0
Search results for

fokustimme

4 In Bullet Journal/ söndagsfilmen

Söndagsfilmen: Fokustimmen, för lugn och fokus

Fokustimmen, för lugn och fokusI dagens söndagsfilm pratar jag om ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat, fokustimmen. Det här med att starta sin dag på ett lugnt och fokuserat sätt.

Fokustimmen, för lugn och fokusFokustimmen, för lugn och fokus

Varför tar jag upp detta idag? Jo, för jag märker att många frågar om det i olika forum på facebook så jag tänker att denna film kanske kan räta ut några frågetecken. Och jag ville göra filmen också för att jag känner att det blivit ett stressmoment för många att skapa en morgonrutin och då känner jag att hela tanken faller. Morgonrutiner ska skapa lugn och inte stress.

Jag pratar också speciellt om hur du som har små barn kan tänka. Det är ingen lätt period i livet och då kan det hända att man behöver tänka lite annorlunda.

Fokustimmen, för lugn och fokusSöndagsfilmen

Jag blir verkligen jätteglad om ni kommenterar och trycker tummen upp på mina filmer. Det hjälper mig med motivationen. Och ja, jag vet en like är inte en mätare men det är en indikation på vad ni tycker om och det hjälper mig att veta vad jag ska göra för filmer i fortsättningen.

Om du inte är prenumerant på kanalen än så klicka där också.

2 In Bullet Journal/ Min fokustimme

En illustrerad version av fokustimmen

fokustimme

Mitt arbete med renovering av fokustimmen går mot sitt slut. Jag har ändrat och funderat under veckan. Det har varit ett skönt och behövligt arbete och nu börjar jag känna att jag närmar mig den känsla som jag önskar ha på morgonen.

Det är inga stora förändringar jag har gjort men tillräckliga för att jag ska känna skillnaden. Jag berättar mer om vad jag har gjort imorgon.

Fokustimmen illustrerad

Under min fokustimme denna veckan har jag använt en stund varje dag till att vara kreativ i min Bullet Journal. Jag har illustrerat syftet med fokustimmen och sedan min egen fokustimme. Det blev ett helt uppslag och jag känner mig riktigt nöjd. Jag har aldrig sett mig själv som en ritande person men detta ser helt okej ut måste jag säga.

På detta uppslag kan du läsa hur jag tänker när det kommer till fokustimmen. Det är rätt enkelt och greppbart men du kan fylla med ditt eget innehåll så att du får ut det du önskar av din fokustimme.

0 In 5am/ Min fokustimme/ Tid

Min fokustimme: Elisabeth berättar

Jag tycker alltid det är roligt att höra hur andra gör med sin fokustimme. Vi gör alla på olika sätt och det är så det ska vara. Fokustimmen ska anpassas efter det man själv känner man behöver.

Idag berättar Elisabeth Werner om sin fokustimme för oss.

När började du med din fokustimme och vad var det som fick dig att göra det?

Jag var med i ett projekt där jag skulle lyssna på meditationer och även hypnos! Detta startade jag ett tag efter min cykelolycka som medförde en hjärnskakning. (Detta var det bästa jag någonsin har gjort för att komma tillbaka till mitt vanliga liv igen)

Jag följde ett program och i februari i år (2016) då fick jag till mig att jag skulle gå upp en timme tidigare än vad jag brukar gå upp för att läsa mera om det som jag ska nå framgång i. Jag lyssnade på dem som hade gjort det innan mig och sett deras resultat! Min väckarklocka väckte mig kl.05.05 varje morgon, även helgen också. Jag gick all in!

Vad är det för känsla du är ute efter och vad gör du för att känna den?

Känslan jag är ute efter är att det ska kännas lätt, ha kul, kroppen vill upp, det är bara jag som är uppe och jag har rätt attityd till mig själv när jag är i min fokustimme. Jag fokuserar på att alltid ge mig själv ett leende på morgonen, positiva affirmationer så som – Jag är frisk jag är fri, jag är full av energi säger jag till mig själv och Hej underbara Elisabeth, vad härligt att…..så lägger jag till det som jag vill säga till mig själv varje morgon. Jag känner att jag blir mycket gladare, skrattar mera med mig själv, piggare, strålar av livsglädje, energin flödar och kroppen spritter av lätthet! Helt underbart! Detta började jag med i början av september i år.

