0

Be Your Power 2018

Minimaraton i planering

mina tjänster

8 In mer personligt. Med hjärtat/ personlig utveckling

Vad jag älskar med mig själv

Vad jag älskar med mig självDet är alla hjärtans dag idag. En dag då kärleken uppmärksammas eller kanske snarare konsumtionen då det ska handlas rosor till dubbelt så högt pris än en vanlig dag och så ska det köpas presenter. Tanken är i alla fall att fira kärleken och det tycker jag är fint alla dagar i veckan. Jag hyllar gärna dem jag älskar och ger dem en ros eller två. Men jag vill lyfta en annan viktig aspekt i det hela och det är kärleken till en själv och därför har jag suttit och funderat på vad jag älskar med mig själv.

Vad jag älskar med mig självJag är viktig

Det är helt klart en nyttig övning att vända på det hela. Det är enkelt för mig att tala om för min man att jag älskar honom och vad med honom jag tycker så mycket om men jag själv då? Jag är viktig. Om jag ska kunna älska och vara till hjälp för andra så behöver jag tycka om mig själv. Jag ska vilja umgås med mig själv på dagarna. Det är liksom lite svårt att komma undan så det bäst att se till att trivas i sin egen närvaro.

Nyligen skrev jag ett inlägg om att bli en bättre människa som är ett bra komplement till det här inlägget.

Vad jag älskar med mig självVad jag älskar med mig själv

Det jag helt enkelt bestämde mig för att göra var att skriva en lista över vad jag älskar med mig själv. Det tog en liten stund att komma igång men när jag väl började skriva så flöt det på. Listan skulle kunna göras längre men jag fick inte plats på sidan till slut och jag kände att jag ändå hade made my point.

Vad jag älskar med mig självKvällsidyll

Det var en trevlig övning att sitta och göra på kvällskvisten. Lugn och faktiskt avslappnande. Jag hade lite musik i bakgrunden och snabbt försvann suget att titta efter vad som hände på Facebook och Instagram. Jag satt och pysslade en bra stund så jag skulle nog säga att jag fick dubbelt upp. Jag lärde mig mer om mig själv och jag fick en stund offline.

Vad jag älskar med mig självGör övningen du också

Jag rekommenderar att du också sätter dig och gör den här övningen. Du behöver bara papper och penna och så skriver du ner allt du kommer på. Sådant som du tycker om med dig själv. Det kan vara allt mellan himmel och jord. Du behöver inte alls skriva fint eller rita vackert. Det är funderandet och skrivandet i sig som är poängen. Tanken är att du ska komma närmare dig själv och förstå hur bra du är. För du är bra.

Vad jag älskar med mig själv

4 In fokustimme/ planering

Planera för en lyckad dag – 8 punkter

Planera för en lyckad dagEn kommentar jag ofta får är att det verkar som jag utför mitt arbete med lätthet och med lugn. Det är såklart inte helt sant då även jag är stressad och överväldigad ibland men jag har mitt sätt. Det som gör att det verkar som att det är lätt är för att jag har ett recept för att planera för en lyckad dag. Jag har mina rutiner som jag följer och med hjälp av dessa känns det inte speciellt svårt.

Planera för en lyckad dagRutinerna är ramen

Rutiner är verkligen inte av ondo utan de är kanonbra. Om du önskar ha momentum i din dag och få saker gjorda så är rutiner nyckeln. Se rutierna som ramen till din dag. Ramen som håller samman det som är viktigt för dig. Det du gör är att du samlar det du värderar högt inne i den här ramen för när du gör det så kan du vara säker på att du har allt på ett ställe.

Jag pratar inte om boxen nu. Den där som kan göra att vi låser fast oss i mönster utan jag pratar om att försökra sig om att det viktiga har sitt utrymme. Inom den ramen är det ordning och reda. Där inne är du kreativ och där inne får du din dos av egentid, kärlek, arbetsro, vila  och familjetid.

