0
Browsing Category

personlig utveckling

2 In Bullet Journal/ personlig utveckling/ sinnesro

6 anledningar till lugn som min bujo ger mig

6 anledningar till lugnJag nämnde i mitt inlägg igår att för mig ger min bullet journal mig lugn på flera nivåer. Jag hade inte tänkt klart tanken för att kunna formulera mig men nu har jag tänkt till. Jag vill väldigt gärna berätta för er för jag tycker att det är så fantastiskt att något så enkelt som papper & penna kan ge mig allt detta lugn.

6 anledningar till lugnLugn i sinnet

Att känna sig lugn i sinnet är ett ständigt mål jag har. Det ska kunna vara kaos omkring mig men inom mig ska det vara lugnt ändå. Det är ett ständigt pågående arbete men jag kan se att jag har landat mer sedan jag ännu mer tydligt började använda papper och penna.

6 anledningar till lugnEn tydlig struktur

Jag har alltid använt mig av en anteckningsbok där jag blandat dagboksanteckningar med dagsplaneringar och projektupplägg. Skillnaden nu är att jag har en mer tydlig struktur med det och en tanke bakom varje sida jag skapar. Den enda gången jag inte har en plan i förväg är i mitt fria skrivande, alltså dagboksanteckningarna. De tankarna och reflektionerna kommer som de vill och i sin egen takt. Dagbok har jag skrivit sedan jag lärde mig skriva så det är inga konstigheter.

6 anledningar till lugn6 anledningar till lugn

När jag satte mig och reflekterade över det lugn som min bujo ger mig kom jag fram till sex anledningar eller områden. Dessa områden går in i varandra men har ändå ett eget syfte. Dessa sex är:

1. Fokus & mening
När jag har sådan ordning på min plan som detta sätt att dokumentera ger mig gör det att jag har bra fokus i mitt arbete och det ger tydlighet till mitt syfte.

2. Personlig utveckling
När jag sitter och reflekterar över min dag, vecka eller månad lär jag mig massor om mig själv. På mina tacksamhets sidor ser jag vad som ger mig mening och när jag skriver ner en mening om dagen märker jag vad är viktigt för mig. Inte bara i mitt arbete utan också i det privata.

3. Ordning & reda
Att ha allt samlat på samma ställe är så skönt. Inte lappar överallt med saker som jag ska komma ihåg. Trots att det jag skriver inte alltid kommer i en logisk ordning så vet jag vart jag ska leta.

4. Kontroll
En ha kontroll är viktigt för mig även om jag inte har lika stort kontrollbehov idag som jag hade när jag var yngre. I och med att jag har planen klar för mig så kan jag släppa på kontrollen och lägga mitt fokus på själva jobbet.

5. Planering, mål & framtid
Planeringen är huvudsyftet med min bujo och den ger mig styrning åt rätt håll varje dag men den ger mig också en inblick in i framtiden med hjälp av de mål jag sätter. Jag behöver inte sia om framtiden för jag vet eftersom jag hela tiden styr dit jag vill.

6. Utlopp för kreativitet
Sist men absolut inte minst kreatviteten. Jag behöver få dolda, använda vackra färger och skriva vackert för hand med jämna mellanrum. Min handstil har förbättras sedan jag började och jag har massor med förbättringspotential kvar. Superkul. Att sitta och greja i min Bullet Journal är som pausmusik. Det får mig att slappna av.

6 anledningar till lugnPlanering med papper & penna

Att planera med papper & penna är inte så dumt eller hur? Det ger mer än man tror förutom ordning och struktur. Med det sagt så menar jag inte att digital planering inte är bra för det är det absolut. What gets you ticking så att säga. Det viktiga är att det blir den hjälp som du behöver för att få vardagspusslet att fungera. Det ena är inte bättre än det andra.

Jag kombinerar båda vilket jag tänker att jag ska prata om i en söndagsfilm framöver.

8 In personlig utveckling

Vad har du i din väska?