Jag älskar att vara uppe först, njuta av tystnaden, höra när resten av familjen vaknar och möta dem med en stor kram. Då trivs jag! Nästan som julafton!!

Beskriv gärna vad du gör under din fokustimme! 

Jag vaknar, stänger av telefonens alarm, kliver upp ur sängen, tar på mig morgonrocken och ett par härliga varma sockar!

Går ner till andra våningen, gör min morgonritual, dricker Aloe Vera, tar ett glas vatten med citron och gurkmeja och mina vitaminer. Dags för stretchövningarna på yogamattan eller mattan på golvet och sen kliver jag upp. Ställer mig framför spegeln (helkropp), håret i olika frisyrer varje morgon (kort hår) och säger – Jag är frisk jag är fri. Så som jag beskrev det ovan.

Har jag styrketräning i min kalender/mitt program – då värmer jag upp först och sen kör jag mitt program direkt i vårt TV-rum med musik på en låg nivå för att inte väcka resten av familjen. När jag är klar, har dansat några moves och gjort en lätt stretchning då har min fokustimme tagit slut. Därefter äter jag min goa frukost. Är det veckan som jag är barnfri då cyklar jag till jobbet och den andra veckan tar jag en dusch hemma.

Dagen efter brukar det vara cardio i min kalender/ mitt program och då varannan vecka tränar jag cykling till jobbet.

Är det den veckan då jag har min son då tränar jag stavgång ute när det står Cardio i min kalender/mitt program. Då värmer jag upp och går ut för att träna stavgång med en walking-meditation i öronen, kommer hem, stretchar, duschar och sminkar mig och där tog fokustimmen slut! Dags för att väcka honom. Sen intar vi en härlig frukost ihop. Då är jag i rätt stämning!

Vad gör det för skillnad att starta dagen på det här sättet mot hur du gjorde förut/ eller mot de dagar då du inte får in någon fokustimme? 

Jag mår bättre, värderar min egna tid oerhört mycket och jag är klar med mig själv när resten av familjen kommer upp. Jag är gladare, piggare, kan fokusera bättre, känner mig lättare och mer motiverad.

De dagar jag inte går upp innan familjen, då har jag tappat fokus på mig själv, glömmer av att göra det som jag ska göra och säga med mig själv. Jag blir förvirrad, kan känna mig lite tyngre i kroppen och är inte alls lika fokuserad. Märker att det är något jag har missat med mig själv.

Jag är tacksam över mig själv att jag har startat med att gå upp kl.05.05 varje vardagsmorgon och att jag då fokuserar på det som är bäst för mig och säger mina motiverande ord till mig själv. Så otroligt nöjd är jag!

Tack för frågan att få dela med mig av mina fokustimmar. Hoppas att jag har inspirerat någon läsare.

fokustimme

5 In Min fokustimme/ planering/ Tid/ Vad blir ditt fokus?

Denna veckan ska jag renovera min fokustimme

Jag är seg och trött och min fokustimme känns för tillfället inte anpassad till årstiden och därför har jag bestämt att det får bli mitt veckans fokus denna veckan. Jag tänker ge er en lite insyn i hur jag gör ändringar i min morgonritual så att den bättre ska passa för perioden som är framför mig. Förutom att det är mörkt och att det snart börjar bli riktigt kallt så ändrar vi dessutom klockan till helgen och jag vet att det kommer påverka mig massor. Det jag behöver är mer energi, hålla luckorna i planeringen och ge mig själv belöningar vid utförda mål/deadlines.

JUST NU KÖR JAG PÅ VANA

Just nu kör jag på bara av vana vilket är bra på alla sätt och vis men syftet med fokustimmen är att den ska ge mig mer än bara struktur. Jag vill känna mig peppad att sätta igång med dagen när jag är klar och just nu känns det inte riktigt så. Det behöver jag ändra på.

