Om Dorotea Pettersson

Tjänster & Digitala kurser

Kontakt & Samarbete

7 In Bullet Journal/ planering

Ett nytt veckouppslag i min bujo

nytt veckouppslagFör mig är upplägget för den dagliga planeringen viktigast för den tittar jag på mest men veckouppslaget kan jag inte heller vara utan. Där har jag veckans att göralista, mina tre viktigaste uppgifter/områden för veckan och min bloggplanering. Denna veckan provar jag ett nytt veckouppslag. Jag får se om jag kommer trivas med den.

nytt veckouppslagDen nya sömnloggen

Jag har valt att logga sömnen för den senaste tiden har jag sovit så otroligt dåligt så det blir att jag sitter uppe på tok för länge. Ni vet den här logiken, jag sover ju inte ändå så jag kan lika gärna sitta här en stund till. Inte bra. Ligga i sängen ger vila även om jag inte sover så nu ska jag se om jag kan få bättre rutin på detta.

Tanken är att jag skriver i när jag lägger mig och när jag vaknar på morgonen. Det blir inte så exakt eftersom jag kommer ligga vaken men det handlar om att komma i säng. Jag har ingen sådan där klocka som loggar min sömnrytm och jag känner inte att jag behöver det. Min dåliga sömn beror på att jag har som mest ont i min kropp nattetid och det håller mig vaken så jag kan inte påverka speciellt mycket.

nytt veckouppslagMiddagsplanering

Middagsplanen är främst för att barnen tycker om att veta vad vi ska äta i förväg. Jag är spontan när det kommer till matlagning. Vi handlar på söndag eller måndag och sedan blir det den mat jag känner för när jag öppnar kylskåpet. Fungerar väldigt bra för mig.

Kanske blir det att den fylls i efterhand men det gör inget känner jag för det kan vara till hjälp när jag letar idéer på vad jag ska laga. Då kan jag bläddra bakåt i bujon.

nytt veckouppslagSyftet med veckouppslag

När det kommer till veckouppslaget är det viktiga att den innehåller det som hjälper dig att få din vardag att fungera och det du vill ha kontroll på. Det är här många lägger sina olika loggar (trackers) så att de inte ska ta för mycket plats på den dagliga planeringen.

Vissa använder veckouppslagen för den dagliga planeringen också och då samsas loggar och varje dags planering på samma uppslag. Min veckoplanering är ju egentligen bara en sida och sedan upptar bloggplaneringen en sida.

nytt veckouppslag

 

0 In lista/ planering

Veckans utmaning är motivationen

 

motivationen

Jag är trött efter en intensiv helg med en heldag på tubecon och sedan en sen kväll med vänner och Eurovison. Ny vecka är det oavsett och det ser jag fram emot.

Hålla motivationen uppe är viktigast

√ Veckans planer

Under veckan har två deadlines där båda handlar om kurstexter som ska skrivas. Jag hoppas få de skrivna så tidigt i vekan som möjligt. Jag ska iväg på en frukost på torsdag och passar då även på att ta ett lunchmöte när jag ändå är i stan.

motivationen√  Veckans prioritering

Först på prioriteringslistan är att få ordentligt med sömn så att jag inte blir sjuk men efter det är det såklart texterna.

motivationen√ Veckans önskning

Den här veckan önskar en skärpning på vädret. Kan vi få behålla våren och slippa vinterpåminnelser. Det är trots allt mitten av maj. Så sol tack.

motivationen√ Veckans utmaning

Min utmaning denna veckan är att hålla motivationen uppe. Jag älskar att skriva men att skriva texter som liknar varandra är inte min favorit även om jag vet att det finns ett bra syfte.

Hur ser din vecka ut?

0 In Bullet Journal/ film/ planeringssöndag

En startguide till din Bullet Journal

Äntligen söndag och dags för veckans Bullet Journalfilm. Idag får ni den tyvärr senare än vanligt på grund av problem med min dator men ibland är det bättre med sent än aldrig.

En startguide

Denna gången bjuder jag på en startguide. En enkel sådan så att du snabbt kan få en överblick över innehållet i en Bullet Journal. Vill du se mer detaljerat så ska du se de andra filmerna som handlar om månadsplanering och veckoplanering eller den om hur man kan använda tidslinjer i sin planering.

