0
Browsing Tag

livet

1 In må bra - mindre perfekt/ mer personligt. Med hjärtat

Varför ett rött läppstift gör dig rakryggad

Varför ett rött läppstift gör mig rakryggadVet ni, idag känner jag för att skriva om läppstift. Det kan ju kännas lite väl långt ifrån det jag i vanliga fall skriver om. Vilket är helt rätt. Vad har läppstift med planering och tid att göra? Absolut ingenting men läppstift gör mig glad och att jag är välmående gör att jag använder min tid bättre. Långsökt? Nej, faktiskt inte.

Varför ett rött läppstift gör mig rakryggadEn historia om min mamma

Min mamma är inte sminkad om hon inte har läppstift. Hon går inte utanför dörren utan att först se till att det röda läppstiftet är på plats. Så har det alltid varit och jag har skrattat åt det. Hur kan det där läppstiftet vara så viktigt? Ju äldre jag blir desto bättre förstår jag och mer och mer lik min mamma blir jag i detta beteende. Jag kan vara helt osminkad i övrigt, men läppstiftet åker på.

Min syster och jag brukar skoja om mamma rätt ofta. Hon ringer oss och berättar att hon är sjuk och eländig och att det är synd om henne och vi bekräftar. Alla är nöjda. Någon dag senare, ibland bara några timmar senare, ringer hon och säger: Nu har jag läppstift på mig! Då vet vi att hon mår bättre. När man är frisk har man läppstift.

Varför ett rött läppstift gör mig rakryggadLäppstift gör mig rakryggad

Och jag måste säga att jag tror stenhårt på det där. Om jag klär på mig i fina kläder, fixar till håret, sminkar mig eller målar läpparna gör det skillnad. Det inger självförtroende. Gör mig rakryggad. Det gör att axlarna sjunker och energi portioneras om i kroppen på något sätt. En tung morgon kan vändas av en dusch och en snygg klänning.

Det handlar om något psykologiskt

Kanske låter det fåfängt men jag tror det ligger något psykologiskt här. Det här med hur man uppfattar sig själv. I myskläder en regnig dag kanske det är svårt att vara peppad och energisk i sitt arbete. Det kan vara svårt att skapa energigivande innehåll till sina kunder. Men om man stiger upp, klär om och sätter sig vid skrivbordet blir energin en annan.

Varför ett rött läppstift gör mig rakryggadLer du i telefonen?

Det är samma som att den du pratar med i telefon hör om du ler. Och det är samma som att du kommer låta mer självsäker och tydlig i ditt budskap om du står upp när du pratar i telefon än när du sitter ner. Det är samma som att jag när jag coachar, över telefon, ser ditt ansiktsuttryck genom att verkligen lyssna på det du säger men framför allt det du inte säger. Vi utstrålar energi genom små förändringar vi gör med kroppen, med leendet och med det röda läppstiftet.

Varför ett rött läppstift gör mig rakryggadLäppstift gör mig frisk

Så frågan blir: Tar min mamma på sig läppstift för att hon är frisk eller för att det gör henne frisk? Jag tror det är både och. Klart man inte blir frisk. Det vore ju fantastiskt om det vore så men något händer och den känslan räcker en bra bit.

Jag har insett att läppstift påverkar mig också. Inlärt beteende eller sanning? Det spelar ingen som helst roll för det gör skillnad i min vardag. Skillnad på ett positivt sätt och det är allt som betyder något. Om lite läppstift kan få mig att komma igång med mitt arbete en deppig höstdag så why not. Om jag känner mig snyggare, mer självsäker och gladare när jag målar på rött på läpparna när jag ska iväg någonstans så tänker jag att det är bra.

Rött läppstift någon?

Vad är ditt läppstift i ditt liv? Du kanske har något annat än just ett rött läppstift. En viss blus, ett halsband, en penna eller ett citat/mantra. Vad ger dig den där känslan du behöver för att känna dig rakryggad?

