0
Browsing Tag

tid

6 In gästblogg/ Tid

Fitnessfia om tid i olika kulturer

Fitnessfia om tid i olika kulturerSofia Marklund eller fitnessfia driver en av Sveriges största hälsobloggar. Hon önskar ge en mer rättvis bild av träning och kost. Idag gästbloggar hon om hur olika vi ser på tid i olika kulturer. Sofia bor nämligen i Brasilien och har upplevt skillnaderna mellan den svenska synen på tid och den brasilianska.

Fitnessfia om tid i olika kulturer

I den brasilianska kulturen som helhet är en kronisk tidsoptimism ett faktum. Detta är något som framförallt skiljer sig från nordeuropeiska länder. Jag tror att Einstein skulle vara stolt för tid i Brasilien flyter faktiskt på annorlunda. Om du planerar att besöka landet kommer du att märka att människor går långsamt, avslappnat och njuter men bakom en till synes avslappnad fotgängare kan det mycket väl befinna sig en VD som ”skyndar sig” till ett möte som börjar om ett par minuter.

Fitnessfia om tid i olika kulturerDet här gästinlägget har jag skrivit till dig som upplever, har upplevt eller är nyfiken på kulturer med en annan relation till tid. Jag heter Sofia Marklund och jag bor i Rio de Janeiro. Härifrån bloggar jag på fitnessfia.com om träning, hälsa och mitt liv i Brasilien.

Tidsoptimism i Brasilien

Vad är egentligen tidsoptimism? Det är till synes ett positivt uttryck bestående av orden tid + optimism. Här i Brasilien upplever jag att människorna faktiskt ser på tid med optimism medan jag i Sverige ofta känner att livet är en kamp mot klockan. Visst, saker och ting tar längre tid här och ibland är det oerhört frustrerande – men här FÅR också saker ta tid. Här behövs sällan en timeout på grund av total utbrändhet, något som jag själv varit mycket nära hemma i Sverige.

Några tips för att hantera kulturer med annan tidsuppfattning

Visst, det är frustrerande att stå och vänta på en person som inte meddelat sen ankomst. Som svensk tar man det nästan personligt – gör inte det! Brasilianarna, eller andra personer från tidsoptimistiska kulturer, menar inget illa. Tid har bara inte så stor betydelse här.

Tips 1: koppla av och njut av den avslappnade kulturen. Att vara i tid och att behöva vänta betyder också att du får mer tid över till att dricka lite vatten, ta en kopp kaffe, gå på toaletten eller bara koppla av. Använd den tiden för att läsa, skriva, titta på utsikten/folk, meditera … vad som helst du vill. Men försök att slappna av och, viktigast av allt, ta det inte personligt.

Tips 2 : läs på om lokala outtalade tids-regler. I Sverige är det till exempel oartigt att komma mycket sent till en middag eller ett möte. Brasilianarnas avslappnade inställning till tid gäller framförallt för det sociala livet och lite mindre i arbetssituationer. Om du är bjuden till en social tillställning i någons hem är det artigt att vara lite sen, minst 30 minuter.

Tips 3: lägg inte så stor vikt vid ursäkterna. Förstå att det ofta är acceptabelt med de inte så uppenbara skälen som kan fördröja en brasilianare. Trafik, regn, sena bussar … dessa är självklara ursäkter. Lite djupare i kulturen kommer du att upptäcka ett varierat spektrum av påhittiga anledningar till förseningar. Det kan vara allt från att personen i fråga fastnat med att titta på solnedgången till att hen mött en vän som hen inte har sett på länge och pratat på i 45 min. För att inte tala om en viktig fotbollsmatch som dragit ut i förlängning, eller en populär såpoperas sista avsnitt.

Tips 4: förstå att punktlighet inte är högsta prioritet. I Brasilien har andra saker mer prioritet än att komma i tid. I Sverige handlar punktlighet om respekt för den andra personens tid medan det i inte finns någon sån relation här. Detta varierar så klart från person till person och vissa av mina brasilianska vänner är minst lika punktliga som jag. Om du vill vara tydlig med att du menar klockan 9:00 i Brasilien – inte nio-ish – kan du säga ”com pontualidade britânica” (med brittisk punktlighet).

Tips 5: fundera över ditt eget förhållande till tid. De flesta, även brasilianare, kan hålla med om att det i arbetslivet är professionellt att alltid vara i tid. Men det där ordet ”alltid” händer bara lite mindre ofta i Brasilien. Om du får chansen att uppleva den här kulturen lite mer kommer du gradvis att märka att brasilianare närmar sig världen i mer relativa termer än i absoluta termer. I samtal är ett vanligt sätt att starta en mening: ”Depende, isto é relativo …” (”Det beror på, det här är relativt”). Ja, Einstein skulle verkligen ha kunnat varit brasiliansk.


