0
Browsing Category

planering

4 In fokustimme/ planering

Planera för en lyckad dag – 8 punkter

Planera för en lyckad dagEn kommentar jag ofta får är att det verkar som jag utför mitt arbete med lätthet och med lugn. Det är såklart inte helt sant då även jag är stressad och överväldigad ibland men jag har mitt sätt. Det som gör att det verkar som att det är lätt är för att jag har ett recept för att planera för en lyckad dag. Jag har mina rutiner som jag följer och med hjälp av dessa känns det inte speciellt svårt.

Planera för en lyckad dagRutinerna är ramen

Rutiner är verkligen inte av ondo utan de är kanonbra. Om du önskar ha momentum i din dag och få saker gjorda så är rutiner nyckeln. Se rutierna som ramen till din dag. Ramen som håller samman det som är viktigt för dig. Det du gör är att du samlar det du värderar högt inne i den här ramen för när du gör det så kan du vara säker på att du har allt på ett ställe.

Jag pratar inte om boxen nu. Den där som kan göra att vi låser fast oss i mönster utan jag pratar om att försökra sig om att det viktiga har sitt utrymme. Inom den ramen är det ordning och reda. Där inne är du kreativ och där inne får du din dos av egentid, kärlek, arbetsro, vila  och familjetid.

Planera för en lyckad dagPlanera för en lyckad dag

Jag planerar för en lyckad dag varje dag. För mig handlar det mycket om att inte ta allt så fasligt allvarligt och se till att det som ska göras blir gjort. Det är sällan en uppgift, uppdrag eller aktivitet är så viktig så att världen går under om den inte blir gjord på exakt rätt sätt. Jag tillåter inte mig själv att få panik för att något inte blev som jag hade tänkt för det är ingen som helst idé och jag ger alltid utrymme för samtal med kollegor och vänner.

Planera för en lyckad dagHär är mina åtta punkter som jag följer när jag ska planera för en lyckad dag:

1. Jag vaknar tidigt

För mig är morgonen viktig och jag vaknar tidigt varken jag vill eller inte. Jag kan vara väldigt trött men att sitta i lugn och ro och se över min dag gör att jag vaknar till på ett bra sätt. Det är inte alltid jag går ur sängen utan jag sätter mig upp och gör min grej med ryggen mot kudden och täcke och filt över mig.

Vad är min grej då? Jo, jag kollar över min veckoplanering och skriver ordning dagens att göralista. Jag ser över vilka coachingklienter jag har inbokade och läser igenom mina anteckningar från förra samtalet. Och om jag inte redan har ett blogginlägg klart så skriver jag ett. När jag är klar med de här sakerna varierar det vad jag gör. Ibland läser jag och en annan gång tränar jag.

2. Jag ser min dag framför mig

Jag tror på att känna vad det blir för dag så jag ställer mig frågan – Hur vill jag att min dag ska bli? Svaren är olika även om jag såklart alltid vill att det ska vara en bra dag. Det som avgör mitt svar är vad som är planerat för dagen. Ska jag ha en föreläsning så vill jag känna mig förberedd och peppad och sedan gå ut därifrån nöjd. Har jag en skrivardag vill jag känna mig inspierarad och kreativ men framför allt känna ett lugn. Så ingen dag är lik den andra.

3. Jag väljer mina top 3

En nyckel för fokus och genomförande är att ha sina prioriteringar i ordning. Detta pratar jag ofta om. Planering är en sak och genomförande en annan. Om jag vet vilka min top tre under en dag är så vet jag vad som är viktigast för mig att få gjort. Det betyder inte alltid att det är stora och superviktiga uppgifter. Det kan vara något så enkelt som att ringa min mamma eller skriva grattis till en vän men det är viktigt och det skulle inte kännas bra om det inte blev gjort.

Jag tror det är lätt att tänka att det som är prioriterat alltid behöver vara det som är störst och viktigast. Många gånger är det så men inte alltid så ta en funderare kring det och se vad som händer med din att göralista.

4. Jag sätter igång

Min dag börjar med min morgonrutin så när jag sätter mig för att jobba är jag oftast redan igång och redo. För det mesta är mitt nästa steg att jag har har en coachingsession och då kopplar jag upp mig för det. Om jag inte ska coacha så tar jag tag i det som är prio nummer ett på min lista.