 

Vad har du i din väska?Idag bjuder jag på ett kanske ovanligt inlägg för att vara mig men om du fortsätter att läsa så kommer du snart förstå att så udda är det inte. Jag ska prata väskor. Handväskor, ryggsäckar eller tygväskan. Vilken som, men den du använder. Den du tar med dig vart du än går. Min fråga är: Vad har du in din väska?

En väska full med saker

När jag ska iväg någonstans, på ett möte eller en fika på stan är det min rosa väska som följer med och i den lägger jag ner sådant jag tror jag ska behöva. En penna, min anteckningbok, plånbok och kanske ett läppstift. Och mobilen såklart. För det mesta lägger jag även ner en kamera. Ska jag på ett möte kanske jag tar med mig min dator och visitkort. Det beror helt på vem jag ska träffa.

Vad har du i din väska?Allt det här är saker jag speciellt packar ner men vad ligger redan i väskan? Finns det något som alltid ligger där? Javisst gör det det. I min väska har jag en samling med pennor eftersom jag lägger ner en ny penna varje gång jag ska iväg någonstans och är väl inte alltid så flitig på att ta ur dem igen. Där ligger alltid minst ett läppstift, mina hemnycklar, ett puder och puderborste för att snabbt trolla bort skimmer i ansiktet, en karta med alvedon och min BNI-namnbricka. Detta är standard.

Förutom min rosa väska har jag också en tygkasse med älgar på som jag är väldigt förtjust i. I den ligger det oftast inte så mycket mer än någon av mina böcker. För tillfället Jag ska bara-boken.

Vad har du i din väska?Säger din väska något om dig som person?

Vad säger detta om mig? Är det så att en väska kan tala om något om personen som äger den? Det tror jag. Precis som när jag skrev om att ett skrivbord säger mycket om personen som brukar sitta där occh arbeta säger också din väska en hel del om vad du är för person.

Min rosa väska säger, hej jag har inget emot att synas. Jag är redo att skriva ner mina tankar eller dina idéer. Den talar om att jag tycker om att fånga ögonblick eftersom kameran är med. Det räcker inte med mobilkameran utan fint ska det vara. Jag är beredd att ge mig in i ett seriöst möte och kan till och med fräscha till mig lite med både puder och läppglans. Och BNI-brickan kanske säger att jag är väldigt förtjust i människor och nätverkande eller mer troligt att jag inte vill vara utan den på onsdag morgon.

Vad har du i din väska?Älgväskan säger, hej författaren som alltid är beredd att sälja en bok. Den är inte lika tillrättalagd men bilnyckel, hemnyckel, en penna och en anteckningsbok går att klämma ner. Kanske till och med en kamera men tydligen duger mobilkameran i det här läget.

Vad säger din väska om dig? Berätta.

Vad har du i din väska?

10 In personlig utveckling/ planering

Citronvatten vs planering

citronvatten vs planeringÖnskar du en förändring så krävs det att du ändrar hur du gör saker. Om du vill få bättre ordning hemma så kan det vara bra att se över sina städrutiner. Om du önskar hinna med att träna tre gånger i veckan så är det klokt att se över din planering och hitta mellanrummen. Vad är din mirakelkur? Citronvatten eller planering?

Rutiner efter eget tempo

Rutiner skapas genom att ihärdigt göra något nytt eller annorlunda. Du ser över hur du gör idag och vad som krävs för att du ska nå det resultat du önskar. En rutin är det den dagen du gör det nya utan att tänka efter först. Det kan ha tagit dig en vecka eller ett år beroende på storleken på förändringen och i vilket tempo du valt att göra din förändring. Ibland behöver man ta en sak i taget.

citronvatten vs planeringSålla bland alla förslag

Varje dag skrivs det om mirakeldieter, nya planeringsappar och träningsprogram som ska hjälpa dig med alla problem du har. De är alla den bästa lösningen du någonsin hört om. Om du ber om hjälp inför en förändringsprocess så kommer du få hur många förslag som helst på vad som är det bästa tillvägagångssättet.

