Browsing Category

fokus

8 In fokus/ produktivitet/ sinnesro

”Brain dump” – ett effektivt sätt att tömma huvudet på tankar

brain dumpHänder det att ditt huvud är så fullt med tankar som flyger runt att det känns som huvudet ska explodera? Inget verkar riktigt höra samman med varandra och du tycker det är svårt att separera vad som är relevant att hantera från en tanke som bara råkar dyka upp. Det är fullt på hårddisken och error är nära. Då mina vänner är det dags för en ”brain dump”.

Vad är en ”brain dump” för något?

”Brain dump” låter inte så trevligt men jag lovar att det är effektivt. Det är helt enkelt en metod för att tömma huvudet på tankar så de inte längre snurrar runt utan någon för tillfället relevant koppling. När allt är tömt blir det lättare att fokusera och se vad som är meningsfullt att ta tag i. En ”brain dump” är bra när:

  • Du har en hektisk vecka eller period och det känns som du inte kan hålla en enda sammanhängande tanke längre än någon sekund.
  • Att göralistan är så lång att du inte längre använder den utan istället skapar flera nya listor.
  • Det känns som du dras åt många olika håll samtidigt.

En tydlig gemensam nämnare som jag har märkt när jag coachat är att när det känns som det är för mycket så sätter många sig ner och får inget gjort alls istället. Stressen ökar såklart av detta och det försvinner massor med tid. Det blir som en förlamning på något sätt.

Vad behövs?

Det här är enkelt så det behövs inte mycket. Du behöver inte ha någon vacker anteckningsbok, om du inte gärna vill såklart, och inte heller något fancy datorprogram. Det räcker med papper och penna. Vilket papper som helst och vilken penna som helst. Simpelt. Och jag skulle nog överväga att hämta en kopp te eller kaffe också. Då blir stunden ännu trevligare.

När du har allt så sätt dig bekvämt och om möjligt i tystnad.

brain dumpHur gör man?

Återigen, det är enkelt. Knepet är att inte tänka för mycket eller bry dig om hur fint du skriver. Fundera inte heller på vad som verkar vettigt eller inte. Skriv ner allt som kommer i den ordning som det kommer och lägg ingen värdering på det du skriver. Låt det bara komma i den takt det vill. Ditt mål är att tömma huvudet på alla tankar som rusar runt där uppe utan att pressa fram något. När orden tar slut är det tillfälligt tomt.

Det är inget konstverk du skapar. Du ska kravlöst skriva ner allt som kommer och bara låta det landa där på pappret. Du kommer känna dig lättare och lättare.

Dags att organisera

Så vad har du nu framför dig? Jo, en lista såklart. Nu har tidscoachen lurat dig till att skriva en lista igen. Jag kommer alltid tillbaka till den där listan eller hur? Jag tror så innerligt på att det skrivna har kraft. Ditt nästa steg är att organisera din ”brain dump”lista.

Om du vill kan du stanna här. Ibland är det tömma huvudet som behövs och sedan går det att komma igång med arbetet igen. Det är inte alltid som ett fullt huvud betyder att du inte vet vad du ska göra. Ibland är det att alla andra tankar stör.

Väljer du att gå vidare så är det nu du får lov att ta fram den fina handstilen och den vackra anteckningsboken om du vill. Däri skriver du den nya organiserade listan. Här kan du gå loss på kategorier och färgkodning om du vill också. Gör så här:

Gå igenom listan du just skrev och börja med att stryka sådant som du tycker känns onödigt eller som bara hänger med för att det alltid har gjort det. När du har tagit bort det som inte ska vara med är det dags att skapa den nya fräscha listan. För över en sak i taget och stryk från brain dumplistan efter hand så du inte råkar ta med samma flera gånger. Det sista du gör är markera om något är extra viktigt så du vet vad du bör börja med.

Nu kan du sätta igång med ditt arbete igen och med det som är mest relevant att du tar tag i.

brain dumpFika med en vän

Känner du dig lättare nu? Det gör alltid jag när jag gör detta men jag vill tillägga en sak till. Det går även utmärkt att sätta sig i en soffa, fåtölj eller vid ett fikabord tillsammans med sin bästa vän med tekoppen i hand och prata. När du umgås med en vän som verkligen lyssnar kommer du få samma effekt minus den fint skrivna listan förstås.