Min första timme på dagen ser just nu ungefär så här:

Jag går upp, sträcker lite på mig och sedan sätter jag mig och planerar dagen. Det gör jag i min Bullet Journal och det tycker jag verkligen om. Jag får ordning och får samtidgt vara lite kreativ. När jag är klar med det har jag den senaste tiden läst inom ämnet för boken jag skriver och jag tror faktiskt att det är här ett av felen ligger. Det räknas som arbete och därför ger det mig inte den boost jag önskar. När jag har läst klart börjar familjen att vakna och jag tar tag i morgonbestyren och fokustimmen är slut.

DAGS FÖR RENOVERING

Ja, ni hör ju. Just nu är jag inte något praktexempel direkt men jag tror att detta är lätt hänt när man låter en rutin bara gå av sig själv. Hur bra något än är så behöver det förnyas och ses över. Lite utvärdering då och då är inte så dumt. Så idag ska jag utvärdera min fokustimme och försöka sätta fingeret på vad jag ska ändra och efter det ger jag mig in i renoverings- och testfas.

LITE AV VAD SOM HÄNDER I VECKAN

Förutom att ni får följa med mig under min renovering av fokustimmen så kommer jag även bjuda på ett gästinlägg från en kvinna som berättar om sin morgon och vad hennes morgonrital gör för henne. Det inlägget tänker jag att ni får läsa på onsdag.

HÄR FINNS ATT LÄSA OM FOKUSTIMMEN

Om du känner att du inte är så väl insatt i det här med morgonritual och fokustimme så finns det gott om inlägg att läsa här i bloggen. Ja, och så finns såklart boken 5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil.

DELA GÄRNA MED DIG

Om du har en tanke eller erfarenhet från din morgon som du vill dela med dig av så skriv det i kommentaren eller skicka ett mejl till mig. Jag vill gärna läsa hur du gör. Och såklart, dela med dig av ditt veckans fokus. Här är några som redan svarat på min fråga på Instagram:

Mitt fokus är att hitta nya kunder.
√ Följa min kropps signaler även denna vecka men också revidera min fokustimme.
√ Nu blir det intervju-vecka och att sälja in ett par artiklar till.
√ Se över ordningen i min fokustimme.
√ Min fokus är att göra de tre sakerna jag skriver till mig själv och tacksamhet!

fokustimme

3 In Min fokustimme/ planering/ produktivitet/ sinnesro/ Tid/ Tid för te

7 förslag på vanor/aktiviteter att lägga in i din fokustimme

Den första timmen på din dag, den jag kallar för fokustimmen, tycker jag helst ska vara en timme som ger dig kraft. Den ska vara en bra start på dagen och ge dig energi och fokus. För mig ger den känslan av att jag har fått en extra timme på min dag och det är en av många fördelar jag ser med att ha en timme om dagen till planering och fokusering.

Jag vet att inte alla tycker om att ha sin timme på morgonen och det är okej även om jag tror att effekten blir störst om fokustimmen är satt till första timmen på din dag eftersom den hjälper dig att börja din dag på ett skönt och avslappnat sätt.

DETTA KAN INGÅ I EN FOKUSTIMME

När jag pratar om fokustimme så brukar jag prata om tre delar: rörelse, planering och inspiration. Vad du lägger in i dessa delar är upp till dig. Det enda att tänka på att en timme är inte lång så är det en timme du vill avsätta så behöver du ha lite koll så du får med alla de delar som är viktiga för dig. Samtidigt får det inte bli en stress.

Fokustimmen är din egen och du gör den till det du önskar.

Här är 7 förslag på vanor/aktiviteter att lägga in i din fokustimme:

1. Anledningen till att du går upp
Att gå upp tidigt är inte helt enkelt så det gäller att komma fram till sitt eget syfte. Vad får dig att hoppa ur sängen på morgonen? Vad kommer du längta efter? Lägg in det i din fokustimme på något sätt. För mig är det att jag vill ha min ensamhet och jag vill njuta av det krispiga som enbart finns tidigt på morgonen.

2. Något produktivt
När du gör din planering så ha som mål att dagen ska bli produktiv. Alltså ha med uppgifter/aktiviteter i din planering som behöver bli klara. Prioritera de tre viktigaste och sätt dem överst i planeringen.