Planera för en lyckad dagPlanera för en lyckad dag

Jag planerar för en lyckad dag varje dag. För mig handlar det mycket om att inte ta allt så fasligt allvarligt och se till att det som ska göras blir gjort. Det är sällan en uppgift, uppdrag eller aktivitet är så viktig så att världen går under om den inte blir gjord på exakt rätt sätt. Jag tillåter inte mig själv att få panik för att något inte blev som jag hade tänkt för det är ingen som helst idé och jag ger alltid utrymme för samtal med kollegor och vänner.

Planera för en lyckad dagHär är mina åtta punkter som jag följer när jag ska planera för en lyckad dag:

1. Jag vaknar tidigt

För mig är morgonen viktig och jag vaknar tidigt varken jag vill eller inte. Jag kan vara väldigt trött men att sitta i lugn och ro och se över min dag gör att jag vaknar till på ett bra sätt. Det är inte alltid jag går ur sängen utan jag sätter mig upp och gör min grej med ryggen mot kudden och täcke och filt över mig.

Vad är min grej då? Jo, jag kollar över min veckoplanering och skriver ordning dagens att göralista. Jag ser över vilka coachingklienter jag har inbokade och läser igenom mina anteckningar från förra samtalet. Och om jag inte redan har ett blogginlägg klart så skriver jag ett. När jag är klar med de här sakerna varierar det vad jag gör. Ibland läser jag och en annan gång tränar jag.

2. Jag ser min dag framför mig

Jag tror på att känna vad det blir för dag så jag ställer mig frågan – Hur vill jag att min dag ska bli? Svaren är olika även om jag såklart alltid vill att det ska vara en bra dag. Det som avgör mitt svar är vad som är planerat för dagen. Ska jag ha en föreläsning så vill jag känna mig förberedd och peppad och sedan gå ut därifrån nöjd. Har jag en skrivardag vill jag känna mig inspierarad och kreativ men framför allt känna ett lugn. Så ingen dag är lik den andra.

3. Jag väljer mina top 3

En nyckel för fokus och genomförande är att ha sina prioriteringar i ordning. Detta pratar jag ofta om. Planering är en sak och genomförande en annan. Om jag vet vilka min top tre under en dag är så vet jag vad som är viktigast för mig att få gjort. Det betyder inte alltid att det är stora och superviktiga uppgifter. Det kan vara något så enkelt som att ringa min mamma eller skriva grattis till en vän men det är viktigt och det skulle inte kännas bra om det inte blev gjort.

Jag tror det är lätt att tänka att det som är prioriterat alltid behöver vara det som är störst och viktigast. Många gånger är det så men inte alltid så ta en funderare kring det och se vad som händer med din att göralista.

4. Jag sätter igång

Min dag börjar med min morgonrutin så när jag sätter mig för att jobba är jag oftast redan igång och redo. För det mesta är mitt nästa steg att jag har har en coachingsession och då kopplar jag upp mig för det. Om jag inte ska coacha så tar jag tag i det som är prio nummer ett på min lista.

Vad man ska börja med tvistar de lärde om. Vissa anser att det enkla och lilla ger energi och momentum och därför är det bra att börja med. Andra anser att man ska börja med största och/eller det svåraste först för det ger en bra känsla. Jag säger –  gör det som känns bäst för dig. Det är du som ska utföra arbetet.

5. Jag är noga med min hälsa

Min hälsa är viktig och jag har inte alltid varit bra på att ta hand om mig själv. Under min arbetsdag behöver jag pausa, vila och röra på mig. Då jag inte kan promenera så bra i och med ett dåligt knä så har jag ett rörelseschema som jag gör några gånger om dagen. En rörelsepaus kan vara en så liten sak som att ställa mig upp en stund eller gå och göra ordning en ny kopp te. När min paus inte handlar om att röra på mig så läser jag gärna eller grejar i min Bullet Journal.

