0
Browsing Tag

bullet journal

4 In effektivitet/ fokus

Tidscoachens superpower är försvunnen

tidscoachens superpowerinstagram har jag idag berättat att min superpower har försvunnit. Den flög sin kos här om dagen och har inte kommit tillbaka. Man kan milt säga att jag känt mig förvirrad. Som om en del av mig är borta.

tidscoachens superpowerMin superpower är försvunnen

Vad gör då en tidscoach när hennes superpower är försvunnen. Jo, hon deppar en stund, städar sitt arbetsbord, vrider sig på sin arbetsstol, tittar på sina pennor och sin Bullet Journal. Detta gör hon en liten stund. När stunden är över så tar hon sagda Bullet Journal och en av sina pennor och börjar strukturera.

tidscoachens superpowerVad har jag för superpower då?

Men vänta nu, vad är min superpower? Det trodde jag att du redan kanske visste men jag förstår om du inte gör det. Min superpower är FOKUS. Jag är faktiskt fenomenalt bra att hålla mig till en uppgift så länge  som jag har bestämt att jobba med det. Jag störs oftast inte av det som händer omkring mig och telefoner och pling påverkar mig inte något nämnvärt.

Men inte i förrgår, inte igår och inte idag heller. Puts väck. Borta. Finito. Gone.

tidscoachens superpowerJag tog hjälp av min Bullet Journal

Vad gjorde jag med min Bullet Journal då? Jo, jag ordnade snygga kolumner med tydliga rubriker och listade min att göralista för resten av året. Det jag vet nu. Det kommer med säkerhet komma till poster på den. Inget mirakel på något sätt men det lugnade mitt sinne som fick för sig att jag hade hur mycket som helst att göra. Det har jag inte, inte mer än vanliga i alla fall, men eftersom året går mot sitt slut så lurades jag av det. Tankevurpa kallas det.

Kolumnerna delade jag upp i:

Uppgift: där skrev jag helt enkelt själva uppgiften som ska göras.
Anteckningar: information om uppgiften. Bra-att-komma-ihåg-saker.
Områden: uppdelning av uppgiften i moment om nödvändigt.
Deadline: när jag vill eller behöver vara klar med uppgiften.
Påbörjat: plats för ett kryss att jag är igång.
Klart: plats för kryss att nu är jag klar

Detta kan lika gärna göras i excel men jag gillar ju analogt så det fick bli ett uppslag i min bujo.

Har det lugnat mitt sinne? Ja. Har jag fått mitt fokus tillbaka. Inte än men jag har en känsla av att det flyger in överraskande som det flög ut.

Vad har du för superkraft?

8 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Social Media Planner

Social Media PlannerDet är söndag och söndag är tid för planering och såklart för söndagsfilmen. Denna veckan pratar jag om om planering av sociala medier i din Bullet Journal – en Social Media Planner Det är det många som känner att de vill men inte riktigt hittat metoder för.

Social Media PlannerSocial Media Planner

Vad som ingår i en Social Media Planner är såklart individuellt men jobbar du som influencer så behöver du ha bra koll på alla dina kanaler. Statistik, planering av inlägg i de olika kanalerna och koll på hur specifika inlägg har mottagits. Det är mycket arbete som ligger bakom ett enda inlägg.

Jag visar bara några exempel. Det finns mycket mer man kan göra och allt jag visar går att korrigera så det passar dig och det du gör.

Social Media PlannerSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

6 In planering/ Tid

En upptäckt och jag är exalterande glad

En upptäcktI söndags satt jag i möte med mitt team. Vi pratade lansering av vårt samarbete och när vi sitter där och jag  kollar datum i kalendern utbrister jag plötsligt: Vet ni vad? Veck i pannan över när vad ska göras byttes ut i euforisk glädje. Jag hade gjort en upptäckt. Jag nästan hoppade i stolen och gestikulerandet med händerna blev mycket yvigt.

En upptäcktEn liten men stor upptäckt

Jag kan säga att de andra var inte alls lika exalterade som jag och skrattade mest åt mig. Det kändes helt okej med mig för jag var lycklig och är fortfarande lycklig över min upptäckt. En liten upptäckt förvisso. En som jag egentligen borde ha räknat ut för länge sedan men helt enkelt inte tänkt på.

En upptäcktJag älskar måndagar

Först, innan jag säger vad min lycka beror på, vill jag säga att jag älskar måndagar. Jag tror ni redan har räknat ut det men det gör jag. Måndag är nystart. Det är laddat och det är igångsättande. Klart det är en bra dag. Så eftersom jag älskar måndagar blir jag glad när en ny månad börjar på en måndag. Tänk då när ett nytt år börjar på en måndag. Det måste ju ändå vara det bästa, eller hur?