3. Något aktivt
Lägg en liten stund av din morgontimme på någon form av rörelse. Sätt igång både kropp och knopp så känner du dig genast piggare. Jag föreslår att du lägger den först. Själv gör jag stretchövningar.

4. Något nyttigt
Jag brukar säga att det inte ska ingå frukost under fokustimmen och det står jag fast vid. Detta för att äta tar ifrån fokus från det som är syftet. Däremot betyder inte det att inte du får lov att äta eller dricka. Välj då kanske en nyttig smoothie eller citronvatten. Något som ger energi.

5. Något meditativt/inspirerande
Meditation är ett bra sätt att få klarhet i sinnena inför en dag. Alla är inte förtjusta i att meditera men kanske passar det att läsa en bok eller skriva något. Jag väljer helst att skriva. Det får igång min kreativitet.

6. Något som kan göras på 5 minuter
En annan sak som jag på senare funnit väldigt effektivt att ha med i min planering är de där små sakerna jag vill ha gjort som egentligen inte tar någon tid men ändå aldrig blir gjorda. Jag lägger till dem i min lista. Det är mina femminutare.

7. Något att undvika
Vi har alla något som vi gör för mycket av som stör vår rytm under dagen. Det kan vara att kolla av status på sociala medier eller gå och prata med kollegor fast det egentligen avbryter ditt fokus. Det kan vara bra att faktiskt skriva ner vad som ska undvikas under dagen.

Vad ingår i din fokustimme idag?

produktivitet

0 In Min fokustimme/ Tid

Fokustimmen ska passa dina mål

Att ha en fokustimme på morgonen betyder inte att om du i början bestämde dig för att göra på ett visst sätt så behöver du göra likadant alltid. Du vrider och vänder som du känner och utifrån vad som passar utifrån dina mål.

Först lite information om fokustimmen och sedan tänker jag att vi fortsätter med hur du kan variera den. I 5 AM-konceptet ingår det att börja sin dag lugnt med syftet att förbereda sig för sin dag. För att kunna göra detta rekommenderar vi att du går upp tidigare än vad du brukar eller lägger om dina morgonrutiner så att första delen består av en fokustimme. Vilken tid du går upp det väljer du själv men om det går så är det bra om du kan vara ensam. Fokustimmen består av tre delar:

1. Fysisk aktivitet
För att kroppen och hjärnan ska vakna till är det bra att börja med något fysisk. Yoga, en kortare promenad eller lite styrkeövningar. Det som passar dig bäst.

2. Planering
Se över vad som ska hända under dagen. Skriv ner i vilken ordning saker ska göras och av vem. Försök att avgöra hur lång tid saker tar så att du säkert vet att det är rimligt att hinna med det du lagt in i dagens aktiviteter. Kom ihåg att lägga in tid för paus.

3. Inspiration
Gör något som inspirerar dig. Läs, lyssna eller se en kortare föreläsning på nätet. Låt det vara inom ett ämne som du önskar lära dig mer om och som ger dig glädje.

Detta är grunden för fokustimmen. Tre komponenter som ger dig en bra start på dagen och sedan hjälper dig hålla fokus men också gör att du kan vara mer effektiv.

Om du under större delen av året lägger 20 minuter på planering så kanske det inte behövs under semestern eftersom det då såklart är helt okej att låta dagarna vara lite mer oplanerade. Kanske har du annan tid för att göra något som är inspirerande bara för dig ja då kan du lägga även den tiden på annat under din fokustimme. Alltså det går att variera. Det finns många saker du kan göra under din fokustimme:

– skriva
– läsa
– skapa projektplaner för kommande personliga projekt (alltså inte arbetsrelaterat).
– skapa inspirationstavlor inför ett nytt mål du har satt.
– förbereda matsedlar för hela året.
– leta information om ämnen du tänkt ta reda på mer om men inte gett dig tid till.
– skriva brev/vykort till vänner. Ja riktiga som man lägger i brevlådan.
– måla
– meditera

Den här listan kan göras hur lång som helst och jag är helt säker på att du har egna idéer på vad du vill fylla din fokustimme med. Berätta gärna vad du gör på morgonen och om du inte gör det idag så berätta vad skulle du vilja göra.