För mig är soffprat en avgörande del för att få ordning på mina tankar och struktur i mitt arbete. Så ring din vän och säg att det är hög tid för er att organisera era hjärnor.

0 In fokus/ planering/ Tid/ Vad blir ditt fokus?

Veckans innehåll är som en blandad kompott

en blandad kompott

Det är måndag igen och ibland känns det faktiskt som jag skriver måndagsinlägg varje dag så fort tycker jag tiden går just nu. Ja, jag vet, den går lika snabbt som alltid men ja ni fattar. När det är mycket som pågår samtidigt så är det den känslan som kommer över mig. Även den kommande veckan har mycket innehåll och allt ser jag fram emot.

En blandad kompott

Coaching
Denna veckan ska jag ha ännu ett avslutande coachingsamtal med en klient. Det känns alltid lite sorgligt samtidigt som det är fantastiskt när man kommit dit där det är dags att säga hej då. Det är något speciellt i det. Det blir även andra coachingsamtal såklart.

Möten
Jag har flera möten men med väldigt olika innehåll. Ett ska handla om marknadsföring och ett om vloggande och ännu ett annat om framtida projekt. Det sker saker hela tiden. Vissa kommer förverkligas och andra kanske inte. Det är spännande mest hela tiden.

Jag ska bara
Under veckan ska informera om bokreleasen som inte kommer bli så som mina releaser brukar vara. En annan tappning denna gången men lika viktigt. Också kan det tänkas att det dyker upp en tävling.

Under veckan kommer en ny hemsida upp. Jag kände att det var dags att förnya lite.

Fritiden får inte glömmas bort

Självklart ska jag inte bara jobba utan det händer saker hemma i familjen och tillsammans med vänner också. Jag ska med dottern till stallet och sonen ska ha en skridskodag med skolan. På fredag ska jag träffa två vänner och vi ska bubbla av oss allt som vi inte pratat om det senaste.

Förutom familj och vänner så ska jag ta promenader. Ut och gå med hunden eller bara för mig själv. Och jag ska även träna hemma i vardagsrummet. Alla träningsredskap ligger framme så att det inte ska finnas något hinder i att behöver plocka fram och ordna. Det går utmärkt att köra ett pass mellan coachingsamtal eller som en paus från annat arbete. Väldigt bra tycker jag.

Vad ska du göra?

Hur ser din vecka ut? Har du några superspännande planer? Kanske har du något specifikt du ska fokusera på. Berätta supergärna. Jag vill veta.

0 In fokus/ Jag ska bara/ produktivitet/ Tid

Det jobbiga guppet i den kreativa processen

den kreativa processen

Idén är superbra. Energin sprudlar och det är svårt att hålla sig från att komma igång. Det känns verkligen helt perfekt och medan planen skrivs blir allt kristallklart. Arbetet sätts igång och plötsligt känns det lite svårare än vad det verkade och engagemanget och takten minskar. Det känns inte roligt alls. Det känns rentav väldigt dåligt och självkänslan skjunker. Trots det fortsätter arbetet med den ursprungliga idén och det börjar klarna igen. Det var bara en litet gupp där i början men det hela flyter på nu. Det känns perfekt.

Känner du igen dig?

Den kreativa processen

Den kreativa processen kan kännas lurig. Den kanske inte är exakt som jag beskriver här men något i den stilen. Som entreprenör känner jag i alla fall igen mig mycket väl och jag ser det hos mina entreprenörs-vänner också. Många sprudlande idéer där vissa blir till något konkret men vägen till resultat är ofta ganska krokig.

Det jag märker med personer med många sprudlande idéer är att de oftast inte är rädda för utmaningen. De antar den gärna och gör det med entusiasm men så händer något. Det där guppet kommer och det är inte alltid det finns energi för att ta sig över. Projektet blir liggande och det händer inte så mycket mer. I alla fall inte förrän det utlovade datumet för lansering närmar sig. Då blir det eld i baken och guppet tas snabbt och det rullar på. Självklart hinner de bli klara i tid.

den kreativa processen

 

Parkinsons lag

Det här att man blir klar i tid oavsett trots att man väntar till sista stund kallas för Parkinsons lag:

En arbetsuppgift kommer att ta exakt den tid som är avsatt för ändamålet.

