0
2 In Bullet Journal/ sinnesro

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Att det är bra att utvärdera och reflektera med jämna mellanrum det tror jag att ni alla vet men jag tycker att det är bra att ta en runda varje dag. Det är nyttigt att reflektera, för det ger dig indikation på om du är rätt ute med det du har planerat men också för att försäkra dig om att du mår bra. Jag har lagt in reflektion i min kvällsrutin.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Människa med känslor

Det är lätt att glömma i allt planerande och bockande av färdiga uppgifter att du är en människa med känslor som inte kan köra på utan att känna efter då och då. Dagarna kan vara ganska hektiska med allt som ska göras så kanske känns det inte som det finns utrymme för reflektion då. Fem minuter varje kväll det tror jag att du kan få till. Fem stilla minuter.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Det finns flera sätt att reflektera över sin dag och vilken som passar dig får du prova dig fram till. Jag tänker ge tre förslag här. Jag varvar mellan dessa tre för egen del.

1. En reflektion kan bestå av att skriva ner tre saker som du är tacksam för. Att göra det får en att komma ihåg hur mycket bra som händer omkring oss. Det kan vara något litet som ett leende från något till något stort som att en nation fick rätt president.

2. Ett annat sätt är det jag grejat med i min Bullet Journal idag. Jag utgick från sinnen och känslor. Ett enda ord som jag associerade fritt kring. Det första jag kom att tänka på skrev jag ner. Jag valde ett rutsystem men det kan likaväl skrivas som en lista.

3. Ännu ett sätt är att utgå ifrån frågor som du helt enkelt svarar på. Det kan vara frågor som:

Vad är jag mest nöjd med idag?
Vad har känts riktigt bra idag?
Vem är jag glad att jag pratat med idag?

Vilka frågor du vill ha får du klura på själv. Det ska vara sådant som ger dig en god känsla.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutinLägg in reflektion i din kvällsrutin

Att avsluta sin dag med en reflektion och en god känsla gör att oron minskar och sömnen blir mer behaglig. När du sedan vaknar kan du ta med dig den känslan in i den nya dagen. Jag rekommenderar därför att lägga in en kort stunds reflektion i din kvällsrutin om du inte redan har det.

2 Comments

  • Reply
    Mia Bergvall
    9 maj, 2017 at 08:34

    Jag har en bok som heter ”Min dag på 3 minuter” med ett antal frågor i, den är perfekt!

    • Reply
      Dorotea
      11 maj, 2017 at 13:16

      Det är kanon! Enkelt och bra.

    Leave a Reply