0
Browsing Category

må bra – mindre perfekt

15 In Coaching/ fokus/ må bra - mindre perfekt/ personlig utveckling/ sinnesro/ Tid

5 tips på vad du kan göra om du känner för att ge upp

Idag får ni en favorit i repris. Dagens tema i bloggutmaningen är #mittiveckanpepp och då känner jag att detta inlägg kan passa.

Vi behöver alla blir peppade ibland och många gånger behöver peppandet komma ifrån dig själv. Du styr ditt humör och din attityd men visst kan det vara svårt. Så jag vill bjuda på fem tips som kan vända känslan från att inte orka till att ta ett steg till.

NÄR KÄNSLAN AV ATT GE UPP KRYPER PÅ

Att vara inne i en förändringsprocess eller mitt i ett projekt av något slag kan vara jobbigt. Det tar energi och motivationen är inte på topp hela tiden. Det kan till och med kännas så tufft att känslan av att vilja ge upp kryper på. Den stora frågan då är alltid varför du känner för att ge upp och om det verkligen är så att du vill det egentligen? För det mesta är det allt omkring som gör att det känns så och du får känslan att hur mycket du än kämpar så tar du dig inte framåt. Du står på samma plats och stampar eller kanske upplever du att du går bakåt.

Istället för att ge upp kommer här fem saker du kan göra för att hitta tillbaka igen och behålla blicken framåt:

1. Kom ihåg varför du började
Sätt dig och fundera på varför du egentligen påbörjade den här resan. Det fanns ju en bra anledning från början. Leta fram den. Känn in känslan igen. Gå tillbaka till ditt mål och påminn dig själv. Och jämför nu med då.

2. Skriv ner 10 anledningar till att du KAN fortsätta
Undvik att lyssna på rösten inom dig som talar om att du inte klarar av det här och att det inte spelar någon roll hur mycket du kämpar för det kommer inte gå ändå. Ignorera! Skriv istället ner 10 saker du vet du kan göra för att gå vidare. Ha den listan synlig för dig ett tag. Låt den påminna dig.

3. Vänj dig vid att det inte alltid är bekvämt
Tyvärr är det så att många ger upp precis när framgången lurar runt hörnet. Den är där och du behöver endast ta ett steg till.  Det är lite läskigt att lyckas och det är läskigt att hela tiden ta steg i en riktning som är okänd. Det som händer är att istället för att låta dig känna den obehagliga känslan av rädsla så backar du. Du ger dig inte in i det och allt du kämpat för faller på så sätt platt. Det är inte lätt att göra nya saker men det är värt det.

4. Visualisera målet
När du känner att det går lite för fort eller just den här känslan av att vilja ge upp dyker upp är det bra att visualisera målet ännu en gång. Känn in känslan när du tagit sista steget och placera ut alla som kommer vara där och hur det kommer se ut. Du kan göra detta i ditt huvud eller så gör du ett collage. Har du ett sådant collage sedan innan så ta fram det och ge dig in i det du kände när du gjorde det. Det som kan hända är att du får din motivation tillbaka men också att du i stunden finner en ny lösning.

5. Gå din väg
Men vänta nu, ge upp var ju inte ett alternativ. Nej just det och det är det fortfarande inte men ibland kan det vara så att det faktiskt är för mycket för en stund och då kan det vara bra att gå iväg. Släpp alla tankar på projektet och gå gör något helt annat.  Gör något annat du tycker om att göra och försök att inte tänka för mycket på ditt projekt. För en stund eller två.

Anledningarna till att vilja ge upp är många och ditt jobb är att se till att inte låta dessa lura dig. Egentligen är det ju så att du vill framåt och du vill lyckas med det du håller på med. Tillåt dig att tycka att det är jobbigt men låt inte det ta över. Gör vad du behöver göra för att få ny inspiration.

Fortsätt framåt och lycka till!

Sätt dig ner och reflektera över situationen

0 In Familjen och livet/ må bra - mindre perfekt/ personlig utveckling/ Tid

Reportage i P4: Livet efter utmattningsdepressionen

Igår sände P4 Halland ett reportage om mig. Om personen Dorotea Pettersson. Om hur det kommer sig att jag idag arbetar med det jag gör och inte om hur jag utövar mitt yrke.

Det handlar om varför tid, planering och pauser är mitt koncept och vad det faktiskt betyder för mitt liv men också för ditt liv. Om utmattningsdepressionen som tog mig från ett arbete jag älskade till sängen. Till ett liv som till en början handlade om enbart vila utan att få det resultat en önskar av att vila. Det var en lång väg tillbaka med många lärdomar. Dessa lärdomar och erfarenheter har jag samlat ihop och skapat det koncept som jag idag använder mig av i mitt arbete dagligen.

Dessa lärdomar och erfarenheter är inte bara ett hopkok av sådant som låter och verkar bra utan sådant som jag själv använde mig av för att förändra min syn på livet. Verktyg som tog mig framåt och gav mig struktur. Detta pratar vi om i reportaget.

Utmattning är sista destinationen i ett stressat liv. I alla fall för den som inte ger sig själv möjlighet att reflektera genom pauser. I alla fall för den som gör mer för andra än för sig själv. I alla fall för den som springer snabbare än vad den orkar med. Men trots detta finns det en väg ur. Ibland är den lång och ibland kortare. För mig var den lång. Sex år lång.

Idag är jag glad, jag är på gång, jag har framtidstro och framåtanda och med min planering och mina pauser blir jag mitt bästa jag.

Klicka på fotot för att lyssna på hela reportaget. Det är uppdelat i tre delar så du får ”spola” mellan.

