0
Browsing Tag

personlig utveckling

11 In Be Your Power 2018/ planering

Låt oss börja prata om 2018

Låt oss börja prata om 2018Vad säger ni, ska vi kicka igång den här bloggen igen? Det tycker jag! Jag har haft en ofrivillig paus på grund av intensiv arbetsperiod men nu är jag tillbaka och jag vill helst av allt bara prata om 2018 nu. Jag är så peppad inför det nya året. Det ska hända så många roliga saker och jag är redo att bita tag i det ordentligt.

Låt oss börja prata om 2018Vi blickar framåt

Jag tänker att vi ska titta framåt, mot framtiden, nu. November är nästan slut och december brukar rasa förbi lite för snabbt och plötsligt står vi där med ett glas i handen och skålar in det nya året. Det är härligt på alla sätt och vis men låt mig fråga dig hur du vill känna dig när du står där med ditt glas i handen.

Vill du känna dig redo att ta steget framåt?
Vill du känna att året kommer bli fantastiskt och att du ser fram emot resan?
Vill du känna förvirring över vad det är meningen att göra?
Vill du känna att du vet att det kommer bli ett bra år oavsett de omständigheter som kan komma att dyka upp?
Vad vill du känna?

Allt måste inte vara planerat och klart. Det är inte alls nödvändigt. Livet ska levas här och nu med en blick framåt inte ständigt i framtiden. Då missar du allt det fina. Däremot är det just bra att veta vad den där blicken som riktar sig framåt ska se. Vilken riktning vill du ha? Har du en karta över dina önskningar och när du skulle vilja att de slår in?

Låt oss börja prata om 2018 Det konkreta blir verklighet

Jag har en stark övertygelse om att det du skriver ner eller säger högt blir verkligt och sant. Så länge det snurrar runt som tankar i huvudet så är det just enbart en tanke. En fin tanke säkert men inget konkret. Det konkreta kan bli verklighet. Det finns en möjlighet att agera på det.

Därför tycker jag det är en god idé att i alla fall sätta sig ner och skriva ner sina tankar och formulera sina önskningar. Det räcker långt. Det behöver inte vara värsta planeringen för ett helt år framåt. Det finns inget krav på att det är så det ska se ut. Din planering ska se ut på det sätt som den gynnar dig bäst. Något annat vore oklokt.

Låt oss börja prata om 2018PlaneringsMARATON och Be Your Power 2018

Under mellandagarna kommer jag erbjuda en planeringsMARATON. Tre dagar av utvärdering av 2017, önskningar för det kommande året och planering av 2018. Hur mycket eller lite du vill planera väljer du själv men jag ger dig frågorna och vertygen som kommer hjälpa dig att känna dig redo.

På torsdag kommer jag ge dig all information du behöver på för att vara med på detta planeringsMARATON och också introducera Be Your Power 2018. Be Your Power 2018 är en variant på ett medlemsprogram som kommer ge dig rätt dos av personlig utveckling, planering och socialt sammanhang.

Till en början kan du gå med i gruppen Be Your Power på Facebook. Gruppen har tidigare hetat En bra start på dagen men kommer nu att ändra sin karaktär med början denna veckan.

Välkommen!

2 In en bra start på dagen/ planering

Fokus på vad jag lär mig

Fokus på vad jag lär migÄven oktober börjar gå mot sitt slut och jag måste erkänna att jag inte riktigt hänger med. Det tutar på i snabb fart. Jag har koll på läget och hinner göra det jag planerar men ändå känns det som dagarna susar förbi.

Fokus på vad jag lär migVad lär jag mig egentligen?

Denna veckan planerar jag att fokusera på vad jag lär mig. Jag har tänkt mycket på att jag inte alltid reflekterar över de nya kunskaper jag tar till mig. Jag lagrar och använder när det behövs. Och det är ju i och för sig väldigt bra men jag tycker det är synd att jag inte stannar till lite vid det nya jag har tagit till mig. Denna veckan tänker jag göra det lite mer.

Fokus på vad jag lär migVecka 43

Jag har rätt mycket inplanerat denna veckan. Inte för mycket men lite mer än vanligt.

Måndag
Idag ska jag ha en LIVE på Facebook där jag ska prata om bloggande. Förra veckan skrev jag ett inlägg om vad jag är bra på och en sak jag är bra på är bloggande. Därför vill jag prata lite mer om det.