Om du önskar lära känna Sofia så finns hon här:

Bloggen: www.fitnessfia.com
Instagram: _fitnessfia
Facebook: Fitnessfia

34 In bloggen och läsarna/ events

Party! Party! Nya kurser och en tokbra give away

Tävlingen är nu stängd. Vinnaren meddelas den 4 juni.


Och nu så vill jag sjunga att sommaren är skön och träden är så fina och marken är så grön.

Hmm, nä du ska slippa höra mig sjunga. Jag vill ju inte att du ska springa härifrån. Idag är det P A R T Y här på bloggen och självklart vill jag att du ska stanna en stund och ta del av stämningen.

Som jag har berättat tidigare så firar vi i min familj sommarens ankomst den 1 juni. Jag har helt enkelt bestämt att det är första dagen på sommaren. Kanske mest för att det är roligt att fira och att traditioner är fint. Barnen blir glada också. Och i år vill jag sprida denna tradition vidare till er som läser här på bloggen.

Så glad sommar!

Jag tycker att vi ska fylla sommaren med intryck, med vila och med upplevelser men jag tycker också att det är en bra idé att ta chansen att utvecklas, vara lite extra kreativ och kanske till och med strukturera upp tillvaron en aning så att framtiden blir en aning enklare. Sommaren är en så bra tid för eftertanke.

Vad händer här idag?

Jo, idag presenterar jag två mejlkurser, ett sommarcoachingpaket, snigelpostklubben och jag har sänkt priset på tidsanalyskursen dagen till ära. Och som om inte det räcker så har jag också möjligheten att ha en give away idag. Tack vare tidformera.se.

Men låt mig ta en sak i taget så får du känna och klämma lite på allt.

1. Mejlkurs – Kom igång med planering med papper och penna. Din Bullet Journal på fyra dagar

Denna kurs vänder sig till dig som precis tänkt börja med en Bullet Journal eller som nyligen har börjat och känner att det är lite svårt. Jag går igenom grunderna steg för steg och du gör de första sidorna i din Bullet Journal så att du sedan kan gå vidare på egen hand.

Denna kurs pågår under fyra dagar och du får ett mejl skickat till dig varje dag. Enkelt och bra.

Du anmäler dig till kursen här genom att fylla i din mejladress och ditt namn i formuläret.

Pris: 0 kr

2. Mejlkurs – Mål genom hela livet

Denna kurs vänder sig till dig som vill arbeta med mål på ett djupare plan. Du som känner att det är svårt att sätta mål men också tycker det känns klurigt att implementera dina mål i vardagen. Du väljer själv om du vill göra den i din Bullet Journal eller om du vill skriva i ett dokument på datorn men var beredd på att det blir en hel del att skriva.

Du kommer jobba med mål från det stora perspektivet ner till daglig nivå. Du kommer känna att målen blir en del av dig.

Kursen pågår under sex veckor och du får ett nytt mejl per vecka med uppgifter att göra. Detta handlar om dina viktiga mål i livet och det gäller att tänka till, därav tiden.

Under kursens gång har du möjlighet att mejla över dina reflektioner och frågor till mig och jag kommer att ge dig feedback. Jag kommer hjälpa dig att nå djupare och se framåt. Jag kommer guida dig till att se möjligheter där du kanske tycker det känns svårt.

Om du under kursens gång önskar ett coachingsamtal så kommer jag erbjuda detta till halva priset. Något jag väldigt sällan gör. Mitt ordinarie pris är 1095 kr och du får det i så fall för 547 kr.

Du köper kursen här.

Pris: 499 kr. Introduktionspris 249 kr (gäller till söndag den 4 juni).

3. Coachingpaket – 2 + 2 = en bra start

Snart är det dags för semester och du lämnar arbetet bakom dig för en tid men visst skulle det kännas skönt att komma tillbaka efter en uppvilande sommar och ha allt på plats, att göralistan klar och prioriteringarna i ordning? Ingen stress över att hitta rätt papper och inte komma ihåg vad det sista du gjorde egentligen var.

Jag hjälper dig med detta. Vi tar fram rutiner och struktur för ditt arbete så att du när du kommer tillbaka i höst har koll på prioriteringarna och slipper jobbångesten.