4 In Familjen och livet/ sinnesro

En vilovecka och jag landar i ett lugnt sinne

lugnt sinne

Jag har en sådan där filosoferande lördag. Ni vet när en tanke flyter in i en annan utan att stanna för en längre reflektion. Flytet känns skönt och välkommet trots att det ger en något melankolisk känsla men jag vet att i grunden ligger en nöjdhet. Det brukar vara så. Jag kan leva med melankoli när jag vet att jag i grunden mår bra.

lugnt sinneLanda i ett lugnt sinne

En vilovecka, som denna, brukar landa i ett lugnt sinne. Detta även om jag i förrgår fick en ny idé som cirkulerar i mitt huvud likt en torktumlare. Fort går det och sakta men säkert landar ord som leder till strategi på papper.

Att landa är ett stort behov som jag har. Jag vet precis när jag blir överväldigad och när det är dags att stanna upp. Jag predikar inte om vila och pauser bara för att det är något man ska säga utan för att jag förstår hur viktigt det är. När min att göralista exploderar av saker att göra och min reaktion är att göra ingenting då vet jag att jag att det är stanna upp jag behöver. Listan får vänta. Det är ingen idé att jag ens försöker. Jag kan inte skapa något bra ändå och minsta lilla tanke gör ont i hjärnan.

lugnt sinneEtt sinne i kaos

Ett lugnt sinne är inget jag är bortskämd med. Det är nästan alltid ett virrvarr av ledsamhet, kreativitet, glädje och problemlösning. Mitt i allt detta svarar jag på frågor, jag ställer mig själv, om vad vi ska äta till middag och om jag känner för att städa idag. Oftast har jag ett sinne i kaos och helt ärligt älskar jag det. Jag kan klaga utåt över hur jobbigt det är att ha en popcornhjärna. En hjärna som sprutar ur sig idéer i ljusets hastighet men det är jag. Jag skulle inte känna igen mig själv om inget hände.

lugnt sinneDetta har jag gjort denna veckan

Vad har jag gjort denna veckan kanske du undrar? Mycket men ändå ingenting om man räknar arbete som det jag skulle ha gjort. Det kan verka mycket för en som vilar men det mesta är sådant som inte kräver speciellt mycket. Detta är ungefär det jag har gjort:

  • Sovit mycket. Det blir inte stilla om jag inte sover. Sova är min absolut bästa medicin. Förr skulle jag säga att det är promenader men eftersom min kropp inte är glad i att gå så får jag säga sömn.
  • Bläddrat bland bloggar och uppdaterat mig kring höstmodet, vilka böcker som är värda att läsa och om resor som andra gjort som jag aldrig kommer komma iväg på själv.
  • Njutit av ett vardagsrum som badat i sol.
  • Suttit i min fåtölj och stirrat rakt fram. Det kräver mycket av mig att klara av det kan jag säga. Jag är inte bra på att göra ingenting, men jag tränar.
  • Andats! Jag märkte att jag inte andas med magen när min yogalärare var här. Det har jag tränat på och nu kan jag nästan utan ansträngning få ner andetagen i magen. Det är ingen lätt sak kan jag säga.
  • Grejat i min Bullet Journal.
  • Skrivit dagbok. Orden behöver komma ut.
  • Druckit mycket te. Obviously!
  • Tittat på Netflix. Första säsongen av Broadchurch. Första säsongen av Greenhouse Academy. Sett filmen Be Somebody. Broadchurch gillar jag sedan tidigare men jag har inte sett alla delar. Greenhouse var enkel att titta på och Be Somebody var lite mysig men långsam.
  • Bloggat. Veckans populäraste inlägg är Ibland låtsas jag.
  • Skickat iväg böcker som beställts. Jag har några ex av Jag ska bara kvar.
  • Pilotkört en kommande tjänst. Den enda dagen jag jobbade denna veckan men ojoj vilken energi det gav.

lugnt sinne

4 In behind the scenes/ mer personligt. Med hjärtat

Ibland låtsas jag

Ibland låtsas jagNågon frågar mig hur jag mår och jag svarar sedvanligt: allt är bra. I själva verket har jag ont i precis varenda del av min kropp och jag är så trött så jag själv förundras över att jag kan hålla ögonen öppna. Så ja, ibland låtsas jag.