1 In mina böcker/ Tid för te

Tid för te, en riktig feelgood-bok

Inlägget innehåller affiliatelänkar och är ett samarbete med Roos & Tegnér.
_______________

Tid för te, en riktig feelgood-bok

När jag öppnar ett av mina skåp här hemma hittar jag en skatt. Där inne står mina tre böcker på rad. På översta raden min första bok och på den nedre min tredje. I mitten står Tid för te som skiljer sig lite från de andra två. Den handlar om tid men jag utgår från te och tekoppen när jag förklarar pausens och vilans betydelse på fokus, sinnesro och kreativitet. Den är lite av en feelgood-bok.

Tid för te, en riktig feelgood-bokFokus och val av rätt uppgift

Jag vill inte säga att den är min favorit men den är vacker samtidigt som den är fylld med klokskap. Den handlar om hur du finner fokus, får sinnesro och kan få utlopp för din kreativitet på bästa sätt. Jag pratar om konsten att upprätthålla fokus och hur du gör för att välja rätt uppgift.

Tid för te, en riktig feelgood-bokEn ceremoni varje gång

Att ordna sitt te tar en stund. Det är en liten ceremoni varje gång. Du behöver resa dig upp från din arbetsplats, värma vatten, välja vilken sorts te du är sugen på och också välja ur vilken kopp du vill dricka. När vattnet sjuder häller du över det i din kopp och väntar sedan på att teet ska dra till tillfredställelse. Först nu är teet klart att drickas eller ja, det ska svalna lite först.

Tid för te, en riktig feelgood-bok

När vi dricker te tränas förmågan att vänta och att njuta i den stund då vi väntar. Utan väntan får du inget te. Det spelar ingen roll hur du tillagar ditt te – du kommer behöva vänta för att få avnjuta det. Den tid det tar att göra teet och vänta på att det ska bli klart blir som ett mellanrum i din dag. Ett mellanrum där du får möjlighet att ge dig själv energi. Att vänta på teet är en positiv väntan värd sin tid.

Tid för te, en riktig feelgood-bokTid för te, en riktig feelgood bok

Förutom all fakta och information om teets historia och olika tesorter är den fylld av fantastiskt vackra foton tagna av fotograf Anna Sigvardsson och sidor med härliga tecitat. Citatsidorna planerar jag att börja sälja som planscher för de gör sig verkligen på en köksvägg eller i läshörnan.

Tid för te, en riktig feelgood-bokSå allt som allt kan man säga att Tid för te är en riktig feelgood-bok som passar alla men framför allt tedrickaren. För vem vill inte ge sig själv tid att verkligen njuta av en god kopp te och sedan återgå till arbetet med nytt fokus?

När du låter teet vara ditt fokus i stunden blir resultatet sinnesnärvaro och lugn. Värmen. Doften. Smaken. Du är här och nu. Härvaro.

Tid för te, en riktig feelgood-bokKlicka hem boken

Boken kan du klicka hem från Adlibris bland annat eller så travar du in på Akademibokhandeln och köper den där. Och när du köper en till dig själv tycker jag att du ska passa på att köpa en till din vän också. Den är en perfekt present.

Relaterade inlägg:

Hitta ditt inre space
En tejazzlista för arbetsfokus
Kärleken till böcker började tidigt

19 In downshift/ sinnesro

Mina källor till inspiration

inspirationJag är en person med många idéer som för det mesta kommer i strid ström. Det är sådan jag är och så min hjärna fungerar och jag tror att en av orsakerna till detta är att jag har väldigt bra koll på vad som inspirerar mig. Jag kan snabbt ta mig till källan när jag är törstig eftersom jag, som vi alla, behöver inspiration.

Inspiration är inte samma som motivation

Det är lätt att blanda ihop inspiration med motivation eftersom de ligger så nära varandra men de är inte samma sak. Inspiration är det som ger dig kraft, det som får dig att se fram emot något eller som ger dig de idéer du behöver för att utföra ett projekt. Inspiration föder motivation kan man säga. Ett annat begrepp som också läggs till i den här ekvationen är kreativitet. Kreativitet kommer av både inspiration och motivation. Kreativitet föder kreativitet liksom motivation föder motivation. Inspiration däremot kan du behöva söka upp.

