0
Browsing Category

Coaching

4 In Coaching

Kvartalsplanering – Avsluta året med en smäll

kvartalsplaneringSedan jag berättade att jag planerar för min blogg kvartalsvis så har jag fått väldigt många frågor. Ni är många som vill veta mer om hur man planerar på det här sättet. Det tycker jag är roligt som vet att det är ett bra sätt att ha framförhållning och kontroll.

kvartalsplaneringStort intresse

Eftersom intresset är så stort så har jag bestämt mig för att skapa en egen kategori i coachingen där fokus ligger på kvartalsplanering. Det blir mer konkret på direken än med tidscoachingen är. Skillnaden är:

Kvartalsplanering
Jag hjälper dig med att bolla det du redan går och funderar på och skapar en fysisk planering kring det.

Tidscoaching
I tidscoachingen pratar vi mycket om beteenden och hur du använder tiden innan vi kommer till det konkreta.

kvartalsplaneringVad ska jag planera?

Du väljer själv vad du vill planera för. Det finns mycket man kan planera och olika saker är viktiga för oss.

Företagsverksamhet
Du kan välja att planera din företagsverksamhet för de kommande 90 dagarna. Kanske utifrån de mål du satte i början av året.

Innehåll i dina sociala kanaler
Det jag berättade om var att jag satt och planerade för bloggen och det kan du också göra. Vad ska du ha för innehåll i dina sociala kanaler det kommande kvartalet? Ska du göra något extra under december?

Specifikt projekt
Kanske har du något specifikt projekt att planera. Det kan vara på jobbet eller något personligt mål du har satt upp.

kvartalsplaneringMitt starterbjudande

Eftersom detta är nytt så vill jag ge ett starterbjudande och det kallar jag för:

Avsluta året med en smäll!

Det är 92 dagar (1 oktober) kvar till nyår. Kanske har du en del kvar att göra och minst lika mycket att planera och strukturera.

Jag hjälper dig med planeringen för det sista kvartalet. Bollar idéer tillsammans med dig och strukturerar upp det i en tydlig plan.

Låter det bra? Då tycker jag att du klickar på knappen nedan så bokar vi en tid så fort din bekräftelse kommer in hos mig.

Pris: 500 kronor (ordinarie pris 1095 kr). Max två samtal löpande på varandra till detta pris.

Ett coachingsamtal är 45 minuter och sker över telefon.

4 In Coaching

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Nu börjar semestersäsongen och tiden för lugnare dagar är här. Du kan sova längre på morgonen och förhoppningsvis behöver du inte stressa iväg någonstans utan kan ta saker i den takt du önskar. Dagarna kan ägnas på stranden, altanen eller ute på gräsmattan med en bok eller i samtal med en vän.

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Sommarsemestern sammanknippas med lediga lugna dagar samtidigt som det är tiden för resor men också för renovering och gräsmatteklippning. Det lugna kanske varvas med hårt arbete eller så struntar du i det hårda arbetat och bara slappar. Det är olika från person till person hur en sommarsemester ser ut.

Min fråga till dig är:

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Sätter du dig ner med böcker, tidningar och tar det lugnt hela sommaren eller är du den personen som varvar det lugnare med att lära dig något nytt eller att förbereda för den hektiska hösten. Inget av det är fel men jag vill slå ett slag för det sistnämnda.

Det är skillnad mellan att koppla ner och ladda upp. I båda fallen finns det stort utrymme för vila, långa frukostar på altanen och strosande genom vackra städer i solsken. Skillnaden är att kopplar du ner så ger du inte samma utrymme för förberedelse för hösten och det som händer då. När du laddar upp kombinerar du allt det där jag just skrev med att se över hur arbetsåret varit och förbereder för det kommande året.

