0
Browsing Category

Be Your Power 2018

0 In Be Your Power 2018

Dokumentation av dagen med lucia-selfies

lucia-selfiesJag tycker om det mesta med december. Alla ljusen, pyntet, luciadagen och såklart själva julafton. Idag är det luciadagen och det har man kunnat se lite överallt på stan. Människor går runt i vita linnen, kronor och glitter lite överallt. Ingen tycker det är konstigt alls.

Lucia-selfies

I gruppen Be Your Power 2018 önskade jag idag en selfie från de som ville. Det är roligt att se vilka som är med i gruppen och ”träffa” dem i sin egen miljö. Och jag ska inte vara den som är den utan idag bjuder jag på min dag med hjälp av lucia-selfies.

lucia-selfiesI vanligt ordning började jag min onsdagsmorgon med nätverksträff. Här har de flesta gått hem men några sitter kvar och jobbar och så även jag.

lucia-selfiesJag och min gula väska på väg hem. Dags för lunch och lite administrativt arbete.

lucia-selfiesJag har precis skrivit klart en offert och tar mig en paus.

lucia-selfiesBokpackning pågår. Jag har ju rejäl rabatt på mina böcker fram till den 31 december. Tills dess går det bra att köpa 5 AM-boken och Tid för te-boken för endast 50 kr (frakt tillkommer).

lucia-selfiesLinda Bodestad, normpsykolog, har precis blivit klar med sin kvartalsplanering för första kvartalet. Då är man så här glad.

lucia-selfiesJag har suttit och jobbat vidare med mina mål för 2018. Jag har kikat i Lisa Jacobs bok för inspiration.

lucia-selfiesMin arbetsdag är slut. Jag känner mig riktigt nöjd.

lucia-selfiesLussefika med sonen. Pepparkakor och lussekatter såklart.

1 In Be Your Power 2018/ planering

Visualisering, ett perfekt knep för att fatta långsiktiga beslut

visualiseringTänk dig att du sitter högt uppe på ett tak. Du sitter där och visonerar, tänker på framtiden. Du försöker föreställa dig hur ditt liv kommer se ut eller hur det kommer att kännas när du rott ditt stora projekt i land. Du känner känslorna du kommer känna. Du väljer ut vad du ska ha på dig när du står framför publikhavet och presenterar din framgång. Du firar med champagne med dina finaste vänner. Du kan se hela förloppet framför dig och du känner att allt är möjligt. Det här kan jag göra.

visualiseringHjärnan stökar till det för oss

För att komma framåt i livet behöver man fatta beslut kring vilken väg som är bäst att gå. Om vad som behöver göras och hur det ska gå till. Mål ska sättas och strategier ska skapas. Det jobbiga är bara att vår komplicerade hjärna inte är speciellt förtjust i att hantera saker som ska hända långt fram i tiden. Den vill inte fatta beslut om långsiktiga mål. Den gillar nu.

visualiseringVinn kampen över framtidsjaget

Man skulle kunna säga du har ett nujag och ett framtidsjag. I en kamp mellan dessa vinner nujaget överlägset över framtidsjaget nästan varje gång. Nujaget vill inte ha något med framtiden att göra för det är otillgängligt och svårt att begripa. Det är något okänt och det okända får hjärnan att rygga tillbaka. Den trycker på knappen för röda blinkande lampor som vägrar försvinna förrän du säger: äsch jag gör som jag brukar göra eller det här som händer imorgon blir nog bättre.

visualiseringKnepet är visualisering

Ett sätt att hantera att fatta långsiktiga mål är just att behärska visualisering. Konsten att se in i framtiden. Se sig själv i framtiden. När man fattar ett beslut säger hjärnan genast till om det som ska göras eller hända är för långt fram i tiden. Den vill att det ska hända nu. Med en gång. Den vill få sin belöning.