Vi pratar två gånger före din semster och två gånger när du återgår till jobbet. Före semestern skapar vi lugn och struktur och efter semestern ser vi till att det faktiskt fungerar.

Pris: 3999 kr för 4 samtal á 45 minuter. Kontakta mig via mejl om du är intresserad.

4. Webbkurs – Tid för vardagsliv – Tidsanalysen som ger dig balans

Den här kursen ”Tid för vardagsliv – Tidsanalysen som ger dig balans” hjälper dig att få en överblick över hur du fördelar din tid mellan arbete, familj, intressen och hälsa. På ett enkelt men tydligt sätt ser du över din tidsanvändning och använder din nya kunskap till att skapa den balans i livet som du önskar.

Fram till söndag sänker jag priset från 499 kr till 249 kr.

Skriv upp dig på listan här. För tillfället kommer jag att skicka ut den till er manuellt och också fakturera er manuellt pga tekniska problem. Mer information om kursen hittar du här.

5. Snigelpostklubben

Snigelpostklubben är för dig som tycker om att skriva för hand och som önskar att träna upp din handstil. Jag tänker att skriva brev är ett ypperligt sätt att göra det på. Mer information om detta kommer i ett eget inlägg klockan 14:00 idag. Så du får ha lite tålamod.

6. GIVE AWAY – ett dorro-kit

Och så är vi framme vid finalen! En GIVE AWAY tillsammans med tidformera.se. Idag har vi samlat ihop vad vi kallar för ett dorro-kit. Det är alltså det jag själv använder när jag jobbar med min Bullet Journal. Du kanske har sett filmen där jag berättar om vad jag använder. Om inte så finns den här.

I paketet ingår:

  • Leuchtturm1917 dotted i emerald
  • Pigma Micron 005, 03 och en 05
  • Tombowpenna havsblå 373
  • Linjal
  • Gelly Roll Stardust grön
  • washitejp

För att delta i tävlingen behöver du lämna en kommentar i kommentarsfältet här på bloggen. Jag vill att du berättar vad som fick dig att börja använda en Bullet Journal. Ett svar krävs för att vara med i tävlingen. Jag kommer tillsammans med Kicki och Ashley på tidformera.se välja ut en vinnare som meddelas på söndag den 4 juni.

TACK!

Tack att du läst hela vägen hit. Jag hoppas att du hittade något som passar dig. Om inte, så kommer det mer under sommaren och i höst. Om du undrar över något så går det bra att mejla mig eller så skriver du en kommentar här i bloggen.

Hurra för sommaren!

PS. Glöm inte snigelpostklubben klockan 14:00.

0 In Bullet Journal/ planeringssöndag/ söndagsfilmen

Tidslinjen ger en överblick över arbetsflödet

tidslinjenNär jag började använda min Bullet Journal och det specifika sättet att markera uppgifter i sin planering fastnade jag väldigt snabbt för användning av en tidslinje. Inte så konstigt med tanke på vad jag gör på dagarna.

tidslinjenVarför jag tycker om tidslinjen

Jag tycker om hur tidslinjen på ett tydligt sätt visar vad jag gör och när. Eftersom jag färgkodar mina uppgifter och aktiviteter så behöver jag bara snabbt titta på tidslinjen för att veta vad som gäller för dagen.

tidslinjenJag tycker också om den för att jag på ett bättre sätt kan ha kontroll på att jag gör rätt saker. Jag ser på färgerna att det saknas arbetsuppgifter. Orange står för coaching till exempel och har jag för lite orange så vet jag att flera av mina klienter missat att boka tider.

tidslinjenTvå sätt att använda tidslinjen

Tidslinjen går att använda på två, för mig tydliga sätt:

  1. Du fyller i den när du planerar din dag så du får den överblick du vill ha.
  2. Du fyller i den under dagen för att kartlägga när du gör vad.

Skillnaden mellan dessa två är att den första personen förmodligen vet hur lång tid saker tar och också när det passar bäst att förlägga specifika uppgifter. Den andra personen tränar på att förstå sig på sin tidsanvändning och loggar därför när en uppgift görs.

För båda personerna är det en hjälp av se sitt arbetsflöde.

Se filmen där jag förklarar hur tidslinjen fungerar och ger exempel på hur den kan se ut:

7 In lista/ planering

10 tidsplaneringsfrågor att ställa varje dag

10 tidsplaneringsfrågor

Har du kommit igång med din dag? Är kaffet uppdrucket och frukosten uppäten? Kanske har du hunnit klä på dig och är snart på väg ut genom dörren. Härlig! Du verkar vara en person som har koll. Eller? Är din tidsplanering i ordning? Vet du vad det första du ska göra är när du startar din arbetsdag idag?