Tisdag
Det är främst coaching som står på schemat. Utöver det ska jag sitta och justera smådetaljer på en hemsida. Ett arbete jag inte är speciellt förtjust i så jag kommer behöva koncenterar mig för att inte hamna i att jag gör något annat i stället.

Fokus på vad jag lär migOnsdag
Min mötesdag och så även denna vecka. Jag börjar med frukostmötet och fortsätter sedan med att sitta och knåpa på föreläsningsmanus. På eftermiddagen kommer mitt team hem till mig för att jobba.

Torsdag
Här har jag en tom dag faktiskt. Har inget stort inplanerat utan tänker använda dagen till att förbereda för fredagens Halloweenfest.

Fredag
Jag sammanfattar veckan. Gör klart sådant som kanske inte blev helt klart men framför allt piffar jag för Halloweenfest. Den årliga. Den vi ordnar för barnen för att de älskar Halloween och vi vuxna älskar att träffas. Bra kombo!

8 In Familjen och livet

Sommarläsning, min bästa avslappningsmetod

sommarläsningInför varje sommar hänger jag i nätbokhandeln och beställer lättsmällt skönlitteratur. Sommaren är min tid för att skjunka in i en bok och försvinna bort i en annan värld. Jag finner ro och det får mig att helt slappna av. Det skingrar tankarna på arbete och deadlines vilket är precis vad jag behöver.

sommarläsningSommarläsning

Jag har ingen utarbetat metod för att välja böcker utan det blir lite som det blir. Det som finns med på topplistan eller en bok som någon har rekommenderat. I år har jag flera stycken böcker stående i bokhyllan som jag tänkt läsa så det blev inte fler än tre böcker i kundkorgen den här gången.

sommarläsningBokklubb med bubbel

En av böckerna, Mina hemligheter, ska jag läsa tillsammans med mina väninnor. Lite som en bokklubb som med största sannolikhet kommer mynna ut i prat om precis allt möjligt förutom boken. Till det dricks det bubbel och med ost. Jag ser mycket fram emot första bokklubbskvällen som är inom kort. Jag behöver bara se till att öppna boken och läsa den men jag oroar mig inte ett dugg. Jag läser fortare än någon jag känner. Och ja, jag minns vad jag läst. Jag är en snabbläsare vilket jag har haft nytta av många gånger i mitt liv.

sommarläsningI min ensamhet

De andra böckerna ska jag läsa ensam och utan samtal med andra. Jag tänker krypa upp i en soffa med en filt och stänga av världen utanför. Är det fint väder så soffan på altanen. Annars i vardagsrummet eller vem vet kanske blir det en fåtölj i en hotellobby. Man kan inte riktigt veta så här i sommartider.

sommarläsningDin bokkultur

Läser du böcker på sommaren? Vad läser du i så fall och har du något litet att berätta om din personliga bokkultur. Jag tror vi alla har en egen bokkultur och traditioner kring hur vi gör med vår läsning. Jag är nyfiken.

9 In fokustimme/ planering

Vad ska du ha för morgonrutin i sommar?

Sommarens morgonrutin

Sommarlovet har verkligen dragit igång med full fart här. Barnen är hemma och sysselsätter mig samtidigt som jag fortfarande jobbar. Semester är det inte riktigt dags för än. Vädret visar sig från sin bästa sida och det gör alltid det mesta så mycket enklare. Det som däremot behöver justeras, i alla fall för min del, är min morgonrutin. En korrigering av 5 am-rutinen behöver ses över för att passa sommartakten.

Sommarens morgonrutinSommarrutiner

Under sommaren ändrar jag mina tider och rutiner så de bättre passar familjens rytm men också min rytm eftersom arbetsbelastningen minskar. I alla fall den arbetsbelastning som mitt arbete ger mig. Hemsysslorna ökar snarare.

En rutin behöver inte vara statisk utan kan ändras efter att omständigheterna ändras och i det här fallet handlar det om säsongsomställning. Hur underligt det än kan låta så tycker jag om att göra dessa ändringar för det ger samtidigt skärpa till mitt fokus. Jag får också möjlighet att utvärdera vad det är som fungerar med mina rutiner, framför allt fokustimmen, men också vad jag önskar ändra på. Jag har skrivit om detta tidigare,  En illustrerad version av fokustimmen.

Sommarens morgonrutinVad är 5 AM-konceptet för något?

