Browsing Category

Bullet Journal

1 In Bullet Journal/ personlig utveckling/ sinnesro

6 anledningar till lugn som min bujo ger mig

6 anledningar till lugnJag nämnde i mitt inlägg igår att för mig ger min bullet journal mig lugn på flera nivåer. Jag hade inte tänkt klart tanken för att kunna formulera mig men nu har jag tänkt till. Jag vill väldigt gärna berätta för er för jag tycker att det är så fantastiskt att något så enkelt som papper & penna kan ge mig allt detta lugn.

6 anledningar till lugnLugn i sinnet

Att känna sig lugn i sinnet är ett ständigt mål jag har. Det ska kunna vara kaos omkring mig men inom mig ska det vara lugnt ändå. Det är ett ständigt pågående arbete men jag kan se att jag har landat mer sedan jag ännu mer tydligt började använda papper och penna.

6 anledningar till lugnEn tydlig struktur

Jag har alltid använt mig av en anteckningsbok där jag blandat dagboksanteckningar med dagsplaneringar och projektupplägg. Skillnaden nu är att jag har en mer tydlig struktur med det och en tanke bakom varje sida jag skapar. Den enda gången jag inte har en plan i förväg är i mitt fria skrivande, alltså dagboksanteckningarna. De tankarna och reflektionerna kommer som de vill och i sin egen takt. Dagbok har jag skrivit sedan jag lärde mig skriva så det är inga konstigheter.

6 anledningar till lugn6 anledningar till lugn

När jag satte mig och reflekterade över det lugn som min bujo ger mig kom jag fram till sex anledningar eller områden. Dessa områden går in i varandra men har ändå ett eget syfte. Dessa sex är:

1. Fokus & mening
När jag har sådan ordning på min plan som detta sätt att dokumentera ger mig gör det att jag har bra fokus i mitt arbete och det ger tydlighet till mitt syfte.

2. Personlig utveckling
När jag sitter och reflekterar över min dag, vecka eller månad lär jag mig massor om mig själv. På mina tacksamhets sidor ser jag vad som ger mig mening och när jag skriver ner en mening om dagen märker jag vad är viktigt för mig. Inte bara i mitt arbete utan också i det privata.

3. Ordning & reda
Att ha allt samlat på samma ställe är så skönt. Inte lappar överallt med saker som jag ska komma ihåg. Trots att det jag skriver inte alltid kommer i en logisk ordning så vet jag vart jag ska leta.

4. Kontroll
En ha kontroll är viktigt för mig även om jag inte har lika stort kontrollbehov idag som jag hade när jag var yngre. I och med att jag har planen klar för mig så kan jag släppa på kontrollen och lägga mitt fokus på själva jobbet.

5. Planering, mål & framtid
Planeringen är huvudsyftet med min bujo och den ger mig styrning åt rätt håll varje dag men den ger mig också en inblick in i framtiden med hjälp av de mål jag sätter. Jag behöver inte sia om framtiden för jag vet eftersom jag hela tiden styr dit jag vill.

6. Utlopp för kreativitet
Sist men absolut inte minst kreatviteten. Jag behöver få dolda, använda vackra färger och skriva vackert för hand med jämna mellanrum. Min handstil har förbättras sedan jag började och jag har massor med förbättringspotential kvar. Superkul. Att sitta och greja i min Bullet Journal är som pausmusik. Det får mig att slappna av.

6 anledningar till lugnPlanering med papper & penna

Att planera med papper & penna är inte så dumt eller hur? Det ger mer än man tror förutom ordning och struktur. Med det sagt så menar jag inte att digital planering inte är bra för det är det absolut. What gets you ticking så att säga. Det viktiga är att det blir den hjälp som du behöver för att få vardagspusslet att fungera. Det ena är inte bättre än det andra.

Jag kombinerar båda vilket jag tänker att jag ska prata om i en söndagsfilm framöver.

0 In Bullet Journal/ planering

Jag gör mig redo för juni

redo för juniSamtidigt som jag jobbar med mina deadlines för maj börjar jag också planera för juni. Vill man ligga steget före så får man ibland göra saker simultant. Inte vid exakt samma tillfälle men under samma period. Jag gör mig redo för juni genom att planera vad jag ska ha med i min Bullet Journal så att de projekt och mål jag har får det utrymme de behöver.

redo för juniHåller på min rutin

Jag har sett att flera av er har börjat rita upp era sidor för juni redan och jag längtar också men det får vänta till helgen. Jag gör det alltid den sista helgen före den kommande månaden. Jepp, jag tycker om rutiner och de är viktiga för mig för då vet jag att det jag behöver göra nu och det jag planerar för blir rätt.