Och vet ni, 2018 börjar på en måndag. En komplett vecka från första början. Jag vet, urlöjligt, men jag blir tokglad.

Snyggt i min Bullet Journal

Det kommer bli så bra i min Bullet Journal när året börjar på en måndag. När jag slipper bryta en vecka det första jag gör. Det ger mig en sådan otrolig känsla av tillfredsställelse. Dessutom avslutas 2017 på en söndag såklart.

Jag ska påbörja en ny Bullet Journal 1 januari. En i storlek B5 denna gången så det känns riktigt bra att börja den på en måndag.

En upptäcktVad innebär detta?

Vad tror ni detta innebär förutom att denna planeringsnörd blir hoppande lycklig? Det måste väl ändå betyda att det kommer bli ett riktigt bra år? Tror ni inte det? Klart det blir.

7 In events/ söndagsfilmen

Give Away-vinnaren och en annorlunda söndagsfilm

Äntligen söndag och tid för planering och det är dags för söndagsfilm såklart. Och så ska jag avslöja vem som vunnit den Give Away jag utlyste på bloggkalaset i tisdags.

Vinnaren av bloggkalasets Give Away

Jag tycker vi börjar med tävlingen för det är alltid så spännande och pirrigt och vem orkar vänta liksom? Såklart har det varit väldigt svårt att välja vem som ska få kursen ”Mål genom hela livet”. Det finns inte så mycket att gå på eller skapa kriterier kring när det är ärliga personliga svar som ska ligga bakom en vinst.

Jag är så otroligt glad för alla svar och för att ni engagerade er så helhjärtat. Jag har fått många kommentarer från människor som varit inne och läst och tyckt att det gett glädje att läsa det ni skrivit. Så ta åt er. Era svar på frågorna var fantastiska. Och era frågor! Jag måste säga att jag är förvånad. Jag förväntade mig enkla frågor för att bara få det gjort men ni har alla ställt genomtänkta och intressanta frågor. Sådant ni själva genuint velat ha svar på. Heja er!

Till slut är jag ju tvungen att välja en av er och då har jag valt en person som är tydlig i sitt svar och som mycket väl skulle kunna gå in och vikariera för mig. Och frågan vidare till nästa person är en viktig fråga.

Frågan hon svarar på är: Hur prioriterar/planerar du din tid när du har mycket att göra? och den är ställd av Maria –  PT, Hälsopedagog och löpcoach.

MARIA

22 augusti, 2017 at 16:16

Roligt att läsa alla inlägg tack vare bloggkalaset! När jag har mycket att göra är prio 1 regelbunden sömn och mat. Prio 2 lite frisk luft varje dag (20-30 minuter). Sedan en tydlig, tidsatt att göra lista oftast utifrån deadline. Jag avsätter tid typ streckar almanacka i t ex kommande vecka för att se till att få ner tempot. Är noga med att förfrågningar om uppdrag inte tas för rätt på den intensivq perioden. Jag prioriterar arbete som faktureras och skjuter viss administration, utbildning etc framför mig. Är tydlig med maken om läget så han tar ett större ansvar för barnen men ibland släpper jag såklart ”allt” när de behöver mig en stund.

Fråga härnäst: hur gör du för att ta paus från en idé, ett dilemma eller något grubbleri som fångat dig (väl mycket)?

Grattis Maria! Kursen kommer till din mejl under morgondagen (måndag).

BONUS: Och Maria PT eftersom du ställde frågan som hon svarar på så skickar jag dig en av mina böcker. Välj vilken du önskar få och mejla mig din adress så kommer den i din brevlåda. Grattis till dig också!

Genom hela livet du också

För dig som verkligen önskade att göra kursen ”Mål genom hela livet” så finns den såklart att köpa. Läs mer om den här. Den kostar 299 kronor men är värd mycket mer än så. Det du gör under de sex veckor som kursen pågår har du med dig genom hela livet. Passa på så länge priset ligger så lågt.

Söndagsfilmen

Den här veckans film är annorlunda. Jag visar inget i min Bullet Journal utan idag berättar jag om hur det kommer sig att jag har en Bullet Journal. En resa som börjar när jag är sju år ungefär och fortsätter vägen om min pappas lager, vidare till mitt arbete som pedagog och sedan erfarenheter från sjukdom via ett test.

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

4 In Bullet Journal

Genombläddring i min Bullet Journal

genombläddringDet var länge sedan jag visade er hur det ser ut i min Bullet Journal. Idag har jag lagt upp en film där jag bläddrar igenom augusti. I alla fall så långt som vi kommit.