Använd sommaren till reflektion och förberedelse

Det är inte så dumt att använda sommaren till att reflektera och tänka till. Klura på hur du vill att dina arbetsdagar ska se ut och hur de ska fogas samman med ditt privatliv. Vardagen så som du önskar. Det kan handla om en fungerande planering, hitta tiden till träning och till biobesök. Det kan vara en önskan om att göra en förändring och finna ut hur det ska passa in i ett hektiskt arbetsschema och familjeliv.

Om du laddar upp under sommarledigheten kan du återgå till vardagen med en färdig idé och en utvecklad plan för att förverkliga. Vore inte det fantastiskt?

Erbjudande 1: Ge dig själv tid att ladda upp

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Såklart är det så att jag hjälper dig med din uppladdning och din tanke om hur du vill ha det. Detta utan att ta bort sommarkänslorna och ledighetsatmosfären. Den behåller vi men lägger på en dimension till nämligen din egen personliga utveckling. Du har ju tid för dig själv nu när du är ledig och det handlar om 45 minuter i taget. Det är jag helt säker på att du kan undvara på dig själv.

Mitt erbjudande till dig är två samtal till priset av ett. Mitt ordinarie pris är 1095 kronor. Erbjudandet gäller från 26 juni till 15 augusti. Om du sedan önskar fler samtal än två ger jag 20 % rabatt på efterkommande samtal vid köp under samma tidsperiod. Detta generösa paketpris erbjuds till enbart 10 personer.

  • De 2 första samtalen för sammanlagt 1095 kr/45 minuter.
  • 20 % rabatt för tillkommande samtal. Pris per samtal 876 kr.
  • Gäller från den 26 juni till den 15 augusti.
  • Erbjuds till 10 personer.

Gör ditt köp här!

Alla samtal sker över telefon och samtalen läggs med minst två veckors mellanrum.

Erbjudande 2: Din personifierade Bullet Journal

Kopplar du ner eller laddar du upp?

Detta är inte allt!

Jag vill hjälpa dig som är intresserad av Bullet Journaling och känner att det är en djungel därute. Känns det som all den inspiration som finns på pinterest, instagram och på olika bloggar ger dig mer huvudbry än ordning? Det förstår jag.

Det är mycket att förstå sig på i början och det gäller att hitta sin röda tråd. Det är viktigt att komma fram till hur det som händer i ditt liv ska planeras, loggas och reflekteras över. Hur ska dina sidor se ut för att återspegla din vardag?

Jag hjälper dig att personifiera din egen Bullet Journal. Jag är expert på planering och jag är expert på att höra vad du har för behov. Låt mig guida dig genom djungeln. Personliga samtal. Du, jag och din Bullet Journal.

Pris: 350 kr/30 minuter. Dessa samtal sker över Skype eller annan videosamtalstjänst, så jag kan se din bujo och visa exempel.

Gör ditt köp här!

PS Denna tjänst är inte tidscoaching. Vi går inte på djupet på samma sätt. Den är mer praktisk och konkret. Om du önskar att födrjupa dig i din uppfattning av tid och förstå hur du använder den eller om du vill hitta ditt bästa fokus och ge plats åt annat än arbete och hemmasysslor då är det tidscoaching du behöver.

1 In Coaching/ fokus/ planering

Mål i 4 steg för en smidigare målgång

mål i 4 stegVi coacher pratar mycket om att sätta mål och det kan man fundera på varför vi gör. Kan man inte bli det man vill ändå eller klara av att springa det långa loppet man vill springa. Klart man kan men det kan bli lite krångligare och ta längre tid. Idag vill jag hjälpa dig att sätta mål med fyra enkla steg. Följer du dessa kommer du ha tydliga och genomförbara mål som kommer hjälpa dig till en smidigare målgång.

mål i 4 stegDet uttalade målet kommer att nås

Jag anser inte att du måste sätta dig ner och skriva en lång projektplan med varje specifikt mål i livet som du har men det är allt värt en stunds tanke. Det kan vara bra om du vet varför du vill uppnå något och hur du ska ta dig dit och det kan vara bra att veta vad som är första steget. Kanske kan det också vara till hjälp att ha någon som hjälper dig framåt. Det är förstås helt upp till dig men jag vet av erfarenhet att det uttalade och välplanerade målet kommer att nås.