Idag öppnar jag upp ”Gruppen för 5 AM:are” på Facebook som tidigare har varit sluten. I den finns ett antal medlemmar som tidigare varit med i 5 AM-utmaningar. Du behöver inte vara 5 AM:are idag för att vara med utan du kanske vill inspireras. Jag har vissa planer för gruppen och du är välkommen att komma med förslag.

1

12 In enkelhet/ entreprenörskap

Mina tre arbetszoner i hemmakontoret

mina tre arbetszonerDags för en bildkavalkad av bilder från mitt vardagsrum aka hemmakontor och mina tre arbetszoner som jag har pratat så mycket om. Rummet är i första hand ett vardagsrum för min familj och vänner att vistas i men jag använder det som kontor på dagarna. En mycket bra lösning tycker jag.

mina tre arbetszonerJag vill inte sitta ensam

Anledningen till att jag sitter i vardagsrummet och inte i vårt arbetsrum är för att jag känner mig isolerad där. Jag vill vara där jag kan se allt men också där barnen kan komma och sitta med och göra sina läxor eller annat medan jag fortsätter att jobba. Vardagsrummet är hjärtat i huset.

mina tre arbetszoner

mina tre arbetszonerMysigt och praktiskt

Jag har redan förklarat hur jag tänkte när jag gjorde om rummet. Jag ville ha lite mer mys men samtidigt lyxkänsla. Jag hade behov av mer förvaring framför allt för alla mina fula pappershögar och jag ville att mina arbetszoner skulle träda fram på ett mer tydligt sätt. Inte för andra nödvändigtvis utan för mig. Jag känner att jag har lyckats med det rätt bra.

mina tre arbetszonerMina tre arbetszoner

Jag har tre arbetszoner som alla har sitt syfte. Det har jag för att sitta på samma plats hela dagen ger mig varken energi eller kreativitet. Jag behöver variation och kan jag inte få det av arbetsuppgifterna en dag så kan jag få det av att jag flyttar runt.

mina tre arbetszoner
Här är mina arbetszoner:
1. Matsalsbordet
Matsalsboret är min främsta arbetsplats. Här sitter jag på morgonen under min fokustimme. Jag coachar här och jag gör nästan allt administrativt arbete vid det här bordet. Här lade jag till en ny hylla för att ha de pärmar jag använder ofta och för pennor och papper. Sådant som jag stört mig på att ha på bordet. Det blev en för stökig känsla helt enkelt.

mina tre arbetszoner
mina tre arbetszoner
mina tre arbetszoner
2. I fåtöljen
I fåtöljen sitter jag när jag läser och tänker. Det är min viloplats med utrymme för kreativa tankar. Ibland drar jag fram en stol, tar papper och penna och låter mina idéer ta plats på pappret. Det är en plats för aktiva kreativa pauser helt enkelt.

mina tre arbetszonerBakom fåtöljen står bokhyllan där många av de böcker jag använder står. I skåpen har jag pärmar och annat material som jag inte använder varje dag. Så även där har jag förvaring för företaget.

mina tre arbetszoner mina tre arbetszoner3. Soffan
Jag sitter i soffan när jag är trött på att sitta vid bordet. Här sitter jag med datorn i knät och skriver blogginlägg och har skypekonferenser med kollegor. Det händer att jag även tar ett och annat coachsamtal härifrån. Den vackra sjalen fick jag av min mormor.

På fönsterbrädan vid soffan har jag en liten korg med några pennor och det ligger alltid en anteckningsbok för de gånger då inte datorn följt med till soffan. Oftast kvällstid.

mina tre arbetszoner

1 In

Bokklubb: Mycket boksnack med dig i fokus – ”5 AM är ingen tidpunkt”

En bokklubb med familjär känsla och i mindre skala där vi dyker ner i boken 5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil.