5 AM-konceptet innebär att starta dagen med en fokustimme där bland annat planering ingår men det är inte enbart morgonrutinen det handlar om. Där ingår även att förstå sig på sin egen tidsuppfattning, att känna framåtanda & fokus och att lägga in tid för te i sin dag. Dessa fem punkter tillsammans utgör 5 am-konceptet.

Sommarens morgonrutinSommarens morgonrutin

Det som är mest kritiskt för mig är att få gjort det arbete jag behöver även under min semester, utan att bli avbruten allt för många gånger. För att det ska vara möjligt behöver jag gå upp före resten av familjen. Självklart kan barnen hålla sig ifrån att störa mig men jag behöver även tystnaden och då är det morgontimmarna som blir heliga. Däremot behöver jag inte börja dagen klockan 05:00 eftersom igen ska upp till skolan och behöver väckas 06:30.

Jag tänker att jag kan börja min dag omkring klockan 08:00. Då får jag en timme före sonen går upp för att titta på sommarlovsmorgon. Timmen mellan 09:00 och 10:00 blir också lugn eftersom han då sitter försjunken i teven och dottern har inte vaknat än.

De två timmarna ska räcka för att jag ska få det viktigaste gjort under semestern. Första halvtimmen blir min fokustimme som jag alltså förkortar med en halvtimme eftersom jag inte behöver lika mycket planeringstid och resterande tid läggs på att blogga och få ordning på sociala medier. Därefter tänker jag mig träning av något slag och efter det en andra frukost.

Allt detta tillsammans borde göra att jag är färdig omkring klockan 12:00 och redo för familjerelaterade aktiviteter.

Ungefär så här:

07:30   Vakna upp och fixa. Ställa mig på altanen och stretcha.

08:00   Fokustimme – planering, bloggstruktur och inläsning av fakta

08:30   Dagens blogginlägg och hantering av sociala medier. Frukost.

10:00   Träning, gärna tillsammans med familjen

11:00   Frukost/brunch med familjen

Sommarens morgonrutinI min Bullet Journal

Självklart kommer jag nu att skriva in detta i min Bullet Journal. Det är en perfekt collection/samling för att komma ihåg och gå tillbaka till. Jag är inte klar med sidan men jag lägger upp den så ni kan se så fort jag är klar. I eftermiddag eller imorgon tänker jag att det blir, så återkom då.

1 In Coaching/ fokus/ planering

Mål i 4 steg för en smidigare målgång

mål i 4 stegVi coacher pratar mycket om att sätta mål och det kan man fundera på varför vi gör. Kan man inte bli det man vill ändå eller klara av att springa det långa loppet man vill springa. Klart man kan men det kan bli lite krångligare och ta längre tid. Idag vill jag hjälpa dig att sätta mål med fyra enkla steg. Följer du dessa kommer du ha tydliga och genomförbara mål som kommer hjälpa dig till en smidigare målgång.

mål i 4 stegDet uttalade målet kommer att nås

Jag anser inte att du måste sätta dig ner och skriva en lång projektplan med varje specifikt mål i livet som du har men det är allt värt en stunds tanke. Det kan vara bra om du vet varför du vill uppnå något och hur du ska ta dig dit och det kan vara bra att veta vad som är första steget. Kanske kan det också vara till hjälp att ha någon som hjälper dig framåt. Det är förstås helt upp till dig men jag vet av erfarenhet att det uttalade och välplanerade målet kommer att nås.

Det finns många olika metoder och jag skulle vilja påstå att de flesta är bra för här gäller samma regel som med träning: den bästa träningen är den som blir av. Om du tar dig tid att fokuserat tänka och formulera kring dina mål så kommer det vara så mycket bättre än att inte göra det alls.

mål i 4 stegMål i 4 steg

Här är fyra steg att följa när du vill sätta upp mål för något. Du väljer själv hur mycket eller lite du vill skriva ner. Om du följer dessa fyra rätt så enkla steg så kommer du ha det du behöver för att komma igång och det är ju trots allt det det hela handlar om – att komma igång.

1. Vad vill du?
Här ska du vara specifik.

2. Varför vill du det?
Vad kommer du få ut av det? Vad vinner du på det? Vad kommer förändras?

3. Vad håller dig tillbaka?
Vad har hindrat dig från att göra det hittills? Vad tror du kommer bli hinder för dig framöver?