Den stämmer om tiden för utförandet av arbetet är rimlig från början. För väldigt många är det så att hälften av jobbet görs på 80 % av tiden. Det betyder att du fortfarande har hälften av arbetet kvar att göra när du har 20 % av tiden kvar. Visst känns det onödigt?

Men varför?

Den stora frågan att ställa sig är förstås varför det blir så här? Det finns det ingen enkelt svar på. Det handlar om hur vår hjärna fungerar och hur vi fattar beslut. Beslut som många gånger är omedvetna och som gång på gång gör att man hamnar i klistret.

Och just detta handlar min nya bok om.

jag ska bara

0 In fokus/ planering/ produktivitet/ Tid

3 faktorer för att hitta balans mellan arbete och ledighet

3 FAKTORER FÖR BALANS MELLAN ARBETE OCH LEDIGHET

Jag är ju bortrest nu och mitt fokus ligger främst på att komma igång att träna och detta medför att jag har schema att hålla mig till under dagarna. Det är egna pass blandat med gruppträning av olika slag. Jag har lagt om det mesta av mitt arbete under den här tiden men vissa saker behöver jag ändå göra så idag vill jag prata lite om avgränsningar och att vara närvarande. Om det här med att hitta balansen mellan arbete och ledighet.

En sak i taget

Att åka iväg för att fokusera på sig själv är nyttigt och bra för oss alla men det är inte alltid något som är möjligt. Så tänk att det är semester med familjen du ska på och du lämnar ditt arbete med några  arbetsuppgifter som inte blev helt klara och som du behöver bli klar med. Din semester är just nu prio ett och du förstår att du behöver hitta en balans mellan de här två världarna. För just så tror jag att man behöver tänka ibland. Det är två världar och mellan dessa går en bro och mest ska du vara på semestersidan och då ska jobbsidan stängas av med en bom. Hur gör man? Samma regel gäller som alltid, en sak i taget.

Att göra en sak i taget gäller i stort sett alla sammanhang eftersom det bästa sättet att få något gjort bra och effektivt är genom att vara fokuserad. Och även här är fokus viktigt. Fokus på det som gäller just nu. Som jag ser det är det främst tre faktorer som är viktiga att ha koll på för att hitta balansen i mellan arbete och ledighet. Får du ordning på dessa så kommer det gå som en dans.

3 faktorer för balans mellan arbete och ledighet

3 faktorer för att hitta balans mellan arbete och ledighet

1. Avgränsa
Det är bra om du tydliggör för dig själv vad som är viktigt just nu. Vad är huvudsyftet med det du ska göra och hur kan arbete få plats i det här. När du har definierat det kan du börja se över när, vad och hur det ska gå till.

Det kan vara på en semester där huvudsyftet är att vara med familjen men du vet att barnen vilar en viss tid på dagen och då tycker din partner om att ligga i en solstol att läsa. Det är ett perfekt tillfälle för dig att sitta med ditt arbete.

Eller så är det i din vardag där det snarare är tvärtom. Du vill få in träning under din arbetsdag. När passar det bäst att lägga in en sådan stund?

Att vara avgränsande ger dig möjlighet till närvaro och det är planeringen i det här fallet som ger dig den möjligheten.

3 faktorer för balans mellan arbete och ledighet

2. Planera smart
I know. I know. Nu kommer det igen men det är så här det är. Planering är A och O i så många sammanhang och även denna gången.

Under min rehabvistelse utgår i från schemat som jag får eftersom de tiderna just nu går före allt annat. Jag ser över min att göralista som för tillfället inte är speciellt lång och så bokar jag in arbetstid där det passar. Idag till exempel passar det bäst på morgonen så nu har jag suttit med arbete sedan klockan 06:00 med frukoststund som paus. I eftermiddag har jag en nytt hål där jag kan arbeta om jag vill det.

Det gäller alltså att vara lite smart med planeringen så att arbetet hamnar i de tydliga mellanrummen där det inte stör eller att bryter av annat. Om du tar dig tid i fem minuter att se över vad som händer idag så kommer du kunna hitta bra sätt att även få in arbete utan att det ska störa din semester eller din egentid eller ett avbrott i arbetsdagen utan att det blir ett störmoment i arbetet.