Vad man ska börja med tvistar de lärde om. Vissa anser att det enkla och lilla ger energi och momentum och därför är det bra att börja med. Andra anser att man ska börja med största och/eller det svåraste först för det ger en bra känsla. Jag säger –  gör det som känns bäst för dig. Det är du som ska utföra arbetet.

5. Jag är noga med min hälsa

Min hälsa är viktig och jag har inte alltid varit bra på att ta hand om mig själv. Under min arbetsdag behöver jag pausa, vila och röra på mig. Då jag inte kan promenera så bra i och med ett dåligt knä så har jag ett rörelseschema som jag gör några gånger om dagen. En rörelsepaus kan vara en så liten sak som att ställa mig upp en stund eller gå och göra ordning en ny kopp te. När min paus inte handlar om att röra på mig så läser jag gärna eller grejar i min Bullet Journal.

I hälsa ingår vad jag äter och det är jag kanske mer noga med än andra eftersom vad jag äter påverkar hur ont jag har i kroppen. Så frukten och grönsakerna finns alltid redo och jag försöker alltid att ha lunch färdig i kylskåpet. Och självklart ingår träning här också men den ligger inte alltid inom arbetsdagen. Det varierar lite.

6. Jag lyssnar på musik

För mig är ljud viktigt när jag arbetar har jag kommit fram till. Jag arbetar bättre. Därför är Spotify min bästa vän på dagarna. För det mesta lyssnar jag på jazz för att det inte tar så mycket plats i mitt huvud men vill jag ha mer pepp så kan en 80-talslista få ljuda.

Det här med att jag arbetar bättre med ljud är anledningen till att jag inte störs av att barnen är hemma eller av att sitta på ett café och jobba.

7. Jag utvärderar min dag

Jag tycker om att avsluta mina arbetsdag med en utvärdering. Den är inte så avancerad eller analytisk. Jag kollar helt enkelt över vad som faktiskt blev gjort och så noterar jag om det är något som behöver göras imorgon. Jag fokuserar inte speciellt mycket på det som inte blev gjort utan mest på det jag gjorde. Jag vill inte ta med mig stress in kvällen, så jag skriver ner och släpper det.

8. Jag har en kvällsrutin

För mig är det superviktigt att avsluta dagen på samma sätt då jag är oerhört kreativ kvällstid. Om inte jag ”stänger av” min kreativitet i tid så kommer jag inte i säng. När vi har ätit middag här hemma börjar min kväll. Jag sätter mig oftast i soffan med en film eller en bok och såklart te. Där sitter jag tillsammans med min man som oftast grejar med något på sin dator. Barnen gör läxor i samma rum. När barnen har lagt sig går mannen ut med hunden och jag städar ordning mitt arbetsbord. Jag måste ha ett rent arbetsbord när jag börjar min dag. Det är oftast det sista jag gör innan jag går och borstar tänderna.

Hur ser en lyckad dag ut för dig?

1 In mer personligt. Med hjärtat/ planering

Februari är inte min månad

Februari är inte min månadFebruari är inte min månad alls. Vi är inte vänner överhuvudtaget. Vi ligger för det mesta i luven på varandra. Framför allt om vädret. Av den anledningen tänker jag fylla februari med värme i form av trevliga aktiviteter.

Februari är inte min månadJag fyller februari med värme

Värme får jag av att umgås med min familj och vänner men också av att ta hand om mig själv. Träning och meditation tänker jag fylla månaden med. En spinningcykel är på väg hem till mig och den tänker jag ta långa turer på. Jag ska föreläsa i Stockholm för en stor publik och jag har många coachingsessioner inbokade.

Det blir såklart söndagsfilmer och jag har även en idé på en annan serie filmer. Jag har inte tänkt klart än men ni lär märka när det händer. Om det händer.

Februari är inte min månadBokläsning blir prio

Förutom allt det här som behöver göras så vill jag fylla februari med bokläsning. Jag har ju min hög med böcker och har bestämt vilka tre av dessa som ska läsas. Jag har skrivit ner det som ett mål så då borde det väl bli av eller hur? Man kan ju alltid hoppas. Böckerna jag har tänkt läsa är:

  • Ikigai – den har jag redan pratat om men nu är det dags att jag faktiskt läser den.
  • Jul i det lilla bageriet –  en bok om jul förvisso men det är ju mysigt så det passar bra.
  • Stor magi – en bok om kreativitet. Det älskar ju jag.

