0

Om Dorotea Pettersson

Tjänster & Digitala kurser

Kontakt & Samarbete

1 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Hälsa i min Bullet Journal

Det är söndag och söndag är tid för planering och såklart dags för söndagsfilm. Denna veckan har jag startat ett hälsoprojekt för egen del. Jag kallar det för Må bra -mindre perfekt. Därför är det oundvikligt att min bujotid har gått till att fixa sidor för hälsa.

Hälsa i min Bullet JournalHälsa i min Bullet Journal

Jag brukar inte skriva så mycket om hälsa, vad jag äter eller vad jag dricker men nu behöver jag det. Mitt hälsoprojekt handlar inte i första hand om att gå ner i vikt utan utgår helt ifrån de kroniska sjukdomar jag har och hur jag kan underlätta mitt liv. I första fasen handlar det dock mycket om mat så ni får se mina matsidor till en början.

#julbujo2017

Jag vet att ni är flera som väntar på nästa julbujofilm. Oroa er inte. Den kommer. Kanske före söndag eller som söndagsfilm nästa vecka.

Hälsa i min Bullet JournalSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

1 In behind the scenes/ entreprenörskap

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande man

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande manDet finns allt något som det där EU-toppmötet för med sig som är positivt. Inte bara trafikkaos i stan vilket är det enda som det pratas om kring det här toppmötet. Det sägs inte mycket om varför mötet ens går av stapeln och det ska inte jag heller prata om. Nej, jag vill prata om att min man jobbar hemma i två dagar. Det ni, det är lyx.

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande manEU-toppmötet bidrar med positivitet

Mannen har fått instruktioner från sitt företag att arbeta hemifrån både torsdag och fredag då han arbete ligger på vägen till flyplatsen. Ett och annat hinder kommer uppstå på den vägen kan man säga. Jag har inget alls emot att han sitter mitt emot mig med sin dator och arbetar med obegripliga saker. Det känns bara positivt och lyxigt eftersom jag är van att sitta här ensam på dagarna.

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande manVet jag vad min man gör?

Min man är elektroingenjör vilket betyder att han enbart arbetar med saker som jag inte förstår mig på. Mest svammel när han pratar men jag är van. Jag är uppväxt i en ingenjörsfamilj. Lite jobbigt att vara humanist i en familj där det mest pratas siffror, ohms lag och högspänning, men jag har lärt mig att slänga in en och annan psykologisk teori i ekvationerna. Hur som helst, det min man främst gör är att ta fram de rätta komponenterna till kretskort för olika produkter. Så alltså, de där små pluttarna som sitter på gröna kort. Han ser också till att de sitter på rätt plats och gör rätt sak.

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande manBra att ha

Tycker ni att jag har bra koll på vad han gör? Inte speciellt men jag vet att han tycker väldigt mycket om sitt arbete och han verkligen älskar att plocka isär manicker, kolla hur de fungerar och sedan plocka ihop dem igen. När barnen var små och de fick leksaker med ljud såg han till att minska volymen så att jag slapp att bli tokig. Det är nämligen bara att löda på ett motstånd. Han har även gjort det på vår mikrovågsugn så den inte skrämmer livet ur mig varje gång någon värmer mat i den. Han är helt klart bra att ha.

EU-toppmötet bidrar med hemmajobbande manTrevligt med pratsällskap

Idag har jag alltså suttit här vid mitt bord med mannen mitt emot mig. Trevligt med lite pratsällskap i pauserna. Jag ser fram emot en gemensam arbetsdag imorgon också. Jag gissar att han ska fortsätta att titta på kretscheman och kolla kontaktdon. Jag ska skapa arbetsmaterial till min workshop jag ska ha nästa vecka. En workbook.

9 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: #julbujo 2017

#julbujo 2017Det är söndag och söndag är tid för planering och såklart för söndagsfilmen. Denna veckan har jag påbörjat ett nytt projekt, #julbujo 2017. Alltså en Bullet Journal dedikerad för julplaneringen. Det blir en sneak peek i den.

#julbujo 2017#julbujo 2017

I filmen berättar jag syftet med att jag har valt att göra en helt egen Bullet Journal för jul så titta på filmen så förstår ni varför jag tycker det är praktiskt. Ni kan nog ana att jag har haft roligt med det här. Nya pennor, välja en ny anteckningsbok och sedan leta inspiration.

Detta är första filmen av två eller kanske tre om julplanering.