Dorotea Pettersson P4

Vill du lyssna på en kortare version. En del av reportaget så klicka här.

8 In Familjen och livet/ må bra - mindre perfekt

Projekt back to basic

Idag påbörjar jag ett nytt projekt. Ett projekt som handlar om mig och min hälsa. Projekt back to basic kallar jag det, för att jag är väldigt duktig på att äta nyttigt och jag älskar att träna men av olika anledningar har det här fallit bort under en tid. Och jag gillar det inte.

Livet består av så många delar och dessa delar är bra att synka. En av de viktigaste komponenterna för att få saker att gå ihop är din hälsa. Mår du bra, mår kroppen bra så blir mycket av det andra också lättare att hantera. Därav denna ”renovering”. Visst har jag koll men jag vill må ännu bättre än vad jag gör nu. Jag har i alla fall stenkoll på det här med sömnen och min dagliga rytm men i den vill jag nu att mathållningen och träningen ska komma in. Detta innebär vissa justeringar i min planering vilket jag ser fram emot.

Vill du hänga på? Vad handlar ditt back-to-basic-projekt om? Det behöver inte handla om samma sak som mitt. För dig kanske det är sömnen, umgås mer med vänner, planera bättre, äta middag tillsammans med familjen, skriva en bok eller något helt annat.

Jag har idag lagt upp första bilden i detta projekt på Instagram. Gör det du också. Tagga bilden #projektbacktobasic5am (lång hashtag jag vet men Instagram kommer ihåg den efter första gången). Har du inte Instagram så går det lika bra med Facebook. Även där kan man hashtagga. Detta är för att då samlas alla poster inom ämnet på samma ställe.

Så, häng på!

projektbacktobasic5am

 

 

4 In må bra - mindre perfekt

Jag har bloggat i 9 år.

Jag har bloggat sedan den 18 november 2005. 9 år nu. Jag minns datumet väl eftersom det var min dotters ettårsdag och hon fick en blogg i födelsedagspresent. Det var då jag började blogga och det jag skrev om var min dotter och det vi gjorde tillsammans. Om lek på Öppna Förskolan, otaliga resor till IKEA och hennes bus och roliga uttalanden.

Efter hand har bloggens tema ändrats men har alltid på ett eller annat sätt handlat om mig, Dorotea, och min familj och det som händer i vår vardag. Det blev mitt sätt att skriva dagbok. Jag flyttade helt enkelt dagboken från anteckningsboken till datorn. Dagbok har jag skrivit sedan dagen jag lärde mig skriva och jag har ett antal hyllplan fyllda med dessa. En skatt, men böckerna slutar 2005. 2012 övergick bloggen till att handla om min vikt-och träningsresa under projektnamnet ”må bra-mindre perfekt” och den resan tog mig närmare och närmare mitt företagande.

I maj 2013 övergick bloggen till att bli min företagsblogg. Hur en företagsblogg ska vara finns det många åsikter om och enligt mig har alla rätt. En blogg är som vi människor. Olika. Det finns absolut regler i viss mån och formalia som är bra att följa men hur du än gör så kommer du skriva dina inlägg utifrån dig själv. Jag har valt att varva mitt företagande med personliga familjeinlägg. Det för mig är mitt sätt att blogga och jag tycker det fungerar. Jag har inget emot att visa hur mitt liv är och jag känner att det passar in med det som mitt företag handlar om. Jag arbetar med människors tid och eftersom jag gör det tycker jag det är helt okej att berätta vad jag gör med min. Att ge en inblick i mitt liv gör att mitt koncept blir mer verkligt och begripligt.

Hur du bloggar är upp till dig. Det enda tips jag vill ge dig är:

– se till att du håller dig till ditt ämne även om du då och då har en liten twist på ditt inlägg.

Skärmavbild 2014-09-08 kl. 19.34.04

2 In Coaching/ må bra - mindre perfekt

En månad kvar av sommaren.

Som jag har njutit av vackra juli. Solen. Värmen. Allt det vackra. Och jag tänker njuta mig igenom augusti också för än är det en månad kvar av sommaren. Det finns massor med sommar att suga i sig fortfarande och spara till en kall vinterdag eller en stormig höstkväll.

Det är den 1 augusti idag och för många betyder det att det börjar bli dags att återgå till jobbet och lämna årets sommarsemester bakom sig. Snart kommer vi få läsa blogginlägg och tidningsartiklar om hur hösten är här och hur det är dags att ladda om. Det ser jag fram emot men inte än. Det är inte höst än. Augusti är sommar. En hel månad till.

Trots detta känner jag hur min kropp och min hjärna börjar ställa om till nystart. Hjärnan tänker hösttankar och allt som ska göras och planeras. Om hur jag ska göra vissa ändringar för att få saker att fungera ännu bättre. Jag tror att vi är många som fungerar så här, som i augusti går in i nystart och börjar planera för alla förändringar som ska göras och hur vi ska bli bättre. Det tycker jag är helt okej men låt inte det ta ifrån dig ännu en hel månad av sommar även om du går tillbaka till jobbet.

Jag tänker så här:

– Mina tankar skriver jag ner och sorterar efter prioriteringsordning.
– När det kommer till jobbet gör jag tydliga, detaljerade planer för hösten eftersom i mitt jobb behöver jag ha framförhållning.
– Varje dag gör jag något som ger mig den där njutbara sommarstunden. Sitter ute på verandan en stund, går en promenad, sitter på en uteservering med en vän eller bara andas sommarluften.

När börjar hösten för dig?

sommar