Ibland låtsas jagIbland låtsas jag

Jag bloggar om vardagsliv, planering och beteenden kring tid och ibland får ni även en glimt av mitt liv. Jag har den senaste tiden funderat på om det kanske är så att jag trots att jag är personlig ändå visar för lite av mitt liv. Jag vet inte. Det kan bara du som läser bedöma. Men jag kan vissa dagar känna att fasaden är hög och ogenomtränglig.

Kanske är det inte så mycket en fasad utan den jag är. Jag är van vid att leva med svårigheter i form av en strejkande kropp. Jag kan inte varje dag säga att jag har en dålig dag. Hur skulle det vara? Och dessutom skulle det vara en lögn. För jag har riktigt riktigt bra dagar. Dagar fulla med bara glädje. Men ingen dag är utan smärta. Och jag väljer därför att låtsas ibland. För vem vill lyssna på en gnällspik?

Ibland låtsas jagEtt skifte i min tankebana

Imorgon är det en månad sedan jag blev inlagd på sjukhus i ett dygn och ska jag vara helt ärlig så skedde en förändring den dagen. En som sakta sakta har smugit sig på. I en dimma av trötthet som vilat över mig sedan dess har jag insett att jag inte är odödlig. Förstås visste jag det tidigare och jag har insett det på väldigt nära håll minst två gånger tidigare. Men denna gången hände något. Något annorlunda.

Jag har ännu inte satt fingret på vad det är så jag har inga svar och inget att berätta. Jag vet bara att det skett ett skifte i min tankebana som jag behöver förvalta.

Ibland låtsas jagEn fängslande inledning

Och hur det kommer sig att jag skriver om detta idag är för att jag igår läste den mest fängslande inledning till en bok någonsin. Den enda boken jag köpte på Bokmässan i år. Jag öppnade den lite snabbt för att läsa innehållsförteckningen vilket jag alltid gör innan jag ska börja läsa en bok. Jag bläddrade till inledningen och började läsa den. Och fastnade. Jag kunde inte lägga ner den trots att jag visste att jag skulle bli sen till att hämta min dotter. Jag var tvungen att läsa klart. Det jag läste fångade för en sekund min tanke jag haft och nu tror jag att jag ska kunna börja jobba med att formulera den.

Ibland låtsas jagLeva ett liv jag är nöjd med

Vad vill jag ha sagt egentligen? Det frågar jag mig själv också men i korta ordalag så vill jag säga att ibland låtsas jag. Inte för din skull, utan för min. För att jag behöver leva ett liv som jag känner mig nöjd med. Ett liv som inte smärtorna styr över.

PS Boken heter ”Driven till max – Överlevnadsguide för dig som inte kan sluta prestera” av Christopher Toll.

7 In Familjen och livet/ mer personligt. Med hjärtat

Jag kastar kuddar om du väcker mig

Jag kastar kuddar om du väcker migJag har sagt det förr och nu säger jag det igen: Jag har dåligt morgonhumör. Jag älskar tidiga morgnar men för sjutton prata inte med mig. Väcker du mig kanske jag kastar kuddar.

Jag kastar kuddar om du väcker migEtt akutbesök

Gårdagen blev inte som jag hade tänkt mig. Jag svimmade och efter svimning nummer två bedömde jag att jag skulle åka in till akuten och kolla upp varför jag svimmade. Tänkte det kunde vara en bra idé. De hittade inget uppenbart, så de lade in mig för observation över natten.

I går kväll och under natten har jag varit kopplad med sladdar till en dosa som jag haft hängandes runt halsen. Mycket snyggt. Jag har varit väldigt ttrött så jag har mest vilat och sovit.