#julbujo 2017Söndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

14 In må bra - mindre perfekt/ mer personligt. Med hjärtat

Livets berg- och dalbana som jag vägrar åka

livets berg- och dalbanaIbland behöver man gasa och ibland bromsa. Ibland behöver man till och med dra i nödbromsen och stanna tvärt. Livet går sällan spikrakt mot målen utan för det mesta är det mer av en berg- och dalbana. Jag är inget stort fan av det här med bergbanor varken på nöjesfältet eller i livet, men jag får ändå snällt åka med.

livets berg- och dalbanaMin takt är bra

Ska jag dra i en nödbroms kanske någon undrar? Nej, det har jag inte tänkt. Jag har inte heller tänkt bromsa, men inte för den delen heller gasa. Jag tror jag fortsätter i den takt jag har. Jag tycker om den. Vissa dagar är det mycket och andra dagar mindre. Jag planerar trots allt mitt arbete själv. Det är värre med det som inte har med arbete att göra. För tillfället i alla fall.

Det där jag inte kan påverka

Det finns några saker i livet som kan vara svårt att påverka och det är en sådan detalj som det här inlägget egentligen ska handla om. Ett lite krångligt intro bara.

Jag har tidigare berättat att jag har två reumatiska ledsjukdomar. Ledsjukdomar går ofta i skov vilket innebär att sjukdomen tillfälligt blir sämre. Detta tillfälliga är aldrig tidsbestämt. Det kan handla om någon vecka eller månad. Ibland mycket längre än så.

Jag har varit i ett skov ett bra tag nu. Faktiskt har jag inte riktigt koll på hur länge. Det där har en tendens att flyta samman för mig. Jag är så van vid att bita ihop och har under många år tränat på att inte låta värk och smärta påverka mig allt för mycket. Denna gången har det inte gått. Jag kan inte på något sätt undvika att känna av detta skov. Inflammationerna i kroppen vägrar släppa och de dyker upp på nya ställen varje dag känns det som.

livets berg- och dalbanaMin 40-årsdag

När jag fyllde 40, vilket är dryga fyra år sedan, hade jag som mål att vara den bästa 40-åring jag kunde vara. Jag kallade mitt projekt må bra – mindre perfekt. Jag tränade omkring sex dagar i veckan. Jag åt otroligt hälsosamt. Jag var stark. Tränade crossfit, cyklade flera mil i veckan på min fina gröna racer och jag älskade yoga. Jag hade till och med ett yogakalas när jag fyllde år. Jag hade muskler som syntes. Jag är i grunden en tränande person. Jag älskar verkligen att träna hårt.

I oktober samma år, 2013, som jag fyllde 40 år kom mitt första riktiga skov. Skovet som kom och aldrig försvann brukar jag kalla det för. Innan hade jag ont men jag hade aldrig varit i ett skov. Jag gick från crossfitboxen till soffan över en natt kändes det som. Jag är idag den mest stillasittande människa jag känner. Tjugofem kilo större på grund av det.

Livet är skit ibland. Vissa dagar mer än andra. Och den senaste tiden har det mest varit dåligt. Riktigt dåligt faktiskt.

livets berg- och dalbanaDroppen som fick bägaren att rinna över

I onsdags var dagen då jag fick nog. Varför just i onsdags? Jo, för jag vaknade med ett krokigt lillfinger på min högra hand. Underlig sak att hänga upp sig på kanske men det var droppen som fick bägaren att rinna över. Jag har länge haft en vänsterhand som knappt fungerar. Utan höger hand duger jag inte till mycket.

Nu räcker det! Nu får det vara bra. Jag tänker inte gå med på det här längre. Från och med nu bestämmer jag över kroppen och den ska lyda. Hur då? Det vet jag inte än. Jag har inte klurat ut en konkret plan men den byggs sakta men säkert upp. Jag har lösa komponenter. Det är alltså dags för det där jag kallar för ”jävlar anamma”. Jag är bra på det. Och så har jag en kurs i kostrådgivning i bakfickan och jag är inte obekant med träning. Ser ni vilket håll det går åt? Kan tänka mig det.

livets berg- och dalbanaDen här delen av min berg- och dalbana vägrar jag

Det är dags för projekt må bra – mindre perfekt 2.0. Jag tänker vägra den här delen av livets berg- och dalbana. Så antiinflammatorisk mat here I come. Gummibandet och de lätta vikterna – nu åker ni fram. Jag tänker nöta med er trots att det är det tråkigaste jag vet. Kanske hamnar jag aldrig i en crossfitbox igen och kanske blir jag inte smal på samma sätt som jag en gång var. Det är okej. Det är inte viktigt. Slipper jag ha ont och kan jag stilla inflammationerna från att få mina händer att krokna, bokstavligt, då har jag vunnit.