Ibland fokuserar vi så hårt på att få saker gjorda att vi inte har koll på vad det egentligen är vi håller på med. Här är tio tidsplaneringsfrågor du kan ställa dig själv för att få bättre kontroll på din dag och dina göromål.

Så jag ställer frågan igen: Har du kommit igång med din dag?

10 tidsplaneringsfrågor

10 tidsplaneringsfrågor att ställa varje dag

1. Vad ska jag göra idag?
Har du planerat din dag? Känner du att du har koll på läget? Stanna upp och ta dig en titt i din kalender eller i din planering innan du går hemifrån. Det kommer underlätta din dag och minska antalet överraskningar.

2. Vad behöver jag göra idag?
Hur väljer du dina arbetsuppgifter? Gör du det första du kommer på eller har du en lista där det du ska göra har en tydlig prioriteringsordning? Om du har koll undviker du att glömma bort och din effektivitet ökar.

3. Är jag redo för min dag?
Att ha koll på vad man ska göra är kanonbra men är du dessutom förberedd är det ännu bättre. Ibland räcker det med några få minuter. Läs igenom anteckningarna från förra mötet. Du uppfattas som mer proffesionell om du minns vad som sas förra gången. Enkel matematik.

10 tidsplaneringsfrågor

4. Vad har jag för långsiktiga mål?
Har du några långsiktiga mål? Tre eller fem år fram i tiden. Har du skrivit ner dessa mål? Om inte så låter du dig ledas av livets omständigheter och tillfälligheter. Med tydliga mål är det du som styr. Se till att skriva ner och bestäm din egen väg.

5. Vad kommer jag inte få gjort?
Finns det något du verkligen behöver få gjort idag? Om du inte markerar det så finns risken att du glömmer det eller inte har tillräckligt med tid att utföra det när du väl kommer igång. Ta dig tid att lokalisera denna viktiga uppgift hur liten den än kan vara. Kanske är det att du behöver boka en läkartid eller en tid för att besikta din bil. Lätt att glömma, men viktigt att få gjort.

6. Vad har jag lovat någon annan att jag ska göra idag?
Jepp, vi säger allt för ofta att vi ska fixa något men kommer inte till skott att göra det eller så glöms det bort. Hur ofta lovar du något som du sedan inte gör? Försök minnas om du har något sådant du behöver göra idag.

10 tidsplaneringsfrågor

7. Vad tänker jag göra för mig själv idag?
Det är viktigt att inte glömma sig själv bland alla måsten och viktigheter. Ta hand om dig själv. Du är viktig. Gå och träna, ta en kaffe på café eller rita en teckning.

8. Vem behöver du tillbringa tid med idag?
Vem har du i ditt liv som borde få din uppmärksamhet? Slukas inte av allt som ska göras så det inte finns någon tid över för dina nära och kära. Vem kommer du att tänka på? Ring den personen. Ge hen en kram.

9. Vad har jag gjort idag?
Avsluta din dag med att ta en stund för att se över din dag. Beskåda det du har åstadkommit för du har med säkerhet fått gjort flera bra saker. Det kan vara en bra idé att skriva ner hur det har gått. Som en hjälp för en annan dag eller som en dagbok.

10 tidsplaneringsfrågor

10. Känner jag mig glad över det jag har gjort idag?
När du ha sett över din dag ställ dig då frågan, Känner jag mig glad? Är det här det jag vill göra? Livet går snabbt och det går att missa att man inte är på väg åt rätt håll.

En guide

Ställ dig de här frågorna under dagen som en guide över att du håller på med rätt saker vid rätt tillfälle. Du kommer märka att ditt arbete löper på smidigare eftersom du är noga med att ta reda på att du gör det du ska göra. Kanske märker du att du är riktigt bra på att planera.

Vilken fråga känner du är viktigast för dig just idag?

8 In effektivitet/ fokustimme/ produktivitet

7 anledningar till att du ska upp och hoppa

upp och hoppaNär började du din dag idag? När du går upp på morgonen och när du börjar din dag är inte nödvändigtvis samma sak. Det är inget självändamål att gå upp tidigt på morgonen, utan om du väljer att göra det så ska det ha ett syfte. Sova är trots allt både bra och skönt. Min fråga lyder kanske egentligen:

Vad behöver du för att komma igång?