3. Var närvarande
Att göra planeringen är det lätta i sammanhanget känner jag. Det svåra är att byta fokus och att inte låta det ena störa det andra. Jag vill till exempel inte känna mig stressad över en arbetsuppgift mitt i ett qigong-pass eller att jag under tiden jag skriver något känner att klockan tickar och jag verkligen behöver klämma fram text nu. Så kan jag inte ha det.

Det gäller att samla sig, släppa och vara helt närvarande i det som gäller just nu och jag tror att det är fullt möjligt. Det handlar om de egna kraven och vad som är viktigt. Sätt tydliga ramar och kom ihåg syftet med att du avgränsar.

Tänk dig bron igen. När du går över den så lämnar du det andra bakom dig för en stund. Det ligger kvar där och kommer vara kvar när du kommer tillbaka. Det behöver du inte oroa dig för alls. Lek med barnen, ät middag med din partner eller gå på ett yogapass. Andas. Du behöver inte bry dig om rapporten som inte är klar för den springer inte iväg. Släpp den helt.

Att vara närvarande innebär att vara här och nu och i det som händer. Det är att se det som pågår och vara delaktig i det. Åka kana med lilla barnet och roas av barnets glädje eller att känna att kroppen blir varm av yogan. Känna och se.

Så där, nu är mitt arbetspass slut och jag ska iväg på qigong.

3 faktorer för balans mellan arbete och ledighet

0 In fokus/ lista

En te-jazz-lista för arbetsfokus

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

När man sitter och jobbar behövs det bra musik att lyssna till. Jag utlovade en te-jazz-lista i förra inlägget så här kommer den.

Tejazz fungerar bra för fokus

För mig fungerar det med nästan vilken musik som helst när jag arbetar för jag märker knappt av ljudet efter ett tag. Däremot märker jag direkt om den tystnar. Musiken gör att jag fokuserar. Mest tycker jag om jazz och denna lista är min te-jazz-lista. Den kallas så för det var den som spelade i bakgrunden under releasen av min bok Tid för te.

Jag rekommenderar att du tar en kopp te medan du lyssnar. Det gör det hela så mycket bättre.

Listan är gjord av min fina Hanna och hon kallar den för DorroTEA.

7 In fokus/ lista/ produktivitet

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

En à la dorroguide för att flytta kontoret till sängen för en dag

Har du dagar då du helst skulle vilja stanna i sängen hela dagen? Det har jag. Jag börjar känna mig krasslig och ute blåser det på riktigt ordentligt. Stundvis regnar det i sidled så som det gör i Göteborg. En dag som denna tar jag med datorn upp i sängen och väljer arbetsuppgifter som passar lika bra att göra från sängen som från kontoret. Så jag tänker att jag passar på att bjuda på en lista för en optimal kontorsdag från sängen. För visst har du längtat efter en sådan i hela ditt liv?

Möjligen ett överflödigt inlägg

Kan hända att ett inlägg om att arbeta från sängen är överflödigt eftersom det inte är speciellt svårt att sätta sig i en säng och jobba. Men för mig krävs det vissa saker för att jag ska kunna få mitt arbete gjort. En dator räcker inte riktigt. Så idag bjuder jag på en lista över vad jag behöver för att kunna arbeta från sängen. En à la dorro-guide kan man säga.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

1. Te
Te är en total självklarhet. Jag jobbar aldrig utan te. Så en kanna med nybryggt te behöver bäras upp tillsammans med för dagen lämplig mugg. Är det dessutom så att teet är bryggt av en kärleksfull man före han gick till jobbet är det en bonus.

2. Dator
Såklart är det svårt att arbeta utan dator så den bärs upp med tillhörande laddningsladd så att det inte behöver bli en extravända senare.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag
3. Dagens planering
För att jag ska kunna jobba effektivt behöver jag såklart ha med mig dagens planering till sängen. Det är inte alls säkert att jag kommer ihåg vad jag har prioriterat för dagen även om planeringen är skriven idag. Utan den blir det lätt att mitt fokus flackar.

4. Hund
För att höja mysfaktorn är det att föredra att ha sällskap av kontorshunden som gärna gosar ner sig under täcket och som med jämna mellanrum morrar till för att jag råkar nudda honom med fötterna.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

5. Telefon
Eftersom jag jobbar så behöver telefonen finnas till hands för inbokade coachingsamtal eller om någon försöker nå mig. Och ja, Instagram såklart.