Jag snackar tid

Detta kommer inte på något sätt att bli en tränings- och matblogg. Jag snackar tid och det ser inte ut som jag kommer sluta med det inom det närmaste. Men jag pratar vardag, rutiner och livet eftersom jag hjälper människor att förstå och planera sitt liv. Och jag planerar mitt. Same, same, så att säga.

livets berg- och dalbana

4 In effektivitet/ fokus

Tidscoachens superpower är försvunnen

tidscoachens superpowerinstagram har jag idag berättat att min superpower har försvunnit. Den flög sin kos här om dagen och har inte kommit tillbaka. Man kan milt säga att jag känt mig förvirrad. Som om en del av mig är borta.

tidscoachens superpowerMin superpower är försvunnen

Vad gör då en tidscoach när hennes superpower är försvunnen. Jo, hon deppar en stund, städar sitt arbetsbord, vrider sig på sin arbetsstol, tittar på sina pennor och sin Bullet Journal. Detta gör hon en liten stund. När stunden är över så tar hon sagda Bullet Journal och en av sina pennor och börjar strukturera.

tidscoachens superpowerVad har jag för superpower då?

Men vänta nu, vad är min superpower? Det trodde jag att du redan kanske visste men jag förstår om du inte gör det. Min superpower är FOKUS. Jag är faktiskt fenomenalt bra att hålla mig till en uppgift så länge  som jag har bestämt att jobba med det. Jag störs oftast inte av det som händer omkring mig och telefoner och pling påverkar mig inte något nämnvärt.

Men inte i förrgår, inte igår och inte idag heller. Puts väck. Borta. Finito. Gone.

tidscoachens superpowerJag tog hjälp av min Bullet Journal

Vad gjorde jag med min Bullet Journal då? Jo, jag ordnade snygga kolumner med tydliga rubriker och listade min att göralista för resten av året. Det jag vet nu. Det kommer med säkerhet komma till poster på den. Inget mirakel på något sätt men det lugnade mitt sinne som fick för sig att jag hade hur mycket som helst att göra. Det har jag inte, inte mer än vanliga i alla fall, men eftersom året går mot sitt slut så lurades jag av det. Tankevurpa kallas det.

Kolumnerna delade jag upp i:

Uppgift: där skrev jag helt enkelt själva uppgiften som ska göras.
Anteckningar: information om uppgiften. Bra-att-komma-ihåg-saker.
Områden: uppdelning av uppgiften i moment om nödvändigt.
Deadline: när jag vill eller behöver vara klar med uppgiften.
Påbörjat: plats för ett kryss att jag är igång.
Klart: plats för kryss att nu är jag klar

Detta kan lika gärna göras i excel men jag gillar ju analogt så det fick bli ett uppslag i min bujo.

Har det lugnat mitt sinne? Ja. Har jag fått mitt fokus tillbaka. Inte än men jag har en känsla av att det flyger in överraskande som det flög ut.

Vad har du för superkraft?

9 In bloggen och läsarna/ planering

Är det jul än och dags att planera 2018?

planera 2018Jag sitter och ser över det sista som är kvar av året. Detaljer som vilken dag som är sista dagen för att betala räkningar så att pengarna ramlar in på den andra människans konto på den här sidan av året. Väldigt viktigt för oss företagare att pengarna hamnar inom samma räkenskapsår. Och så klurar jag på när julen egentligen börjar och om det snart är dags att börja prata mål och planera 2018.

planera 2018Ekonomisnack låter jag bli kort

Det här med ekonomisnacket ska jag låta er slippa men det är på riktigt sådant jag suttit med idag. Sett över när jag behöver ha fakturor till mig inbetalade så att jag kan betala ut de fakturor som jag har mottagit. För den som undrar är det den 28 december eftersom den sista december i år ligger på en söndag.

planera 2018Julen är kort i år

Men det här med när julen börjar det är en viktig fråga. I år ligger första advent den första söndagen i december. Det betyder att den fjärde advent är samma dag som julafton. Jag är inte helt lycklig över detta för det blir ju mindre jul på något sätt. Första advent får gärna ligga i november så att vi får fyra söndagar i rad och sedan väntar vi några dagar till på julafton. Jag har traditioner bundna till adventsdagarna och nu försvinner ju en av dessa dagar. Fy skäms kalendern.

Hur som helst är detta inget svar på när julen egentligen börjar. Hela december är jul i alla fall. Fram till mellandagarna. I mellandagarna börjar nämligen nyår. Då sammanfattar jag året och gör klart målen för kommande år.