Det finns många olika metoder och jag skulle vilja påstå att de flesta är bra för här gäller samma regel som med träning: den bästa träningen är den som blir av. Om du tar dig tid att fokuserat tänka och formulera kring dina mål så kommer det vara så mycket bättre än att inte göra det alls.

mål i 4 stegMål i 4 steg

Här är fyra steg att följa när du vill sätta upp mål för något. Du väljer själv hur mycket eller lite du vill skriva ner. Om du följer dessa fyra rätt så enkla steg så kommer du ha det du behöver för att komma igång och det är ju trots allt det det hela handlar om – att komma igång.

1. Vad vill du?
Här ska du vara specifik.

2. Varför vill du det?
Vad kommer du få ut av det? Vad vinner du på det? Vad kommer förändras?

3. Vad håller dig tillbaka?
Vad har hindrat dig från att göra det hittills? Vad tror du kommer bli hinder för dig framöver?

4. Sätt igång!
Om det är ett stort mål som sträcker sig över lång tid så är det en god idé att dela upp det i delmål. När det är gjort så gör en plan för vad du ska göra för att ta dig framåt och bestäm också vad som blir ditt första steg. Sedan gäller det att ta det steg för steg tills du når målet. Och självklart ska du fira dina framsteg.

mål i 4 stegJag kan såklart hjälpa dig

Om du tycker att det är svårt så hjälper jag såklart gärna till. Ibland kan det vara bra att bolla med någon annan men jag är ju dessutom bra på att höra vad du säger och kan hjälpa dig att formulera det du tänker till något konkret. Vill du sätta mål och skapa en plan/strategi för hur du ska gå tillväga så kontakta mig så bokar vi tid.

0 In Coaching/ Tid

Let’s do friday

Let's do friday

Fredag. En finfin dag. Det är en speciell känsla i luften. Förväntan kanske? För mig betyder det tid med familjen eftersom alla är samlade. Jag som regel att jag jobbar halvdag och så även idag. Jag vill känna att fredagen är extra speciell även för mig som egen företagare. Alla dagar är ju lite samma när man driver eget. Jag kan ta fredag vilken dag jag vill så jag ser till att göra fredagen till fredag. Det känns viktigt. Så vad säger ni? Let’s do friday!

Let’s do friday

Idag har jag rätt mycket på schemat men det gör mig inget för dagens sista bjuder på bubbel så jag kan inte klaga.

Administration
Jag börjar min dag med administration. Det för mig betyder att jag bland annat sammanfattar veckan, sorterar mina pappershögar som jag skapar under veckan som gått samt att jag skickar iväg fakturor och offerter. Förutom det kan det handla om att se över marknadsföringsplaner eller liknande. Just nu arbetar jag främst med att planera min bokrelease som det kommer information om nästa vecka. Yeay!

Coaching på stan
Efter det ska jag coacha en av mina klienter. Det blir en träff i stan den här gången för så kan det bli när personen bor i Göteborg. Jag kommer sedan att hålla till i stan under eftermiddagen så det passade väldigt bra att coacha på stan just idag. Kanske glider jag in i någon affär också. Sådant kan man inte veta i förväg.

Let's do friday

Festligheter
Dagens höjdpunkt är BNI Awards. BNI är ett affärsnätverk som jag tillhör och idag är det dags för den årliga festen. Det ska delas ut priser för diverse insatser under året. Jag räknar inte med att stå på scen men jag ser fram emot festligheter tillsammans med mina kollegorna i mitt team. Det är också ett bra tillfälle att träffa medlemmar i andra team i Göteborg.

Let's do friday

En mer vanlig fredag

Vanligaste sysselsättningen en fredag är förstås fredagsmys med familjen och inte party med bubbel. Då är det snarare godis, ost och te som står på schemat. Fredagsmyset startar i soffan tillsammans med barnen och fortsätter oftast hela kvällen. Även efter att barnen har lagt sig. Då slappnar vi av i soffan tillsammans mannen och jag. Det är så en fredag ska vara.