4. Sätt igång!
Om det är ett stort mål som sträcker sig över lång tid så är det en god idé att dela upp det i delmål. När det är gjort så gör en plan för vad du ska göra för att ta dig framåt och bestäm också vad som blir ditt första steg. Sedan gäller det att ta det steg för steg tills du når målet. Och självklart ska du fira dina framsteg.

mål i 4 stegJag kan såklart hjälpa dig

Om du tycker att det är svårt så hjälper jag såklart gärna till. Ibland kan det vara bra att bolla med någon annan men jag är ju dessutom bra på att höra vad du säger och kan hjälpa dig att formulera det du tänker till något konkret. Vill du sätta mål och skapa en plan/strategi för hur du ska gå tillväga så kontakta mig så bokar vi tid.

0 In Bullet Journal/ planering

Jag gör mig redo för juni

redo för juniSamtidigt som jag jobbar med mina deadlines för maj börjar jag också planera för juni. Vill man ligga steget före så får man ibland göra saker simultant. Inte vid exakt samma tillfälle men under samma period. Jag gör mig redo för juni genom att planera vad jag ska ha med i min Bullet Journal så att de projekt och mål jag har får det utrymme de behöver.

redo för juniHåller på min rutin

Jag har sett att flera av er har börjat rita upp era sidor för juni redan och jag längtar också men det får vänta till helgen. Jag gör det alltid den sista helgen före den kommande månaden. Jepp, jag tycker om rutiner och de är viktiga för mig för då vet jag att det jag behöver göra nu och det jag planerar för blir rätt.

redo för juniRedo för juni

Jag gör mig redo för juni på samma sätt som jag gjorde för maj. Jag skissar upp vad jag vill ha med och börjar fundera på vilken layout sidorna ska ha. Denna månaden har jag klurat på vad jag vill:

  • behålla
  • lägga till
  • ändra på
  • ta bort

Jag bläddrar helt enkelt igenom maj månad och ser hur sidorna har använts. Det blir ju väldigt tydligt vad som har fungerat eller inte beroende på hur bra jag har fyllt i. Jag lägger också in vilken känsla jag har för sidan. Om jag inte tycker den är rolig så kanske den behöver ändras på eller rent av tas bort helt. Och jag ser tillbaka på mina anteckningar om vad jag saknar och funderar på hur det jag saknar kan se ut på en sida i min bujo.

redo för juniEn känslologg

Det jag har saknat mest det senaste är en känslologg. Jag ser de lite överallt och jag kan se vilken styrka de är för den personliga utvecklingen men också för att förstå varför arbetet den dagen sett ut som det har gjort. Humöret styr ju ens produktivitet väldigt markant och jag känner att de kan vara viktigt att uppmärksamma det.

Jag har tidigare haft en energimätare men den tar enbart med just min energinivå baserat på mina känslor men känslorna blir inte utritade. Så jag tänker helt enkelt se om jag kan hitta ett sätt att kombinera dessa två. Kanske behöver jag en matematiker för att få till en bra graf.

redo för juniTidslinjen försvinner

Jag kommer faktiskt ta bort tidslinjen. Den är oerhört bra på alla sätt och vis och jag kommer att förespråka den i all oändlighet men nu börjar sommaren. På sommaren vill jag ha det mer spontant. Jag har inget behov av att ha allt klockat. En att göralista behöver jag fortfarande men när det görs avgör vädret och familjens önskemål. Jag tänker att jag ska ha semester och för att hjälpa mig själv på traven där så tar jag bort tidslinjen.

Jag tar även bort min instagramlogg. Den är också jättebra men jag märkte att jag använder den inte så flitigt medan bloggloggen är väldigt nödvändig. De ekonomiska målen försvinner också. Inte för att jag inte vill tjäna pengar utan för att ge mig själv möjlighet att varva ner och ha sommar.

redo för juniVad jag tycker om med Bullet Journaling

Det är ingen idé att greja med något som Bullet Journaling om det inte ger något eftersom det såklart tar tid i anspråk. Hade jag inte känt att min bujo ger mig så mycket glädje som den gör så hade den inte varit nödvändig för mig. Det jag främst har märkt under det här ett och ett halvt året är att jag tydligt ser min egen personliga utveckling med hjälp av det jag gör och skriver i den. Min bujo ger mig också lugn på flera nivåer vilket jag kommer skriva mer om framöver för den tanken är jag inte helt klar med än.

redo för juni

6 In Bullet Journal/ Familjen och livet/ mer personligt. Med hjärtat

En önskelista för de kommande 365 dagarna

önskelista

Jag är barnsligt förtjust i att fylla år. Inte för presenterna eller för uppmärksamheten utan för att varje år som jag lever bygger jag på min erfarenhetsbank. Det kan hända mycket på ett år som både är bra och mindre bra och allt det där gör mig till den jag är. Att fylla år för mig är lite som nyårsafton. Ett bra tillfälle att skriva min önskelista för de kommande 365 dagarna.