Om du känner dig tom på energi eller tom på idéer är det viktigt att du vet vad som triggar igång dig igen. Triggern är din inspirationskälla. Många gånger har vi flera olika källor till inspiration och det är bra eftersom våra hjärnor snabbt blir uttråkade. Hjärnan vill ha omväxling så det är bra med variation.

Detta inspirerar mig

Jag funderar ofta på vad som inspirerar mig eftersom jag är en idéspruta och ibland verkar ha hur mycket energi som helst när det kommer till det kreativa arbetet. Och jag har kommit fram till att det mycket handlar om att jag inte behöver så mycket för att triggas igång. Det kan räcka med ett ord eller en känsla förutom när jag är trött, då krävs det såklart mer.

Mina inspirationskällor med bilder

Jag vill med bilder förklara vad som är mina inspirationskällor eftersom ett sätt för mig att tanka energi och inspiration är genom att ta min kamera och hitta vackra motiv att fotografera.

inspirationJag älskar blommor. Alla varianter. Jag blir lycklig när jag ser första blomman på våren men lika glad av en vas med köpta blommor på mitt matsalsbord.

inspirationMin man gör mig glad och nöjd med livet och det i sig ger utrymme för inspiration. Hans tankebanor är så olika mina så ibland kan något han säger få mig att förstå sådant som jag aldrig hade greppat annars.

inspirationTe, min aldrig sinande källa till inspiration. En kopp te kan verkligen vara lösningen på allt.

inspirationLäsa böcker såklart. Jag läser mycket och ofta. För det mesta populärvetenskapligt men då och då även en skönlitterär bok. Alltid med en penna nära till hands.

inspirationAtt skriva för hand hjälper mig att lugna ner mitt galopperande sinne. När jag tränar handstil väljer jag ofta att skriva citat som jag hittar och de inspirerar också. Så skrivandet är dubbelt på något sätt. Jag skriver på datorn också förstås men den typen av skrivande är oftast planerad men även det ger mig inspiration till att utveckla mitt skrivande.

InspirationVad skulle jag göra utan mina fina vänner. Och min syster. Att sitta tillsammans med dem i en soffa och prata om livet måste vara något av det bästa som finns.

inspirationOch naturen! Sitta i naturen och lyssna till tystnaden är fantastiskt eller att sitta och skriva eller läsa en bok med utsikt över vacker natur. Jag blir lugn bara av att skriva det nu.

inspirationOch sist men absolut inte minst, mina barn. Dessa idérika tänkande människor som får mig att behöva tänka ett extra varv. Deras lätthet och deras glädje.

Utan all denna inspiration blir jag tom. Det blir som att vara törstig utan tillgång till vatten. Hela jag stannar.

Jag blir glad om du vill berätta vad du inspirerats av.

0 In bloggen och läsarna/ Bullet Journal/ media

Bullet Journal i media

i media

Det är verkligen ganska otroligt att en anteckningsbok, en penna och några tydliggörande markörer kan göra sådan succé. Har vi inte använt papper och penna hur länge som helst? Klart vi har och självklart har vi använt oss av en Bullet Journal, som det allt som oftast kallas idag, även före Ryder Carrols system blev känt för omvärlden. Till och med i media har det uppmärksammats.

i media

Jag har alltid älskat anteckningsböcker

Jag har det i alla fall. Jag har alltid älskat att skriva i anteckningsböcker med blanka papper och ritat små krumelurer. Det är inget nytt för mig. Det nya är att jag idag gör det tillsammans med ett helt community av människor som tycker om det lika mycket.

Vissa följer det exakta systemet medan andra gör konst av sina sidor och det är helt okej. Det finns inget rätt eller fel här utan alla gör på sitt sätt. För i första hand är bujon till för att hålla ordning på vardagen och samla allt på ett ställe.

i media

Bullet Journal i media

I och med att denna metod för planering har blomstrat så mycket även här i Sverige så har media fått upp ögonen för det också. I september förra året deltog jag i programmet PP3 och pratade om planering och Bullet Journaling och i samma veva kom en journalist, Jessika Devert som bland annat skriver för Allas, och intervjuade mig för en artikel som kom ut februari i år.

 

 

 

 

 

 

 

Följ mig på Bloglovin

Om du vill läsa mer om Bullet Journaling, planering, att görlistor och om vardagspussel då tycker jag att du ska följa mig på bloglovin så att du helt säkert inte missar ett enda inlägg.