Let's do friday

0 In bloggen och läsarna/ Coaching/ planering/ Tid

Hjälp mig! Med din lösning på tidspusslet

tidspusslet, hjälp mig

I veckan har jag ju suttit och analyserat min egen tidsanvänding. Ja, det behövs ibland. Jag har funderat på vad jag vill använda mina arbetstimmar till och vad jag vill göra på min fritid. Inga direkt överraskningar men väldigt nyttigt ändå att se över tidspusslet då och då.

Jag förstår inte riktigt

Jag kan inte låta bli att fundera på vad det är som gör att det är så svårt att kontrollera tiden. Varför är det att vi påverkas så mycket av hur mycket eller lite tid vi har? Svaren är ganska självklara men det kan ändå förbrylla mig. Ja, vi har 24 timmar och ja ingen kan inte göra mer än den klarar av men ändå stressas det och springs. Och jag förstår att det har med att göra att vi har fasligt mycket att göra och att det är många moment som ska sammanfalla men det förbryllar mig ändå.

Det borde inte det, förbrylla mig alltså, eftersom jag pratar med människor om detta nästan varje dag och jag möts av high pitchaderöster och tunga suckar. Jag vet att det är svårt för jag hör vad ni säger. Och jag är också stressad ibland trots att jag har en planering som jag vet håller.

tidspusslet, hjälp mig

Många orsaker såklart

Det är nästan så jag skulle vilja ge mig in i universitetsvärlden igen och forska på vad som händer med oss när det kommer till stress kopplat till tid. Såklart finns det säkert redan massor med forskning av detta men ändå. Jag förstår ju att det har med hjärnans uppfattning av signaler både från dig och från omgivningen. Och jag förstår att inte allt som vi känner är kopplat till vår faktiska verklighet. Det fascinerar mig helt enkelt.

Vad säger klienterna

Det som mina klienter säger i ämnet när det kontaktar mig eller under ett samtal:

√ Det blir så mycket på en gång så det är svårt att sålla.
√ Jag vet ju egentligen men jag orkar inte.
√ Det är bara för mycket. Vad ska jag välja först?
√ Hjälp mig! Jag vet ju att det går. Egentligen.
√ Hur börjar jag?
√ Jag vill ju xxx men när det väl är dags har jag ingen energi kvar.
√ Min att göralista är rörig. Kan det vara därför?

Detta är det de säger i själva paniktillfället. De har mycket mer intelligenta och innovativa tankar och idéer i ämnet. Men det är så här det är. För många.

tidspusslet, hjälp mig

Vill du dela med dig av ditt tidspussel?

Jag skulle bli så fantastiskt glad om du vill dela med dig av dina lösningar på hur du fördelar din tid. Det är intressant för många att få ta del av. Och kanske hittar jag på något kul med det ni skriver så många får ta del av det. Antingen skriver du här nedan i kommentaren eller så mejlar du mig på dorotea@dorro.se.

Jag ser fram emot din lösning!

0 In Coaching/ planering/ Tid

Godkväll! Låt oss sammanfatta dagen

godkväll

Godkväll! Måndagen gick snabbt förbi. Arbetsdagen i alla fall för nu har vi ju kvällen kvar.

Jag har mest suttit vid matsalsbordet och grejat med att strukturera upp mitt arbete. Jag är ju klar med boken vilket såklart resulterar att jag frigjort tid. Den tiden kan jag nu använda till annat vilket känns bra. Där ska träning komma in men också fyllas på med nya coachingklienter. När jag skriver coachar jag inte lika mycket eftersom jag inte vill ha för många avbrott i min dag samt att jag inte kan ha för många saker i mitt huvud samtidigt.