Kan vi bestämma ett datum då jul börjar så att jag kan få lugn i mitt huvud? 1 december känns för sent i år. Kan vi låtsas att första advent är den 26 november. Du behöver inte tända första ljuset men det är okej att spela julmusik och äta pepparkakor och julskum. Jepp, vi säger så tycker jag. Puh, så skönt. Nu kan jag tänka igen.

planera 2018När börjar vi planera 2018?

Då är det bara sista frågan kvar. När är det lämpligt att börja prata nyår? Nu? Imorgon? I december? Jag tycker redan nu för det tar ju en stund att klura ut vad man önskar sig mest i det nya året. För mig i alla fall. Kanske inte för dig.

När brukar du börja tänka på det nya året som kommer? Jag tror inte det är samma för alla och jag tror det finns de som inte tänker så mycket på det alls. Men som jag sagt många gånger tidigare så är nyår viktigare än julafton för mig. Jag älskar att börja på något nytt. Så när vill du börja prata nyår? Berätta.

planera 2018

8 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Social Media Planner

Social Media PlannerDet är söndag och söndag är tid för planering och såklart för söndagsfilmen. Denna veckan pratar jag om om planering av sociala medier i din Bullet Journal – en Social Media Planner Det är det många som känner att de vill men inte riktigt hittat metoder för.

Social Media PlannerSocial Media Planner

Vad som ingår i en Social Media Planner är såklart individuellt men jobbar du som influencer så behöver du ha bra koll på alla dina kanaler. Statistik, planering av inlägg i de olika kanalerna och koll på hur specifika inlägg har mottagits. Det är mycket arbete som ligger bakom ett enda inlägg.

Jag visar bara några exempel. Det finns mycket mer man kan göra och allt jag visar går att korrigera så det passar dig och det du gör.

Social Media PlannerSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

15 In snigelpostklubben

Snigelpost: det börjar bli dags för årsslut

Anmälan är stängd


årsslutÅret går mot sitt slut och för det mesta går det fort fram den här tiden på året. Innan vi vet ordet av firar vi jul och nyår.

årsslutTacksamhet i oktober

Under oktober månad fokuserade vi på tacksamhet i våra brev och jag har som vanligt sett inlägg om brev som skickats fram och tillbaka mellan brevvänner. Jag vet aldrig vad ni skriver till varandra men jag läser era reaktioner och de gör mig glad.

årsslutÅrsslut är månadens tema

Jag tänker att vi ska fokusera på att årsslut under november. En resumé eller något speciellt som har hänt. Kanske satte du ett mål i början av året som du har uppnått. Berätta om det och vad du lärt dig på vägen. Det är alltid värdefullt att sätta ord på det som hänt eftersom det ger ett bra avstamp för det nya som ska hända.

Jag vet att det kommer en månad till efter november men då tänker jag att vi ska fokusera på jul. Bara så ni vet.

Månadens tema:

Årsslutårsslut

Detta är snigelpostklubben

Vi ska skriva brev till varandra. Vi ska skriva med den handstil vi har och vi ska berätta. Vi ska träna in nya vackra stilar för att vi känner för det och vi ska känna oss nöjda med hur vi skriver.

Så här går det till:

1. Varje månad den första kommer ett inlägg om att nu är det dags för Snigelpostklubben igen. I det inlägget kommenterar du att du vill vara med och efter tre dagar kommer jag att göra mitt bästa att para ihop personer som skriver brev till varandra.

2. Varje månad har ett tema. Hur du väljer att hantera detta tema är upp till dig. Du kan:

  • skriva om temat utifrån hur du uppfattar det
  • doodla/dekorera enligt temat
  • välja citat som är temarelaterade

Det finns alltså ingen regel för hur du väljer att göra. Temat är enbart en hjälp för att få fantasin att flöda. Jag vet att det kan kännas konstigt att skriva till någon man inte känner och inte har någon relation till och temat är tänkt att brygga denna känsla.

3. Snigelpostklubben har en Facebookgrupp där samtal kan ske och det är även här listan över vilka som ska skriva till varandra hamnar och där ni sedan kan byta adresser med varandra. Det är alltså viktigt att du klickar in dig i gruppen efter att du har anmält att du ska delta. Du kommer annars inte veta vem som blir din brevvän.

Gå med i facebookgruppen här.

Anmälan

Vill du vara med? Anmäl dig med en kommentar i kommentarsfältet. Skriv med ditt namn i kommentaren om ditt användarnamn inte helt avslöjar vad du heter. För- och efternamn.

Kommentaren är din inträdesbiljett till facebookgruppen och månadens omgång. Med andra ord, jag släpper inte in dig i gruppen om du inte anmält dig här.

Anmälan stänger söndagen den 5 november klockan 18:00.