Om du kan få hjärnan att se och förstå hela bilden och du kan tala om för den att den kommer få små godbitar längst med vägen då kan du få den att gå med på ditt beslut. För långsiktiga beslut krävs det alltså att du kan se dig själv uppe på prispallen. Det hjälper dig att stå fast vid det du har bestämt och sedan ta ett steg i taget.

visualiseringSe tillbaka på ditt år

Med hjälp av din målbild som du har visualiserat fram kan du om och om igen påminna din hjärna om att det här är bra. Det är inget att oroa sig för. Godbitarna kommer som lovat. En chokladbit här och en filmkväll där. Alla är nöjda. Själv jobbar jag en hel del med visualisering när jag sätter mina mål inför ett nytt år. Jag föreställer mig själv på nyårsafton. Vad kommer jag tänka och känna? Vad kommer jag vara nöjd med? Finns det något jag ångrar att jag inte gjorde? Har jag uppnått de mål jag satte för ett år sedan? Jag vill skåla in året med mina mål i sikte och det är så mycket enklare om jag kan föreställa mig hur det kommer att bli när jag uppnår dem.

PS. Visualisering behöver inte ha med att sätta mål att göra. Det kan handla om vad som helst som är viktigt för dig.

12 In Be Your Power 2018/ fokus

En POWERdag i månaden under 2018

En POWERdagEn sak som jag tänker införa under 2018 är en POWERdag i månaden. En dag i månaden då jag stänger av all kommunikation och fokuserar på mig själv och mitt företag. En dag för läsning, planering och bara-vara-tid. Samla energi så jag verkligen känner mig stärkt.

En POWERdagEn vana jag vill skapa

Varför ska jag lägga tid på en sådan här dag? Det finns två anledningar till detta som jag ser det just nu. Kanske kommer jag inse att det är fler när jag gör detta till en vana.

1. Jag lätt blir överväldigad av allt som händer omkring mig och jag behöver vila från att vara social. Jag är otroligt extrovert i de flesta sammanhang men det betyder också att jag behöver mycket tid i total ensamhet. Att vara social tar mycket av mig för jag vill ge allt jag har när jag träffar människor eller när jag till exempel föreläser.

2. Jag får otroligt många idéer hela tiden och mitt huvud tystnar aldrig helt. Det är tröttande. Väldigt tröttande. Antagligen är detta en anledning till att jag är en mästare på fokus. Jag har tränat hela livet på att skärpa mig till att göra en sak i taget och som vi alla vet så leder träning till färdighet. Hur som helst så gör detta att jag behöver avskärma mig eller zooma ut som jag brukar kalla det.

Min yogalärare säger att jag behöver fokusera på fötterna istället för huvudet och ett av mina mål är att hitta ett sätt att behärska detta under 2018.

En POWERdagVinsterna av en POWERdag

Vinsterna av en powerdag förutom att det ger ny energi är flera som jag ser det. Alla behöver ta det lugnt ibland och det gör jag rätt ofta men detta tänker jag ska kännas mer som en heldagsmeditation fast jag arbetar samtidigt. Vinsterna tänker jag är:

Energi
Som sagt så ger en heldag avstängd från allt, energi. Tillfälle att göra det som pockat på uppmärksamhet ett tag kommer hjälpa huvudet att lugna ner sig, fokus riktas rätt och det i sig är energi. Ren power.

Hälsa
Det är viktigt för hälsan att varva ner och att inte vara ständigt upptagen. Det är inte den som har mest i kalendern som vinner utan den som får det viktiga gjort men har gott om utrymme för pauser.

Egentid
Det ropas mycket efter egentid i all den stress som är i samhället. Detta blir ett perfekt sådant tillfälle. Går det inte att få till en heldag så kanske det går att samla tre timmar i rad. Att vara ensam ibland boostar kreativiteten och den behövs i det dagliga arbetet.

Radio silence
Att inte vara tillgänglig är nyttigt. Det brusar så mycket hela tiden och sociala medier fullkomligt tar över uppmärksamheten. Att ständigt hålla sig uppdaterad eller vara tillgänlig skapar en inre stress som till slut kan göra en sjuk.

Personlig utveckling
En stor del av dagen, för min, del tänker jag ska gå till reflektion i form av dagbokskrivande. Detta för att se vad som hänt under den senaste månaden och vart jag står i relation till mina mål. Att skriva dagbok eller journaling som många säger istället är bevisat bra för oss.

En POWERdagEn dag på spa

Hur ska en powerdag se ut? Det finns såklart ingen färdig mall för det men jag tänker förflytta mig hemifrån till en miljö där jag känner lugn. Jag tänker att det ska vara på ett spa här i stan. Jag kommer att ha ett medlemsskap på ett spa under nästa år och denna dag kommer tillbringas där. Ensam. Andra dagar kommer jag bjuda in klienter för coaching i denna sköna miljö.