I hälsa ingår vad jag äter och det är jag kanske mer noga med än andra eftersom vad jag äter påverkar hur ont jag har i kroppen. Så frukten och grönsakerna finns alltid redo och jag försöker alltid att ha lunch färdig i kylskåpet. Och självklart ingår träning här också men den ligger inte alltid inom arbetsdagen. Det varierar lite.

6. Jag lyssnar på musik

För mig är ljud viktigt när jag arbetar har jag kommit fram till. Jag arbetar bättre. Därför är Spotify min bästa vän på dagarna. För det mesta lyssnar jag på jazz för att det inte tar så mycket plats i mitt huvud men vill jag ha mer pepp så kan en 80-talslista få ljuda.

Det här med att jag arbetar bättre med ljud är anledningen till att jag inte störs av att barnen är hemma eller av att sitta på ett café och jobba.

7. Jag utvärderar min dag

Jag tycker om att avsluta mina arbetsdag med en utvärdering. Den är inte så avancerad eller analytisk. Jag kollar helt enkelt över vad som faktiskt blev gjort och så noterar jag om det är något som behöver göras imorgon. Jag fokuserar inte speciellt mycket på det som inte blev gjort utan mest på det jag gjorde. Jag vill inte ta med mig stress in kvällen, så jag skriver ner och släpper det.

8. Jag har en kvällsrutin

För mig är det superviktigt att avsluta dagen på samma sätt då jag är oerhört kreativ kvällstid. Om inte jag ”stänger av” min kreativitet i tid så kommer jag inte i säng. När vi har ätit middag här hemma börjar min kväll. Jag sätter mig oftast i soffan med en film eller en bok och såklart te. Där sitter jag tillsammans med min man som oftast grejar med något på sin dator. Barnen gör läxor i samma rum. När barnen har lagt sig går mannen ut med hunden och jag städar ordning mitt arbetsbord. Jag måste ha ett rent arbetsbord när jag börjar min dag. Det är oftast det sista jag gör innan jag går och borstar tänderna.

Hur ser en lyckad dag ut för dig?

8 In sinnesro/ Tid

Klart du har tid över! Låt oss gå på skattjakt

Klart du har tid över!Hur mycket tid har du över? Ibland tycker jag att det kan vara svårt att se och räkna ut eftersom tiden överlappas av något nytt hela tiden. Det är arbete och hemmasysslor mest hela tiden men jag vet att där finns tid över. Tid för annat. Tid för mig.

Klart du har tid över!Tid över

Vad betyder egentligen att ha tid över? Kan man ens ha det? Min åsikt är att du har det men om du ser det beror helt på hur du värderar din tid. Ser du tiden som något som bara går och går så blir det svårt att se mellanrummen. Om du istället är medveten om vad du använder din tid till så uppenbarar sig tiden som olika block, fack eller områden. Vad det kallas spelar mindre roll. Det viktiga är att uppmärksamma när utrymmena för att stanna upp dyker upp.

Klart du har tid över!Mellanrum eller gratistid

Tid över för mig är är mellanrum och gratistid. Jag ser en skillnad mellan dessa två och min beskrivning ser ut så här:

Mellanrummen är det som händer när inget händer för en stund. Det sker mellan ett möte och ett annat eller från lunchen tillbaka till arbetsplatsen. Det är den korta promenaden till kaffeautomaten. Då när du kan ta tillfälle att andas innan det är dags för nästa sak på agendan.

Det jag kallar för gratistid kanske för dig är samma som mellanrum men jag värderar den tiden annorlunda. Det är när någon är sen till mötet och jag redan sitter på cafét med min kopp te. Jag får extra tid att njuta av ensamheten. Det är stunden i bilen när dottern tar tid på sig att komma från en kompis och det är även när jag jobbar hemma och en kund ställer in i sista stund och jag kan  göra nästa punkt på listan och därmed sluta tidigare.