När du får alla förslag på hur du kan göra så gäller det att du sållar den information du får. Du kan säkert snabbt lokalisera vad du tror kommer fungera för dig och vad som är helt fel. Några saker kommer kännas underliga men värda att prova. Antagligen har du inte lyckats tidigare för att du har försökt liknande lösningar om och om igen och är det någon helt nytt du ska ta tag i så kan det kanske vara värt att ta flera steg utanför boxen när du ändå håller på.

citronvatten vs planeringCitronvatten vs planering

Jag håller ordning mitt liv genom att vara noga med att anteckna och planera. Falsk trygghet? Kanske. Men det fungerar för mig. Jag har testat citronvatten på morgonen för jag har hört att det ska vara bra men jag förstår inte riktigt grejen. Det är gott men resten förstår jag inte. Jag trivs inte att gå på gym för att träna utan tränar helst hemma och för att må bra vet jag att rött kött inte är bra för mig.

Det är nämligen så att det som fungerar för mig kanske fungerar för dig eller så gör det inte det. Det finns ingen universell mirakelkur men det finns en mirakelkur för mig och en för dig. Du fattar helt grejen med citronvatten och älskar pulsen på gymmet. Det är bra. Vi har alla våra rutiner och vi skapar hela tiden nya eller så förfinar vi de vi har.

citronvatten vs planeringMin coaching

I min coaching letar jag efter din mirakelkur. Det som passa dig och kommer göra att du får det du önskar med rutiner som fungerar i din vardag. Hur vet jag vilken som är din mirakelkur? Du säger det till mig och jag får dig att förstå att du vet precis vad du behöver göra.

4 In bloggen och läsarna/ personlig utveckling

Din önskan har gått i uppfyllelse

Din önskan har gått i uppfyllelse

Igår ställde jag en fråga på Instagram och Facebook. Den löd så här:

Om du fick möjlighet att välja/få/önska vad du vill
och jag skulle erbjuda dig det,
VAD SKULLE DU VÄLJA?

SHOOT!

En stor och ganska luddig fråga men något som man med fantasi och lite mod kan svara på. Jag gav inga instruktioner om att det fanns några ramar att hålla sig inom förutom möjligen att jag skrev ”och jag skulle erbjuda dig det”. Jag förklarade inte heller varför jag ställde frågan och jag gav inga indikationer på att det skulle hända något om någon valde att svara. Med andra ord, en stor och luddig fråga.

Jag valde att formulera mig på det viset med mening och av samma anledning valde jag att inte ge några instruktioner. Jag ville att frågan skulle vara bred och utan ramar för att se vad det kunde trigga och om personen sedan hade mod att skriva sitt svar. Jag ville såklart inte sätta dit någon och inte heller menar jag att de som inte svarade inte är modiga. Inte alls.

Jag vill snarare belysa att vi är vana vid att saker och ting ser ut på ett visst sätt och att vi tycker om att ha styrning. Det är obehagligt att hamna utanför mallen. Tänk om svaret är fel och någon väljer att peka ut felet. Sociala medier är trots allt ett offentligt forum.

Din önskan har gått i uppfyllelse

Så vad händer nu? Några har svarat på frågan och det gillar jag. Det gjorde mig glad. Det finns väl bara en sak jag kan göra känner jag. Ni som svarat på frågan får er önskan uppfylld. Jag kan såklart inte ge några garantier för att allt faller in så som ni tänker det men jag kan göra mitt bästa.

Linda Brolin
”Sitta över en kopp te och diskutera hur man får ihop vardagslogistiken när man är ensamstående förälder.” 
Så fort jag får möjlighet ska jag ta mig till Öland och dricka te med dig eller så är du välkommen hit.

