lägga in i din fokustimme Min perfekta dag […]

  • Leave a Reply