0
Browsing Category

personlig utveckling

0 In personlig utveckling/ planering

Fredag hela veckan

Fredag hela veckanJag skrev ett inlägg på Instagram idag om att jag tycker att det vore en bra inställning att tänka att det är fredag hela veckan. Jag tror helt och fullt på att det går.

Fredag hela veckanFredag hela veckan

Men alltså, fredag hela veckan, hur tänker hon nu? Jo, jag tänker att det finns alltid något att fira. Det finns alltid något positivt som händer varje dag och det går alldeles utmärkt att gå ut på en helt vanlig sketen tisdag. Vem hindrar dig?

Visst är det så att vi har jobb och tider att passa och saker som behöver göras men det tycker inte jag betyder att det inte går att ha roligt varje dag. Se en film med familjen på en onsdag och på fredagsmyset. Ät popcorn och skratta (men sätt inte i halsen).

Fredag hela veckanVad skulle hända om…

Vad skulle hända om du skrev in fredagsmys på en tisdag i din kalender? Jag tror din känsla för dagen skulle ändras och jag tror också att du inte skulle vilja fylla tisdagen med en massa annat som känns som måsten. Det här är vad jag menar med Mest i kalendern vinner inte. Allt som står där behöver inte vara seriösa jobbsaker eller viktiga ärenden. Skriv in kul aktiviteter. Skriv in vänner du ska träffa. Skriv in dejt med din partner. Gå på bio med dottern.

Fredag hela veckanDet är känslan jag vill åt

Ja, det skrivs fortfarande in i kalendern och det kan verka som den blir ännu mer full men det är en stor skillnad. Den är fylld med fredagar istället för jobbiga torsdagar. Känslan. Det är känslan jag vill åt. Det är känslan av att vara fri att göra det som känns bra utan att för den delen föringa allt det viktiga som ska bli gjort. Jobbet ska fortfarande skötas och maten handlas men det går att göra med en känsla av förväntan och glädje. Jag är helt övertygad om det.


Glöm inte att det är dags att boka in sig till septemberkurserna. Ge dig själv möjligheten att avsluta 2018 med en smäll.

MiniMaraton 15-16 september
Skapa din optimala morgonrutin, start 17 september

0 In entreprenörskap/ personlig utveckling

Gör slut med ursäkterna

Gör slut med ursäkternaJag tror starkt på att det främsta framgångsreceptet är att göra slut med ursäkterna som bromsar din utveckling. Om du ska bygga ett framgångsrikt företag eller ändra en vana då fungerar inte ursäkter. Aldrig! Du kommer inte framåt om du lutar dig mot påhittade anledningar till att du inte kan göra det ena eller det andra. Gör slut med ursäkterna!

Gör slut med ursäkternaUrsäkter varje dag

Ja, här blir jag faktiskt lite bitsk. Jag läser ursäkterna varje dag i sociala medier och hör dem under mina coachingsessioner. De bubblar ut bara.

Jag kan inte det här så bra så det är ingen idé.
Jag har för mycket att göra så hur ska jag någonsin kunna…
Jag är inte som dig eller som den så det fungerar inte för mig.
Jag har inte tid så jag kommer aldrig att lyckas.
Jag har inte råd.
Det är lätt för dig att säga. Du är ju framgångsrik.

Alla är barn i början. På riktigt. Ingen är bra på allt och skulle de som du idag ser som framgångsrika lyssnat på sin egen inre röst så hade de aldrig stått där de står idag. Så är det bara. De lät inte hinder bromsa dem.

Gör slut med ursäkternaDu kan slå hål på ursäkterna

Det är viktigt att förstå att nästan alla ursäkter som du kommer med kan jag slå hål på. Vet du varför? De är påhittade. I know. Nu är jag inte snäll men det är sant. Det finns alltid en lösning. Minst en. Det finns vägar att gå runt. Det finns andra människor som kan det du inte kan som du kan ta hjälp av. Det finns ett sätt till allt. Det är upp till dig att hitta hur. Om du vill lyckas vill säga.

Ursäkterna hindrar dig från att nå dina drömmar så du behöver vända på detta och det finns ett enkelt sätt för det. Du måste ta ansvar för dina drömmar.

Gör slut med ursäkternaEnkelt och komplicerat

Jepp, det är så enkelt. Fast samtidigt komplicerat för det kräver arbete ifrån dig. När du tar ansvar för dina drömmar så är det du som styr. Ingen kommer ta dig dit du önskar så det är lika bra att du tar tag i saken.

Endast du själv kan ta ansvar för din egen dröm. Du behöver förbinda dig till dig själv så att säga. Till din dröm. När du gör det, det är då magi uppstår. Det är då det händer grejer. Det är då du kan känna framgången komma mot dig.