Malin Hammar-Blomwall
”Åh jag skulle vilja dricka te och äta nybakade scones med ost och marmelad hos dig och så skulle du få berätta om din nya bok!
Jag tänker att detta förlägger vi i Sigtuna. Du var ju här i Göteborg i januari.

dinomitelinnea
”Får jag önska att få vara med när Malin dricker te hos dig? Det lät så himla mysigt.
Vi sammanstrålar med Malin i Sigtuna. Yeay!

lianne.se
”Jag önskar mig en resa. Med bästisar. Utan ambulanser. Det är tioårsjubileum nästa år. Uppsala travels har ännu inte besökt domkyrkan.”
En resa med Uppsala Travels it is. Mellan hägg och syrén nästa år åker vi.

Jeanette Sandelin
”Din bok alldeles gratis.”
Mejla mig din adress så kommer det en bok på posten.

Om du fick möjlighet att välja/få/önska vad du vill och jag skulle erbjuda dig det, VAD SKULLE DU VÄLJA? . SHOOT!

Ett inlägg delat av Dorotea Pettersson (@dorrotidscoachen)

11 In personlig utveckling/ planering

När inget mål och ingen lista i världen känns peppande

Det senaste har jag funderat en hel del på det här med att sätta mål och ha listor med saker jag vill göra i mitt liv. Jag är en planeringsmänniska ut i fingerspetsarna och jobbar ju med att hjälpa människor styra upp sina liv så de blir tydliga. Jag är med andra ord inte på något sätt emot mål eller listor. Tvärtom! Men, jag tror att det kan vara ett hinder i vissa skeden eller tillfällen i livet. Det kan upplevas hämmande att ha satt upp en väg att gå när kanske annat runt omkring är i gungning eller man själv inte är helt i fas med sin tänkta väg. Inget mål eller lista i världen känns peppande vad du än gör.

När inget mål eller lista i världen känns peppande

Ibland känner man sig vilse

Jag tänker inte tala om för dig att slänga dina mål och strunta i din bucket list, som du kanske har, utan jag vill öppna upp ögonen för att livet inte helt kan bestämmas på papper. Det är lätt att vilja strukturera upp allt. Börja dagen med vår satta fokustimme och sedan fortsätta med att följa att göralistan mot våra mål. Det är idealet och det är underbart när det går som på räls.

Men livet är livet och vi kan styra mycket men vi kan inte styra allt. Vi kan känna oss vilse fast allt går bra. Vi kan bli oroliga för saker fast vi vet vad vi vill. Vi kan råka ut för att någon i familjen blir sjuk och de personliga målen känns inte lika viktiga eller så är det du själv som känner att det gungar i din egen personliga utveckling. Detta händer och det är okej.

Lyssna på kroppen

Jag tror att det är viktigt att lyssna på sin kropp. Den talar ett tydligt språk. Är tröttheten tydlig då behöver du vila. Har något hänt som kräver avbrott ja, då är det inget annat som gäller. Kroppen kommer på olika sätt att tala om för dig att nu vill jag inte här. Det kan vara fysiskt eller psykiska symtom. Men om det däremot är så att tankarna går runt, runt och åter runt i huvudet då kan det vara klokt att ta fram det där pappret och pennan och skriva ner allt. När du gör det ger du hjärnan möjlighet att vila.

När inget mål eller lista i världen känns peppande

Den hämmande känslan

Tillbaka till att mål och listor ibland kan kännas hämmande trots att det som står där är vad du vill göra. För mig har det att göra med att jag behöver känna mig i fas med det som står och jag behöver fylla på med inspiration. Om jag inte får göra det då känns inget av det som står där intressant eller viktigt. Det kan vara min största dröm jag fokuserar på men även den känns platt som en pannkaka. Lusten infinner sig inte och listan blir en bromskloss för mig. Jag tittar på den och känner ingenting och jag blir sittande.

När inget mål eller lista i världen känns peppande

Receptet är att släppa taget

Receptet för detta är, för mig men kanske även för dig, att släppa taget för en stund. Låta den viktiga listan och drömmen finnas där på pappret. Jag tillåter mig själv att sova bort en hel dag eller två eller surfa runt på facebook och internet utan något som helst mål. Jag tar en promenad eller två. Pratar med vänner som ger energi. Dricker en evighetsmängd koppar med te. Jag släpper taget. Och om jag faller, ja då gör jag det. Jag litar på att jag kan ta mig upp för det har jag gjort så många gånger förut och jag kan garantera att det gör du också. För inspirationen kommer tillbaka och med den motivationen.

