0
Browsing Tag

prokrastinering

8 In mina böcker/ prokrastinering

Vad gör du hellre imorgon?

Vad gör du hellre imorgon?Idag är jag i Helsingör och föreläser om prokrastinering. Alltså konsten att skjuta upp saker till imorgon. Händer det att du gör det någon gång? Det tror jag nog. Ingen kommer undan detta fenomen.

Vad gör du hellre imorgon?

© Emmy Jonsson

Hur det kommer sig att vi skjuter upp saker är en lite komplicerad historia och jag har redan skrivit flera inlägg inom ämnet prokrastinering så jag tänker inte repetera mig. Se högerkanten, en bit ner, där ligger två inlägg till om prokrastinering.

Vad gör du hellre imorgon?

© Emmy Jonsson

Vad gör du hellre imorgon?

Det jag idag är nyfiken på är vad som är typiskt för dig att skjuta upp? Du har säkert minst en sak som du av någon anledning alltid eller väldigt ofta väljer att göra en annan dag. En sådan sak för mig är att skriva fakturor. Det borde ju vara trevligt att göra för ju snabbare jag gör det desto tidigare får jag pengar på kontot men alltså det är så trååååkigt.

När jag är ute och föreläser om prokrastinering så brukar jag fråga publiken samma fråga. Eftersom det ibland kan kännas pinsamt att berätta så brukar jag använda mentometer. Alltså de får via mobilen skriva in tre saker som de brukar skjuta upp och så kommer det upp som ett ordmoln på stora skärmen. Ju fler som skriver samma sak desto större blir ordet.

Vad gör du hellre imorgon?Det är en kul övning att göra för det blir så tydligt för alla och det är inte längre lika pinsamt. Det blir väldigt påtagligt att man inte är ensam om detta. Den vetskapen gör det också lättare att börja arbeta med sitt beteende. Det blir lite mer normaliserat och kanske kan man till och med våga berätta för en kollega eller en vän. Det är lättare att göra en förändring med hjälp av någon annan.

Vad gör du hellre imorgon?

© Emmy Jonsson

Så här jobbar jag

När jag arbetar med klienter kring prokrastineringsbeteendet börjar jag med att ringa in orsaken som ligger bakom. Det är en rädsla eller oro för något som är den främsta orsaken till att man väljer att skjuta upp något trots att man vet att det inte är någon bra idé. När vi tillsammans kommit fram till orsaken börjar vi arbeta med beteenden. Vi letar verktyg som kan användas på ett enkelt sätt i vardagen och klienten får öva och känna efter.

Jag vet av erfarenhet att detta beteende går att förändra, minska ner och till och med få bort såpass så det ligger inom en okej nivå. Visst är det intressant? Det tycker jag i alla fall.