Artikel i Må Bra 5/2017

44 år ung på väg mot 45 år

Idag fyller jag 44 år. Vissa dagar känner jag mig gammal det måste jag erkänna men jag vet ju att det inte är någon hög ålder direkt. Det är nog snarare att tanken på att jag har mycket kvar som jag vill göra och jag vill inte att tiden rinner iväg. Samtidigt vill jag inte stressa genom livet. Jag vill känna livet och inte låta det passera bara för att tiden är svår att greppa. Så 44 år ung på väg mot 45 år.

önskelista

Önskelista för de kommande 365 dagarna

Vad tänker jag att det kommande året ska innehålla? Det kan jag såklart inte helt sia om men jag kan önska och sätta upp mål och göra vad jag kan för att de ska bli så. Idag fokuserar jag på önskningarna. Det där som är för min skull och som jag vill känna eller uppleva. Inte det som kommer driva in pengar eller som har med stora livsomfattande beslut att göra. Det sysslar jag så mycket med ändå.

Idag är jag hemma själv en stor del av dagen och den tänker jag tillbringa ensam. Jag tycker om att ge mig själv stunder att reflektera och det tycker jag passar utmärkt på min födelsedag. Jag tänker gäta en sen frukost bestående av äggröra, rågsmörgås och en smaskig smoothie. Jag ska lyssna till jazzmusik som alltid när jag filosoferar. Jag har hämtat in några kvistar från äppleträdet så jag kan se fram emot äppelblomster om några dagar. Men främst tänker jag fylla i min önskelista. De små och stora sakerna jag vill göra under det kommande året.

önskelista

Vad skulle du skriva på din önskelista?

2 In fokus/ Tid för te/ Vad blir ditt fokus?

Hitta ditt inre space. Hantera kaos och stress

Hitta ditt inre space

Vi hanterar alla stress på olika sätt. Nu i juletider är det inte ovanligt att stressnivåerna ökar drastiskt samtidigt som det inte finns speciellt mycket utrymme för att varva ner. Vid tillfällen som detta är det  viktigt att ha en metod för att hitta fokus och balans. Därför vill jag denna veckan fokusera på att hitta sitt inre space trots att det händer mycket omkring en. Inte enbart för att det är upploppet mot jul utan för att det är bra året om.

Fokus på inre space

Vad menar jag egentligen med inre space? Jo, den där platsen inom oss själva som vi kan gå till när allt omkring oss snurrar. Där vi kan känna oss lugna och för oss själva. Jag tror att du redan har ett sätt för detta men kanske är du inte medveten om det. Jag tänker att vi ska locka fram ditt inre space och skapa en medvetenhet kring det så att du kan välja att gå dit vid valda tillfällen.

Tid för te

Jag känner att jag nog inte riktigt själv är fullt medveten om hur mitt inre space ser ut och inser att jag behöver jobba på detta själv. Däremot har jag några olika sätt att varva ner men de kräver alla att jag tar mig från den stressiga situationen. Men att gå till sitt inre space handlar om att inte behöva lämna det som i stunden känns kaotiskt och stressigt utan vara kvar men finna lugn ändå. När jag ska varva ner ser jag på film, läser en bok eller sätter mig i min fåtölj och dricker te.

Att dricka te är helt klart ett sätt för mig att varva ner och mycket troligt min väg in till mitt inre space. Det finns ju en anledning till att jag har skrivit en bok som heter Tid för te. Jag tror helt på att den stund som det tar mig att ordna mitt te, vänta på det att svalna och sedan dricka det är lugnande men frågan är vad mer jag behöver lägga till? Det ska jag utforska denna veckan.

Instagram

Som vanligt har jag ställt frågan om veckans fokus på Instagram på morgonen. Gå gärna in och kika vad andra har svarat. Berätta gärna själv vad du ska fokusera på under veckan. Antingen här eller på Instagram.