0
Browsing Category

planering

1 In planering

6 tips på hur du ska följa den satta planen

följa den satta planenNågot som frustrerar många är att planen som är gjord inte håller eller att man inte följer den planering som är gjord. Detta är såklart jobbigt och tar mycket energi. Hur gör man då för att följa den satta planen?

följa den satta planenMitt enkla svar

Jag kan säga att jag är lite splittrad när jag ska svara på den här frågan. Mitt självklara svar ger dig nämligen inget direkt stöd och du kommer inte tänka – jaha, nu fattar jag. Du kommer snarare känna dig snuvad och lika förvirrad som innan du började läsa det här inlägget. Mitt svar är: DISCIPLIN!

Det är verkligen så det är. Om du har gjort en planering med de saker du behöver göra för att ta dig framåt eller bli klar med en uppgift, ja då är det bara att se till att göra det. Du behöver göra det oavsett om solen skiner, fåglarna kvittrar och kaffet är godare på cafét nere på gatan. När det är gjort kan du sätta dig på uteserveringen med det goda kaffet men inte före. Så, disciplin.

följa den satta planenJust do it!

Men eftersom det är något som gör att du inte får det du ska göra gjort så behöver du lite knep och tips på vägen till den där disciplinen. För disciplin är en träningsak. Du behöver lära dig att se resultatet och vilket värde det kommer ge dig. Du behöver känna känslan av väl utfört arbete och du behöver se din att göralista med alla punkter strukna om och om igen. Vi gör som vi har lärt.

Bli lite mer så som NIKE säger: Just do it! Eller följ den enkla regeln först detta och sedan detta. Det är egentligen inte svårare än så eller jo, det är rätt svårt. Det handlar så mycket om känslor och farhågor. Det handlar om tristess och energi. Det är så många saker som ska klaffa samtidigt. Det jobbiga med det här är att du behöver gå emot känslorna och göra ändå. Du behöver bestämma dig att nu är det som det är och nu ser jag till att få det gjort. 

följa den satta planen6 tips på hur du ska följa den satta planen

1. Skapa en att göralista som fungerar. En som passar dig och får dig att använda den. Det hjälper inte att du skriver ner om du sedan inte tittar på den. Här är listan jag använder mig av.

2. Var konkret. Diffusa punkter hjälper dig inte. De stoppar ditt flow och gör att du behöver sätta dig och fundera på vad du egentligen menade. Skriv ner exakt vad det är du ska göra. Inte: BAKA. Vad är det du ska baka? En sockerkaka. Okej, då skriver du BAKA SOCKERKAKA.

3. Inte för stora tuggor. Denna går ihop med att vara konkret. Arbetsuppgiften behöver vara rimlig inom den tid du har på dig att utföra den. Om det är så att uppgiften tar tre timmar och du har 45 minuter till förfogande så planerar du för ett misslyckande. Rätt tid för din uppgift är alltid en regel. Om du aldrig har tre timmar i rad för att göra din uppgift så lägg ut den på tre tillfällen.

4. När du planerar behöver du alltid tänka rimlighet. Hur rimligt är det att jag kommer göra det här just den här dagen och just den här tiden på dygnet? Om ditt svar är nej så planera inte in det då utan välj ett annat tillfälle. 

5. Prioritera rätt. Ibland säger man ju att störst går först och det stämmer i många fall även när det kommer till planering men det är inte alltid sant. Det som är viktigast för dig att få gjort kommer först eller det som har en stundande deadline kommer först. Även här behöver du utgå ifrån hur du fungerar. Det som triggar dig att göra arbetet.

6. Belöna dig. Det är inget roligt att jobba och jobba och inte få något för det. Visst du får lön men det ser du inte förrän på lönedagen. Vad kan du belöna dig med varje dag eller vid utfört projekt? Vad är din chokladbit?

Glöm dock inte att det verkligen är så att JUST DO IT gäller. Du behöver bestämma dig och sedan se till att GÖRA. Görandet kommer få dig att göra mer. I promise!

följa den satta planenAnvänd mål som facit

Det jag inte ens har nämnt är MÅL. Sätt ett mål för dagen, för veckan, för projektet eller för den kommande timmen. Det som fungerar för dig. Använd dig av mål som ett facit att du gjort det du ska. Se över ditt mål när tidsrymden för målet har passerat och se hur det gick. Om det gick bra så fundera på vad som gjorde att det fungerade och kom ihåg det till nästa gång. Om det inte gick som du tänkt så fundera på varför inte och använd sedan den erfarenheten nästa gång du sätter mål.