Genombläddring i min Bullet Journal

Jag har främst förenklat mina layouter och den börjar fyllas på med höstens planer.

Kika in tycker jag.

2 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: När det blir fel …

När det blir fel ...Äntligen söndag och tid för planering och det är dags för söndagsfilm såklart. Idag pratar jag om när det blir fel. Du vet, när det blir kladdigt eller felstavat och det känns jobbigt för att det inte ser ut som man tänkt sig. Hur kan man fixa till det?

När det blir fel ...När det blir fel …

Jag tycker för det första att det är helt okej att det blir fel. Det vore orimligt att aldrig skriva fel eller kladda till det. Vi gör ju trots allt saker för hand. Men ändå kan det kännas irriterande och lusten att riva ut sidan blir stor. Ibland går det såklart att riva ut sidan men har man en bok som är förnumrerad så kan det känns trist att bryta eller så är sidan före full med information som ska sparas.

Jag tycker inte att det är fel att riva ut sidan de gångerna det går att göra. Jag har gjort det och det stör mig inte att siffersviten bryts. Jag tycker inte heller att det är hela världen att det blir fel men även jag blir störd av det och vill korrigera.

När det blir fel ...Fyra sätt att fixa felen på

I filmen presenterar jag fyra sätt att fixa felet som du kan använda dig av. Det är bara fantasin som sätter gränserna här.

Tipp-Ex
En trotjänare av rang. Det fanns en tid när tipp-ex var det enda som fanns att ta till om man inte ville skriva om allt. Då när uppsatserna skrevs för hand. Den har inte samma färg som sidan och ja det blir lite kladdigt men det funkar. På små saker går det absolut bra. Är det något större så rekommenderar jag nog en annan korrigeringsvariant.

När det blir fel ...Mandala
Jag har sett många använda sig av mandala som korrigeringsmetod. Skriv ut en från nätet eller riv ut en sida ur ett A5-block med färdiga mandalas och klistra in på sidan som blev fel. En sida för avslappning och så blir det fint sedan när det är färglagt.

När det blir fel ...Fint papper
Ett annat sätt är att ta ett fint papper och täcka sidan med. Kanske skriva ett citat på eller doodla något fint. Det går utmärkt att lämna det precis som det är också. Ett mönstrat scrappapper eller presentpapper blir superfint.

När det blir fel ...Washitejp
Självklart har vi också washitejpen att tillgå. Den finns i oöndliga mönster och färger och går att fixa till det mesta med för att göra det snyggt. Jag är ingen storanvändare av washi men ibland kommer en rulle fram just för att fixa till misstag.

När det blir fel ...Söndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

Glöm inte bort att jag har ett sommarerbjudande på coaching. Det gäller fram till den 15 augusti så passa på medan priset är lägre. Du får 2 samtal till priset av 1 och dessutom rabatt på kommande samtal om du köper även dessa före den 15 augusti. Investera i dig själv och ge dig själv en riktigt bra start på hösten.

0 In Bullet Journal

Juli, månaden som försvann

Juli, månaden som försvannUnder juli månad öppnade jag knappt min Bullet Journal. En underlig känsla måste jag säga eftersom jag älskar att sitta och greja i den. Man skulle kunna säga att juli är månaden som försvann.

Juli, månaden som försvannJuli, månaden som försvann

Jag förberedde juli så fint i min bujo och kände att detta kommer bli bra. Och det hade det säkert varit om jag hade kommit på att öppna anteckningsboken och fylla i. Vissa saker har jag allt gjort men det ekar tomt på flera sidor.

Det som kanske stör mig mest med att det finns sidor som jag inte använt är att detta ju är en ny Bullet Journal så det är på de första sidorna som det ser tråkigt ut. Jag tror att jag ska kunna komma över detta med påminnelsen om att det betyder att jag hade en bra semester. Det är inte illa.

Juli, månaden som försvannSidor jag har använt

  • Den sida jag har använt mest är ”happeningsidan”. Det har varit roligt att doodla det vi har gjort under månaden. Jag har säkert missat flera saker men det gör inte så mycket. Juli var en bra månad och det kommer jag minnas ändå.
  • Mina målsidor har jag också använt eftersom jag har jobbat lite även under semestern och de sidorna har påmint mig om att hålla nere på arbetet. Väldigt bra måste jag säga.
  • Min ”currently”sida var rolig att fylla i när månaden var slut. Lite av en reflektion och en nulägesrapport i ett.