Gratistid är tid jag inte visste jag skulle få. Den dyker upp när jag minst anar det och jag älskar de stunderna. Tidigare har de här stunderna frustrerat mig eftersom jag kunde använt tiden till något helt annat men jag har värderat om. Känslan av frustration i det läget hjälper mig inte men att stanna upp och ta tiden till att verkligen ta det lugnt gör skillnad. Det ger mervärde istället för att stjälpa mig.

Klart du har tid över!Använd din tid vettigt och gå på skattjakt

Det finns en hel del tid över varje dag om man bara väljer att medvetengöra den och använda den tiden på ett vettigt sätt. Det jag gör är att jag letar efter mellanrummen och gratistiden. Det har blivit som en skattjakt för det är verkligen en skatt när stunderna dyker upp. Jag blir glad när jag lyckas för det är ingen självklarhet. Många gånger passerar ögonblicken obemärkta eftersom det är så lätt att välja frustration över glädje i dessa stunder. De passerar för att jag inte uppmärksammar dess existens.

Istället pratas det om all den tid som inte finns och allt som man inte hinner med. Det är synd tycker jag för det finns tid även en stressig dag. Den är där för dig att upptäcka så jag uppmanar dig att gå på skattjakt. Jag vill inte kalla det för tidsjakt för det har en negativ klang. Skattjakt låter spännande och roligt. Under en skattjakt förväntar man sig något vackert och ett mellanrum är verkligen vackert. Det är ett andningshål och andningshål är eftertsträvansvärt.

Klart du har tid över!Skattjakt tillsammans

Vad säger du, ska vi gå på skattjakt tillsammans denna veckan? Skapa ett anteckningsdokument i din mobil eller ta en sida i din Bullet Journal och skriv ner dina andningshål. Skriv när de dök upp och hur du valde att agera. I slutet av veckan summerar vi våra guldstunder tillsammans.

1 In mer personligt. Med hjärtat/ planering

Februari är inte min månad

Februari är inte min månadFebruari är inte min månad alls. Vi är inte vänner överhuvudtaget. Vi ligger för det mesta i luven på varandra. Framför allt om vädret. Av den anledningen tänker jag fylla februari med värme i form av trevliga aktiviteter.

Februari är inte min månadJag fyller februari med värme

Värme får jag av att umgås med min familj och vänner men också av att ta hand om mig själv. Träning och meditation tänker jag fylla månaden med. En spinningcykel är på väg hem till mig och den tänker jag ta långa turer på. Jag ska föreläsa i Stockholm för en stor publik och jag har många coachingsessioner inbokade.

Det blir såklart söndagsfilmer och jag har även en idé på en annan serie filmer. Jag har inte tänkt klart än men ni lär märka när det händer. Om det händer.

Februari är inte min månadBokläsning blir prio

Förutom allt det här som behöver göras så vill jag fylla februari med bokläsning. Jag har ju min hög med böcker och har bestämt vilka tre av dessa som ska läsas. Jag har skrivit ner det som ett mål så då borde det väl bli av eller hur? Man kan ju alltid hoppas. Böckerna jag har tänkt läsa är:

  • Ikigai – den har jag redan pratat om men nu är det dags att jag faktiskt läser den.
  • Jul i det lilla bageriet –  en bok om jul förvisso men det är ju mysigt så det passar bra.
  • Stor magi – en bok om kreativitet. Det älskar ju jag.

Jag tänker att jag läser böckerna och sedan bjuder jag er på recensioner. Det blir väl bra va? Nu har jag sagt det till er så då behöver jag ta mig i kragen. Ni får vara mina accountability partners.

Februari är inte min månadTime well spent

Jag kommer göra en sida i min Bullet Journal där jag sammanfattar alla värme-stunder i februari. Tänker att det blir ett trevligt avslut. Jag tänker kalla sidan för ”Time well spent” och jag har fått idéen av bullet journaldrottningen BohoBerry. Det blir en varje vecka och sedan en i slutet av månaden. Kanske blir det något jag gör hela året.