För mig tar det en till två dagar. När de dagarna släpat sig förbi då är energin tillbaka och idéerna börjar sakta komma tillbaka och jag kommer ihåg vad listan går ut på. Det som står där känns vettigt och inspirerande igen. Det behöver få lov att ta tid. Det är väldigt sällan som drömmarna uppnås över en natt.

Känner du igen dig?

0 In behind the scenes/ enkelhet/ personlig utveckling/ Tid

Det enkla som gör skillnad

enkla som gör skillnaden

Jag har nog alltid förundrats över hur de små enkla lösningarna gör stor skillnad. Jag är en detaljmänniska. Jag uppmärksammar inte den stora soffan i ett rum eller att någon köpt nya stolar till matsalsbordet utan jag ser de små glasvaserna med gröna skott i eller de roliga vykorten som personen samlar på och har hängt på ett intressant sätt på sin vägg. Jag lägger märke till det som ger karaktär till rummet. Det lilla enkla som gör skillnaden.

enkla som gör skillnaden

Jag tittar efter det enkla

Jag tycker om att titta efter sådant som någon tänkt ut lite extra eller som betyder något för person jag möter. Det är mer intressant. Det säger mycket mer om människan och är det jag vill veta mer om eftersom det kommer ge mig en intressant historia om livet. Och livet är intressant. Det i livet som gör oss till den vi är.

Det är klart det är intressant vad du jobbar med eller var du gick i skolan men jag vill hellre veta vad du lekte när du var barn eller vad du skrev för berättelser i skolan. Jag vill veta vad du tänker om det som händer omkring dig och om vad som fick dig att välja den utbildning du gick och senare ditt jobb. Jag vill veta om du alltid tyckt om att springa långt eller om det har hänt något som gör att du idag springer. Det säger mer om dig. Det där som gör att ditt liv ser ut som det gör. Det där som är anledningen bakom att du gör saker på ett visst sätt. För så är det. Det finns en historia bakom allt vi gör.

enkla som gör skillnaden

Ett skrivbord kan berätta en historia

Ta ett skrivbord till exempel. Du går in på ett kontor och tittar på en persons skrivbord. Vad kommer du se? Pennor, en dator, anteckningsblock, skräp i papperskorgen och kanske en häftapparat. Ja, du vet, sådant som hör ett skrivbord till. Men om du tittar ännu mer noggrant så ser du kanske att alla pennor ligger i raka linjer och att det hänger papper på väggen med veckoschema och viktiga namn och telefonnummer på. Kanske finns där ett foto på ett barn eller en söt liten hund. Det skulle kunna finnas lappar med saker att komma ihåg skrivna på.

Detaljerna på skrivbordet säger mycket om personen som brukar sitta där och jobba.

enkla som gör skillnaden

Tid att klura ut människor

Jag har funderat på varför jag fastnar vid de här mindre sakerna och jag tror att det är för att jag sedan jag var liten undrade vad som gör en person till den person den är. Jag kom tidigt på att det inte alltid är det som syns på utsidan som är den sanna personen utan att det gäller att titta förbi det. Jag var en ganska tyst och blyg tjej när jag var barn så jag hade tid att klura ut hur människor var och jag ställde frågorna i mitt huvud och låtsades att personen svarade. Sådan var jag.

Nu undrar jag varför jag inte skrev ner alla mina betraktelser. Tänk vad intressant det hade varit att läsa det idag och vilken bra bok det hade kunnat bli. Istället använder jag samma teknik i mitt arbete och det är inte så dumt det heller.