Gör slut med ursäkternaGör slut med ursäkterna

Låt mig hjälpa dig med hur du ska ta ansvar för dina drömmar. Jag har tre viktiga moment som jag anser att du ska göra. De kommer hjälpa dig att få gjort det du har bestämt dig för att göra och göra slut med ursäkterna direkt.

1. Gör slut med ursäkterna

Som jag sagt så håller ursäkterna dig ifrån framgång. De håller dig ifrån det du vill skapa. De är som en ovän eller en person som verkligen inte vill att du ska lyckas. Lyssna inte.

Du behöver ge dig själv tillstånd att lyckas och förbinda dig till din dröm, din vision. Låtsas att du kan saker som du själv tvivlar på att du klarar av. Testa och se vad som händer för vet du, förmodligen visar det sig att du kan det där hur bra som helst. Det handlar snarare om att du inte känner dig helt bekväm eller att det är något nytt. Läskigt är inte farligt.

Hur ska du gå tillväga med alla dessa ursäkter då? Skriv en lista såklart. Det ultimate method för att förtydliga. Skriv en lista över alla ursäkter du brukar slänga dig med. Gör dem tydliga för dig så de inte kan lura dig igen. När du har en lista så se om du kan se lösningar till varje ursäkt. Skriv en förklaring till dig själv om varför denna ursäkt inte är sann – varför den är felaktig. Och jag vet, det kan vara svårt eftersom du har sagt detta till dig själv länge. När du har gjort de här två sakerna så vill jag att du även skriver lösningar till dina ursäkter. Alltså hur du tar dig runt det hinder du ställt upp för dig själv.

1. Skriv en lista över dina ursäkter.
2. Förklaring – varför den inte är sann.
3. Lösningar.

Ser du vad du har skapat nu? En actionplan. Och du vet vad jag tycker om action -det enda sättet du får något gjort är genom att göra.

2. Vad är det du vill?

För att du ska kunna ta dig hela vägen behöver du vara väldigt tydlig med vad du vill. Du behöver veta vad det är du tar ansvar för. Vad är drömmen? Så ja, vi är tillbaka på ordet VARFÖR.

Nu när du har tagit dig förbi ursäkterna kan du verkligen arbeta med ditt varför och ta de steg du behöver ta för att nå det mål du har satt upp. Du kan nu göra det du anser att du behöver göra varje dag. Visst kommer du fortfarande att möta rädslor som du har men med siktet så tydligt inställt och med en actionplan i fickan så blir rädsla lättare att överkomma.

3. Allt är möjligt

Det är faktiskt sant. Allt är möjligt. Vissa saker är bara lite svårare och det kräver mer av dig att fixa. Använd din tro på din idé som motor och gå tillbaka till listan som du skrivit. På den har du skrivit lösningar som du kan använda dig av för att ta dig förbi det som känns på tok för svårt. Våga göra mer än vad du tror att du klarar av. För varje du gör något du tycker är läskigt så ökar du din erfarenhet.

Mindset är verkligen allt. Det du ställer in dig på blir möjligt (eller omöjligt). Om du tweakar din attityd, inställning, en aning så kommer du plötsligt att se på ditt problem på ett annat sätt. Om du väljer att vara positiv istället för att ha inställningen att detta kommer inte gå så vet jag att du tar dig över tröskeln.

Tänk att du klarar det och inte OM du klarar det. Jag ska ta över världen. Inte – om jag tar över världen då ska jag. Det är stor skillnad. Det du säger, visualiserar, skriver ner – DET HÄNDER! Ibland tar du en annan väg än du tänkte från början men YOU WILL MAKE IT!

Så snälla, gör slut med ursäkterna. Förbind dig till ditt varför, till din dröm.

0 In personlig utveckling

Ta reda på din passion

Ta reda på din passionHur kommer det sig att vara passionerad över något är viktigt? Går det inte att ha ett bra liv utan att ha något som man älskar att göra mer än något annat? Klart det går. Det finns inget som säger att passion är enda vägen till lycka men det finns något speciellt i passion ändå. Jag tycker att det är något som är värt att forska lite i ta reda på din passion om du inte redan har stenkoll.

Ta reda på din passionPassion är energi

Oprah har sagt:

Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you.

Och det är det här som jag tänker är själva grejen. Energin som kommer av att göra sådant som du tycker om. Energin som ger den extra kicken och glädjen. Energin som sedan kan användas till annat du gör som kanske inte är riktigt lika exalterande.

När du gör något som ger den extra glädjen och energin även om du gör det i små doser så ger du dig själv möjlighet att gå djupare i det nya som finns där. Det kommer att väcka dina känslor och det i sin tur  gör att hjärnan får sin dos av stimulans och det gör dig gladare.