Men hur som helst idag har fokus legat på att strukturera upp men jag har även haft ett coachingsamtal, skrivit fakturor, skickat mejl till klienter för bokning av nya tider och så har jag lekt en del med kameran och mitt nya objektiv. Jag har några saker kvar att bocka av från dagens att göra-lista men det är typsikt kvällsarbete. Sådant som varvar ner mig trots att det är arbete.

Foton från dagen

Jag börjar, som ni vet, alltid min dag med att planera och så här såg det ut idag. Apelsiner äter jag just nu i massor. Det gäller att passa på för snart är de inte lika goda längre.

Godkväll

Jag sitter helst och arbetar vid mitt matsalsbord. Jag har stora fönster till höger om mig och när solen skiner njuter jag av att ljuset.

Godkväll

Lunchtime. Idag blev det pasta carbonara från gårdagens middag som dottern tillagade. Mycket gott även idag.

Godkväll

Ljus för stämningen och visst är min lilla kaktus söt. Den skulle sonen absolut köpa när vi var på IKEA i helgen. Nu känner jag att jag nog behöver ha ett par tusen till. Ungefär.

Godkväll

Coachingsamtalet tog jag i soffan idag. Det kändes bra. Idag hade jag ett avslutande samtal med en klient som jag coachat under en längre tid. Det är lite ledsamt att säga hej då men fantastiskt spännande att sammanfatta resan som varit och blicka framåt.

Godkväll

Vad har du gjort idag?

Vad har du pysslat med idag? Något stort, nytt, extra intressant eller det vanliga? Oavsett vad du har gjort så hoppas jag att du har haft en bra dag och att du tagit ett steg närmare något av dina mål.

Att sammanfatta sin dag kort varje kväll är riktigt bra. Det ger en indikation på om du har hållit dig till din plan och om du har kunnat hålla dig fokus där du önskade när du började din dag. Om du känner att något gick snett så har du möjlighet att uppmärksamma det och planera annorlunda imorgon. En bra vana med andra ord.

2 In Coaching/ planering/ Tid

6 anledningar till varför du ska ta dig tid till att få tid

6 anledningar till varför du ska ta dig tid till att få tid

När jag är iväg på nätverksträffar eller andra sociala tillställningar så kommer alltid frågan upp om vad man jobbar med. Ett sådant samtal för min del kan låta så här:

– Vad jobbar du med då?
– Jag är tidscoach vilket betyder att jag hjälper människor att förstå sig på sin tid och känna att de har mer av den.
– Åhhh, vad bra! Det skulle jag behöva men jag har inte tid att sitta ner och gå igenom allt.

Error!

Du påverkar din tid

Även om du har ett tufft arbete, små barn hemma och tränar tre dagar i veckan och utöver det önskar att du hann med att gå på After Work oftare så kan du påverka det. Du har makten över din tid och kan se till att det du skulle vilja göra faktiskt blir av.

Jag säger inte att det är helt lätt eller att det inte är sant att du har mycket att göra. Nästan alla har mycket att göra men inte alla upplever att de har brist på tid. Att ha brist på tid kan mycket väl vara en känsla eller så handlar det om att skapa en bättre struktur. Oavsett vilket det är så går att ordna.

6 anledningar till varför du ska ta dig tid till att få tid

Att ”tidscoachas” är en klok investering av din tid av många anledningar. Här är sex bra anledningar:

1. Du definierar din tid
Eftersom du upplever att du saknar tid så behöver du definiera vad det är du gör med din tid idag. Vad lägger du tiden på? Ta dig tiden att göra en tidsanalys så du får en ordentlig överblick över din tidsanvändning.

2. Just nu tar tiden av din energi
Att inte ha tid upptar mycket av din tankeverksamhet och det tar av din energi. Den energin kan du lägga på annat som är viktigare om du tar dig tiden att gå igenom vad det är som är den största boven i ditt tidsdrama.

3. Det här med tid är frustrerande
Att inte ha tid är frustrerande då du egentligen vet att tiden finns där om du strukturerar om lite. Men när ska du göra det? Att strukturera om tar inte så mycket tid som du tror. En större insats under ett antal timmar kommer ge dig struktur för en lång tid framåt.