Jag kastar kuddar om du väcker migMan får inte sova

Problemet är bara att på sjukhus får man inte sova. De säger att man ska vila och sova men sedan går de och väcker en hela tiden. Vad är det för stil? Dålig stil tycker jag. Här kommer det där dåliga morgonhumöret in. Det är en sak att du börjar prata med mig på morgonen men väcka mig det är sällan en bra idé. Morr!

Jag kastar kuddar om du väcker migJag kastar kuddar om du väcker mig

När jag var tonåring och min syster lite försiktigt gläntade på min dörr på morgonen eller förmiddagen för den delen fick hon kuddar kastade efter sig. Den känslan får jag fortfarande. Att jag vill slänga kuddar. Eftersom jag är vuxen så håller jag mig ifrån att göra det men jag tycker nog att det borde stå en varning i journalen:

Varning! Tycker inte om att bli väckt. Slänger kuddar efter dig om du väcker henne.

Jag kastar kuddar om du väcker migJag är såklart ironisk (typ)

Nu hoppas jag att ni förstår att jag är ironisk. Jag är superglad att de väcker mig och tar prover och kollar upp varför jag svimmar. Självklart! Det är inte roligt att oroa sig för att svimma lite varstans. Men det betyder inte att jag tycker om att bli väckt.

4 In Familjen och livet

Mina tankar snurrar i barndomen idag

Mina tankar snurrar i barndomenI flödet på Facebook idag skrollar jag mig till ett inlägg där jag läser att en barndomsväns mor har gått bort.  Jag har inte träffat honom eller hans bror på över tjugo år och jag har inte träffat deras mamma sedan jag var barn, men jag minns att jag tyckte om henne.

Mina tankar snurrar i barndomenMina tankar snurrar i barndomen idag

Tankarna snurrar till de långa sommarloven. Alltid soliga (såklart). Vi umgicks från morgon till kväll och sprang mellan varandras gårdar i livliga fantasifulla lekar. Vi var många som lekte. När vi inte var på gårdarna så lekte vi i skogen bredvid. Att bo så nära den stora skogen var verkligen rikedom. Det fanns aldrig någon brist på saker att göra. Vi badade också. Det känns som det var varje dag men jag förstår ju att det måste ha varit dåligt väder ibland också.

Mina tankar snurrar i barndomenPå vintrarna åkte vi skridskor nere på sjön och åkte pulka i backen. Den där backen som egentligen inte var helt säker. Det är sällan bra med ett träd mitt i en pulkabacke, men det gick bra. Vi hade roligt. Samma backe gick jag och tjejkompisen nerför varje dag till skolan. Hon stod ut med mitt dåliga morgonhumör varje morgon. Hon fick mig på bättre humör med att berätta om vad hon hade drömt om på natten. Än idag vet jag inte om hon hittade på eller om hon faktikst kom ihåg sina drömmar efter varje natt. Jag får fråga henne någon dag.

Mina tankar snurrar i barndomenMed samma tjejkompis sov vi i tält i hennes trädgård på somrarna. Hennes trädgård gränsade till brödernas och det gjorde det såklart extra spännande. De bästa övernattningarna var när de var hemma och kom ut och pratade med oss. Vi lyssnade på musik som hon spelade in på kasettband från Tracks varje lördag. Hon var grym på vad alla grupper hette och vem som sjöng vad. Det var inte jag. Det är jag fortfarande inte.

Mina tankar snurrar i barndomen idag.

Mina tankar snurrar i barndomen

6 In entreprenörskap/ mer personligt. Med hjärtat

Jag älskar det personliga mötet och samtalet

Det personliga mötet och samtaletJag tycker verkligen möjligheterna som den digitala världen erbjuder. Information förflyttas snabbt och när jag blir nyfiken på ett ämne kan jag på några sekunder hitta information om det. Allt det här är bra men det absolut bästa är det sociala. Människorna som sitter bakom skärmarna med sina personliga historier som gör dem extra intressanta. Personer med samma intressen som mig eller vars historia jag är supernyfiken på. Människor jag vill ha det personliga mötet och samtalet med.