Ta reda på din passionPassionerade människor är lyckligare (sägs det)

Passionerade människor är ofta glada och vissa säger att de är lyckligare. Det kanske de är men det här med att mäta lycka är inte enkelt så det vill jag låta vara osagt. Jag tror däremot på att det är lätt att dras till människor som är passionerade över något. De är lätta att tycka om och deras energi är tilltalande.

Ta reda på din passion

Det finns sätt att ta reda på vad som skulle kunna vara något som du kan bli passionerad över eller redan är passionerad över. Jag har inte alla svaren på det här men jag tänker att ett sätt är att ställa sig själv frågor. Frågor om när och var man mår extra bra eller blir extra nyfiken. Vad som har dragningskraft för dig. Läs igenom frågorna och svara på dem. Skriv gärna ner dina svar så du inte glömmer bort vad du tänkte.

Ställ dig de här frågorna:

Vad tyckte du om när du var barn?

Vad får dig att slappna av?

Vad får dig att skratta?

Vad gör dig extra engagerad?

Vad skulle du göra om pengar inte var ett problem?

Vad gör dig riktigt arg?

Vad kan du inte sluta prata om när du väl har börjat?

När du ser svaren på dina frågor så se om något återkommer flera gånger. Fundera på varför just de saker du svarat är speciella. På något sätt betyder dessa saker lite mer än annat eftersom du har skrivit ner dem.

Ta reda på din passionDags att agera

När du har dina svar så vill jag att du börjar agera. Du vet ju att jag sällan tillåter att svar bara ska vara svar. De finns där av en anledning och då gäller det att agera på dem och se vad som händer. Börja göra de saker du svarat lite oftare. Börja boka in det i din kalender. Om du har skrivit att du tycker om att laga mat så anmäl dig till en matlagningskurs eller köp en ny spännande kokbok och laga varje maträtt i den. Gör det till ett projekt. Gör så med en eller flera av dina svar. Se vad det gör med dig.

Låt det ta sin tid

Viktigt att tänka på är att känslan av lycka eller passion kan vänta på sig. Det är inte säkert att den kommer direkt. Kanske är du en person med ett stort behov av perfektion och då kommer du inte känna de riktigt stora känslorna förrän du upplever att du behärskar det du gör. Tröskeln kan vara högra då. Så ge inte upp för fort. Låt det hela utvecklas i lagom takt. Läs lite mer om ämnet. Utöva det och låt det bli en del av dig.

Vad tror du? Ska du testa?

0 In fokus/ personlig utveckling

Mina tankar om passion

Hej på dig denna måndagsförmiddag! Hoppas du fått en bra start på veckan.

Denna veckan är temat för inläggen här på bloggen PASSION. Därför vill jag börja veckan med att dela mig av mina tankar om passion.

passionSamtal om passion

Jag hamnar ofta i samtal om passion. Samtal om vad passion är för något och om man ska följa sin passion. Samtal om hur viktigt det är att göra det man verkligen älskar och att det borde vara en stor del av livet. Jag har rätt många tankar om detta och kanske är de samma som dina. Hur som helst så tycker jag att det är intressant att fundera på hur viktigt det kan tänkas vara att göra saker som man älskar. Påverkar det oss eller är det mer en bisyssla? På vilket sätt kan passionen bli en del av livet och hur mycket speglar den vår personlighet. Många tankar och allt kommer jag inte in på idag utan jag börjar smått.

passionMina intressen i livet

Jag har alltid haft tydliga intressen genom livet. Det har inte alltid varit samma sak men det som jag intresserat mig för har alltid varit oerhört viktigt för mig i den perioden av mitt liv. Jag ger mig ofta hän helt och hållet till en idé jag får eller en hobby. Ska det göras så ska det göras på riktigt.

Mina intressen har varierat mycket och det skulle man kanske kunna säga har varit som ett sökande efter min faktiska passion men jag är inte helt övertygad om det. Jag tror vi kan vara passionerade för många saker samtidigt och olika saker genom livet.

När jag var barn älskade jag att leka tepartyn och tvingade alla jag hade i min omgivning att vara med. Det var inte en lek jag bara lekte en liten stund utan i flera år. I mellanstadiet tog hästarna över och jag red fram till gymnasiet. Jag tillbringade många dagar i veckan i stallet och jag förälskade mig i dressyren. Jag fick lägga hästintresset på hyllan när min rygg sa ifrån. Under gymnasietiden hade jag faktiskt inget som jag höll fast i hårt utan då var det snarare vännerna som var det viktigaste. Inte helt ovanligt i den åldern. Jag blev lärare senare och älskade allt som hade med undervisning att göra. Det är en passion jag fortfarande har kvar. Helhjärtat. Idag gör jag det på ett annat sätt.

passionMin passion idag

Idag är min främsta passion drivandet av mitt företag och människorna jag hjälper. Det ger mig så mycket glädje och jag kan inte sluta. Ibland tänker jag att nu räcker det. Nu är jag klar med företagandet men den känslan håller inte i sig länge. Jag vill påverka, inspirera och hjälpa. Det är viktigt för mig.