0 In effektivitet/ planering

En sommarvärmesplan för att arbeta effektivt i sommarvärmen

en sommarvärmesplanAlltså det här vädret vi har fått är verkligen helt magiskt. 27 grader varmt, solsken och nästintill vindstilla. Träden blev gröna snabbt och vårt äppelträd blommar ljuvligt.Den stora frågan dagar som dessa när ingen direkt har semester är: Hur kan man arbeta effektivt sommarvärmen?

en sommarvärmesplanHur får man något gjort i sommarvärmen?

Det är en mycket bra fråga. Som entreprenör med ett eget företag är man fri att disponera sin tid och dagar som dessa är det svårt. Du vet att du har saker att göra men vädret lockar. Det är lätt att hamna ute på en altan eller på ett café. Tanken kanske är att arbeta samtidigt men i ärlighetens namn, hur mycket blir gjort? Själv fastnar jag vid att jag inte ser tillräckligt bra på skärmen eller att det är för varmt för att tänka. Undanflykter kallas det.

en sommarvärmesplanEn sommarvärmesplan

Planen och arbetat finns här även om vädret är underbart och vi vet alla att vi kommer efter om vi inte gör det vi har planerat. Vi har kunder som väntar på leverans och de blir inte glada om vi struntar i att göra jobbet bara för att solen skiner. Därför är det dags att göra en sommarvärmesplan. Vad är det då? Jo, det är så enkelt som det låter – en plan för fina dagar. Hur ska du göra när värmen lockar dig till caféet eller badstranden?

I en sommarvärmesplan ska det du har tänkt göra kunna ingå men kanske göras på ett annat sätt. Målet är att få gjort det som är tänkt från början trots att vädret är fantastiskt. Tanken är att hitta möjlighet att kombinera fint väder med effektivt arbete. Här är bara ett axplock på hur du kan tänka. Det gäller att vara innovativ.

  • Om du har ett möte – går det att ta via Zoom, Skype eller telefon eller rentav på ett café i närheten? Tänk på att restiden också behöver räknas med.
  • Om arbetet innebär sitta vid dator – om du har en laptop kanske du kan sitta utomhus och arbeta. På din altan, utegård, en gräsmatta eller på ett café. Ser du inte på skärmen på grund av solen? Ta en låda/kartong och ställ datorn i den.

Själv sitter jag vid mitt arbetsbord med altandörren öppen. Jag sitter vid stora fönster så jag ser ut i trädgården och ser hur hundarna gottar sig. Jag tycker det är lagom. Det blir inte för varmt och solen stör mig inte.

  • Om arbetet är inne i ett konferensrum – går det att äta lunchen utomhus istället för att få den levererad? Men ännu viktigare – se över er agenda och var noga med att hålla er till ämnet. Med andra ord – med en bra och tydlig agenda effektiviserar ni samtalen och ni kan korta ner mötet. Förutsatt att det är ett möte som går att korta ner. Det är ju inte alls säkert.
  • Ska du föreläsa/hålla workshop – ja då finns det inte så mycket du kan göra mer än att njuta av vädret på väg till och från.

en sommarvärmesplanArbeta fokuserat

Om du arbetar fokuserat medan du arbetar så kommer du få mer gjort på kortare tid. Använd dig av Pomodorometoden. Om du verkligen ser till att arbeta när du avsatt tid för det så kanske du kan avsluta din dag tidigare än vad du har tänkt. Det är varmt och ljust länge nu så det går utmärkt att åka till badstranden även på eftermiddagen.

För dig som inte är entreprenör

Det finns sätt även för dig som inte är entreprenör att kunna njuta av sommarvärmen. Kanske går några ovan att använda eller så tänker du till ett varv till. Om möjligt kanske du kan gå två timmar från jobbet någon dag eller kanske kan du förlänga lunchen lite och äta utomhus. Bara du vet hur du kan få till det på din arbetsplats men med mycket fantasi ska det nog gå att få till.