Innehållet kommer variera men jag har på känn att jag kommer utveckla en rutin kring det. Den får komma av sig själv såklart. Även om dagen inte behöver se likadan ut så är jag rätt säker på att den kommer innehålla bland annat det här:

  • ett meditationspass så att jag kan rikta min koncentration på det jag vill göra under dagen.
  • ett flera timmar långt pass för reflektion och planering
  • en stunds bokläsning kring ett passande ämne beroende på vad jag har för projekt på gång

Ja, och så ska jag såklart äta god lunch och njuta av en god grön drink medan jag arbetar.

En POWERdagBe Your Power-dag

Nästa år ska ju vara ett Be Your Power-år vilket innebär fokus på att bli sitt bästa och starkaste jag. Varje månad har du möjlighet att delta i en utmaning inom ett område som kommer stärka dig och träna dig. Och varje månad kommer vi att ha en gemensam POWERdag. Den kommer vara online så ja, du behöver vara uppkopplad men här är syftet att stärka varandra på olika sätt utifrån månadens tema. Denna dag kommer kännas som en fest, ett firande.

Jag vill inte avslöja alla detaljer nu så du får helt enkelt se till att delta.

PS. Såklart ska du ha en powerdag varje dag. Denna dag är en dag för extra kraft och energi.

11 In Be Your Power 2018/ planering

Låt oss börja prata om 2018

Låt oss börja prata om 2018Vad säger ni, ska vi kicka igång den här bloggen igen? Det tycker jag! Jag har haft en ofrivillig paus på grund av intensiv arbetsperiod men nu är jag tillbaka och jag vill helst av allt bara prata om 2018 nu. Jag är så peppad inför det nya året. Det ska hända så många roliga saker och jag är redo att bita tag i det ordentligt.

Låt oss börja prata om 2018Vi blickar framåt

Jag tänker att vi ska titta framåt, mot framtiden, nu. November är nästan slut och december brukar rasa förbi lite för snabbt och plötsligt står vi där med ett glas i handen och skålar in det nya året. Det är härligt på alla sätt och vis men låt mig fråga dig hur du vill känna dig när du står där med ditt glas i handen.

Vill du känna dig redo att ta steget framåt?
Vill du känna att året kommer bli fantastiskt och att du ser fram emot resan?
Vill du känna förvirring över vad det är meningen att göra?
Vill du känna att du vet att det kommer bli ett bra år oavsett de omständigheter som kan komma att dyka upp?
Vad vill du känna?

Allt måste inte vara planerat och klart. Det är inte alls nödvändigt. Livet ska levas här och nu med en blick framåt inte ständigt i framtiden. Då missar du allt det fina. Däremot är det just bra att veta vad den där blicken som riktar sig framåt ska se. Vilken riktning vill du ha? Har du en karta över dina önskningar och när du skulle vilja att de slår in?

Låt oss börja prata om 2018 Det konkreta blir verklighet

Jag har en stark övertygelse om att det du skriver ner eller säger högt blir verkligt och sant. Så länge det snurrar runt som tankar i huvudet så är det just enbart en tanke. En fin tanke säkert men inget konkret. Det konkreta kan bli verklighet. Det finns en möjlighet att agera på det.

Därför tycker jag det är en god idé att i alla fall sätta sig ner och skriva ner sina tankar och formulera sina önskningar. Det räcker långt. Det behöver inte vara värsta planeringen för ett helt år framåt. Det finns inget krav på att det är så det ska se ut. Din planering ska se ut på det sätt som den gynnar dig bäst. Något annat vore oklokt.

Låt oss börja prata om 2018PlaneringsMARATON och Be Your Power 2018

Under mellandagarna kommer jag erbjuda en planeringsMARATON. Tre dagar av utvärdering av 2017, önskningar för det kommande året och planering av 2018. Hur mycket eller lite du vill planera väljer du själv men jag ger dig frågorna och vertygen som kommer hjälpa dig att känna dig redo.

På torsdag kommer jag ge dig all information du behöver på för att vara med på detta planeringsMARATON och också introducera Be Your Power 2018. Be Your Power 2018 är en variant på ett medlemsprogram som kommer ge dig rätt dos av personlig utveckling, planering och socialt sammanhang.

Till en början kan du gå med i gruppen Be Your Power på Facebook. Gruppen har tidigare hetat En bra start på dagen men kommer nu att ändra sin karaktär med början denna veckan.

Välkommen!