6. Papper och penna
Jag skriver ju väldigt mycket för hand. Inte minst i min Bullet Journal men också annat så papper och penna kan jag inte vara utan.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

7. Musik
Jag arbetar bäst med ljud omkring mig så Spotify med valfri spellista blir helt perfekt. Att föredra är trevlig tejazz men underligt råkade det bli sonens spellista med en blandad kompott av Danny, Living in America och Sparka på bollen (jepp, kräver ett byte av lista snabbt). Jag bjuder på en te-jazz-lista senare idag.

8. Kamera
Jag har alltid kamera nära till hands. Just när jag jobbar från sängen finns det förstås inte mycket att fotografera men man kan aldrig veta när inspirationen kommer så det är lika bra att den kommer med.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

9. Snacks
Något att tugga på är inte helt dumt att ha. Vad det blir varierar från gång till gång. Det beror på vad jag har hemma. Jag blir extra glad om det finns kex och någon god ost hemma. Då känns det extra lyxigt att ha en dag i sängen.

10. Vila
Det ligger väldigt nära till hands att lägga sig ner och vila när man jobbar från sängen. Det är helt okej men då är det viktigt att lägga in det som en paus som är berättigad. Det är trots allt en vanlig arbetsdag.

10 saker du behöver för att göra kontorsjobb från sängen en dag

4 In fokus/ Vad blir ditt fokus?

Och så är det dags för uppstart

uppstart

Denna veckan börjar barnen gå tillbaka till skolan efter jullovet och vi vuxna sätter igång 2017 på allvar. Förra veckan var en liten testomgång kan man säga. Vi kände efter. Vi gjorde många första gången i år aktiviteter men denna veckan är det dags för uppstart på riktigt. Är du redo?

Post workation-feeling

Som ni ju vet var jag iväg på workation i helgen. Oj, vad vi fick mycket gjort. Jag är faktiskt chockad över att det gick att klämma in så mycket som vi gjorde på så kort tid. Våra företag sattes i fokus och vi fick alla massor med feedback och idéer inför uppstarten av året. Otroligt värdefullt.

Men nu känner jag lite post workation-feeling. Ni vet, den där känslan man har när något som man sett fram emot är över. Tomhet. Och trötthet. Men samtidigt lycka. De känslorna går jag runt med idag.

Och så är det dags för uppstart

Under den kommande veckan planerar jag att fokusera på uppstart. Klienter ska bokas in, boken göras klar för att skickas vidare till formgivning och mina planer för årets första kvartal sättas i verket. Det betyder att jag behöver sätta mig och se över vad jag egentligen har skrivit ner för mål och också titta på allt som vi kom fram till under helgen. Detta ska jag sammanställa och verkställa. Otroligt spännande måste jag säga.

Instagram

Som vanligt har jag ställt frågan om veckans fokus på Instagram på morgonen. Gå gärna in och kika vad andra har svarat. Berätta gärna själv vad du ska fokusera på under veckan. Antingen här eller på Instagram.

4 In downshift/ enkelhet/ fokus/ freebie/ planering/ produktivitet/ Tid

3 saker jag ska göra i år som ökar både tids- och pengakontot

3 saker jag ska göra i år som ökar både tids- och pengakontot

Jag har funderat mycket på uttrycket tid är pengar. Det sägs rätt ofta tycker jag men jag frågar mig om alla verkligen lägger in samma betydelse i uttrycket. Jag tror inte det. Jag tror vi relaterar till orden utifrån våra egna referensramar gällande både pengar och tid.

Tid är pengar

Visst är det så att tid är pengar. Vi vill gärna att den tid vi lägger ner på ett arbete sedan också speglas på lönechecken. Men ibland gör vi också saker för att vi tycker det är roligt och det är värt den tid vi lägger ner trots mindre betalning.

Jag kan se många aktiviteter där tid och pengar hör samman. Till exempel städhjälp eller mat till dörren tjänster. Du väljer att betala för en tjänst för att själv få tid till att göra annat. Men det går också att se på det från andra hållet. Att minska ner på kostnader för att få tid på köpet och den biten finner jag intressant. Det är här jag vill fokusera under 2017.

Hur kan jag minska ner på kostnader och samtidigt få mer tid?