Utöver det skulle jag säga att blommor är en passion och inredning och fotografering. Fotograferandet följer mig i allt jag gör. Blommorna odlar jag inte längre själv men jag har alltid hemma så jag kan njuta av dem. När det kommer till inredningen har det stillats något men jag gör gärna om hemma ofta.

Ett stort intresse som jag alltid har haft är skrivandet. Jag skriver hela tiden. I dagbok, böcker och här på bloggen. Jag skriver för hand och jag skriver digitalt. Utan skrivandet skriker kroppen. Det är ett utlopp jag inte kan var utan.

passionEn stor känsla

Passion är en stor känsla. Det är en kärlek till något. Det tar över en i stunden och stannar kvar i tankarna när man gör något annat. Passion tar en till ställen man inte hade tänkt man skulle och passion överraskar ständigt. Jag vågar sådant jag inte trodde jag skulle våga för att jag brinner så för det jag gör. Jag trodde aldrig jag skulle våga stå i tv och prata eller i radio men det är fantasiskt roligt när jag får prata om det jag brinner för.

passionMina tankar om passion

Visst är det viktigt med intressen och det är viktigt att låta passionen vara en del av livet men jag sätter mig nog emot att passionen måste leda alla val vi gör. För vissa räcker det att ha passionen som en hobby medan andra vill ha det som yrke också. Vilket som är okej.

Däremot tycker jag det är tråkigt om det inte finns möjlighet för dig att göra det där du älskar eller att du inte vet vad som är en passion för dig. Det kan verka underligt för någon som brinner för mycket men det är ingen självklarhet. Jag tror ju i och för sig att passionen finns där men den har inte fått komma till uttryck och då är frågan hur viktigt det är att dra fram den. Är det verkligen något som ska eftersträvas? Jag vill svara ja på den frågan. Inte för att du måste göra det hela tiden utan för det kommer ge dig glädje och mening. Det kommer ge dig något att alltid komma tillbaka till som ger en god känsla. Något som pockar på uppmärksamhet när livet känns jobbigt eller trist. Passionen lyfter dig. Den tar dig, som sagt, till platser du inte kan tänka dig nu. Både fysiska platser och platser inom dig.

Om du får utrymme för det du älskar blir livet ljusare på något sätt. Jag tror det är viktigt att få utlopp för sin energi men också att ha något att se fram emot.

Om du älskar att resa så är det förmodligen inte något du gör hela tiden utan det är något du planerar för. Du bestämmer var du ska åka nästa gång och fram tills dess läser du allt du kan komma över om resmålet och funderar på vad du vill se när du är på plats. Resan är liksom det som kommer sist på listan. Förberedelsen tar också tid men ger samtidigt glädje. Det är passion. Det är glädje.

Vad är din passion?

Jag tror säkert att du har något som du är extra passionerad för i ditt liv. Något som du alltid ser fram emot. Det måste inte vara något extravagant. Det kan vara att tillbringa tid med barnbarnen eller att måla tavlor. Högt och lågt så att säga.

Vad är din passion i livet?

2 In personlig utveckling

Acceptans – lära sig dansa i regnet

Acceptans - lära sig dansa i regnetJag har en speciell relation till acceptans. För mig är det både positivt och negativt. Jag kan vissa dagar likställa det med att ge upp och andra dagar med att det är som det är så det är lika bra att göra det bästa av situationen. Acceptans är att lära sig dansa i regnet varken man vill det eller inte.

Acceptans - lära sig dansa i regnetVad är acceptans?

Så vad är egentligen acceptans? Jo, acceptans är att acceptera sina upplevelser och att våga låta negativa känslor vara närvarande. Det handlar om att lära sig leva med att allt inte är som man önskar och att ändra sitt förhållningssätt till det som inte känns rättvist eller okej. Det kan handla om stress, negativa känslor eller kronisk sjukdom. Det kan vara att vara mitt i en stressig period och vara okej med att det är så just nu. Det kan också vara att ha den där kroniska sjukdomen och hantera att livet inte blev som man tänkt.

Acceptans - lära sig dansa i regnetEn vän och en ovän

Acceptans är ett stort ord och en stor känsla. Det är något att vara vän och ovän med samtidigt brukar jag säga. Jag vet att jag behöver acceptera vissa hinder som jag har men det betyder inte att jag behöver tycka om att dessa hinder finns. Det handlar om att finna sätt att leva med att inte kunna göra något som man kunnat göra tidigare eller att tillfälligt känna en känsla som man inte vill känna.