Follow my blog with Bloglovin

(Det står i dorrans värld just nu men försöker hitta hur man ändrar)

2 In Bullet Journal/ sinnesro

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Att det är bra att utvärdera och reflektera med jämna mellanrum det tror jag att ni alla vet men jag tycker att det är bra att ta en runda varje dag. Det är nyttigt att reflektera, för det ger dig indikation på om du är rätt ute med det du har planerat men också för att försäkra dig om att du mår bra. Jag har lagt in reflektion i min kvällsrutin.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Människa med känslor

Det är lätt att glömma i allt planerande och bockande av färdiga uppgifter att du är en människa med känslor som inte kan köra på utan att känna efter då och då. Dagarna kan vara ganska hektiska med allt som ska göras så kanske känns det inte som det finns utrymme för reflektion då. Fem minuter varje kväll det tror jag att du kan få till. Fem stilla minuter.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Det finns flera sätt att reflektera över sin dag och vilken som passar dig får du prova dig fram till. Jag tänker ge tre förslag här. Jag varvar mellan dessa tre för egen del.

1. En reflektion kan bestå av att skriva ner tre saker som du är tacksam för. Att göra det får en att komma ihåg hur mycket bra som händer omkring oss. Det kan vara något litet som ett leende från något till något stort som att en nation fick rätt president.

2. Ett annat sätt är det jag grejat med i min Bullet Journal idag. Jag utgick från sinnen och känslor. Ett enda ord som jag associerade fritt kring. Det första jag kom att tänka på skrev jag ner. Jag valde ett rutsystem men det kan likaväl skrivas som en lista.

3. Ännu ett sätt är att utgå ifrån frågor som du helt enkelt svarar på. Det kan vara frågor som:

Vad är jag mest nöjd med idag?
Vad har känts riktigt bra idag?
Vem är jag glad att jag pratat med idag?

Vilka frågor du vill ha får du klura på själv. Det ska vara sådant som ger dig en god känsla.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutinLägg in reflektion i din kvällsrutin

Att avsluta sin dag med en reflektion och en god känsla gör att oron minskar och sömnen blir mer behaglig. När du sedan vaknar kan du ta med dig den känslan in i den nya dagen. Jag rekommenderar därför att lägga in en kort stunds reflektion i din kvällsrutin om du inte redan har det.

4 In lista/ planering

Med energi från en riktigt bra helg

Med energi från en riktigt bra helgEn ny vecka börjar och jag tar med mig energi från en riktigt bra helg med fint väder och en underbar utflykt. Hela familjen åkte iväg till en skogslekpark och där möttes vi upp med våra vänner och deras barn och bara njöt av våren när den är som bäst. Och det är precis vad jag tänker fortsätta göra den här veckan. Njuta av att det är maj för det är verkligen en månad som ger ny energi efter allt mörker vi fått stå ut med.

Maj ger energi

Med energi från en riktigt bra helg√ Veckans planer

Den här veckan fortsätter i samma spår som förra veckan. Jag grejar med kursplanering, gör bujofilmer och bloggar. Coachar gör jag också såklart. På fredag ska jag på Expo Mölndal 2017 som är en foto/kameramässa och på lördag ska jag på Tubecon med min dotter och hennes kompis.

Med energi från en riktigt bra helg√  Veckans prioritering

Den här veckans första prioritet är en artikel som jag ska skriva. Den behöver vara klar 11 maj och jag har inte riktigt klurat ut hur jag vill ha den. Och ja, kurserna är i fokus fortfarande.

Med energi från en riktigt bra helg√ Veckans bjudning

Hmm, andra veckan utan någon plan på en bjudning. Det är nog dags att göra något åt det tror jag. Jag tänker räkna fotomässan som en bjudning denna veckan för jag ska gå med en kompis och då är man fler än en.

Med energi från en riktigt bra helg√ Veckans önskning

Denna veckan önskar jag att den energi jag känner nu ska hålla i sig och att jag få någon ordning på artikeln. Jag önskar också att jag ska få inspiration för att hitta rätt lösning för mina kurser. Det är inte helt lätt kan jag säga.

Med energi från en riktigt bra helg√ Veckans utmaning

Oj, jag får nog säga Tubecon. Jag ska lyckas hålla två mycket exalterade tjejer nere på jorden och hjälpa dem att hinna träffa så många youtubers som möjligt.