Februari är inte min månadBörjar med två entreprenörsdagar

Idag och imorgon ska jag umgås med mina entreprenörsvänner som jag har Workation Sweden tillsammans med. Vi ska testa vårt koncept på oss själva. Vi har redan gjort en omgång på utomstående personer och nu är det vår tur. Detta ser jag verkligen fram emot. Det blir helt klart en bra början på mitt februarimål.

10 In entreprenörskap/ prokrastinering

Framtidssparande? Vinn över nujaget

Detta inlägg är ett annonssamarbete med Sambla


Framtidssparande SamblaJag pratar väldigt sällan om pengar. De kommer in på mitt konto, jag betalar det som behöver betalas och hoppas på att jag ska kunna spara en slant varje månad. Vissa månader går det och andra inte men framtidssparande är viktigt för mig. Min inkomst är ju varierande och det finns ingen garanti för att jag ska ha lika mycket pengar in på kontot varje månad. Jag har valt att leva så.

Min man däremot har samma summa varje månad förutsatt att han är frisk. De pengarna är våra säkra pengar och de som gör att jag vet att vi har mat på bordet varje månad. Vi har lån på huset, någon kredit som vi fick ta när livet var lite tuffare och ett lån på en bil som vi inte längre har. Trist, men sant. För att underlätta med alla tråkiga räntor som ska betalas och olika banker så kollade vi på hur vi skulle kunna samla våra lån på ett och samma ställe. Det kändes som ett bra alternativ. Räntan skulle då bli lägre och vårt sparande automatiskt höjas.

Framtidssparande SamblaSambla ger mig möjlighet till framtidssparande

Det finns hur många ställen som helst att vända sig till för att göra sådant här och i alla fall jag blir väldigt förvirrad. Lägligt fick jag nys om företaget Sambla. De gör precis det jag önskar göra och har väldigt bra information om vad som är bra att tänka på. Jag har läst en hel del på sidan och känner mig helt klart klokare än tidigare. Nu ska jag bara komma till skott med allt. Både att samla lånen men framför allt med att skapa ett framtidssparande.

Framtidssparande SamblaHjärnan spelar oss ett spratt

När det kommer till att spara pengar så vet jag att det är lättare än vad man kan tänkas tro. Här spelar hjärnan oss gärna ett spratt. Hjärnan är nämligen inte så förtjust i det som händer i framtiden. Detta har jag ju redan skrivit om tidigare men det tål att repetaras men jag vill också förklara mer noga hur vi fungerar när det kommer till att fatta långsiktiga och kortsiktiga beslut.

Långsiktigt sparande är nämligen inte helt lätt för vår hjärna. Den tycker inte om sådant som ska hända långt fram i framtiden. Den vill se resultat idag. Imorgon är inte speciellt intressant alls faktiskt.

Framtidssparande SamblaNujaget och framtidsjaget

När jag skrev min bok Jag ska bara – konsten att få det gjort i tid så var det en sak som verkligen fascinerade mig och fick mig att sitta i timtal och läsa. Det handlar om nujaget och framtidsjaget och om förmågan att kunna föreställa oss framtiden. Inte bara framtiden, utan även dig själv i framtiden.

Som jag skrivit tidigare så har vi en förmåga att visualisera framtiden. Vi kan tänka oss vad som kommer hända och hur det kommer att kännas att vara där. Vår fantastiska hjärna fixar det åt oss. När vi visualiserar ser vi vårt framtidsjag och att kunna göra det möjliggör att fatta långsiktiga beslut, vilket vi annars är rätt så dåliga på.