Du skapar en egen planeringsrutin

Fyra personer träffas vid tre tillfällen och pratar om olika delar av boken. Vi fördjupar oss i planering, rutiner, prioritering och fokus. Du arbetar med att skapa dig en fokustimme och en planeringsrutin som kommer ge dig fokus och få din vardag att rulla på som du önskar.

Som gruppcoaching

Det går att likna vid gruppcoaching men där vi använder boken som underlag för våra samtal och övningar. Det kommer bli en blandning av reflektioner kring bokens innehåll och praktiska övningar för att skapa material som du kan använda i din vardag.

Fokus på dig

Du kommer ha möjlighet att ställa dina personliga frågor som du kommit att tänka på medan du läst. Gruppen är tänkt att vara ett stöd för dig men också ett bollplank. Ni har alla era erfarenheter ur era egna liv och dessa kommer att komma till stor nytta under varje tillfälle.

Träffarna, hemma hos mig

Vi kommer att träffas tre (3) gånger under två (2) timmar. Träffarna är hemma hos mig. Varje gång går jag kortfattat igenom innehållet i den del av boken som vi läst. Resten av tiden boksnackar vi och ger tid till varje person att vara i fokus med sina frågor.

Upplägget på träffarna

Träff 1:

  • Introduktion och genomgång av upplägget
  • Presentationsrunda

Alla gångerna:

  • Jag går igenom innehållet i den del vi har läst
  • Övning kopplat till innehållet
  • Boksnack & fokus på dig

Bok och läsintervall

När du anmäler dig till bokklubben kommer du att ange din adress. Jag skickar din bok till dig tillsammans med en guide för läsning. Du kommer veta exakt vilka sidor du ska läsa till varje tillfälle och vilka övningar du ska göra.

Bok ingår i priset.

Fika varje gång

Vid varje tillfälle bjuds det på scones med tillbehör samt te eller kaffe. Meddela eventuella allergier (såsom gluten).

Tid

Tid torsdagar jämna veckor kl 17:15 – 19:30 (datum meddelas)

Intresseanmälan

Skicka en intresseanmälan så kommer du meddelas när det är dags för nästa bokklubbstillfälle.

>>Klicka för att fylla i Intresseanmälan<<

4 In en bra start på dagen/ planering

En bra start på dagen

En bra start på dagen En av de viktigaste komponenterna till min effektivitet är hur jag börjar min dag. En bra start på dagen är viktigt för mig och därför lägger jag stor vikt vid min morgon. På måndagar är det extra viktigt eftersom en bra start på veckan ger en god känsla.

Dedikerad planering på måndagar

På måndagar dedikerar jag hela morgonen och förmiddagen till planering. Det kan låta väldigt överdrivet men för mig ger det en bra start. Kanske är planering fel ord egentligen. Det handlar snarare om att jag ser vad som krävs för varje uppgift jag har på att göralistan och så skriver jag till stödord som jag vet kommer hjälpa mig komma igång. Då har jag allt jag behöver när jag sätter igång. Förberedelsearbetet tar en stund men det vinner jag tillbaka flera gånger om.

En bra start på dagenSpontaniteten släpper jag aldrig

Det betyder inte att jag inte gör saker spontant när jag jobbar. Spontaniteten släpper jag aldrig. Jag kommer ofta på saker under dagen som inte står på min lista för veckan och känner jag att det passar så gör jag det också. Ibland gör jag det trots att jag har annat jag ska göra för att det känns roligare. Jag är inte mer än människa. Jag tycker om att testa idéer och jag gillar att skriva mina blogginlägg när andan faller på även om jag har en färdig lista för veckan att utgå ifrån. Jag tar en fika med en vän om jag blir tillfrågad eller ett möte med en annan entreprenör över Skype. Spontanitet och flexibilitet är viktigt.

En bra start på dagenEn bra start på dagen

En bra start på dagen ger mig det fokus jag behöver genom att jag är noggrann. Det finns en anledning till att jag om och om igen får höra att jag får gjort så mycket. Jag är inte exeptionellt snabb. Jag är dedikerad uppgiften oavsett om det är coaching, skriva blogginlägg eller klippa rosor i trädgården till vasen jag har på arbetsbordet.