Jag vill både spara tid och pengar

I år står skapande av passiva inkomster högst upp på listan för mig som företagare. Passiva inkomster innebär att jag gör en större arbetsinsats i skapandet av en produkt som i mitt fall kan vara en digital kurs eller en bok. När produkten är klar kan jag sälja den under längre tid utan att lägga in mer arbete.

I mitt liv i övrigt är det enkelhet som är ledordet. Jag vill stanna upp, se det enkla och  använda min tid ännu mer rätt. Och jag vill spara pengar genom att tänka på vad jag köper och vad jag använder. Inte totalt köpstopp men nästintill.

Jag har funderat på hur jag ska göra detta under december när jag har summerat 2016 och satt mina mål för 2017. Många tankar har snurrat och några har landat. Det går inte att göra allt på en gång så jag har valt ut tre saker som jag tänker göra där två är för min egen del och en är till er.

3 saker jag ska göra i år för att öka både tids- och pengakontot

Så jag har tänkt ut två saker som jag tror att jag kan klara av under 2017 och en sak som jag vill ge till er.

1. Capsule Wardrobe
I min garderob finns massor med kläder i olika storlekar. Trots det så tycker jag att jag inte har det jag behöver. I år är året då jag minskar ner urvalet och inte köper nytt. På så sätt sparar jag både pengar och tid.

2. Matsedel samt storhandla
Egentligen självklart men här behöver jag verkligen skärpa mig. Mat kan vi inte sluta köpa så tänka till är inte så dumt. Att göra en matsedel varje vecka som sedan används som underlag vid en storhandling sparar både tid och pengar.

3. TimeToAccount
Det jag vill ge till er är ett sparkonto för tid. Ett sätt att förtydliga att om du fokuserar på det du gör så får du mer tid till annat.

Detta är en Capsule Wardrobe

Jag har redan skrivit om detta men då sa jag att det är något jag inte kommer satsa på under året men att jag är nyfiken på det. Jag lutar dock mer och mer åt att jag visst ska ge mig in på den här lite läskiga grejen.

Det finns lite olika sätt att göra detta på men det går ut på att minska ner sin klädgarderob till enbart det man kommer att använda. Man väljer ut kläder som går att kombinera ihop till flera outfits som passar ens liv. Ett sätt är att dela upp det i 30 plagg, 3 par skor och 3 ytterplagg till exempel. Underkläder och träningskläder ligger utanför detta men det betyder inte att man ska ha hur mycket som helst av det heller.

Man väljer helt enkelt ut klädesplagg som går att matcha samman med varandra. Tre kjolar/klänningar, tre par byxor, tre koftor/kavajer och så vidare. För business och pleasure.

Varför ska man göra på det här sättet? Jo, det minskar inköpen av kläder och framför allt att köpa ännu ett plagg som redan finns i flera varianter i din garderob. Du sparar pengar för du gör inte spontaninköp. Du gör inga köp alls. Dessutom sparar du tid. Du behöver inte stå och välja varje morgon. Du har färdiga outfits. Du tar den som passar dagens agenda och så är du klar. Hur bra som helst.

Riktigt hur jag ska gå tillväga har jag inte bestämt men jag  kommer utgå från säsong. Så tre månader i taget.

capsule wardrobe

Skriva matsedel och storhandla känns enkelt

Jag brukade vara så duktig på det här. Jag skrev alltid matsedel på måndagar för att då kom mataffärernas extrapriser ut och utifrån dem bestämde jag middagar och skrev inköpslistan. Mannen och jag storhandlade alltid på måndag kväll och sedan gick vi enbart till affären om det var akut.

Nu handlar vi hela tiden känns det som och det är verkligen dumt. Det blir onödigt dyrt. Så skärpning på den här punkten. Jag vet precis hur man gör. Enkelt.

post

TimeToAccount är ett sparkonto för tid

Jag har länge funderat på hur man skulle kunna spara tid. Vi vet ju alla att det inte går. Alla har 24 timmar. Vi kan inte skynda på i vårt arbete och tänka att det gör att jag sparar tio minuter till något annat jag behöver göra. Eller jo, det går väl på sätt och vis men det leder till stress och kanske blir inte arbetat så bra gjort.

När vi arbetar är det två saker som står högt på listan. Det är att utföra arbetet effektivt och sedan få belöning för utfört arbete. Det kan vi styra över med att vara noga med prioritering och fokus. För detta belönas vi med lön eller annat som är avtalat. När det kommer till belöningsdelen kan du lägga till många fler nivåer om du vill och för det har jag skapat ett system.