redo för juniRedo för juni

Jag gör mig redo för juni på samma sätt som jag gjorde för maj. Jag skissar upp vad jag vill ha med och börjar fundera på vilken layout sidorna ska ha. Denna månaden har jag klurat på vad jag vill:

  • behålla
  • lägga till
  • ändra på
  • ta bort

Jag bläddrar helt enkelt igenom maj månad och ser hur sidorna har använts. Det blir ju väldigt tydligt vad som har fungerat eller inte beroende på hur bra jag har fyllt i. Jag lägger också in vilken känsla jag har för sidan. Om jag inte tycker den är rolig så kanske den behöver ändras på eller rent av tas bort helt. Och jag ser tillbaka på mina anteckningar om vad jag saknar och funderar på hur det jag saknar kan se ut på en sida i min bujo.

redo för juniEn känslologg

Det jag har saknat mest det senaste är en känslologg. Jag ser de lite överallt och jag kan se vilken styrka de är för den personliga utvecklingen men också för att förstå varför arbetet den dagen sett ut som det har gjort. Humöret styr ju ens produktivitet väldigt markant och jag känner att de kan vara viktigt att uppmärksamma det.

Jag har tidigare haft en energimätare men den tar enbart med just min energinivå baserat på mina känslor men känslorna blir inte utritade. Så jag tänker helt enkelt se om jag kan hitta ett sätt att kombinera dessa två. Kanske behöver jag en matematiker för att få till en bra graf.

redo för juniTidslinjen försvinner

Jag kommer faktiskt ta bort tidslinjen. Den är oerhört bra på alla sätt och vis och jag kommer att förespråka den i all oändlighet men nu börjar sommaren. På sommaren vill jag ha det mer spontant. Jag har inget behov av att ha allt klockat. En att göralista behöver jag fortfarande men när det görs avgör vädret och familjens önskemål. Jag tänker att jag ska ha semester och för att hjälpa mig själv på traven där så tar jag bort tidslinjen.

Jag tar även bort min instagramlogg. Den är också jättebra men jag märkte att jag använder den inte så flitigt medan bloggloggen är väldigt nödvändig. De ekonomiska målen försvinner också. Inte för att jag inte vill tjäna pengar utan för att ge mig själv möjlighet att varva ner och ha sommar.

redo för juniVad jag tycker om med Bullet Journaling

Det är ingen idé att greja med något som Bullet Journaling om det inte ger något eftersom det såklart tar tid i anspråk. Hade jag inte känt att min bujo ger mig så mycket glädje som den gör så hade den inte varit nödvändig för mig. Det jag främst har märkt under det här ett och ett halvt året är att jag tydligt ser min egen personliga utveckling med hjälp av det jag gör och skriver i den. Min bujo ger mig också lugn på flera nivåer vilket jag kommer skriva mer om framöver för den tanken är jag inte helt klar med än.

redo för juni

4 In Bullet Journal/ film/ planeringssöndag

En planeringsrutin och hur mycket tid får det ta?

En planeringsrutinNär det kommer till att ha en Bullet Journal så gäller det att bestämma sig för vad den ska användas till. Ska den vara en hjälp i din vardag så är det bra att ha ett syfte. Ska det vara din planeringskalender eller ska det vara en plats där du samlar dina tankar?

En planeringsrutinJag har en planeringsrutin

Jag får ofta kommentarer kring hur mycket tid det måste ta med en bujo och försvinner inte då hela syftet med att den ska vara till hjälp för produktiviteten? Det kan absolut bli så och det är inte bra. Grundtanken med en bujo är att den ska vara till hjälp i din vardag och öka din produktivitet. Gör den inte det så är det nog bra att tänka över dina rutiner kring användandet.

Jag pratar om min planeringsrutin och tidsanvändningen i dagens söndagsfilm. När jag planerar så är rutinen uppdelad i tre delar:

  • månadsvis
  • veckovis
  • dagligen

Detta för att det ska bli så givande och bra som möjligt.

En planeringsrutinmånadsvis
Varje månadsslut sätter jag mig ner och ser tillbaka. Jag utvärderar vad som fungerat och vad som inte fungerat. Det som inte var bra tar jag inte med den kommande månaden. Jag ser även over mina mål och kollar av vad jag behöver göra den kommande månaden så att min att göralista sedan överensstämmer med målen och det sista jag gör är att se över mina projekt. Vilka projekt är klara, vilka är pågående och vilka är nya? Alla de här tre sakerna behöver jag göra för att kunna planera för den kommande månaden. När jag är klar med det då ritar jag upp det jag behöver i min Bullet Journal.