Det personliga mötet och samtaletHitta nya vänner i vuxen ålder

Jag har lärt känna många människor via sociala medier. Personer jag förmodligen aldrig skulle komma i kontakt med om det inte var för Facebook och Instagram. Jag är otroligt tacksam för det. Flera av dessa personer har jag fått möjlighet att träffa på riktigt och några av dem är idag mina nära vänner.

Att träffa nya vänner i vuxen ålder är inte en självklarhet. Framför allt inte om man har ett sådant arbete som jag har. Jag har min arbetsplats i mitt hem och mina coachingsamtal över telefon. Jag når läsare i hela Sverige via bloggen och kommunicerar med hjälp av kommentarerna. Jag träffar er inte. Men möjligheten finns om man sträcker sig utanför skärmen.

Det personliga mötet och samtaletTräffas utanför skärmen

Här om dagen fick jag ett meddelande på Facebook från en kvinnlig entreprenör, Sofia Brolin, som jag ser upp till och vars blogg, Hildas, jag följt i flera år. Vi har träffats väldigt snabbt några gånger men aldrig riktigt haft tillfälle att lära känna varandra närmare. Hon undrade om jag hade möjlighet att ses när hon hade vägarna förbi Göteborg och det hade jag såklart.

Ingen vanlig fika

Jag förväntade mig en vanlig fika med entreprenörsprat men så blev det inte. Hon hade massor med frågor om allt möjligt och vi kom in på det personliga i livet. Vi pratade barndom och framtid och vad som påverkar oss. Om vad som gör oss till de individer vi är och vilken påverkan samhället har på oss. Vi pratade om hennes drömmar och idéer och om mina tankar om framtiden. Vi pratade om förrådet som min man och jag rensar ut just för tillfället och den lättnande känslan som kommer av att göra sig av med saker som inte har en funktion. Vi pratade om att skriva böcker och om förlagsbranschen. Hon berättade om det digitala livet hon lever och vilka känslor hon har kring det och jag kom fram till att även om jag hänger mycket på Facebook så trivs jag med det.

Hon ställde många personliga frågor om saker som jag i vanliga fall inte pratar om speciellt mycket. Jag kände att det är nyttigt att hamna på den andra stolen då och då. Att vara personen som får frågorna och istället för att ställa dem. Självklart pratade vi även om den känslan och om behovet att då och då bli lite utfrågad.

Det blev verkligen det där personliga mötet och samtalet som jag älskar och vill ha mer av.

Det personliga mötet och samtaletKika in på Sofias blogg

Sofia och hennes man har nyligen sålt sitt stora hus på landet och ger sig ut på nya äventyr. Flyttar in till lägenhet i stan och fortsätter sitt minimalistiska liv där. Jag kommer fortsätta deras resa på Sofias blogg men hoppas såklart träffa henne snart igen.

Om du inte har varit inne på hennes blogg så gå in där och läs. Den är både intressant och vacker.

Det personliga mötet och samtalet

2 In Familjen och livet/ lantis i stan

Min kärlek till altaner

Min kärlek till altanerJag vet att ni som läser min blogg ofta har hört mig säga det många gånger och idag kommer ni få höra det igen. Jag tänker nämligen dedikera ett helt blogginlägg för min kärlek till altaner. Det är sedan gammalt så att säga.

I skuggan ska det vara

Jag tycker om att vara utomhus på sommaren men jag är inte överförtjust i att sitta i solen. Jag har liksom inte fallit för det här med att sola. Jag blir lätt brun så den solbränna jag får är när jag cyklar eller är på någon utflykt. Aldrig från att sitta still på en altan eller strand. På altanen sitter jag i skugga där jag kan läsa eller sitta med datorn.

Min topp-3-lista över altaner

Nummer 1 – min egen
Hemma hos mig har jag ingen inglasad altan (önskar mig en) men jag har skapat en liten oas som jag trivs i. Vi har spänt en segelduk över ena halvan och där har jag mina blommor och min soffgrupp och där kan jag sitta och filosofera långt in på sena kvällen. Blir det mycket sol kan jag ställa datorn i en ” låda” så kan jag se skärmen trots att solen skiner starkt. Här hör jag barnen studsa på studsmattan och glädjen när de gör mål när det spelar fotboll på den stora gräsmattan.