Det som stökar till det är att nujaget är här och nu medan framtidsjaget inte finns på riktigt. Inte än. Det som händer när vi ska välja mellan att göra något nu eller att göra något längre fram i tiden är att det utspelar sig en kamp mellan dessa två – och framtidsjaget har svårt att vinna. Ditt framtidsjag är väl medveten om att det finns stora fördelar långsiktigt medan nujaget värderar det som ger belöning med en gång.

Framtidssparande SamblaVi har svårt att relatera till framtidsjaget

När vi ska fatta långsiktiga beslut, som till exempel att spara pengar till en långresa eller till pensionen, har vi svårt för att relatera till framtidsjaget. Nujaget baserar sig på en känsla eller en erfarenhet som den känner igen direkt och har kunskap om, medan framtidsjaget får kämpa med att inte riktigt veta vad det som ska hända faktiskt innebär eller om det ens kommer att inträffa.

Det är en svår nöt att knäcka helt klart.

Framtidssparande SamblaVi behöver vara bra på självdisciplin

För att fatta ett beslut och genast ta tag i det trots att resultatet eller belöningen ligger långt fram i tiden krävs det självdisciplin. Vi behöver lita på oss själva och vi behöver klara av att kontrollera våra lustkänslor.

Självdisciplin är förmågan att hålla ordning och kontrollera sig själv. Det handlar om att hantera sina känslor när frestelser dyker upp och då komma ihåg framtidsvisionen och se till att hålla fast vid den trots att nuet pockar på uppmärksamhet.

Om du kan föreställa dig framtiden på ett verkligt sätt så ger det framtidsjaget en större chans att vinna. Impulskontrollen, känslokontrollen och framtidsvisionen behöver ha en bra dag samtidigt. Förstår du varför det är så lätt att skjuta upp saker?

Impulskontrollen, känslokontrollen och framtidsvisionen behöver ha en bra dag samtidigt.

Vi utvecklas hela tiden

Att kunna hantera sitt framtidsjag ligger väldigt nära vår tro om att vi kan påverka vår egen utveckling. Eftersom vi är begränsade i förståelsen av tid så är det också svårt för oss att se att vi hela tiden bygger på med nya erfarenhter och att utveckling sker. I och med det begränsas också vår förmåga att fatta långsiktiga och diffusa beslut.

Framtidssparande SamblaExperiment kring sparande och långsiktiga beslut

Mycket av den forskning som gjorts kring prokrastinering har gjorts på ekonomiska fakulteter eftersom det är intressant att förstå vad som kan få människor att spara pengar långsiktigt. Hal Hershfield, professor vid UCLA, har gjort ett intressant experiment kring sparande.

Personerna som deltog i experimentet fick veta att de kunde få en mindre summa pengar nu direkt eller en större summa pengar längre fram i tiden. De kunde alltså välja om de ville gå iväg med den mindre summan pengar fast de visste att det låg mer pengar i potten längre fram i tiden. Det man kom fram till var att ju mindre uppfattning om sitt framtidsjag som de här personerna hade desto mer troligt var det att de valde den mindre summan som de kunde gå iväg med direkt. Alltså är det så att om du inte kan visualisera ditt framtidsjag, så kommer du att fatta kortsiktiga beslut istället för kloka långsiktiga.

En tid senare gjorde man en ny variant på experimentet men denna gång tog man ett foto på varje persons ansikte. Detta foto digitaliserade man. Varje person fick se sig själv i en virtuell verklighet där de stod och såg sig själv i spegeln. Vissa fick se sig själva så som de såg ut idag medan andra fick se sig själva som de skulle kunna se ut senare i livet.

Resultatet av det här experimentet var att de som fick se sig själva som äldre valde att spara 30 % större summa för sin framtid.

Visst är det fantastiskt intressant?

Lär dig förstå dig själv

Om du förstår dig på vilken relation ditt nujag och framtidsjag har desto lättare är det för dig att fatta långsiktiga beslut. Det blir lättare för dig att kunna jobba mot mål som ligger långt fram i tiden. Detta är anledningen till att jag tjatar om visulisering och att jag tycker att du ska träna på det med jämna mellanrum. Framtiden blir lättare att förstå och också lättare att fånga. Det är helt klart värt ett försök tycker jag. Jag ser i alla fall fram emot ett stort sparkonto i framtiden när jag tänker mig att det är dags att gå i pension.