0 In personlig utveckling/ planering/ Tid/ Tid för te

Ibland tar det tid för allt att landa

Det är lätt att tro att jag planerar allt jag ska göra men riktigt så är det inte. Jag har i stort sett alltid en tanke med allt jag gör men det är inte nödvändigtvis planerat i minsta detalj. Däremot tycker jag om att ha koll. Jag är inte längre ett kontrollfreak på samma sätt som jag varit men jag vill fortfarande ha insyn och åsikter. Men så ibland vill jag verkligen planera men det går inte. Jag kan inte få tankarna att hamna i en vettig ordning. I huvudet låter saker logiska men det går inte att formulera till något vettigt. Ibland är det helt enkelt så att det tar tid för allt att landa.

Det tar tid att landa

Jag har varit hemma från rehabiliteringen i en vecka nu. Jag hade tänkt att landa i en plan kring hur jag skulle överföra allt det bra jag lärde mig in i mitt vanliga liv men hittills har jag inte skrivit ett ord. Ingenting är i ordning alls.

Och just detta är väldigt typiskt mig. Det tar tid. Jag behöver ha det nya i mitt huvud ett bra tag innan jag kan ta tag i det och göra något bra av det. I det här fallet handlar det om att strukturera upp en vardag med familj, företag, träning och bra mat. Inga konstighet. Inte speciellt svårt heller men ändå sitter jag här en vecka senare och fortfarande tänker.

Ibland tar det tid för allt att landa

Larm för allt

Det jag behöver är en skalmanklocka. En klocka som ringer när jag ska äta, träna och jobba. Det är den biten som jag behöver få ordning på. Hämta barn, göra läxor, städa huset och laga mat det är inga konstigheter. Men att jag ska äta när ingen annan är hemma det är tydligen rocket science i min värld. Så ja, en massa larm på telefonen som talar om för mig vad som gäller är vad jag behöver men ni hör ju hur galet det är. Jag kan ju klockan. Det är väl bara att titta på den.

Ibland tar det tid för allt att landa

Tidscoachen – ett hopplöst fall

Plötsligt känner jag mig som ett hopplöst fall. Förändringar tar tid och det får de göra också men visst är det trevligt om allt bara kunde falla på plats som i trollerislag. Några sekunder om dagen önskar jag att det vore så men egentligen vet jag att jag tycker om resan. Det är den jag älskar mest. Allt som händer, allt jag lär mig och tillbakablickarna. Jag vill ha det så. Jag tycker ju om utmaningar.

Jag tänker helt enkelt lyda mitt eget råd och sätta mig ner och skriva ner vad det är jag vill och sedan planera in det i min kalender. Återigen handlar det om prioritering. Jag har massor med utrymme men fyller dem just nu med fel saker. Så skärpning tidscoachen. Dags att landa i en plan.

Ibland tar det tid för allt att landa

 

0 In enkelhet/ Familjen och livet/ lantis i stan/ må bra - mindre perfekt/ personlig utveckling/ Tid

Ut ur bubblan och tillbaka till verkligheten. Hur ska det gå till?

Under snart tre veckor har jag levt i en bubbla där allt har handlat om mig själv. Jag har inte behövt tänka på någon annan och mina dagar har gått ut på att följa ett schema som någon redan har planerat åt mig. Har det varit skönt? Ja, det har det. Har det varit jobbigt? Ja, på många sätt. Nu är det dags att ta sig ut ur bubblan och tillbaka till verkligheten.

Bubblan är trygg

Det känns som jag börjar ett nytt år nästa vecka. Då ska jag överföra det jag har lärt mig under mina veckor på rehab till mitt vardagliga liv. Vanor jag haft ska bort och de nya ska in. Mina tankar om hur jag vill ha det har ändrats eller förfinats.

Här i bubblan är det enkelt. Alla omkring mig gör sina personliga resor och personalen ser till att vi fokuserar på rätt saker. Det finns inga direkta störmoment. Bubblan är trygg och ganska enkel att leva i.

Mitt nya år

Jag tänker se det precis så. Att det är ett nytt år som börjar för på sätt och vis är det ju det. Jag vet i mitt huvud precis hur jag vill ha det framöver och jag tänker se till att det blir så. Jag tar med mig mina tankar och ambitioner som jag hade när jag satte målen för 2017 men jag lägger till några saker till eller förtydligar något redan befintligt. Det är inget som egentligen är helt nytt eller konstigt utan det är snarare så att jag har fattat nu.