Min kärlek till altaner

Min kärlek till altanerNummer 2 –  min systers
Idag sitter jag på min systers altan och jobbar. Hennes altan är delad i två. En del är inglasad och den andra är det inte. Jag sitter i den inglasade delen där jag lätt kan se skärmen på datorn. Utsikten är skog och genom träden ser jag den lilla sjön som mina barn älskar att bada i. Jag kan höra barnfamiljer från sjön. Det där härliga sorlet. Här älskar jag att sitta. I hemlighet är denna nummer ett på listan men det säger jag inte ens högt till mig själv.

Min kärlek till altaner

Min kärlek till altanerNummer 3 –  kompis Hanna
Min kompis Hannas altan. En helt vanlig fin altan men där är det sällskapet som är grejen. Sitta i hennes nya soffgrupp och prata och dricka te. Eller vin. Bara vara med någon som det inte spelar någon roll hur man är. Samtalsämnena varierar från livets svåra till dagens roliga klipp på facebook. Ibland är det bara vi två och ibland är vi en hel grupp med vänner. Vänskap är underbart och det här är den bästa sorten.

Min kärlek till altaner

Min kärlek till altanerLantis i stan och en plats för prat

Jag bor i en förort till den stora staden Göteborg men jag älskar landsbygden. Därför är det viktigt för mig att skapa en känsla av landet fast jag är i stan och det är det jag har som mål med min altan. Jag vill känna mig som på landet bland radshuslängorna och det gör jag med hjälp av blommor, jordgubbsland och smultron i kruka. Det går alldeles utmärkt. Jag lyckas lura mig själv en stund varje dag.

Att umgås på en altan är som att ha ett rum till. Det är en plats för prat. På sommaren. Man är utomhus men har bekvämligheten till att kylskåp för de dryckerna som ska hållas kalla och te- och kaffebryggaren är nära. Perfekt helt enkelt.

8 In downshift/ fokus

12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmen

12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmen

Detta liv med skärmar som vi lever idag är kanonbra tycker jag. På så sätt att vi har närmare till kunskap, information och sociala möjligheter. Det är inget fel i det alls. Uppslagsverk i all ära men viss fakta är gammal redan när boken kommer tillbaka från tryckeriet och vi kan idag hitta färsk information om ämnen vi är intresserade av. Det finns dock en baksida. En baksida som i alla fall jag faller för oftare än vad jag vill och det är att vi blivit sämre på att göra en sak i taget. Vi är sämre på att njuta av det som händer eftersom vi samtidigt kan ta reda på vad som händer på andra platser. Att hålla sig till en enskild uppgift har blivit mer av ett sökande.

12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmenEtt fönster i taget

Att fokusera på en sak i taget och inte samtidigt syssla med sociala medier eller kontrollera mejl har kommit att bli svårare och svårare. Jag säger det både av egen erfarenhet och från vad jag märker hos mina klienter. Skärmarna är en stor tidstjuv idag.

Det är en sak att vårt arbete utgår från en dator men att då ha flera fönster uppe samtidigt som man växlar mellan för att kontrollera gör att vi skapar onödiga distraktioner. Facebook blinkar till i ett fönster medan arbete pågår i ett annat och plötsligt är det svårt att ha fokus på sin text eller bokföring. Det som pockar på uppmärksamhet är det som händer ute i den digitalt sociala världen.

12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmenGör en sak i taget

Jag säger samma sak om och om igen. Gör en sak i taget. Jag är själv bra på det för det mesta men även jag distraheras av allt runt omkring och även jag hamnar i att låta telefon och andra fönster i datorn störa mig. Däremot har jag skapat system för att undvika det. Allt oftare har jag enbart det fönster jag jobbar i öppet. Jag låter alltså inga andra synas för att undvika att ha det som störmoment. Det enda fönster som kan få ligga kvar samtidigt är min kalender för den blinkar inte till en massa för mig.