Acceptans - lära sig dansa i regnetAcceptans i mitt liv

I mitt liv handlar acceptans att hantera känslorna kring att leva med en kronisk sjukdom. En sjukdom som gör mig så arg vissa dagar för att jag så gärna vill göra saker som jag inte längre klarar av. Som att gå en långpromenad i skogen eller göra helt vanliga armhävningar på tårna. Som att inte kunna lyfta min tekopp med vänster hand för att jag inte har någon kraft eller att vakna med värk varje morgon. Detta är en del av mitt liv. Varje dag. Jag kan inte gå runt och sura över det och vad gör det för nytta att vägra göra något alls.

Så jag accepterar att det är som det är och så hittar jag nya sätt att göra saker på. Jag tar mig runt de hinder som finns och tillåter mig vara ledsen för de saker jag inte kan göra.

Om du är utmattad

Det är samma med utmattning. Då handlar acceptansen om andra faktorer. För mig var det att förstå att jag inte hade samma energinivå som tidigare. Det kunde räcka med att ringa ett telefonsamtal och sedan behövde jag sova i flera timmar. För många handlar det om att inte längre förstå sig själv för att det man klarade av tidigare plötsligt känns helt omöjligt. Kapaciteten att göra helt vanliga sysslor försvinner fast man mycket väl vet hur man gör.

Acceptans - lära sig dansa i regnetEnerginivåerna varierar

Det här med energi och energinivåer är ett kaptiel för sig själv egentligen men eftersom jag tycker att det är så intressant så vill jag ändå säga några ord om det. Du har nämligen olika mängd energi från dag till dag. Du kan ha sovit exakt rätt antal timmar men ändå vara trött ena dagen och pigg en annan. Dina energinivåer beror nämligen inte enbart på din sömn utan påverkas av vad du gjorde dagen innan, av om du är orolig för något eller om du vet att du har något jobbigt du behöver göra. Det kan till och med räcka med att någon säger något som du uppfattar som negativt för att gå från 100 till 0. Det är mycket som påverkar hur mycket energi du har till ditt förfogande.

Det gör att det för dig blir svårt att accepera att något som var enkelt förra veckan inte alls fungerar idag. Varför skulle det vara någon skillnad? Du vet ju hur man gör. Men det är inte så konstigt. Om din tankeverksamhet är helt upptagen med att lösa ett problem så kan dammsuga huset vara en näst intill omöjlig syssla att utföra.

Acceptans är skitjobbigt

Jag kan prata hur länge som helst om detta men låt oss återgå till acceptans. Acceptans är skitjobbigt rent ut sagt. Ibland känns det som jag är överdrivet positiv. Så där läskigt som det kan bli när någon säger till en: Det kunde varit värre. Den känslan. Den får mig att vilja skrika för det är precis så. Det är värre.

Acceptans är att leva med att känna så och samtidigt vara nöjd med det som är bra. Acceptans är att vara okej med att inte klara av något just nu, kanske inte längre fram heller, och vara nöjd med att göra på ett annat sätt. Eller inte alls.

Acceptans är inte att ge upp. Att jag inte kämpar för att kunna gå långpromenader är inte att ge upp utan att vara smart i mitt fall. Jag skulle bara orsaka mig mer fysisk smärta om jag envisades med att gå längre sträckor. Det tjänar jag inte på.

Acceptans - lära sig dansa i regnetLivet handlar om förändring

Att vilja vara på ett sätt som gör att man känner igen sig själv är inte alls konstigt. Det är enklare så men livet handlar ju faktiskt om förändring. Visst är det trevligare när du själv får välja vad den förändringen ska handla om men tyvärr är det inte alltid så. Förändringen är inte den du ville ha kanske men förmodligen blir det väldigt bra ändå. Du fick ta en annan väg än du tänkt bara.

Acceptans – lära sig dansa i regnet

Min sjukdom har gjort att jag idag driver mitt företag för om jag inte gjorde det hade jag förmodligen varit heltidssjukskriven. Jag kan inte ha ett arbete där jag behöver inställa mig på en arbetsplats varje morgon för vissa morgnar tar det lång tid för mig att komma igång. Om lederna inte vill samarbeta så är det inte mycket jag kan göra men eftersom jag driver eget så kan jag stanna kvar i sängen en stund med min dator och få arbete gjort ändå. Smart va?

Acceptans är inte att ge upp. Acceptans är att leva livet som det är för dig. Det är som det här citatet:

Livet handlar inte om att vänta till stormen är över, utan att lära sig dansa i regnet.

Var det så där äckligt positivt? Jepp, för livet är allt riktigt bra ändå.