Med energi från en riktigt bra helg√ Veckans blogginlägg

Bloggen löper på som vanligt med ett till två inlägg om dagen. Jag vill att de ska vara två inlägg fem dagar i veckan men det är inte alltid jag får till det men jag jobbar på det. Inlägget om hur man flyttar in en björk på kontoret kommer denna veckan istället och jag tänker mig något om att fatta beslut. Ni får se.

Hur ser din veckolista ut?

0 In Bullet Journal/ film/ planeringssöndag

Tidslinjen ger en överblick över arbetsflödet

tidslinjenNär jag började använda min Bullet Journal och det specifika sättet att markera uppgifter i sin planering fastnade jag väldigt snabbt för användning av en tidslinje. Inte så konstigt med tanke på vad jag gör på dagarna.

tidslinjenVarför jag tycker om tidslinjen

Jag tycker om hur tidslinjen på ett tydligt sätt visar vad jag gör och när. Eftersom jag färgkodar mina uppgifter och aktiviteter så behöver jag bara snabbt titta på tidslinjen för att veta vad som gäller för dagen.

tidslinjenJag tycker också om den för att jag på ett bättre sätt kan ha kontroll på att jag gör rätt saker. Jag ser på färgerna att det saknas arbetsuppgifter. Orange står för coaching till exempel och har jag för lite orange så vet jag att flera av mina klienter missat att boka tider.

tidslinjenTvå sätt att använda tidslinjen

Tidslinjen går att använda på två, för mig tydliga sätt:

  1. Du fyller i den när du planerar din dag så du får den överblick du vill ha.
  2. Du fyller i den under dagen för att kartlägga när du gör vad.

Skillnaden mellan dessa två är att den första personen förmodligen vet hur lång tid saker tar och också när det passar bäst att förlägga specifika uppgifter. Den andra personen tränar på att förstå sig på sin tidsanvändning och loggar därför när en uppgift görs.

För båda personerna är det en hjälp av se sitt arbetsflöde.

Se filmen där jag förklarar hur tidslinjen fungerar och ger exempel på hur den kan se ut:

6 In sinnesro

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Idag får det bli en bildkavalkad av gröna växter för jag har ägnat förmiddagen åt att få ner min stressnivå efter en kaosmorgon. Dottern vägrade stiga upp och tog på tok för lång tid på sig att duscha. Så när det blev tyst här hemma bestämde jag mig för att ta mig tid för mina växter. Lite växtkärlek ni vet. Sprayade dem med vatten och pratade lite om livet. Det där de behöver då och då.

Ner med min stressnivå med hjälp av kameran

Att fotografera lugnar ner mig. Det är bara jag och kameran. Jag tittar genom linsen och ser inget annat än just det jag ska föreviga. Om inte det är mindfulness så vet jag inte vad som är det. Det är jag, kameran och motivet i nuet.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Det här med mönster på bladen är så vackert.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskapIngen expert

Jag är ingen expert på växter utan de råkar bara trivas väldigt bra hemma hos mig. De stora fönstrena i vardagsrummet verkar vara alla växters favoritplats. Får de bara vatten, en dusch då och då och en kork växtnäring ibland så tycker de livet är perfekt.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Nu ska de väl bli glada? Både lite vatten på bladen och frisk luft.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskapGrönt överallt

Jag hade en lång period då jag inte hade nästan några växter alls hemma. Fick för mig att de störde mig. Fråga mig inte hur jag tänkte för det vet jag inte. Nu vill jag ha grönt överallt helst så att jag fick fem vackra gröna i födelsedagspresent gjorde mig väldigt glad. Nu ska de bara få en bra plats att stå på. Jag tror jag får skaffa någon hänganordningsgrej så att någon kan hänga istället för att behöva en ställyta.

Hur som helst känner jag mig lugnare nu och känner mig redo att ta ta tag i lite arbete.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

De nya blompedestalerna gör verkligen sitt jobb bra.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Jag älskar verkligen min gamla sockerlåda och är glad att den fått komma in i huset igen.

Min stressnivå går ner med kameran som sällskap

Sockerskålen fick min man och jag när vi gifte oss. Den har ett lock som inte sitter riktigt stadigt. Personen vi fick den av sa: Precis som ett äktenskap. Det är inte alltid stadigt. Nu får den agera kruka en succulent.