Jag tänker att jag läser böckerna och sedan bjuder jag er på recensioner. Det blir väl bra va? Nu har jag sagt det till er så då behöver jag ta mig i kragen. Ni får vara mina accountability partners.

Februari är inte min månadTime well spent

Jag kommer göra en sida i min Bullet Journal där jag sammanfattar alla värme-stunder i februari. Tänker att det blir ett trevligt avslut. Jag tänker kalla sidan för ”Time well spent” och jag har fått idéen av bullet journaldrottningen BohoBerry. Det blir en varje vecka och sedan en i slutet av månaden. Kanske blir det något jag gör hela året.

Februari är inte min månadBörjar med två entreprenörsdagar

Idag och imorgon ska jag umgås med mina entreprenörsvänner som jag har Workation Sweden tillsammans med. Vi ska testa vårt koncept på oss själva. Vi har redan gjort en omgång på utomstående personer och nu är det vår tur. Detta ser jag verkligen fram emot. Det blir helt klart en bra början på mitt februarimål.

5 In planering

De fem vanligaste planeringsmisstagen

De fem vanligaste planeringsmisstagenPlanering av sin tid är både lätt och svårt. Det lätta är att skriva ner vad som ska göras och det svåra är att få det gjort och att inte stressa över att listan är så lång. Det kan kännas som man tar ett steg fram och två steg bak ibland. Många gör samma misstag när det kommer till planering så idag bjuder jag på en lista med fem av de vanligaste planeringsmisstagen som görs.

De fem vanligaste planeringsmisstagen

#1 Stressad över sin egen att göralista

Listan är skriven och den är milslång. Pulsen börjar slå snabbare och snabbare och tanken på att ens komma igång är överväldigande. Ett av de vanligaste misstagen som görs när det kommer till planering är att låta sig bli stressad av sin lista. Listan ska vara till hjälp. Den ska inte få dig att må dåligt.

Knepet är som vanligt: gör EN SAK I TAGET men i första hand minska på mängden punkter på din lista. Ha max sex punkter och helst enbart tre. Din långa lista kan du gömma undan medan du arbetar på det som står på listan med det viktigaste du har att få gjort. Detta handlar alltså om prioritering.

#2 Brist på rutiner

Jag vet, jag återkommer till detta om och om igen. Rutiner är inte av ondo utan de hjälper dig att få struktur på din vardag. De hjälper dig att veta vad som gäller och hur du ska ta tag i allt det där du behöver göra. Om du har en rutin för din morgon så kommer du gå ut genom dörren redo för din dag. Rutinerna behöver inte vara många och de behöver inte vara tidskrävande eller komplicerade.

En morgonrutin kan bestå av att gå upp, lite rörelseövningar och sedan dricka en kopp te eller kaffe medan du ser över din planering för dagen. Efter det kan du gå vidare med din dag. Gör det inte svårt för dig när det kan vara enkelt.

#3 För få pauser

Alla behöver återhämtning så är det bara. Det är inte bra att springa på varje boll och inte stanna mellan. Det fungerar inte i längden. Till slut blir du för trött. Simple as that.

När du gör din planering för dagen så ska pauserna finnas med där. En andningspaus på tre minuter, en prata-med-kollegan-paus på fem minuter, en dricka-en-kopp-te-medan-du-stirrar-ut-genom-fönstret-paus och lunch som inte äts framför datorn.

De fem vanligaste planeringsmisstagen#4 Ha planeringen i huvudet

Jag träffar många som har sin planering i huvudet. De kommer ihåg vad de ska göra. Så är det säkert till den dagen då de inte gör det. Att ha allt i huvudet gör att hjärnan inte får möjlighet att vila eftersom du hela tiden söker efter din att göralista. Du formar den om och om igen.

En planering behöver inte vara avancerad. Det krävs inte att du skriver fint i en anteckningsbok med fint ritade blommar. Inte alls. En simpel lista i mobilen räcker gott. Det viktiga är att du tömmer huvudet så att du kan fokusera på din faktiska uppgift.