Juli, månaden som försvannSidor jag inte använt

  • Cykelsidan jag gjorde har jag inte fyllt i alls. Jag har cyklat men inte alls så som jag hade tänkt.
  • Jag hade tänkt kolla av min sömn så jag gjorde en sömnlogg och hur jag tänkte där vet jag inte alls. Ingen sover väl som vanligt på semestern. Helt klart misslyckat.
  • Sidan där jag fyller i vad jag har gjort ”för min skull” varje dag fyllde jag inte i alls. Varje dag hade jag massor med utrymme att gå iväg för mig själv så det blev inte viktigt att notera det.
  • Och jag har knappt gjort några dagliga planeringar. Det har inte behövts helt enkelt.

Juli, månaden som försvannAugusti är redo

För augusti har jag valt att inte ha så många extrasidor utan jag fokuserar på det som har med planering att göra. De sidor som har fått följa med in i augusti är happeningsidan och för min skullsidan. De känns bra att ha med. Resten är mina mål för månaden, bloggplanering, youtubeplanering, veckoplanering och min dagliga planering. Jag tog bort månadsplaneringen faktiskt.

På första sidan i augusti satte jag en origamiräv för att jag tycker de är söta och så skrev ner mitt motto/mål för den kommande månaden.

Glöm inte bort att jag har ett sommarerbjudande på coaching. Det gäller fram till den 15 augusti så passa på medan priset är lägre. Du får 2 samtal till priset av 1 och dessutom rabatt på kommande samtal om du köper även dessa före den 15 augusti. Investera i dig själv och ge dig själv en riktigt bra start på hösten.

8 In planering/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Planering för tonåringar

Planering för tonåringarÄntligen söndag och tid för planering och det är dags för söndagsfilm såklart. Idag pratar jag om ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat och som irriterar mig samtidigt. Planering för tonåringar, våra ungdomar. Om hur viktigt det är att lära sig en dos av planering i tidig ålder så det inte blir så tufft i gymnasiet, universitetet och sedan i arbetslivet.

Planering för tonåringarPlanering för tonåringar

I skolan erbjuds det inte speciellt mycket studieteknik eller någon direkt planering och det är något som förbryllar mig. Både som förälder och pedagog. Som föräldrar och lärare ställer vi krav på våra barn och ungdomar att prestera. Göra sina läxor i tid och inte glömma sina idrottskläder när de ska gå till skolan. Helst ska de påbörja att plugga för prov någon vecka före och inte kvällen innan. Hur ska de klara av att göra det på rätt sätt om de inte får lära sig hur man gör en enkel veckoplanering?

Packning för ridläger

Under dagen idag har min dotter och jag packat inför hennes ridläger. Det är mycket som ska med och det är inte helt lätt att komma ihåg allt. Vi satte oss ner och skrev en lista över allt som hon ville ha med sig och sedan fick hon springa runt i huset och plocka fram allting. När packningen var klar skrev vi rent listan en gång till och nu ligger den med packningen så att hon ska ha koll när det är dags att åka ifrån lägret.

Vad lär hon sig? Jo, att sätta sig i lugn och ro först och fundera på vad hon behöver. Hon ser alla dagarna framför sig och avgör vad som behövs för de olika moment som ingår under ett ridläger och skapar en lista utifrån det. Framförhållning och struktur i ett.

Planering för tonåringarVarför är det viktigt?

Vad lär sig våra ungdomar om de får hjälp med studieplanering tidigt? Det är många saker som de lägger grunden för såklart men jag vill lista några av dem.

  • disciplin/självkontroll
  • nu & inte sen
  • framförhållning
  • tidsåtgång
  • struktur

Grunden för struktur och ordning läggs tidigt. Barnen får hjälpa till att plocka ner sina klossar och gosedjur i lådan efter de har lekt, de får ”hjälpa” till när maten lagas och de lär sig packa ner sina idrottskläder kvällen före. Det kan tyckas som små saker när de görs men allt det här är viktigt för att lära sig hur lång tid saker tar att göra eller att få gjort det som man själv bestämt ska bli gjort. Vi övar och övar. Hela livet.

Planering för tonåringarVad kan ingå?

Jag satte mig tillsammans med dottern och brainstormade på vad en planering för en tonåring skulle kunna innehålla. Nu utgår jag ifrån att planeringen görs i en tom anteckningsbok, en Bullet Journal. Vi kom fram till en lista men självklart ska det anpassas efter tonåringen själv.

  • skolschema
  • läxdagar
  • provdatum
  • lovdagar
  • fritidsintressen
  • träningsdagar/matcher
  • packningslistor
  • favoriter på youtube, poddar
  • serier
  • playlist på Spotify
  • ekonomi
  • klottersidor

TACK!