Den här stunden brukar ta två till tre timmar som jag förlägger på en söndag när jag alltid har planeringstid.

veckovis
Varje söndag sitter jag ner och planerar för den kommanade veckan. Då skriver jag en att göralista över hela veckans göromål. Jag vill ha allt det samlat på ett ställe. Jag markerar sedan de tre viktigaste posterna för veckan. Dessa är viktiga för att jag ska uppnå mina satta mål och bli klar på deadline. När jag är klar med det gör jag mitt veckouppslag där att göralistan och mina tre viktigaste hamnar. Jag gör alltid min bloggplan där också.

Den här stunden tar mellan en och två timmar beroende på om jag ritar något eller inte men också beroende på vad familjen vill att vi ska göra.

En planeringsrutindagligen
Jag delar upp min dag i tre delar kan man säga. Det som jag gör på kvällen före, det jag gör på morgonen och det jag gör löpande under dagen.

kvällen före fyller skriver jag min dagens mening och om jag har någon logg så fyller jag i den. Jag reflekterar över dagen. Ibland skriver jag ner men oftast tänker jag igenom bara. Jag kollar av bokade tider för morgondagen så jag vet om jag behöver tänka på något speciellt kring till exempel packning eller annan förberedelse och slutligen gör jag morgondagens rubrik, header, så den är klar.

morgonen skriver jag min att göralista för dagen och avgör vad som har prioritet. Och jag tänker över dagen så att jag känner att jag har koll på alla moment. För mig är det viktigt att göra detta på morgonen men du kan göra det på kvällen istället om du vill.

Löpande under dagen bockar jag uppgifter som jag gjort, skriver in anteckningar så att jag inte glömmer och om nödvändigt så kanske jag gör någon lista för ett projekt jag håller på med.

Kvälls- och morgonstunden tar mellan tio minuter och en kvart.

En planeringsrutinHur tänker jag kring tiden?

Det är inte riktigt meningen att det ska ta så fasligt mycket tid men detta är något som du får avgöra i relation till det syfte som du har med din bujo. Det är väl klart att du får lägga timmar på den men inte om det tar tid från det du faktiskt bör göra. Du skriver in din planering i kalendern och sedan är det meningen att du ska utföra det.

Mina teckningar och doodles eller citat de grejar jag med samtidigt som jag vilar i soffan tittandes på en serie eller om jag behöver en stunds avslappning. Det är inget som får ta av min arbetstid eller min tid från familjen.

Din Bullet Journal ska följa med dig och vara till hjälp. Du ska kunna luta dig mot den och slippa hålla allt i minnet.

7 In Bullet Journal/ planering

Ett nytt veckouppslag i min bujo

nytt veckouppslagFör mig är upplägget för den dagliga planeringen viktigast för den tittar jag på mest men veckouppslaget kan jag inte heller vara utan. Där har jag veckans att göralista, mina tre viktigaste uppgifter/områden för veckan och min bloggplanering. Denna veckan provar jag ett nytt veckouppslag. Jag får se om jag kommer trivas med den.

nytt veckouppslagDen nya sömnloggen

Jag har valt att logga sömnen för den senaste tiden har jag sovit så otroligt dåligt så det blir att jag sitter uppe på tok för länge. Ni vet den här logiken, jag sover ju inte ändå så jag kan lika gärna sitta här en stund till. Inte bra. Ligga i sängen ger vila även om jag inte sover så nu ska jag se om jag kan få bättre rutin på detta.

Tanken är att jag skriver i när jag lägger mig och när jag vaknar på morgonen. Det blir inte så exakt eftersom jag kommer ligga vaken men det handlar om att komma i säng. Jag har ingen sådan där klocka som loggar min sömnrytm och jag känner inte att jag behöver det. Min dåliga sömn beror på att jag har som mest ont i min kropp nattetid och det håller mig vaken så jag kan inte påverka speciellt mycket.

nytt veckouppslagMiddagsplanering

Middagsplanen är främst för att barnen tycker om att veta vad vi ska äta i förväg. Jag är spontan när det kommer till matlagning. Vi handlar på söndag eller måndag och sedan blir det den mat jag känner för när jag öppnar kylskåpet. Fungerar väldigt bra för mig.

Kanske blir det att den fylls i efterhand men det gör inget känner jag för det kan vara till hjälp när jag letar idéer på vad jag ska laga. Då kan jag bläddra bakåt i bujon.

nytt veckouppslagSyftet med veckouppslag

När det kommer till veckouppslaget är det viktiga att den innehåller det som hjälper dig att få din vardag att fungera och det du vill ha kontroll på. Det är här många lägger sina olika loggar (trackers) så att de inte ska ta för mycket plats på den dagliga planeringen.