0 In godmorgon måndag/ planering

Lite här och lite där – på ett strukturerat sätt

lite här och lite därGodmorgon måndag! Förra veckan hade jag Content Week hela veckan. Jag skrev och gjorde projektplaneringar för kommande kurser och event. Det hela är en långsam process insåg jag så jag tänker att innehållsplanerandet får spilla över i denna veckan också. Skillnaden blir dock att jag har uppdrag och möten inbokade så jag får varva. Det kommer bli lite här och lite där fast på ett strukturerat sätt.

lite här och lite därTydlig planering

För att det ska fungera att blanda så behöver jag göra en tydlig planering för vad som är contentskrivande och för vad som är uppdragsrelaterat. Inte så svårt i och för sig men det är viktigt för mig att ha koll på när jag gör vad. Skrivande och filmande är en tidskrävande process och jag behöver veta att jag har lagom med tid. Coachingsessioner och förberedande inför uppdrag har en tydligare helhet.

lite här och lite därEn snäv balansgång

Att jobba med både kreativa processer och jobb som kräver av mig att jag levererar är en rätt skön mix. Det ena är i min ensamhet och det andra är socialt. Jag är en person som behöver ensamhet och tystnad efter att jag varit socialt aktiv och lyssnat in andras behov. Det är en snäv balansgång det där har jag märkt. Jag får inte vara för djupt inne i den kreativa processen när jag ska påbörja ett coachingsamtal så det gäller att jag avbryter en bra stund före. Jag får inte heller vara för engagerad av ett samtal med en klient när jag ska börja skriva på till exempel ett blogginlägg.

lite här och lite därLite här och lite där

Jag kan erkänna att jag inte helt har hittat balansen mellan dessa två än. Det är inget som stressar mig utan driver mig snarare att förstå mitt eget sätt att tänka och finna en bra planeringsprocess. Eftersom jag arbetar med planering och struktur professionellt är det lätt att jag glömmer mina egna behov och sätt att hantera den vardagliga balansen. Mitt fokus hamnar oftast på att hjälpa mina klienter och hitta de mest logiska lösningarna men det är nyttigt för mig att se över mitt eget hus då och då.

Så ja, denna veckan blir lite här och lite där men på ett strukturerat sätt. Tror du att det går?

2 In behind the scenes/ planering

Schlagertema på födelsedagen i år

SchlagertemaJo men asså, det är inte bara Content Week denna veckan. Det är även min födelsedag och såklart kommer jag fira med fest. Som varje år. Och som varje år blir det ett tema för alla att engagera sig i. Grejen med att fylla år är festen och halva nöjet är planeringen.

SchlagertemaSchlagertema blir det i år

I år blir det Schlagertema. Vem blir inte glad av Schlager liksom? Så här ska pyntas med glitter och så kommer alla som en schlagerstjärna. Hur kul som helst ju. Jag vet precis vem jag ska vara. En total självklarhet och jag tycker det ska bli så roligt att se vad alla andra väljer.

Hur gör jag när jag planerar en fest? Det är inte så komplicerat tycker jag. Jag följer samma ordning varje år.

1. Jag väljer tema

Jag utgår från vilket humör jag själv är på. Det kan ju variera från år till år. I år fyller jag 45 år och det är ju halvjämnt så där så då tänkte jag att det kunde vara kul att slå till med något lite mer flärdfullt. Om nu Schlager är så väldans flärdfullt vet jag inte men glittrigt och kul det är det. Så ja, jag utgår från mitt humör och så väljer jag tema utifrån det.

Hur det kommer sig att jag har ett tema varje år det vet jag faktiskt inte. Jag började för ett bra tag sedan och sedan har det bara fortsatt. Mina vänner är vana och de är alltid nyfikna på vad jag ska hitta på. Det har blivit en tradition helt enkelt.

Vilka teman jag har haft det minns jag knappt men förra året var det kafferep med sju sorters kakor och vår inre tant och året före det kvinnor i litteraturen. När jag fyllde 40 år hade jag yogatema. Jag hyrde in en yogainstruktör och vi åt mat på yogamattor i en gympasal.

Schlagertema2. Jag skickar ut inbjudan

När jag har valt tema skickar jag ut inbjudningar. Nu för tiden blir det ett event på Facebook eftersom det är så enkelt och för att jag tycker om att skriva roliga kommentarer om förberedandet ända fram till dagen D.