De fem vanligaste planeringsmisstagen#5 Din tid är inte allas tid

Ett väldigt vanligt misstag är att inte sätta gränser för sin tid. Arbetstiden spiller över in på kvällar och helger och familjetid försvinner. All din tid blir andras tid för att du inte säger nej.

Tänk över hur du vill att din tid används. Hur mycket som är bara din tid och hur mycket som andra får lov att vara med och styra över.


Den 31 januari är sista dagen för att erhålla det lägre priset på minimaraton. Passa på att boka in dig redan idag.

2 In planering

Dags för rehabperiod igen

Dags för rehabperiod igenJag har tre veckor framför mig som kommer vara lite annorlunda så helgen har gått åt till att planera och förbereda. Det är återigen dags för rehabperiod men i år åker jag inte iväg och är borta hemifrån i tre veckor vilket känns bra. Jag kommer hålla till på Mölndals Sjukhus här i Göteborg tre dagar i veckan.

Dags för rehabperiod igenDags för rehabperiod igen

Att jag har rehabperiod innebär att min tid tre dagar i veckan är helt uppbokad med träning och läkarbesök. På kvällarna kommer jag vara trött och i behov av vila så arbetstid blir det inte prat om. Självklart är det så att detta är superviktigt för mig så mitt fokus ska och kommer ligga på min rehab och min hälsa. Mår jag inte bra så mår inte företaget bra heller.

Dags för rehabperiod igenMin veckoplanering

Mitt fokus denna veckan är: rehab och förberedelse

En önskan: att jag slipper cirkulera efter parkeringsplats utanför sjukhuset

Mål: inte stressas av att tre av mina fem arbetsdagar försvinner. Fokusera på mig själv.

Måndag och tisdag

Klockan 8:15 ska jag vara på sjukhuset och dagen börjar tydligen med en promenad. Det ska bli intressant helt klart.

Onsdag

Jag börjar dagen med nätverksfrukost i vanlig ordning så jag är inte med på första delen av rehabdagen på sjukhuset. Jag åker direkt till sjukhuset efter.

Dags för rehabperiod igenTorsdag

Förmiddagen har jag lagt som helt fri från bokningar för jag misstänker att jag kommer vara väldigt trött. Visar det sig att jag är pigg så finns det alltid något att använda tiden till. På eftermiddagen är det dags för miniföreläsning tre i medlemsgruppen. Den ska handla om metoder för fokus.

Fredag

På förmiddagen ska jag hjälpa en kund med en marknadsföringsstrategi. Det betyder att jag får prata sociala medier på arbetstid. Love it! Efter det ska jag jobba med min egen marknadsföringsplan och se över mailkorgen och annat som jag kan tänkas ligga efter med. Det blir ingen halvdag som jag brukar ha eftersom tre dagar gått till annat.

Helgen

Helgen består av mycket fotboll för sonen så son och man kommer vara iväg. Har en stark känsla av att dottern och jag kommer sitta i soffan och läsa. Vi har en bokbeställning som borde landa i vår brevlåda i början av veckan. Mysigt.

2 In planering/ Vad blir ditt fokus?

Min veckoplanering är klar

veckoplaneringGodmorgon på er allihop. Det är måndag och mina barn har sin sista lediga dag det här jullovet. Själv började jag lite på halvfart redan förra veckan men nu drar det igång i full speed. Det känns bra tycker jag. Jag harmin veckoplanering klar och känner mig taggad att komma igång.

veckoplaneringMin veckoplanering

Mitt fokus denna veckan är: uppstart

Önskan: träna tre enkla och korta träningspass

Mål: göra min hemsida redo för 2018

veckoplaneringMåndag

Eftersom barnen fortfarande är hemma så jobbar jag under förmiddagen när de fortfarande är sega och inte alls har något lust att göra annat än sova och spela tv-spel. Jag detaljplanerar veckan och skriver blogginlägg då.

När barnen vaknat till liv ska vi fixa nya glasögon till mig, bankkonto åt dottern, en ny lampa till sovrummet och en ny foundation till mig. Så ja, shopping helt enkelt.