0 In personlig utveckling/ planering

Det här med att sätta mål -så här gör du

Hej lovelies! Idag ska jag prata om det här med att sätta mål. Ni vet det här att bestämma sig för vad det är man vill göra och sedan faktiskt göra det. Svårt eller lätt? Jag får frågor om detta i stort sett varje dag.

sätta målPrestation eller trigger?

Att sätta mål är inte helt självklart för alla. Vissa blir pressade av det medan andra triggas av det. Vad pressen beror på tror jag många gånger handlar om prestationsångest. Det här att faktiskt göra det man så gärna vill kan man tro bara ska gå av farten men det gör inte det. Det kommer in oro, tvivel, prestationskrav och en massa andra trista känslor som man inte så gärna vill beblanda sig med, men det behöver inte vara så.

Det som avgör om det blir ett prestationskrav eller en en tydlig riktning mot det man längtar efter är hur du formulerar dina mål men också hur du förhåller dig till det du har bestämt. Din attityd är oerhört viktig och för att du ska få ett förhållande till dina mål som ger dig energi så behöver du vara väldigt tydlig med ditt varför. Det är ditt varför som är din morot. Det som gör att du kommer överbrygga de trista känslorna som kommer smygande med jämna mellanrum. Ditt varför gör att du kan säga åt de känslorna att ge sig iväg och lämna dig ifred.

sätta målBörja med att formulera ditt varför

När du sätter dig ner för att formulera dina mål behöver du alltså börja med att formulera och/eller förtydliga ditt varför. Vad är det här jag vill göra bra för? Vad kommer det ge mig för resultat? Varför är detta viktigt för mig och är jag beredd att lägga ner tid och energi på att nå ända fram? Vilka hinder kommer jag stöta på och hur ska jag reagera när de kommer? Hur kommer jag känna när jag är framme? Du behöver svara noga på frågorna och skapa dig en väldigt målande målbild. Den ska glittra. Den ska göra så att hinder som kommer i vägen är värda att röja undan även om det känns motigt. Det ska vara knivskarpt.

Läs gärna inlägget Sätta ord på ditt syfte och 8 sätt att ge kraft till ditt syfte. Där skriver jag om ditt syfte, ditt varför, ur en annan vinkel.

sätta målInte så svårt egentligen

Att sätta mål kan vara klurigt men det är inte supersvårt egentligen. Om du vet vad du vill så har du ju redan ett mål. Det svåra är att formulera det så att du själv förstår vad du menar och skapa en plan som driver dig att genomföra.

Jag rekommenderar dig att skriva ner dina mål för målet i sin skrivna form blir konkret och på riktigt. I huvudet händer det så mycket hela tiden. Det skrivna kan du titta på när du fastnar. Det är det skrivna målet du använder när du utvärderar under resans gång. Du har ingen aning om du är på rätt väg om du inte vet vägen dit. Målet, delmålen och planen är vägen dit.

sätta målSätta mål

Hur gör man då? Det finns hur många metoder som helst. Alla är bra på sitt sätt och ingen är dålig. Det viktiga när du formulerar ett mål är att det är tydligt, rimligt och mätbart. Du ska förstå.

Tydligt
Ett mål som är tydligt är ett som vem som helst kan läsa och förstå. Där ska stå vad det är du vill uppnå. Det ska inte vara långt. En mening räcker. Allt annat är en förklaring till målet. Det kan vara (målen är påhittade):

  • Jag ska ha en föreläsning om Bullet Journaling för minst 100 personer i december.
  • I mars ska jag springa 5 km utan att börja gå.
  • Före jul ska huset vara rensat från saker som vi inte använder.

Dessa går inte att missuppfatta. De är tydliga. Det som står är det som gäller.

Rimligt
Ett mål ska vara rimligt. Det är inte rimligt att sätta mål om att klara av att springa 5 km om tre veckor om du idag inte springer alls. Däremot ska målet gärna vara utmanande. Det får gärna vara lite mer än vad du tror att du klarar av. Utmaningar och att ta steg utanför boxen ger energi och skapar utveckling.

Mätbart
Ett mål ska helst vara mätbart. Med mätbart menar jag att du ska lätt veta att du nått målet. Du ska under resans gång kunna se hur långt du har kommit. Alla målen ovan är mätbara.

Däremot är det så att ibland är det inte riktigt möjligt att mäta sina mål. Då får du komma på ett eget mätinstrument. Låt säga att du vill skratta mer för att du saknar det. Hur mäter du det? Hur mycket är mer? Det är ett bra mål så jag tycker inte du ska strunta i det bara för att du inte kan mäta det så som du kan med kilometrar.