4. Det är för stressigt nu
Att hela tiden känna att du springer för att hinna med livet är en stor stressfaktor. Låt inte stressen vara en del av din vardag. Framför allt inte när det går att göra justeringar för att slippa stressa hela tiden. Med en god överblick och planering så minskar stressen.

5. Du blir organiserad
Att se över din tid och ha samtal med mig, tidscoachen, kommer leda till att du blir riktigt bra på att planera, prioritera och dessutom genomföra. Effekten är att du använder din tid rätt.

6. Du får tid över
När du har sett över din tid och förstår varför du påverkas av tid på det sätt som du gör kommer du ha tid över. Mer tid till att säga ja till det där du idag tackar nej till. Mer tid för din familj och mer tid för dig själv.

Nu tar jag emot

Jag håller som bäst på att fylla coachingplatserna för första kvartalet. Än är det inte fullt så passa på att börja ditt år med att få tid. Jag har inte hur många platser som helst och de brukar gå åt fort. Läs mer om mina tjänster HÄR.

6 anledningar till varför du ska ta dig tid till att få tid

0 In Coaching/ Tid

Roligt samarbete med Competencer

Idag lanserades ett samarbete mellan Competencer, Froda och coacher hos Competencer där jag är en av dem.

Förutom möjligheten att boka coaching kan du också anmäla dig till en emailkurs där fokus ligger på att hantera vardagen som småföretagare med den tidsbrist och stress som det innebär att driva eget företag. Ämnen som jag brinner för. Tid vet ni ju att jag har koll på men mitt hjärta bankar också extra hårt för ensamföretagaren och allt vad det innebär. Att få ihop vardagen som egen företagare är inte alltid enkelt.

Det kan verka som det bara är att planera sin tid som man önskar för att man har tillgång till alla timmar själv men det är så mycket mer det handlar om. Att driva företag innebär att man hanterar alla roller själv. Att vara coach, ekonom, marknadsföringsansvarig, säljare och ansvarig för att ta fram material i ett är inte en enkel sak. Det kräver inte bara planering utan också ett psyke som orkar med stor påfrestning.

Ensamföretagande handlar inte enbart om friheten över sin tid utan det är så mycket mer än så. Det är skapandet av något som man brinner för och som man kan sätta sin egen prägel på.

Läs gärna artikeln om mig hos Competencer (klicka på fotot).

samarbete Competencer

2 In Coaching/ events/ personlig utveckling/ Samtal över en kopp te/ Tid

Coacha på stan – en plan in the making

Då och då nämner jag att jag coachar på stan. Varför gör jag det när det i beskrivningen av mina tjänster står att jag coachar på Skype eller telefon?

ÄR LIVE BÄTTRE ÄN SKYPE?

Nä, det vill jag inte påstå att det är alls. Skype eller telefon går alldeles utmärkt när det kommer till coaching men ibland vill en klient som bor här i Göteborg, eller i närheten av Göteborg, träffas och gå igenom något mer i detalj. Det kan handla om att till exempel göra upp en strategi och då underlättar det att kunna använda sig av papper och penna. Jag jobbar hemifrån och visst går det bra att komma hem till mig men många gånger är det lättare att träffas ute på stan.

MER EXKLUSIVT OCH MER HANDFAST

För tillfället väljer vi ett café på en plats som passar klienten och där atmosfären är lugn men jag planerar att framöver hitta ett café att bli stammis på och där jag har fasta tider för att coacha på stan. Detta är en plan in the making kan man säga. En plats, några få tider i veckan och något specifikt som ska åtgärdas. Mer exklusivt. Mer handfast. Mer tid.

DET KOMMER MERA

Detta är en teaser kan man säga men inom kort kommer jag att annonsera ut de första tiderna som går att boka. Det kommer inte vara mer än tre tider i veckan så först till kvarn gälla.

coacha på stan