Tisdag

Dags för första coachingsamtalet i år. Jag önskar att jag hade kommit ihåg att beställa hem en ny anteckningsbok som jag kunde inviga men det får bli en annan dag. Utöver det blir det en del jobb med att finslipa hemsidan. Sådant där som behöver göras med jämna mellanrum.

Onsdag

Dags för årets första nätverksfrukost. Det har varit uppehåll över julhelgerna så det känns kul att sätta igång igen. Efter det har jag en kvartalsplanering bokad med en egenföretagare. Det är också dags för livesändning nummer två i medlemsprogrammet Be Your Power. Denna månaden jobbar vi med produktivitet.

veckoplaneringTorsdag

På torsdag förmiddag, hoppas jag, lanserar jag en ny grej. Kanske kallas det inte för att lansera men jag kommer inte på något bättre ord. Ni får se helt enkelt. Jag har en företags-strategi-planerings-session inplanerad med en egenföretagare och på kvällen har jag zoom-konferens med min Powermedlemmar

Fredag

Jag börjar dagen med ett möte med mitt workationteam och efter det blir det administrativt arbete och summering av arbetsveckan. Jag slutar min arbetsdag klockan 14:00 i vanlig ordning.

Vad har du för fokus denna veckan?

6 In personlig utveckling/ planering

Måste man sätta mål inför ett nytt år?

Måste man sätta mål?Jag hör och läser om många som tycker att det är både svårt och stressande med det här att sätta mål för det nya året. I slutet och början av ett år blir det ju lite hysteriskt kring målsättande och struktur för det nya året. Jag förstår att man kan få en känsla av stress och olust inför detta och vill därför säga några ord kring det här om man måste sätta mål.

Måste man sätta mål?Måste man sätta mål inför ett nytt år?

Att sätta mål eller skapa sig en riktning är inte det viktigaste i livet. Jag vill börja med att säga det. Det är lätt att tro att jag som planeringsexpert tycker det. Efter ett tre dagars planeringsmaraton med fokus på mål kan man tro att jag tänker så. Men nej, så är det inte.

Jag skulle säga att det jag tycker är den största poängen med att sitta ner inför ett nytt år är att ge sig själv en stund för reflektion. Det här med att se tillbaka på vad som hänt, hur man har mått och vad som gått bra och mindre bra. Reflektionen i sig gör att man ser allt som man fått gjort även om man kan tycka att ett år gick fort och allt bara hände. I reflektionen finns en tyst röst som ger självbekräftelse även för dig som känner att du inte har åstadkommit något alls. Det är svårt att se tillbaka på ett helt år och inte se att något bra blivit gjort.

Måste man sätta mål?Reflektion och riktning är viktigt

Den största poängen ligger alltså i reflektionen, tycker jag, för när du ändå sitter där och reflekterar så kommer du förmodligen automatiskt börja fundera på hur du vill ha det kommande året. Det behöver inte bli nedskrivna mål med delmål och exakta tider på när allt ska görar. Det räcker med en uttalat känsla eller riktning. Som:

  • I år ska jag fokusera på att bli vegan (känns att det är många som har den tanken i år)
  • I år vill jag träffa mina vänner oftare än vad jag har gjort i år.
  • I år tänker jag skriva dagbok varje fredag.
  • I år vill jag känna mig glad och tillfreds.
  • I år vill jag ha en artikel i xx-tidningen och sälja xx antal av min bok.

Det räcker! Det behöver verkligen inte vara mer.

Det finns en rädsla i att sätta mål

Det finns såklart en tanke med att sätta mål för annars hade inte så många arbetat på det sättet. Syftet med att ett mål är att det skapar en tydlighet och något att jobba mot. Det gör att vägen dit man ska känns mer konkret och du kan vidareutveckla ett mål till en mer tydlig strategi.

Jag tror det här med att sätta mål handlar mycket om personlighet. Vi är olika och vi triggas av olika saker. Vissa triggas av att nå mål och känner att de blir vilse utan. Jag fungerar själv så. Målen ger mig styrning och en tydligare att göralista.