Och eftersom jag lägger så mycket tid på planering på måndagen så behöver min planeringsstund inte vara så lång resten av veckan. Då räcker det att jag tittar till vad som gäller och sedan kan jag använda min fokustimme till att sådant som ger mig extra inspiration och motivation.

En bra start på dagenVill du ha en bra start på dagen?

Vill du också ha en bra start på dagen? En stund som ger dig känslan som du tar med dig resten av dagen. Känslan att detta kommer att gå bra. Du strosar ut genom ytterdörren till jobbet och har stenkoll på vad du ska göra. Det tror jag nog att du vill. Du behöver inte lägga så mycket tid som jag gör. Du får skapa ditt eget sätt såklart för det som passar mig kanske inte passar dig.

En bra början är att gå med i min grupp på Facebook där du varje dag berättar vad ditt fokus för dagen är eller vilka tre prioriteringar du har. Du lägger det där så att säga och sedan sätter du igång. Det ger dig möjlighet att tänka till vad som är viktigt just idag.

Gruppen heter såklart: En bra start på dagen.

En bra start på dagenSkapa glittriga morgnar

Om du önskar hjälp att ordna upp en bra morgonrutin så tycker jag att du ska investera i boken 5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil.  Du kan såklart boka coaching med mig så ska du se att du får glittrande morgnar.

Glöm inte bort att jag har ett sommarerbjudande på coaching. Det gäller fram till den 15 augusti så passa på medan priset är lägre. Du får 2 samtal till priset av 1 och dessutom rabatt på kommande samtal om du köper även dessa före den 15 augusti. Investera i dig själv och ge dig själv en riktigt bra start på hösten.

0 In Planeringens ABC

C som i …

C som iDetta inlägg ingår i serien Planeringens ABC. Tanken med Planeringens ABC är att samla det viktigaste om planering och göra det lättillgängligt för dig som läsare. Det är som en ordbok kan man säga. Ord på den gällande bokstaven som på ett eller annat sätt har med planering, tid och struktur att göra.

Jag har suttit länge för att komma på alla tänkbara ord men har säkert missat flera och kanske några självklara. Det vet vi inte förrän serien nått fram till bokstaven Ö. Hjälp mig gärna med ord som du kommer på.

C som i …

Ceremoni

När jag pratar om rutiner och ritualer brukar jag också nämna ordet ceremoni. Ceremoni betyder att det är något högtidligt, en symbolisk handling. Jag nämner det ofta i samband med skapandet av en morgonrutin eftersom jag tycker att just morgonstunden känns högtidlig och att rutinerna du skapar mycket väl kan ha en symbolisk karaktär.

Om morgonen börjas på ett bra sätt så kommer du att sätta tonen för din dag. Du kommer känna dig i kontroll och genom att starta din dag på ett sätt som du tycker om varje dag så blir det som en ceremoni.

Om 5 AM-konceptet
En illustrerad version av fokustimmen
7 förslag på moment att lägga in i din fokustimme

Check

Visst gillar vi att bocka av saker på våra att göralistor. Jag gör det i alla fall. Det blir till och med lite bättre om man samtidigt säger ordet check. Det blir tydligt att det är klart och det är dags att gå vidare till nästa post eller kanske fira att något är avcheckat med en ny kopp te eller kaffe.

Man ska inte underskatta att bocka av saker. Det ger en känsla av tillfredställelse men också självförtroende. En tillit till sin egen förmåga att få klart saker. Det är en bra sak.

Cirkustält

Det här ordet kan ju verka märkligt men det är det faktiskt inte. Jag och mina tjejkompisar har myntat det här uttrycket i samband med planerandet av kalas eller tillställningar. Då när det är lätt att bli överambitiös så att själva anledningen bakom tillställningen nästan glöms bort. Allt handlar om att skapa det fantastiska intrycket, cirkustältet, och inte så mycket om varför det planeras och skapas en fest.

Cirkustält är som en varning till den överambitiösa kan man säga eller en påminnelse om att dra ner på ambitionerna ibland. Att syna varför man gör en sak. Är det värt att vara utmattad när allt är klart? Kommer du njuta? Vem gör du det här för?