10 In effektivitet/ personlig utveckling

Appar och hjälpmedel i all ära, men har du ingen disciplin alls?

disciplinNågot jag ser i stort sett varje dag är frågor om appar som ska hjälpa till att hålla reda på hur länge man är inne på internet och surfar. Appar som plingar till när det är dags att gå vidare till nästa aktivitet eller som stänger ner alla notifikationer under en bestämd tid. Jag har inget emot dessa appar men frågar mig vad som händer med din disciplin.

disciplinBra idé men …

Jag tycker att alla dessa hjälpmedel är en bra idé eftersom de hjälper till att hålla fokus på det viktiga. Vissa dagar är det svårare än andra att koncentrera sig och då kan det vara skönt med en timer som säger till när det är dags att avbryta, ta en paus och gå vidare till nästa viktiga uppgift.

Men jag är trots det lite skeptisk. Inte bara för att jag i själen är en analog person utan för att jag någonstans ändå tror att det är bra att lära sig själv. På vilket sätt utvecklas du när du själv inte behöver tänka?

disciplinFem minuter blir en timme

Att gå in på sociala medier och fastna där är inte ovanligt. Fem minuter blir lätt en timme och massa tid har gått åt som skulle använts till att skriva en rapport eller ringa tre viktiga samtal. Jag tror vi alla hamnar här då och då. Jag tror vi kan öva in att inte fastna. Jag är övertygad om att vi alla har kapacititeten och disciplin nog att hålla fingrarna från ”internettangenten”.

disciplinTräna din disciplin

För det är just disciplin det handlar om och man är olika bra på det. Om du varje dag bestämmer hur lång tid ditt surfande eller det du brukar försvinna in i får lov att ta och tränar på att bromsa dig själv, då övar du disciplin. Det är ingen dum idé att vara bra på det. Det kan behövas vid tillfällen då du jobbar mot deadline med minimalt med tid kvar eller när du har ett långsiktigt mål att uppnå och många avvägar som kan leda dig bort.

disciplinMina appar är analoga

Jag har också appar för att hålla koll på mig själv men mina är analoga. Ja, jag vet en app är alltid digital men idén är densamma. Jag skriver ner vad jag ska göra och så bockar jag av när jag är klar. På dagar då jag är ofokuserad bestämmer jag exakt hur lång tid uppgifter får lov att ta och så håller jag mig inom den tiden.

Det magiska med att sätta en tid är att för det mesta tar det exakt så lång tid som du ger uppgiften. Fokus gör dig effektiv. Så enkelt är det faktiskt. Men självklart har även jag sämre dagar och jag missbedömer hur lång tid något ska ta och så blir det mesta fel men det får jag ta. Det är så livet är tänker jag.

2 In enkelhet/ Familjen och livet

Simple pleasures är min grej

simple pleasuresDet är lov och sonen är hemma och jag jobbar så bra det går. Det blir en skön lunk tycker jag. Vi njuter av att inte behöva skynda på och tar del av de små nöjena som en dag kan bjuda på. Simple pleasures har alltid varit min grej.

simple pleasuresEn tillgång

Att sitta hemma och jobba medan barnen är hemma kan vara en utmaning. Jag har valt att se på det som en tillgång. Jag är hemma samtidigt som barnen och vi kan göra saker tillsammans i pauserna. Jag lyssnar på deras prat i bakgrunden och kommenterar ibland. Alla känner sig delaktiga och sedda.

Det blir att jag jobbar mer intensivt under förmiddagarna. Då är också barnen oftast inne i sitt och rastlösheten har inte hunnit ta över.

simple pleasuresSimple pleasures

För mig har det alltid varit enkelt att skapa något stort av något litet. Jag tycker om att vara hemma och har inget behov av att ge mig ut på stora äventyr. Jag, barnen och raggsockor duger gott en höstdag som denna. Och för att lyxa till det lite extra så bakar jag goda scones. Simple pleasures, som blir en stund tillsammans.

Idag är bara sonen hemma. Han hann knappt att äta tillsammans med mig för han ville spela med sin kompis. Men jag hann med en kram innan han gick upp till övervåningen igen och nu hör jag honom prata däruppe. Helt okej med mig. Är det lov så är det.

simple pleasuresLäslov ger tillfällen till mys

Det är ju så kallat läslov. Det jag alltid har kallat för höstlov har bytt namn och syfte. Det gillas. Varje dag tar vi fram läseboken och så får sonen träna på att läsa. Det gör vi i vanliga fall också men jag ser allt till att det blir lite extra läsning nu under lovet. Ännu ett bra tillfälle att sitta tillsammans och mysa. Det blir ingen lång stund men tillräckligt för att komma en bit i boken.