Jag vet nu att jag kan träna. Det går. Min kropp klarar av det men framför allt klarar jag av smärtan som det kan innebära. Jag har verktygen jag behöver för att klara av det. Jag har gjort framsteg som jag inte trodde var möjliga för tre veckor sedan. Jag har dessutom fått veta exakt vad jag har för typ av reumatiska sjukdomar och det gör att min förståelse för mina begränsningar är oändligt större. Och med detta kan jag gå vidare och skapa nya möjligheter för mig själv. Nu tänker jag måla mitt liv så som det är tänkt att det ska vara.

Ur bubblan och tillbaka till verkligheten

Vad tänker jag göra då?

Jag har inte planer på att göra något revolutionerande eller annorlunda. Så nej, jag har inte kommit på något nytt fantastiskt koncept som ingen annan tidigare har tänkt. Utan jag ska göra plats. Plats för det som är viktigast. Mig själv. För ja, jag tänker allt behålla en del av bubblan med den skillnaden att den har en dörr. En stor dörr för andra att komma in och ut ur. Fördelen med en dörr är att den går att stänga och sätta en skylt på där det står: Jag tar hand om mig själv. Återkom senare.

Tre saker jag tänker göra:

Jag ska göra plats för träning
Träningen är ett måste för mig. Det är den väl för alla på sätt och vis men för mig är den verkligen extra viktigt om jag inte vill vara stel som en pinne när jag blir äldre. Jag ska träna rörelse, stryketräning och den kondition jag klarar av. Ett rörelsepass varje morgon eftersom det sätter igång min kropp. Minskar stelheten och startar igång cirkulationen. Fem dagar i veckan ska jag träna snryketräning/kondition för att bygga upp musklerna och för viktnedgång.

Jag ska göra plats för nyttig mat
Under de här veckorna har jag verkligen fått mig en knäpp på näsan när det gäller att äta på regelbundna tider. Jag har aldrig varit bra på det. Jag har knappt varit sötsugen och det kan jag säga är ett mirakel. Så regelbundna tider och bra mat. Inget kött (fisk och kyckling går bra), mindre gluten och fokus på antiinflammatorisk mat. Sötsaker går bra men inte jämt och hela tiden.

Jag ska skapa utrymme
Jag är fortfarande helt inne på mitt ”Lantis i stan”-tema. Det ska genomföras. Det innebär att det jag inte behöver eller som tar energi ska rensas ut. Det gäller alltså inte bara prylar. Det kommer innefatta en rensing i företaget och livet i allmänhet. Jag strävar efter enkelhet i livet och när det här året är slut vill jag känna att jag kommit en bra bit på vägen.

Jag tar hand om mig själv. Återkom senare.

Ur bubblan och tillbaka till verkligheten

 

0 In må bra - mindre perfekt/ personlig utveckling/ Tid

12 steps for self care

12 steps for self care

I förra inlägget skrev jag om mina mål och min diffusa strategier. Jag nämnde då att jag hade gjort en sida i min Bullet Journal med 12 tips om att tänka på sig själv. Jag har fått frågor om dessa tips så och eftersom jag tycker de är så bra så vill jag dela med mig av dem till er. Så idag bjuder jag på en pdf med 12 steps for self care.

Det självklara är inte enkelt

Många av tipsen är självklara. Vi vet alla att det är viktigt att säga nej eller vi inte ska prata dåligt om oss själva men vi gör det ändå. Det självklara är inte alltid enkelt att applicera. Man kan ha gjort vissa av de här sakerna mot en själv under så lång tid så att ändra på det tar tid. Men dessa 12 tips är en påminnelse om det viktiga för att sätta sig själv i centrum.

Vilken är svårast?