Belöning är superviktigt för att vi ska arbeta överhuvudtaget. Vi tycker om att få något när vi är klara och gärna under tiden om det vi gör är ett längre projekt. Med TimeToAccount, som mitt lilla system heter, så bestämmer du vad det är du vill få som belöning och sedan ger du dig själv ett antal minuter efter varje gång du arbetat med ditt bestämda projekt. Låter kanske underligt och svårt men det är det inte.

Låt säga att du arbetar i 30-minutersperioder. För varje sådan period tilldelar du dig själv fem minuter. Dessa minuter loggar du i ett enkelt formulär. I förväg har du bestämt vad du vill belöna dig med. Det kan vara att åka på spa eller se en film med en vän. När du har sparat upp antal tid du behöver gör du ett uttag. Självklart har du inte sparat tid bokstavligt men du har peppat dig själv och belönar dig för utfört arbete. Detta är en sorts motivator kan man säga.

Ladda ner TimeToAccoount så förstår du bättre. Det kommer hjälpa dig att känna dig mer motiverad vilket hjälper ditt fokus och ökar din effektivitet. Och som bonus kommer du har roligt och få egentid (om det är det du önskar).

Berätta gärna vad du tänker göra

Det är alltid roligt att få höra vad ni tänker. Hur tänker du göra för att spara tid och pengar i år? Några idéer?

Fyll i här så får du TimeToAccount

TimeToAccount





2 In fokus/ må bra - mindre perfekt/ Tid/ Vad blir ditt fokus?

Att ta sig tid för frukost

att ta sig tid till frukost

Jag är verkligen urdålig på det här med att äta frukost. Jag går upp, njuter under min fokustimme och eftersom jag är igång efter att ha planerat dagen så glömmer jag bort att jag ska äta också. Framåt lunch blir jag hungrig och då äter jag. Jag behvöer verkligen träna på att ta mig tid för frukost.

Tid för frukost

Jag vet ju såklart att frukost är viktigt och jag älskar att stunden när jag väl tar den. Det handlar inte om att jag inte har tiden eller att jag inte vill äta utan jag glömmer helt enkelt. Jag blir så fokuserad på mitt arbete eller på att komma iväg till något möte att jag inte tänker på det.

På helgen äter jag alltid frukost. Då blir det oftast en baguette med vallmofrön och någon god ost, frukt och nybryggt te. Det har blivit min helgfrukost för vi beställer hem nybakat bröd till dörren på lördag morgon. Lite lyx som vi unnar oss för att det ger livskvalité.

att ta sig tid för frukost

Detta äter jag gärna till frukost

Jag har mina favoriter när det kommer till frukost och jag har inget emot att äta samma varje morgon. Smoothie är ett mycket bra exempel på det. Hallonsmoothie any day. Jag äter gärna:

√ Hallonsmoothie som är gjord på naturell yoghurt, frusna hallon och banan. Ibland lägger jag till linfrön eller något annat bra och nyttigt. Kokos har jag mer än gärna på.
√  Havregrynsgröt är en klar favorit. Helt vanlig tråkig med lingon som jag kokar upp och blandar med lite honung.
Grovt bröd med avokado och tomat. Yummy in my tummy.
√  Fruktsallad med mycket apelsin i. Gärna jordgubbar också men det är det ju inte direkt säsong för nu.
Ägg i alla former. Nästan. Jag tycker om helt vanlig äggröra men en omelett med ost i går självklart också bra. Ibland blandar jag i spenat.
√ Fruktdrinkar av alla dess slag men helst med apelsin i. Jepp, jag tycker om apelsin.

att ta sig tid för frukost

Andras recept på god frukost

Min entreprenörskollega Malin delar idag med sig av recept på sin goda havregrynsgröt. Kika in där. Sandra med bloggen Atilo delar med sig av ett recept på pannkakor gjord på havregrynsgröt som jag blev nyfiken på. Kika även in där. Frida med sin bakblogg berättar om sin smoothiebowl som jag har en känsla av är perfekt för mig.

Vi är visst flera som kom och tänka på att blogga om frukost just idag. Kanske har det med det nya året att göra och att vi tänker till kring våra rutiner. Så tror jag det är.