Det finns något lite obehagligt i att sätta mål som bottnar i en rädsla att misslyckas eller i att lyckas. En rädsla för det okända och en rädsla att det inte blir som man tänkt. Båda dessa känslor skapar olust och då är det klart att det är lätt att backa från att sätta mål. Förmodligen har målen varit för stora och för luddiga och strategin kanske inte speciellt tydlig och då blir det inte lätt att veta om det man gör verkligen är rätt.

Måste man sätta mål?Jag bjuder på en reflektionsuppgift

Under planeringsMARATON fann många reflektionsdelen under dag 1 som väldigt givande. Det var svårt men gav en tydlig blick av vad som funnits med under året och vad som saknades. Och också vad som hade tagit upp för mycket tid.

Eftersom reflektion är viktigt i så många sammanhang så vill jag dela med mig av första dagens uppgift i planeringsMARATON. Den kommer finnas tillgänglig här till den 12 januari. Då är det dags för mig att arkivera den till när jag förbereder för planeringsMARATON i december.

12 In entreprenörskap/ planering

2018, I welcome you

2018, I welcome youDet är den 2 januari och det är min första arbetsdag i det nya året och jag är verkligen hur peppad som helst. Jag är liksom helt redo att ta mig an alla projekt och utmaningar som ligger framför mig. Jag känner mig stark. 2018, I welcome you!

2018, I welcome youMina förväntningar är höga

Ovanligt höga faktiskt och det tror jag beror på att jag är ovanligt förberedd. Ännu mer än vanligt vilket måste betyda att det är galet mycket. Jag har en början till en plan för varje kvartal och jag har föreläsningar och kurser inbokade i kalendern. Jag gillar den känslan. Känslan av att allt är i rullning fast det bara är dag nummer två på året.

Jag tänker mig ett bra år på alla plan även om jag förstår att vissa kräver mer arbete än andra.

2018, I welcome youJag förväntar mig flow och resultat i år

Under det sista kvartalet av 2017 gjorde jag massor. Jag hade många uppdrag och jag planerade för 2018 men på grund av att det var såpass mycket på gång samtidigt så tappade jag mitt flow. Det tycker jag inte om. Så i år behöver jag vara mer tydlig med mina arbetstider och med innehållet i varje dag. Fördelningen behöver stämma för att jag ska kunna tänka rätt.

Resultat för mig är att jag ser att det jag har tänkt förverkligas. Det behöver inte alltid vara att jag tjänar massor med pengar. Jag gillar när jag ser att en flyktig tanke kan bli något konkret. Men såklart ser jag också fram emot att se hur mina stora planer, som till exempel medlemsprogrammet Be Your Power 2018, lyfter från marken och tar fart.

2018, I welcome youBucket 2018

Jag har gjort en lista över önskningar och mål i min Bullet Journal. Det är en enkel lista som jag kallar för bucket 2018. Där trängs mina önskningar och mål utan inbördes ordning. När jag skrev blev det femtio stycken men jag är rätt säker på att det kommer tillkomma fler. Här är ett smakprov på vad som står med på min lista:

  • Stänga ner det digitala minst två timmar varje arbetsdag. Jag använder datorn mycket i mitt arbete så datorn ingår inte i detta men facebook får inte ligga uppe.
  • Fokusera på fötterna – detta har jag nämnt tidigare men nu tar jag tag i det på riktigt. Så återigen står ”lära mig meditera” med på listan.
  • En powerdag i månaden och alltid ledig på fredagar. På powerdagen stänger jag ner det digitala helt och fokuserar inåt.
  • Skaffa mig ett medlemsskap på spa – minst en gång i veckan tänker jag sitta på spa och arbeta. Jag älskar den miljön. Jag kommer ha mina powerdagar där.
  • Bygga upp medlemsprogrammet  –  detta är nu igång men under året vill jag se det växa.
  • Köpa nytt smink – kan verka banalt men det är nästan slut och denna gången tänker jag köpa enbart veganskt. Det är ett av mina sätt att bidra till miljön.
  • Tatuera mig – jag har pratat om att tatuera mig i flera år nu. I år är det dags.
  • Renovera delar av huset. Hoppas jag.
  • I sommar ska jag ha semester. Förra sommaren lyckades jag stänga ner helt och det tänker jag göra i år också.
  • Ta tillbaka mina morgonrutiner. På grund av värken och dålig sömn har jag tyvärr varit tvungen att välja bort mina tidiga morgnar. Jag vill jobba för att ta tillbaka dem in i mitt liv igen. Tidiga morgnar är magiska. Framför allt på våren och sommaren.
  • Fira 10 år som gifta med min man. Helst av allt skulle jag vilja åka på en weekendresa utomlands men min man tycker inte om att resa så vi får se vad det kan tänkas bli. Det är inte förrän i oktober.
  • Fira min 45-årsdag på traditionsenligt sätt. Med bästa tjejerna och ett kul tema.
  • Vara lycklig!