Upp och hoppaVi har lika mycket tid

När jag pratar med mina klienter eller människor som jag träffar och de berättar för mig att de inte hinner göra det de önskar så ställer jag ofta just den här frågan. Vad behöver du för att komma igång? Vi har ju alla lika mycket tid och ändå hinner vissa med mycket mer. Jag tror absolut att vi är olika och att vissa bara är så där effektiva men en sak som de som är effektiva har gemensamt är att de använder tiden till de önskar få gjort. Alla som är effektiva är inte nödvändigtvis organiserade så det kan går inte att använda som argument. Jag har träffat de mest röriga människor som får gjort bra mycket mer än mig och jag är en effektiv person.

Det är upp till dig

Om du önskar använda din tid till att titta på teve eller surfa på nätet så är det helt upp till dig men då kan du inte klaga på att du inte får annat gjort. Eller om du önskar att cykla hela dagarna så är det också okej men då kan du inte klaga på att det inte är städat hemma eller att du inte hann med det ena eller det andra.

Du kan inte klaga på att du inte uppnår dina mål om du inte använder den tid du har till förfogande för att ta steg framåt. Det är helt upp till dig att göra framsteg. Självklart kan det komma hinder i vägen men om du aktivt arbetar så kommer även hinder att skingras.

Om du vill få saker gjorda som idag inte blir gjorda för att du kanske inte använder tiden rätt eller för att du sover bort din morgon eller för att morgontimmarna eller kvällstimmarna för den delen försvinner till onödiga saker så föreslår jag det här: Upp och hoppa!

Upp och hoppa7 anledningar till att du ska upp och hoppa

1. Hoppa upp på morgonen
Jag vet att det kan vara tufft att gå upp tidigt men jag lovar att det är en vanesak. Om du verkligen vill nå ett specifikt mål så fråga dig själv om det kanske kan tänkas vara värt att komma igång i god tid på morgonen. Slösa inte bort morgontimmarna. De är magiska.

2. Hoppa upp ur soffan
Det är trevligt att se film eller följa serier men frågan är om det är värt det om det gör att du inte når dina mål. Vad tar du tid ifrån? Och tänk dessutom vilken skillnad det gör för hälsan. Det är inte nyttigt att sitta still. Gå en promenad istället och samla dina tankar och låt din idé gro. Vi blir inte framgångsrika framför teven.

3. Hoppa upp och avsluta något
Har du något som väntat länge på att bli färdigt? Kan vara värt att göra det istället för att ligga och dra sig på morgonen eller sitta kvar i soffan?

4. Hoppa upp och påbörja något
Har du en idé du velat komma igång med länge men inte tar dig för? Försök att ignorera det hinder du känner och sätt igång. Gör något litet som gör att uppgiften är igångsatt. Använd motivationen du kommer känna av att ha påbörjat till att fortsätta.

5. Hoppa upp och få försprång
Om du börjar tidigare får du försprång istället för att ständigt känna dig efter. Du kan slippa stressa. Det behövs inte mycket mer än en timme för att känna sig rik på tid.

6. Hoppa upp och gör något med en annan person
Finns det någon som du saknar eller som du borde ha tillbringat tid med? Kanske finns det någon på din arbetsplats du velat lära känna länge. Ta några minuter och gå förbi deras skrivbord och säg hej. Ring en vän. Det behöver inte ta hela din dag.

7. Hoppa upp och gör något annorlunda
Vad skulle hända om du skulle göra något du inte brukar? Frångå din vanliga rutin och vidga din komfort zon. Vem vet vad det kan leda till?

Vilken gillar du?

Upp och hoppa

2 In Bullet Journal/ Min fokustimme

En illustrerad version av fokustimmen

fokustimme

Mitt arbete med renovering av fokustimmen går mot sitt slut. Jag har ändrat och funderat under veckan. Det har varit ett skönt och behövligt arbete och nu börjar jag känna att jag närmar mig den känsla som jag önskar ha på morgonen.

Det är inga stora förändringar jag har gjort men tillräckliga för att jag ska känna skillnaden. Jag berättar mer om vad jag har gjort imorgon.

Fokustimmen illustrerad

Under min fokustimme denna veckan har jag använt en stund varje dag till att vara kreativ i min Bullet Journal. Jag har illustrerat syftet med fokustimmen och sedan min egen fokustimme. Det blev ett helt uppslag och jag känner mig riktigt nöjd. Jag har aldrig sett mig själv som en ritande person men detta ser helt okej ut måste jag säga.

På detta uppslag kan du läsa hur jag tänker när det kommer till fokustimmen. Det är rätt enkelt och greppbart men du kan fylla med ditt eget innehåll så att du får ut det du önskar av din fokustimme.