Har du någon bland dessa tolv som du tycker är extra svår? För mig är det nummer tio. Jag har en tendens att gå och oroa mig över sådant som jag egentligen inte kan kontrollera. Jag jobbar på det och jag har blivit bättre. Jag försöker att ställa mig själv frågan: Kan jag påverka detta? Är svaret nej så försöker jag börja tänka på annat så att oron kan släppa.

Hur gör du för att släppa sådant som du gör mot dig själv?

12 steps for self control

Läs igenom dessa tolv steg och fundera på vilka du är bra på och vilka du behöver arbeta med. Om det är någon du känner att detta behöver jag ta tag i fundera då också på hur du ska kunna göra det i din vardag. Släpp det inte vid tanken, det här är jag inte bra på.

12 steps for self care

4 In personlig utveckling

365 nya dagar. 365 nya chanser

365 nya dagar. 365 nya chanser

Jag känner mig lite nervös så här sista dagen på året. Det är en känsla som faller över mig varje år. Nervös över vad som ska hända. Jag har så många tankar, idéer, drömmar och visioner eftersom jag suttit i dagar och tittat framåt och nu är det dags att genomföra. Det är dags att ta första steget. 365 nya dagar. 365 nya chanser.

TA KOMMANDOT

Att nå sina mål innebär arbete. Inget kommer hända om du inte tar kommando. Dina mål är satta och tankarna kring hur det ska genomföras snurrar. Låt det inte stanna där utan sätt igång. Första steget behöver inte vara stort. Börja med att ringa en vän och berätta vad du har tänkt dig eller ta en promenad om det är träna mer du har tänkt dig. Gör något som är relaterat till något av de mål du har satt upp.

VÄNTA INTE

Om du tillåter dig själv att vänta till imorgon så blir det genast lättare att imorgon vänta ännu en dag. En dag blir till två och plötsligt inser du att det har gått flera månader. Nya vanor och personlig utveckling är inte alltid enkla att ta sig an men du växer för varje dag som går och med erfarenheterna du får på vägen kommer du närmare slutmålet. Skjut inte upp för att det känns obehagligt eller svårt. Med största sannolikhet är det inte mindre läskigt imorgon. Ett steg i taget. Ett litet.

DU ÄR VÄRD ATT VINNA

Glöm inte bort att det är du själv som vill detta. Du har valt att göra en förändring, bli bättre på något eller ta bort något ur ditt liv. Det är ditt val från början. Se till att ha roligt under tiden som du jobbar. Ha roligt även när det känns tufft och hindren känns för höga. Med lite skratt och humor kan vi ta oss förbi mycket. Det blir som en knuff i rätt riktning.

Och vet du, att ibland är det som går fel kanske precis exakt det som behöver hända. Inte allt för sällan kommer vi på de bästa lösningarna när det verkar vara omöjligt att ta sig vidare. Visst kan kreativiteten känns långt borta när det känns svårt men plötsligt så kommer det. Det där du vet är helt rätt. Ge inte upp. Du är värd att vinna.

365 NYA DAGAR. 365 NYA CHANSER

Ett helt nytt år. Imorgon ligger 365 nya färska dagar framför dig och väntar på att du ska göra ditt bästa. Visst är det lite kittlande ändå? Du får en ny chans varje dag.

Det är så lätt att dras med av att allt går så snabbt. Vi går upp, gör det vi ska göra och sedan går vi och lägger oss. Och nästa dag samma sak. Gör inte det. Ta vara på varje dag. Gör en bra dag varje dag. Du kan det. Och skulle det visa sig bli en dålig dag trots att du jobbade hårt för att det inte skulle bli det så har du en ny chans imorgon.

Så vad blir nu ditt första steg imorgon? Fundera på det och gör dig redo.

Och när du har gjort det så tycker jag att du ska fira in det nya året på bästa möjliga sätt. Tacka 2016 för vad du har lärt dig och säg välkommen till 2017. Det tänker jag göra.

LÄS ÄVEN

6 alternativ till nyårslöften

Nyårsextravaganza – favoriter i repris

365 nya dagar. 365 nya chanser