2018, I welcome you2018, I welcome you

Jag är så pepp på det här. Jag har sett fram emot 2018 länge nu känns det som men det är ju för att jag har planerat för året i flera månader. Jag känner på mig att detta kommer bli ett mästarår. Det känns liksom i luften på något sätt. Jag har flera samarbeten som drar igång rejält under året och jag har riktigt bra människor som jag arbetar med dagligen. Det gör sådan skillnad att ha kollegor.

1 In Be Your Power 2018/ planering

Visualisering, ett perfekt knep för att fatta långsiktiga beslut

visualiseringTänk dig att du sitter högt uppe på ett tak. Du sitter där och visonerar, tänker på framtiden. Du försöker föreställa dig hur ditt liv kommer se ut eller hur det kommer att kännas när du rott ditt stora projekt i land. Du känner känslorna du kommer känna. Du väljer ut vad du ska ha på dig när du står framför publikhavet och presenterar din framgång. Du firar med champagne med dina finaste vänner. Du kan se hela förloppet framför dig och du känner att allt är möjligt. Det här kan jag göra.

visualiseringHjärnan stökar till det för oss

För att komma framåt i livet behöver man fatta beslut kring vilken väg som är bäst att gå. Om vad som behöver göras och hur det ska gå till. Mål ska sättas och strategier ska skapas. Det jobbiga är bara att vår komplicerade hjärna inte är speciellt förtjust i att hantera saker som ska hända långt fram i tiden. Den vill inte fatta beslut om långsiktiga mål. Den gillar nu.

visualiseringVinn kampen över framtidsjaget

Man skulle kunna säga du har ett nujag och ett framtidsjag. I en kamp mellan dessa vinner nujaget överlägset över framtidsjaget nästan varje gång. Nujaget vill inte ha något med framtiden att göra för det är otillgängligt och svårt att begripa. Det är något okänt och det okända får hjärnan att rygga tillbaka. Den trycker på knappen för röda blinkande lampor som vägrar försvinna förrän du säger: äsch jag gör som jag brukar göra eller det här som händer imorgon blir nog bättre.

visualiseringKnepet är visualisering

Ett sätt att hantera att fatta långsiktiga mål är just att behärska visualisering. Konsten att se in i framtiden. Se sig själv i framtiden. När man fattar ett beslut säger hjärnan genast till om det som ska göras eller hända är för långt fram i tiden. Den vill att det ska hända nu. Med en gång. Den vill få sin belöning.

Om du kan få hjärnan att se och förstå hela bilden och du kan tala om för den att den kommer få små godbitar längst med vägen då kan du få den att gå med på ditt beslut. För långsiktiga beslut krävs det alltså att du kan se dig själv uppe på prispallen. Det hjälper dig att stå fast vid det du har bestämt och sedan ta ett steg i taget.

visualiseringSe tillbaka på ditt år

Med hjälp av din målbild som du har visualiserat fram kan du om och om igen påminna din hjärna om att det här är bra. Det är inget att oroa sig för. Godbitarna kommer som lovat. En chokladbit här och en filmkväll där. Alla är nöjda. Själv jobbar jag en hel del med visualisering när jag sätter mina mål inför ett nytt år. Jag föreställer mig själv på nyårsafton. Vad kommer jag tänka och känna? Vad kommer jag vara nöjd med? Finns det något jag ångrar att jag inte gjorde? Har jag uppnått de mål jag satte för ett år sedan? Jag vill skåla in året med mina mål i sikte och det är så mycket enklare om jag kan föreställa mig hur det kommer att bli när jag uppnår dem.

PS. Visualisering behöver inte ha med att sätta mål att göra. Det kan handla om vad som helst som är viktigt för dig.