Jag vill tacka er för att ni prenumerar på youtube-kanalen. Ni är nu 200 prenumeranter. Tusen tack!

Planering för tonåringar

Söndagsfilmen

I filmen idag går jag in på det här med planering för tonåringar lite mer i detalj men framför allt sår jag ett frö för dina egna tankar kring detta.

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

2 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

50 före 50, för det är viktigt att drömma

50 före 50Äntligen söndag och tid för planering och det är dags för söndagsfilm såklart. Idag pratar jag om min 50 före 50-lista som jag har skrivit om tidigare men nu är den gjord. Jag pratar om den för att den är viktig tycker jag. Den ger mig tillåtelse att verkligen drömma men också agera på mina drömmar och detta pratar jag om. Om drömmarna, visionerna, målen och vägvalen vi gör.

50 före 5050 före 50

Att göra en lista över 50 saker jag vill göra eller uppnå före 50 kändes till en början svårt men när jag väl satte mig och började skriva så gick det riktigt bra. Jag har 46 saker på min lista nu. Jag ville spara lite plats för fler drömmar som kanske kommer.

Jag fyller 50 år om sex år så jag har ett tag på mig att skapa planer för hur jag ska göra allt som står på listan. Några saker kan jag göra nästa vecka om jag vill medan andra kräver mycket mer. Pengar, tid och möjlighet är inte något som alltid finns samtidigt.

50 före 50Drömmar och visioner blir mål

Att drömma stort är viktigt. Att visionera ännu större är bättre. Att kunna se sig själv i framtiden utföra det som ingår i drömmen är fantastiskt bra. Det gör det verkligt fast det är långt borta. När vi visualiserar tänker vi oss själva i framtiden och när vi gör det skapar vi möjlighet till att fatta långsiktiga beslut. Det är inte en självklarhet att klara av att göra det.

Att skriva ner på det här viset är en hjälp för visualiseringen och möjliggörandet. När det är dags att ta tag i en dröm så tar du ner det till en nivå som är möjlig. När du börjar planera för det skapar du ett mål och har då plockat ner från vison till något konkret och greppbart. Drömmen, visionen, har blivit ett mål som du kan uppnå. Du kanske gör delmål eller så sätter du igång och packar väskan direkt. Det beror ju på vad på listan du valt för tillfället.

50 före 50Söndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

10 In planering/ söndagsfilmen

Mind-map, ett välbeprövat koncept

Mind-map, ett välbeprövat konceptÄntligen söndag och tid för planering och det är dags för söndagsfilm såklart. Idag pratar jag om en metod för sortering som är mycket välbeprövat. Nämlingen mind-map eller tankekarta.

Mind-map, ett välbeprövat konceptMin introduktion till tankekartan

När jag gick på gymnasiet hade vi flera lektioner i svenskan där vi bara jobbade med tankekartor. Vi gick igenom hela idéen bakom, valde ett ämne att jobba med och sedan skulle vi såklart skriva en uppsats i det valda ämnet. Jag blev kär i metoden direkt och har använt mig av den ofta sedan dess.

Mind-map, ett välbeprövat konceptMind-map samlar dina tankar

Mind-map, eller tankekarta, är ett sätt att samla sina tankar på. Ett sätt att sortera ut det viktiga ur ett större ämne för att hitta det som är viktigt och som du vill fokusera på. Det är också en bra metod för planering om man är mer visuell och vill göra varje del tydlig.

Mind-map, ett välbeprövat konceptBra aspekter

Det är mycket som är bra med tankekartor och här är några av bra aspekter:

  • skapar ordning i ett ämne
  • gör att kedjor av tankar blir logiska
  • hjälper dig när du har fastnat i en tanke eller i ett arbete
  • hjälper dig när din idé känns rörig och stor —>KLARHET
  • du skriver upp saker slumpmässigt vilket hjälper kreativiteten att flöda
  • hierarkier är inte viktiga i början av processen men kan skapas efter hand beroende på hur du bryter ner varje ”bubbla”.

Mind-map, ett välbeprövat konceptAnvänd tankekartor i din Bullet Journal

Att använda mind-maps i din Bullet Journal är en bra idé tycker jag. Du kan göra det inför en ny månad för att bestämma vad som ska vara med. Du kan skriva dina mål som en mind-map så som jag visar i filmen eller så gör du en mind-map över något som du håller på att bearbeta med dig själv för tillfället. Mind-maps ger en klarhet och du behöver inte skriva en hel uppsats för att skriva av dig dina tankar. Det är inte alltid skriva långa texter känns som det rätta eller skapar tydlighet.

Söndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.