Ska du vara med i medlemsprogrammet Be Your Power i februari? Ämnet är SJÄLVKÄNSLA, confidence. Missa inte det. Du kan fortfarande anmäla dig.

2 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Level 10 life

level 10 lifeDet är söndag och som ni alla vet är söndag tid för planering. Idag vill jag prata om Level 10 life som är ett sätt att visualisera sin personliga utveckling. Jag lovar att detta är sista filmen på ett tag om mål men jag känner att detta är ett bra sätt om man tydligt vill se hur det går.

level 10 lifeFilm eller text?

För dig som vill se på filmen direkt så är det bara att klicka sig direkt in på den här nedan. Du som hellre läser kika nedanför filmen.

Level 10 Life

Jag har många gånger tänkt att jag ska göra en Level 10 life-diagram men jag har inte riktigt kommit mig för men nu när det är ett nytt år känner jag att det känns rätt. Däremot är jag inte så förtjust i att göra det som ett spindeldiagram utan har valt att göra det som ett stapeldiagram istället. För mig är det mer överskådligt.

level 10 lifeMiracle Morning

Level 10 life är taget ur Hal Elrods bok ”The Miracel Morning” och syftet med det är att mäta sin personliga utveckling. Du väljer ut tio områden du vill jobba med och väljer ut mål till varje område. Level 10 goals utgår ifrån att man har tio mål till varje område men det tycker jag är för mycket. Det blir 100 mål på ett år och jag kan inte riktigt se hur man ska ha en överblick på det. Jag tycker att det räcker med 2-3 stycken per område. Självklart kan man byta ut sina mål under året om man vill.

level 10 lifeTio områden och mål

Vilka tio områden du väljer är upp till dig och sedan vilken färg du väljer till varje område är en smaksak. Jag har kopplat mina områden till de mål jag satte för året eftersom jag redan har utarbetat vilket fokus jag vill ha i år. Jag har gjort mitt diagram och mina mål över ett uppslag i min Bullet Journal.

Jag skrev två till fyra olika punkter till varje område och har sedan graderat. I graderingen utgår jag ifrån var jag är just nu i min utveckling. Eftersom det är början av året så hamnar såklart vissa staplar rätt lågt eftersom jag nyligen påbörjat arbetet. Tanken är ju att öka inom varje område under året.

Jag kommer att se över mina staplar i början av varje nytt kvartal och fylla på mina staplar och kanske korrigera mina mål.

5 In planering

De fem vanligaste planeringsmisstagen

De fem vanligaste planeringsmisstagenPlanering av sin tid är både lätt och svårt. Det lätta är att skriva ner vad som ska göras och det svåra är att få det gjort och att inte stressa över att listan är så lång. Det kan kännas som man tar ett steg fram och två steg bak ibland. Många gör samma misstag när det kommer till planering så idag bjuder jag på en lista med fem av de vanligaste planeringsmisstagen som görs.

De fem vanligaste planeringsmisstagen

#1 Stressad över sin egen att göralista

Listan är skriven och den är milslång. Pulsen börjar slå snabbare och snabbare och tanken på att ens komma igång är överväldigande. Ett av de vanligaste misstagen som görs när det kommer till planering är att låta sig bli stressad av sin lista. Listan ska vara till hjälp. Den ska inte få dig att må dåligt.

Knepet är som vanligt: gör EN SAK I TAGET men i första hand minska på mängden punkter på din lista. Ha max sex punkter och helst enbart tre. Din långa lista kan du gömma undan medan du arbetar på det som står på listan med det viktigaste du har att få gjort. Detta handlar alltså om prioritering.