3. Jag klurar på menyn och klädvalet

När inbjudan är skickad brukar jag ta det lugnt ett tag eftersom det oftast är några veckor kvar till själva festen. I bakhuvudet snurrar idéer på menyn och på vilka kläder jag ska ha på mig. Jag roas väldigt av att gå runt och klura och filura kring detta. Om jag inte har kläderna jag behöver hemma så ser jag till att köpa eller beställa så jag har de hemma i tid. Det fick jag göra i år för annars hade det inte blivit mycket med det.

Schlagertema4. Skriver checklista

Samma vecka som festen ska vara, vilket är denna veckan, så skriver jag först en lista över allt som behöver göras. När listan är skriven så delar jag in vem i familjen som ska göra vad och sist portionerar jag ut det över dagarna. Lite varje dag så att det inte blir att allt ska göras samma dag. Det gillar jag inte.

I år är festen dagen efter min födelsedag vilket innebär att maten kommer lagas på min födelsedag och dekorationerna ska på plats då också. Det gör mig inget. Det är bara roligt.

Mitt mål är alltid att ha så lite som möjligt att göra under själva festdagen. Ibland lyckas jag och ibland inte.

För att underlätta så är att göralistan utformad efter kategorier och som en checklista. Det gör att alla tydligt kan se vad som gäller. Kategorierna är allt från städning av huset till vilken dricka som ska köpas. Det beror helt på temat såklart.

Schlagertema5-7. Vi gör klart allt och gör oss klara för fest

Under veckan grejar vi alla i familjen med att göra klart för fest och på själva festdagen kan jag förhoppningsvis ta det lugnt och fokusera på att göra mig klar för fest.

Här är listan punkt för punkt:

  1. Jag väljer tema
  2. Jag skickar ut en inbjudan
  3. Jag klurar på menyn och klädvalet
  4. Skriver en checklista över allt som ska göras
  5. Jag och familjen gör allt på checklistan
  6. Jag gör mig klar för fest
  7. Party! Party!
0 In entreprenörskap/ planering

April, april – min favoritmånad

April - min favoritmånadApril, april kära april. Nu är april här och jag är lika lycklig som varje år. Det är min favoritmånad. Våren kommer, blommorna börjar sticka upp, de krispiga löven visar sig och jag fyller år. Inget dåligt med något av det. Jag har klurat en del på vad jag önskar av april i år och det här är vad jag har kommit fram till – jag vill ha en lugn månad med mycket reflektion.

April - min favoritmånadKvartal ett

Första kvartalet det här året har varit intensivt. Jag har startat upp medlemsprogrammet Be Your Power som nu flyter på riktigt bra. Det är omtyckt och nya medlemmar tillkommer hela tiden. Jag har startat upp flera nya coachinguppdrag där ett av dem är rätt tidskrävande men spännande. Under mars spelade jag in en film om dagen i min serie Glimtar ur min vardag och jag har varit iväg och föreläst en del. Barnen och mannen har varit sjuka i omgångar. Influensa och feber om vartannat. Så ja, mycket har hänt.

April - min favoritmånadJag tar det lugnare i april

För mig är det viktigt att varva det intensiva med lugn och det har inte riktigt varit möjligt på det sätt jag önskar hittills i år. Nu ändrar jag på det genom att ta det lugnare i april. Det betyder inte att jag inte jobbar vidare med mina uppdrag eller tackar ja till nya. Nej inte alls. Det innebär att jag planerar in fler lediga/lugna dagar och att jag kommer ta ledigt en hel vecka. Jag har den möjligheten och då ser jag till att ta den.

April - min favoritmånadJag tar mig en vecka ledigt

Vecka 16 kommer jag vara helt ledig har jag bestämt. Den veckan fyller jag 45 år och jag tänker fira mig själv genom att ta mig tid till sådant som jag tycker om. Vad exakt vet jag inte än men jag är rätt säker på att det kommer ingå spa, utflykt bland blommor och en hejdundrandes födelsedagsfest. Mer om den veckan kommer ni får höra då.

April - min favoritmånadFokus på reflektion och innehåll

Mitt fokus under april kommer vara reflektion och innehåll. Reflektion för egen del  och innehåll för mina sociala kanaler. Jag kommer förbereda blogginlägg för en tid framåt och jag ska göra en detaljplan för mina kommande youtubefilmer. Dessutom ska jag planera för en ny liveserie för Facebook som börjar redan på måndag nästa vecka. Ja och så löper mina coachingklienter som vanligt.