När jag säger att du får komma på ett eget mätinstrument menar jag något som gör det tydligt att du avancerar. I det här fallet skulle du till exempel kunna notera hur många gånger du skrattat under dagen i din kalender. Du skulle även kunna skriva till varför du skrattade och under hur lång stund. Och tada, du har skapat dig ett mätverktyg och en dagbok i ett.

sätta målDags för delmål

När du har skrivit dina mål är det dags att formulera dina delmål. Delmålen är vägen fram till slutmålet. Det du behöver göra för att ta dig dit. Det du gör är att du bryter ner ditt stora mål i delar och tidsbestämmer dem.

Det gör du genom att först skriva ner vad du behöver göra för att uppnå ditt mål. Vilka moment ingår? Vad är det du behöver få gjort och i vilken ordning. Tänk: först behöver jag göra det här och sedan det här och när det är gjort behöver jag göra detta. På så sätt får du även en tidslinje över när det är dags att påbörja nästa steg.

sätta målOch en plan

När du har alla moment ställer du dig frågan – Vad behöver jag? Alltså vad krävs för att du ska kunna ta dig framåt. Om du ska börja springa så kanske du behöver ett par löparskor eller om du ska föreläsa så behöver du marknadsföra din föreläsning till rätt målgrupp så du får en publik.

Det du har skrivit ner på pappret när du gått igenom alla moment och vad du behöver är din plan. Det är den du ska följa. Det är den som ska vara ditt underlag så att du är på rätt väg.

Så där ja. Nu kan du börja med dina mål.

0 In personlig utveckling/ planering

8 sätt att ge kraft till ditt syfte

8 sätt att ge kraft till ditt syfteGlad fredag! Igår skrev jag om att sätta ord på ditt syfte och då lovade jag att jag du idag skulle få läsa om hur du gör för att få kraft i ditt syfte. Alltså hur du gör för att det ska bli en del av dig så att du kan agera på det varje dag. Därför bjuder jag idag på 8 sätt att ge kraft till ditt syfte.

8 sätt att ge kraft till ditt syfteLev ditt syfte

Att ha ett syfte eller en tydlig avsikt med något är så mycket mer än att bara skriva ner ditt mål. När du ser till att leva, sova, andas och äta ditt syfte blir det konstant närvarande och du kommer att se hur ditt mål kommer närmare och närmare dig. Det blir nästan som att du kan ta på det medan det sker.

8 sätt att ge kraft till ditt syfte8 sätt att ge kraft till ditt syfte

Hur ska du då göra för att ge kraft till ditt syfte så att det blir verklighet? Jo, genom att tillämpa någon eller alla av dessa åtta sätt som jag listar. Välj det som passar dig och känns som något du kan fortsätta att göra. Gör det enkelt för dig. Om du försöker dig på att göra alla eller något som inte känns naturligt för dig är det troligt att du upphör att göra det.

Här är listan på 8 sätt att ge kraft till ditt syfte:

1. Skapa ett mantra

Fundera på vad det är du verkligen vill och efter det tänker du efter kring vad du kanske undermedvetet gör eller tänker som gör det svårt för dig att nå ditt mål. När du har fått klart för dig vilka blockeringar och negativa tankar du har så vill jag att du vänder på det. Skapa ett uppmuntrande mantra som du kan repetera om och om igen tills du är helt bestämd över vad det är du ska göra.

2. Dela med en vän

När du berättar vad du vill göra för någon kommer du bli mer fokuserad och motiverad att göra det du har bestämt dig för att göra. Den personen du berättar för kan hålla dig ansvarit och påminna dig om ditt mål.

3. Skapa en ritual

Införliva ditt syfte eller mål i din morgonrutin. Du kan till exempel repetera ditt mantra medan du sträcker på dig när du vaknat eller läsa det tre gånger medan du dricker ditt morgonte eller kaffe. Ta dig tid att påminna dig själv om vad du har för mål i sikte.

4. Meditera

Meditation är min akilleshäl. Jag är helt enkelt inte speciellt bra på det men det kanske är något du tycker om att göra. Att meditera gör dig klarare i sinnet och kan hjälpa dig sova bättre. Det kan också vara ett bra sätt att sätta ditt syfte med dagen. Det kommer hjälpa dig att hålla den riktning du har valt.

5. Var tacksam

Jag kommer säga det om och om igen. Tacksamhet gör stor skillnad när det kommer till hur vi hanterar vår vardag, våra svårigheter i livet och i hur vi bemöter andra människor. När du lägger fokus på att vara tacksam är livet lättare att leva. Att visa tacksamhet till det du har jobbar du samtidigt mot ditt mål.

6. Påminn dig själv varje dag

Jag har redan sagt att du ska repetera ditt syfte varje morgon men det skadar inte att du även påminner dig själv under resten av dagen. Du kan ha det skrivet på din hemskärm på din telefon eller på en lapp vid din dator. Ha det alltid i ditt medvetande.