Jag har mina fönster i en speciell ordning och jag har aldrig fler än fyra igång samtidigt. Det är min google kalender, min mejl, facebook och det jag jobbar med. Den första som släcks ner är alltid Facebook och mejlen kontrollerar jag på bestämda tider under dagen så jag har lärt mig att inte reagera på den. Det fungerar.

12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmen12 enskilda uppgifter att träna på och samtidigt återta livet före skärmen

Det jag behöver jobba på är att inte ta upp telefonen så fort jag sätter mig på en buss, sätter mig i soffan eller ska ta en paus. Jag tror att det är viktigt att ta tillbaka det som var före telefonen. Då när man kunde sitta på en bänk vid busshållplatsen och se på människorna och bilarna som passerade. Då när man lyssnade på personen man pratade med på uteserveringen utan att reagera när skärmen bredvid lyser upp för att det händer något. En sak i taget med fokus. Det är dags att ta tillbaka det igen. Och här är en lista på 12 saker att träna på eller ta till i denna träning att återta livet före skärmen:

1. Ät frukost utan att samtidigt sitta med din telefon.
Hur ofta tas inte telefonen upp som sällskap vid måltider? Visst läste man tidningen i pappersformat förut men då höll man sig till det och gick inte från en källa till en annan.
2. Sitt och titta dig omkring när du sitter på buss/spårvagn/tunnelbana istället för att läsa något.
Ta tillfället i akt att se vad som händer omkring dig. Vem brukar stå på hållplatsen samtidigt som dig varje morgon eller vad sitter barnen framför dig och pysslar med. Rätt trevlig sysselsättning.
3. Se på en film utan distraktioner.
Den här är jag skyldig till kan jag säga. Jag finner mig själv på facebook fast jag egentligen ser på film på Netflix. Jag byter fönster hela tiden och blir trött på mig själv. Vet ni hur lång tid det tar att ta sig igenom en film då? Alldeles för lång tid och vilan och njutningen är inte alls så stor som den borde.
4. Lyssna igenom en hel ”skiva” med musik utan att byta låt.
Nu lyssnar jag på spotify och då är det olika artister mest hela tiden och reklam som ligger mellan. Jag kan inte minnas när jag valde en artist och lyssnade igenom ett helt album.
5. Lyssna på andra istället för att själv prata.
Detta gör ju jag varje dag i min coaching. Lyssnar men pratar också men mycket lyssnande blir det. Visst är det okej att prata men att bara lyssna är faktiskt trots allt en dygd.
6. Gör en sak i taget på din att göralista istället för flera saker samtidigt.
Mhm! Jag säger inte mer än så.
7. Skapa en morgonritual.
Ni vet att jag är en fan av morgonritualer och det är för att de ger en bra start på dagen men också för att det ger syfte. Syfte till dagen och tydlighet till vad som ska göras och hända. Det är skönt.
8. Dela upp dina uppgifter i 20-minuters block.
Det är svårt att fokusera på en sak under lång tid. Ge dig själv vila genom att jobba i 20-minuters block. Se vad som händer.
9. Organisera din arbetsplats.
Det är så mycket lättare att hålla sig till en sak om arbetsplatsen inklusive datorn är städad.
10. Ha en skärmfri dag i veckan.
Jepp, den här är svår men så bra.
11. Kolla din mejl på bestämda tider under dagen.
Detta är ett fantastiskt hjälmadel/verktyg. Sätt två eller tre tider under din dag då du kontrollerar mejlen. Svara på de akuta och lämna de mindre akuta till den sista tiden på dagen. Eller välj att svara på alla vid alla tre tillfällena. Gör som det känns bäst men gå inte till mejlen mest hela tiden och skapa stressmoment av det.
12. Sakta ner din kväll med en kvällsrutin.
Liksom morgonrutinen ger kvällsrutinen syfte och lugn. Sova är viktigt och för att sömnen ska bli bra hjälper det med nedvarvning och avslut av dagen.