Hur gör jag för att kunna vara ledig?

Hur gör jag för att ge mig själv ledigt? Det är inte så svårt faktiskt. Det handlar mer om ett mindset än om att det inte är möjligt att vara ledig. Jag drar ett streck i min kalender och skriver ”boka inget”. Det gör att jag tänker till en gång extra innan jag bryter blockeringen och skriver in något ändå. Vad kan vara en orsak till att jag tillåter mig att boka in något ändå? Det beror helt på hur mycket av min energi som kommer krävas för att utföra arbetet och vilken typ av arbete det är. Om det är en bokning som ligger tidigt på morgonen, dagen eller kvällen avgör också. När jag behöver vara ledig betyder det oftast att jag har sovit dåligt och då behöver jag morgonen till att vila upp mig så om bokningen ligger på eftermiddagen eller kvällen så kan det gå för sig. Det hela handlar om att ta tänka till ett extra varv innan jag säger ja. Ordet ja ska användas när jag känner mig helt säker på att jag kan utföra arbetet annars är nej ett mycket bättre ord eller möjligen: Går det bra att boka in det nästa vecka istället?

0 In Bullet Journal/ planering

Dags för utvärdering av din Level 10 Life

utvärdering av din Level 10 LifeFörsta kvartalet på 2018 närmar sig slutet och det betyder att det är dags att utvärdera din Level 10 Life. Level 10 Life är ett visuellt sätt att se sina framsteg inom valda områden i ditt liv. Enkelt och tydligt och det gillar jag.

(se film nedan)

utvärdering av din Level 10 LifeUtvärdering av din Level 10 Life

Jag har utvärderat min Level 10 och kan se att det har hänt saker på de här tre månaderna men det betyder inte att jag avancerat inom alla områden. I vissa områden är utvecklingen mer långsam än i andra. Ekonomi är ett sådant område för mig. Jag kan inte se det faktiska resultatet på min progress förrän i slutet av året även om jag såklart kan se att det har hänt något.

utvärdering av din Level 10 LifeDet har skett utveckling

Det område som jag ser mest utveckling i är familj. Där sker det arbete hela tiden så det är ganska lätt att utvärdera medan i området lyx/firande har det inte direkt hänt något alls. Visst har jag firat några framgångar men jag har inte uppnått det mål jag satte så det får jag jobba på lite mer under det kommande kvartalet.

utvärdering av din Level 10 LifeSe även över dina mål

När du gör din utvärdering är det bra om du även ser över dina mål. Känns de tydliga nog eller behöver du korrigera något. Kanske behöver du skapa delmål för att göra det enklare för dig att följa din utveckling. Själv känner jag mig nöjd med mina valda områden och målen jag satte i början av året.

utvärdering av din Level 10 LifeBörja när du vill

Om du inte använder dig av Level 10 idag så är det såklart inte försent. Ett år kan börja när du vill så det är bara att titta på filmen jag gjorde i början av året så ser du hur det hela går till.

0 In godmorgon måndag/ planering

Med fokus på struktur

med fokus på strukturMars är här och jag hoppas den bär med sig vårkänslor för den kyla som varit nu kan jag vara utan. Denna veckan bjuder på många kul och varierande moment vilket är precis så jag vill ha det. Det betyder att jag behöver planera med tydligare struktur än vanligt så att jag verkligen är förberedd.

Med fokus på strukturEn vecka med fokus på struktur

När jag har en vecka som innehåller just många varierande moment behöver jag alltid tänka mer på strukturen. Jag vill inte känna mig förvirrad eller ge en känsla av att jag inte har koll. Jag har nästan alltid koll men blir det mycket på en gång så ”tappar jag minnet”. Det kan bli lite av en kortslutning och det är inte så bra. Därav fokuserar jag på struktur denna veckan så att allt blir tipp topp.

Med fokus på strukturDetta händer i veckan

Måndag

Jag börjar min vecka med en lugn förmiddag. Jag kommer sitta med detaljplaneringen av dagen och veckan. Vid lunchtid beger jag mig för ett möte på café med en entreprenörskollega. Det ser jag fram emot. På kvällen är det styrelsemöte för Influencers of Sweden som jag hoppas kunna vara med på.

Tisdag

Hela förmiddagen går åt till coaching. Jag ska iväg till en av mina klienter där jag påbörjat ett stort strukturarbete. Detta blir andra gången jag är där så nu ska det börja hända grejer. Det blir spännande.