Vissa använder veckouppslagen för den dagliga planeringen också och då samsas loggar och varje dags planering på samma uppslag. Min veckoplanering är ju egentligen bara en sida och sedan upptar bloggplaneringen en sida.

nytt veckouppslag

 

0 In Bullet Journal/ film/ planeringssöndag

En startguide till din Bullet Journal

Äntligen söndag och dags för veckans Bullet Journalfilm. Idag får ni den tyvärr senare än vanligt på grund av problem med min dator men ibland är det bättre med sent än aldrig.

En startguide

Denna gången bjuder jag på en startguide. En enkel sådan så att du snabbt kan få en överblick över innehållet i en Bullet Journal. Vill du se mer detaljerat så ska du se de andra filmerna som handlar om månadsplanering och veckoplanering eller den om hur man kan använda tidslinjer i sin planering.

0 In bloggen och läsarna/ Bullet Journal/ media

Bullet Journal i media

i media

Det är verkligen ganska otroligt att en anteckningsbok, en penna och några tydliggörande markörer kan göra sådan succé. Har vi inte använt papper och penna hur länge som helst? Klart vi har och självklart har vi använt oss av en Bullet Journal, som det allt som oftast kallas idag, även före Ryder Carrols system blev känt för omvärlden. Till och med i media har det uppmärksammats.

i media

Jag har alltid älskat anteckningsböcker

Jag har det i alla fall. Jag har alltid älskat att skriva i anteckningsböcker med blanka papper och ritat små krumelurer. Det är inget nytt för mig. Det nya är att jag idag gör det tillsammans med ett helt community av människor som tycker om det lika mycket.

Vissa följer det exakta systemet medan andra gör konst av sina sidor och det är helt okej. Det finns inget rätt eller fel här utan alla gör på sitt sätt. För i första hand är bujon till för att hålla ordning på vardagen och samla allt på ett ställe.

i media

Bullet Journal i media

I och med att denna metod för planering har blomstrat så mycket även här i Sverige så har media fått upp ögonen för det också. I september förra året deltog jag i programmet PP3 och pratade om planering och Bullet Journaling och i samma veva kom en journalist, Jessika Devert som bland annat skriver för Allas, och intervjuade mig för en artikel som kom ut februari i år.

 

 

 

 

 

 

 

Följ mig på Bloglovin

Om du vill läsa mer om Bullet Journaling, planering, att görlistor och om vardagspussel då tycker jag att du ska följa mig på bloglovin så att du helt säkert inte missar ett enda inlägg.

Follow my blog with Bloglovin

(Det står i dorrans värld just nu men försöker hitta hur man ändrar)

2 In Bullet Journal/ sinnesro

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Att det är bra att utvärdera och reflektera med jämna mellanrum det tror jag att ni alla vet men jag tycker att det är bra att ta en runda varje dag. Det är nyttigt att reflektera, för det ger dig indikation på om du är rätt ute med det du har planerat men också för att försäkra dig om att du mår bra. Jag har lagt in reflektion i min kvällsrutin.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Människa med känslor

Det är lätt att glömma i allt planerande och bockande av färdiga uppgifter att du är en människa med känslor som inte kan köra på utan att känna efter då och då. Dagarna kan vara ganska hektiska med allt som ska göras så kanske känns det inte som det finns utrymme för reflektion då. Fem minuter varje kväll det tror jag att du kan få till. Fem stilla minuter.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutin3 förslag på reflektion i din kvällsrutin

Det finns flera sätt att reflektera över sin dag och vilken som passar dig får du prova dig fram till. Jag tänker ge tre förslag här. Jag varvar mellan dessa tre för egen del.

1. En reflektion kan bestå av att skriva ner tre saker som du är tacksam för. Att göra det får en att komma ihåg hur mycket bra som händer omkring oss. Det kan vara något litet som ett leende från något till något stort som att en nation fick rätt president.

2. Ett annat sätt är det jag grejat med i min Bullet Journal idag. Jag utgick från sinnen och känslor. Ett enda ord som jag associerade fritt kring. Det första jag kom att tänka på skrev jag ner. Jag valde ett rutsystem men det kan likaväl skrivas som en lista.

3. Ännu ett sätt är att utgå ifrån frågor som du helt enkelt svarar på. Det kan vara frågor som:

Vad är jag mest nöjd med idag?
Vad har känts riktigt bra idag?
Vem är jag glad att jag pratat med idag?