#2 Brist på rutiner

Jag vet, jag återkommer till detta om och om igen. Rutiner är inte av ondo utan de hjälper dig att få struktur på din vardag. De hjälper dig att veta vad som gäller och hur du ska ta tag i allt det där du behöver göra. Om du har en rutin för din morgon så kommer du gå ut genom dörren redo för din dag. Rutinerna behöver inte vara många och de behöver inte vara tidskrävande eller komplicerade.

En morgonrutin kan bestå av att gå upp, lite rörelseövningar och sedan dricka en kopp te eller kaffe medan du ser över din planering för dagen. Efter det kan du gå vidare med din dag. Gör det inte svårt för dig när det kan vara enkelt.

#3 För få pauser

Alla behöver återhämtning så är det bara. Det är inte bra att springa på varje boll och inte stanna mellan. Det fungerar inte i längden. Till slut blir du för trött. Simple as that.

När du gör din planering för dagen så ska pauserna finnas med där. En andningspaus på tre minuter, en prata-med-kollegan-paus på fem minuter, en dricka-en-kopp-te-medan-du-stirrar-ut-genom-fönstret-paus och lunch som inte äts framför datorn.

De fem vanligaste planeringsmisstagen#4 Ha planeringen i huvudet

Jag träffar många som har sin planering i huvudet. De kommer ihåg vad de ska göra. Så är det säkert till den dagen då de inte gör det. Att ha allt i huvudet gör att hjärnan inte får möjlighet att vila eftersom du hela tiden söker efter din att göralista. Du formar den om och om igen.

En planering behöver inte vara avancerad. Det krävs inte att du skriver fint i en anteckningsbok med fint ritade blommar. Inte alls. En simpel lista i mobilen räcker gott. Det viktiga är att du tömmer huvudet så att du kan fokusera på din faktiska uppgift.

De fem vanligaste planeringsmisstagen#5 Din tid är inte allas tid

Ett väldigt vanligt misstag är att inte sätta gränser för sin tid. Arbetstiden spiller över in på kvällar och helger och familjetid försvinner. All din tid blir andras tid för att du inte säger nej.

Tänk över hur du vill att din tid används. Hur mycket som är bara din tid och hur mycket som andra får lov att vara med och styra över.


Den 31 januari är sista dagen för att erhålla det lägre priset på minimaraton. Passa på att boka in dig redan idag.

4 In Be Your Power 2018

Nu går vi snart in i månad två i medlemsprogrammet

månad två i medlemsprogrammetAtt skapa något och se det utvecklas är en härlig känsla. Det känns spännande, läskigt och fantastiskt på samma gång och just så känner jag när det gäller medlemsprogrammet Be Your Power. Det har varit en idé jag har haft länge och nu finns den på riktigt. Nu går vi snart in i månad två i medlemsprogrammet.

månad två i medlemsprogrammetMånad två i medlemsprogrammet

Nu när vi går in i månad två byter vi expertperson och ämne. Under februari är det Hanna Horner, Life Strategy Expert, som håller i stafettpinnen. Hon kommer prata om självsäkerhet och medlemmarna kommer få arbeta med att hitta sin självsäkerhet. Jag vet att Hanna kommer att använda meditation som ett arbetssätt men det blir uppgifter där deltagarna får svara på frågor för att nå in i sig själv och förstå vad som faktiskt händer.

månad två i medlemsprogrammetI januari

Under januari har medlemmarna jobbat med sin produktivitet. De har letat nycklar för att förstå sig på sig själv och hitta sina knep. De har sett över sin arbetsmiljö och hittat sitt bästa fokus. Denna sista vecka arbetar de med flow och belöning.

månad två i medlemsprogrammetVar med du också

Vill du också vara med? Klart du vill. Du jobbar ju med dig själv och ditt vardagspussel. Det kan inte bli fel. Kika in på sidan om Be Your Power medlemsprogram och läs mer.