Onsdag

Onsdagen är min fulla dag denna veckan. Det brukar vara så eftersom jag väljer att planera på det viset. Jag har mitt nätverksmöte på morgonen och direkt efter det ska jag ha ett möte med en väldigt intressant entreprenör jag träffade förra veckan. Det tror jag kommer bli ett väldigt peppigt möte. Efter lunch tar jag mig till Hotell Riverton här i Göteborg. Där ska jag föreläsa för en grupp tandsköterskor. Jag hade samma föreläsning i Stockholm för ett kort tag sedan. Nu är det alltså dags för tillfälle nummer två.

Med fokus på strukturTorsdag

En lugnare dag men jag kommer vara hemifrån hela arbetsdagen. Det är dags för första CoWorkingtillfället för medlemmar i Influencers of Sweden som bor i Göteborg. Vi kommer ses på Clarion Comfort på Stenpiren. Det kommer bli en trevlig dag känner jag på mig.

Min mamma fyller 65 år så det ska jag såklart inte glömma bort. Min syster och jag har lite planer kring det.

Fredag

Min man fyller år! Hurra! Hurra! Jag utvärderar min vecka och efter det tänker jag förbereda hemmet för födelsedagsmiddag och prinsesstårta.

0 In godmorgon måndag/ planering

Detta händer i veckan?

Detta händer i veckanDå går februari mot sitt slut och mars tar över. Det betyder att vi kommer närmare och närmare våren och ingen jublar mer än jag. Fast ja, först ska jag överleva mars men det tror jag nog att jag ska göra. Jag har många trevliga uppdrag att bita tag i och min youtubeserie ”Glimtar ur min vardag” startar ju den första mars. Jag tänker tänka positiva tankar denna superkalla måndag och medan jag gör det passar jag på att berätta vad som händer i veckan.

Detta händer i veckanTomt men ändå fullt

Jag har både en full och en tom vecka. Det beror helt på hur man tittar på det. Jag har nämligen underligt nog inte ett enda coachingsamtal inbokat så hojta till om du önskar boka in ett. Jag har tider lediga. Första delen av veckan är lugn medan andra delen av veckan har en mängd trevliga möten i kalendern.

Detta händer i veckanDetta händer i veckan

Måndag

Jag börjar min vecka med en administrativ dag. Inga bokningar alls vilket jag tycker är rätt så skönt. Jag tycker förvisso om att ha något coachingsamtal på måndag förmiddag då det ger så bra energi men just denna veckan känns det bra som det är. Jag behöver en långsam måndag.

Tisdag

Ännu en tom dag men det betyder såklart inte att jag har brist på sysselsättning. Nej då! Jag ska planera minimaraton som går av stapeln den 10-11 mars. Boka in dig och var med tycker jag. Minimaraton är ett planeringsmaraton i mindre format. Du ser över dina mål för året och ser hur det går för dig och så planerar du för det kommande kvartalet. Jag låter priset ligga kvar på 199 kr så passa på.

Detta händer i veckanOnsdag

Onsdagen börjar såklart med nätverksfrukost i vanlig ordning. Jag får alltid så mycket energi av dessa frukostar. Efter det följer två möten varav ett är förberedelse för årets andra workationhelg. Kika in och se vad det handlar om. Perfekt för dig som driver ett mindre företag.

Torsdag

Första mars sätter jag som sagt igång med min youtube-serie med nedslag i min bullet journal och så får ni följa med i min vardag. Dessutom är det uppstart av nytt tema för medlemsprogrammet Be Your Power. I mars handlar det om vanor.

Detta händer i veckanFredag

Fredagen börjar med ett intressant möte som jag är helt säker på kommer ge mig energi och leda till en massa intressant framöver. Efter det är det dags för utvärdering av veckan i vanlig ordning och sedan tänker jag åka och köpa mig en fredagsbukett.


1 mars börjar min nya YouTube-serie ”Glimtar ur vardagen”. Jag kommer göra nedslag i min vardag och mina rutiner och vanor varje dag. Du får också följa med och se vad jag gör i min bujo varje dag. 

I medlemsprogrammet Be Your Power fokuserar vi under mars månad på vanor så detta är ett komplement till den kursen. Kursen i mars leds av Malin Lundskog, hälsokreatör.