Vilka frågor du vill ha får du klura på själv. Det ska vara sådant som ger dig en god känsla.

3 förslag på reflektion i din kvällsrutinLägg in reflektion i din kvällsrutin

Att avsluta sin dag med en reflektion och en god känsla gör att oron minskar och sömnen blir mer behaglig. När du sedan vaknar kan du ta med dig den känslan in i den nya dagen. Jag rekommenderar därför att lägga in en kort stunds reflektion i din kvällsrutin om du inte redan har det.

0 In Bullet Journal/ film/ planeringssöndag

Tidslinjen ger en överblick över arbetsflödet

tidslinjenNär jag började använda min Bullet Journal och det specifika sättet att markera uppgifter i sin planering fastnade jag väldigt snabbt för användning av en tidslinje. Inte så konstigt med tanke på vad jag gör på dagarna.

tidslinjenVarför jag tycker om tidslinjen

Jag tycker om hur tidslinjen på ett tydligt sätt visar vad jag gör och när. Eftersom jag färgkodar mina uppgifter och aktiviteter så behöver jag bara snabbt titta på tidslinjen för att veta vad som gäller för dagen.

tidslinjenJag tycker också om den för att jag på ett bättre sätt kan ha kontroll på att jag gör rätt saker. Jag ser på färgerna att det saknas arbetsuppgifter. Orange står för coaching till exempel och har jag för lite orange så vet jag att flera av mina klienter missat att boka tider.

tidslinjenTvå sätt att använda tidslinjen

Tidslinjen går att använda på två, för mig tydliga sätt:

  1. Du fyller i den när du planerar din dag så du får den överblick du vill ha.
  2. Du fyller i den under dagen för att kartlägga när du gör vad.

Skillnaden mellan dessa två är att den första personen förmodligen vet hur lång tid saker tar och också när det passar bäst att förlägga specifika uppgifter. Den andra personen tränar på att förstå sig på sin tidsanvändning och loggar därför när en uppgift görs.

För båda personerna är det en hjälp av se sitt arbetsflöde.

Se filmen där jag förklarar hur tidslinjen fungerar och ger exempel på hur den kan se ut:

6 In Bullet Journal/ planering

Bujon en plats för allt

Bujon en plats för allt

Jag använder inte min Bullet Journal enbart för planering utan jag samlar ALLT där. Idéer, strategier, dagboksanteckningar och sidor där jag har kul medan jag skapar. Självklart är huvuddelen min dagliga planering och mina mål men det andra gör det liksom roligare. För mig är det meditativt att sitta och doodla och färglägga och det känns inte viktigt om det blir snyggt och perfekt. Bujon är min plats för allt och den är inte för andra att titta i utan att fråga först.
Bujon en plats för allt

Både användbart och skoj

Igår kväll satt jag och tittade på serie och gjorde en sida för bloggar jag läser och en sida som jag kallar för när jag känner mig nere. Jag läser många många fler bloggar än de som står i listan men jag kan villigt erkänna att jag inte tänkte efter före. Det kommer bli en hel del skrivet runt omkring.

Jag kände för att rita lite och då tänkte jag att en sida med saker som gör mig glad eller på bättre humör kan vara trevligt att ha. Kanske tittar jag aldrig på den igen men jag hade trevligt medan jag gjorde den och ibland räcker det. Bujon en plats för allt

En plats för allt

Att jag kan samla alla mina anteckningar och planeringar på samma ställe känns så otroligt bra. Förut skrev jag på vanligt papper som blev till högar med med en massa spridda anteckningar vilket inte var speciellt greppbart för mig.

Visst får jag köpa nya anteckningböcker lite på löpande band men de har jag stående i hyllan daterade och kan på så sätt ta fram rätt bok vid rätt tillfälle. Väldigt praktiskt tycker jag. Och för dig som gör samma sak fast i dokument i datorn, det går precis lika bra. Jag råkar vara en papper och penna person så det analoga passar mig perfekt.

Bujon en plats för allt

Vad fyller du din bujo med om du har någon? Har du ingen utan är mer av en digital person finns det något du hellre skriver för hand?

0 In Bullet Journal/ film

Ny Bullet Journalfilm om månadsupplägg

Bullet Journalfilm månadsupplägg

Då har jag filmat en ny Bullet Journalfilm. Denna gången om månadsupplägg eftersom vi idag börjar en ny månad. Jag förklarar också det här med varför man har en årslogg, månadslogg och en veckologg. Vad är egentligen syftet.

Nu planerar jag inför nästa film som kommer handla om tidslinjen som många har i sin dagliga planering.