7. Visualisera målgången

Att se sig själv i framtiden är alltid ett av de bästa knepen för att uppnå sitt mål. Om du kan känna, se, uppleva, smaka och höra din målgång gör din dröm, syfte, verkligt. Det du kan föreställa dig kan bli verklighet om du själv tror på att du kan uppnå det. Känn känslan.

8. Skriv dagbok

Skriv om din dag varje dag. Skriv ner vad du gör, vad du har uppnått och hur det kändes. Skriv ner dina framgångar (och fira dem) och dina resultat. Skriv också ner vad det är du vill uppnå. Syftet, målet, är alltid detsamma men tillvägagångsättet kan skilja sig under resans gång. Var tydlig. När du skriver på kvällen ställer du in hjärna på vad som ska hända nästa dag.

8 sätt att ge kraft till ditt syfteSå här gör jag

Själv använder jag mig av alla utom ha ett mantra och meditera. Jag har aldrig riktigt trivts med att ha mantran. Jag vet inte riktigt varför. Jag vet att det är effektivt. Däremot läser jag mina mål varje dag och det blir som ett mantra för mig.

Jag använder mig inte alltid av alla samtidigt utan det blir att jag varierar. Det handlar mycket om hur jag mår eller vad som är mest effektivt för mig för tillfället.

Vilken eller vilka passar dig?

8 In personlig utveckling/ planering

Sätta ord på ditt syfte

Sätta ord på ditt syfteHej bloggvänner! Nu tänker jag kicka igång den här bloggen och det gör jag med ett inlägg om att sätta ord på ditt syfte. Syftet med livet, med året, med månaden eller med dagen. Vilket som. Det som passar dig bäst. Men se till att göra det för det kommer göra hela skillnaden till att uppnå det du vill uppnå.

Sätta ord på ditt syfteThe power of intention

På engelska pratar man om ”the power of intention” – kraften i att medvetandegöra sina tankar och sitt syfte. Vad händer när du ger kraft till ditt syfte och varför ska vi göra det?

Det handlar om att ha en mening med det du gör. Om du börjar din dag utan att tänka efter vad du vill göra eller behöver göra så blir din dag utan riktning.  Om du vill uppnå något specifikt så kommer den metoden att fungera väldigt dålig. När du sätter ord på ditt syfte skapar du din riktning.

Sätta ord på ditt syfteSätta ord på ditt syfte

Att sätta ord på sitt syfte är alltså egentligen inte mycket mer än att ha en plan eller en riktning men när du väljer att inte bara skriva ner eller tänka ditt syfte utan också uppmärksammar känslan och verkligen sätter fokus på syftet då händer det grejer. När du medvetet stannar upp och påminner dig själv så kommer du automatiskt att styra om vad du tänker och vad du gör så att du tar de rätta stegen mot det du önskar. Agendan faller helt enkelt lättare på plats.

Sätta ord på ditt syfteJag fick resultat

Jag är en stor förespråkare av att det du tänker händer men ännu mer om du dessutom skriver ner det. Det blir tydligt och verkligt. Tänk då vad som händer om du förankrar det i dina känslor och i din kropp och dessutom påminner dig själv om det ofta. Väldigt ofta. Det måste ju bli skillnad eller hur?

Jag har alltid jobbat med att sätta mål för vad jag vill och för det jag ska göra men jag har inte alltid varit lika bra på att göra dem till en del av mig själv. Jag fick för mig att det räckte att skriva ner dem men jag nådde aldrig riktigt ända fram. Inte så långt fram som jag ville i alla fall. När jag började att göra målen till en del av mig själv började jag märka skillnad. Plötsligt såg jag lösningar jag inte sett tidigare. Jag träffade människor som gav mig den energi och den målmedvetenhet som jag behövde. Jag märkte att det blev lättare att ta tag i sådant jag tidigare tyckt var trist att jobba med. Målen blev klarare och lättare att arbeta mot.

Sätta ord på ditt syfteStändig följeslagare

Jag gör mina mål och mina avsikter med de projekt jag ger mig in i till ständiga följeslagare. Jag skriver ner dem, jag berättar för mina kollegor eller vänner vad jag håller på med och jag ser över och utvärderar dem ofta. Vissa mål utvärderar jag varje dag och andra kvartalsvis. Det beror på syftet, storleken och vilket tidsspann jag har med min önskan.

Jag tror att det är viktigt att göra det till ett mantra för sig själv. Det ska upprepas och det ska synas i allt du gör och finnas tillgängligt där du befinner dig. Om de inte gör det så kommer du tappa takten och riktningen, så ta dig tid att förtydliga vad det är du vill.

Imorgon kommer ett inlägg med hur du gör för att få kraft i ditt syfte.